Dieta musí Kovalkovu popularitu velmi rychle, vlastně třech letech se potřeboval přesvědčit mezinárodní společenství, že strava není vyčerpání, ale jednoduše výživy a životního stylu. Jedná se o systém, který dal nový život tisícům lidí, a my vám vyprávět o tom.

 Kdo je to doktor Kovalkov?

 Dnes je tento slavný ruský odborník na výživu jedním z nejznámějších a nejúspěšnějších. Ale nebylo to vždy proto, že před jen o deset let th byl doktor a trpěl nadváhou. Tento smutný stav nouze ho vedlo k vytvoření potravinářský systém, který mu dovolil pouhých šest měsíců rozloučit na 50 liber. Úspěšný klinika nechá otevřít a uvolnit dvě knihy, ve kterém nastínil své názory a nadace, stravu.

 Co se liší od jiných diet?

 Za prvé, strava Kovalkova je antitezí moderní vzhled. Doktor tvrdě kritizoval různé mono stravu a nepoznával tvrdé omezení. Věří, že rozhodně nemůže řídit přísná omezení, protože by se v každém případě se přeruší obžerství. To vede nejen k rychlému nárůstu tělesné hmotnosti, ale také na duševní poruchy.
 V důsledku toho, aby se úspěšně zhubnout bez újmy by měl opustit všechny tvrdé omezení, a především, že je důležité pochopit důvod vaší špatném stavu. Zkuste si odpovědět: "Proč jsem popravlyayus? ". Na jejich odpovědi a uvědomil zodpovědnost za svůj život základě, můžete pokračovat k ideálu.

 Metody Dr. Kovalkova má mnoho výhod. Za prvé, tiše tolerovány, a to jak fyzickou a psychologickou úroveň. Nemusíte počítat kalorie, což je dost, aby plně a nejvíce vyváženou stravu. Kromě toho systém Kovalkova předpokládá, že si můžete vybrat a vytvořit svůj jídelní lístek. Nebudete hladovět, ale nemělo by se přejídat. Jídlo je naprosto dost pro pohodlný život.

 Fáze dieta Kovalkova

 Proces hubnutí vám bude rozdělena do tří etap. Každý z nich zahrnuje určitý plán, který by měl následovat. Kromě toho poskytují výkon. Nicméně, podle lékaře dost každodenní chůze.

 Přípravná fáze

 První fáze trvá dvě-čtyřitýden), během které budete postupně začnou pohybovat a vyrůstají ze zázraků moderní stravě, tedy zapomenout na jakékoliv rychlého občerstvení a dalších rychle sacharidů. Je na čase, aby se vzdali škrobnatých potravin, sladkosti, chipsy a jiné občerstvení, soda a vše, co patří do kategorie "nebezpečí". Také budete muset vyčistit tělíčko. V této fázi se obvykle podaří rozloučit na pět liber.

 Hlavní scéna

 Jedná se zvýšení počtu cvičení, je čas přidat moc walking aktivnější. Dietní omezení bit, ale samozřejmě, všechno, co škodí zapomenout navždy.

 Závěrečná fáze

 To může být nazýván konsolidace fáze, protože je navržen tak, aby novou váhu, a ujistěte se, že se nevrátí. V něm budete trávit asi rok, a toto období zůstane navždy v jeho nové, štíhlé tělo.

 Co jíst?

 Základem nového menu, proteinu a nízkým obsahem tuku. Musí bílkovinné výrobky, musí být k obědu a večeři. Vždy mám jíst dva vaječné bílkoviny před spaním.

 Existuje několik pravidel.

 Zelenina syrova

 Maso a ryby kuchařka

 Pearl zaparyuvaty vroucí vodou

 Nabídka Sample

 V první fázi můžete jíst fazole, čočka, celozrnné obiloviny, ovoce a zeleniny. Zvlášť ne tady popiruesh, ale tato fáze. Větší rozmanitost by se očekávat více.

 Ukázka menu pro druhou fázi:

 K snídani, je lepší sbírat jogurt, otruby a jíst některé ořechy.
 Snack mez jedno jablko.
 Na večeři připravit Čerstvý řecký salát a zastrčit ho s olivovým olejem.
 Na oběd, jíst grapefruit nebo Apple znovu.
 Ve večerních hodinách, podle tradice - dvou bílků.

 Ukázka menu třetí etapa

 Ideální pro snídani se opět jogurt, otruby, oříšky.
 Z snacking odmítají a jíst oběd syrovou zeleninu, nízkotučné sýry s kuřetem nebo rybou.
 Na večeři opět salát, ochucený rostlinného oleje.
 A v noci, stejně jako všechny předchozí dny - dvou vaječných bílků.


 Neváhejte, protože je to váš život. Ne, místo toho nemusíte načíst lednice správný produkt, a zavře ji na zámek. Rozpoznat jejich potřebu zdraví. Co dieta vybrat si právo, ale Kovalkova systém je ideální pro lidi, kteří nemají rádi omezení, ale chtějí být zdravé a krásné.

 Jeden z nejpopulárnějších ztráty mono-dieta je považován za pomocí pohanka. Je to krátké, ale zároveň velmi efektivní dieta. Jak se zbavit kil bude záviset na vaší aktuální hmotnosti -, než to je, tím rychleji se bude pokračovat v průběhu let nahromadily tuk a toxiny. Tato metoda slibuje ztratit úbytek hmotnosti 15 kg nadváhy v pouhé dva týdny, což je velmi inspirující, kteří chtějí postroynet.



 Vařené pohanky má kalorickou 70-150 kalorií. Jak můžete vidět, energetická hodnota pohanky je poměrně nízký, ale jedna porce je schopen nám dvouhodinovou sytosti. Proto se konkrétní omezení týkající se rozsahu pomocí pohanka ne. Kromě toho, pohanka obsahuje takové užitečné minerály - vápník, draslík, hořčík a železo. 100 g vařené pohanky obsahuje asi 6% rostlinné bílkoviny a dostatek vitamínů B, což je užitečné při monopytanyy. Tento typ stravy nepřinese vám nepohodlí, každý den, budete cítit nárůst síly a lehkosti. Ale jsou tu i omezení při přípravě pohanky. Nepoužívejte sůl, cukr, koření a různé omáčky. Kromě toho je zakázáno jíst za méně než 3 hodiny před spaním, jinak jsou všechny snahy nepovede.

 Seznamte se s menu pohanka stravy

 Na první den diety je třeba jíst asi 400 až 500 g hotového pohankové kaše. Ale jeho způsob přípravy je poněkud odlišná od obvyklé. U hotových jídel, obiloviny nebudeme vařit, a nalijte do termosky, poté zalijeme vařící vodou tak, aby voda byla mírně nad úrovní pohanky. Dejte stojan 5-7 hodin, po kterých je připraven k použití. Vzhledem k tomu, cukr není povoleno přidat doporučit hroutit trochu sušené meruňky nebo švestky - to bude dělat ovesné vločky chuť mnohem rozmanitější. Během pohanka dieta není zakázáno jíst jablka, citron, mrkev, nakládané nebo čerstvé zelí, můžete kombinovat tyto výrobky mezi sebou a dělat lehké saláty oblečený s jogurtem. V následujících dnech budou muset snížit příjem 30-50g pohanky.

 To by mělo přehodnotit svůj jídelníček po dietě pohanka?

 Samozřejmě, aby se vrátit do starých forem, po běhu pohankové stravy, budete muset změnit své kulinářské vášeň. Od stravy vyloučit všechny mouky a smažené se sladkou povolen pouze sušené ovoce, želé a marmelády (v rozumných mezích). Chcete-li zlepšit metabolismus glukózy se doporučuje vypít sklenici vývar boky nebo chlazené zelený čaj.

 Hodnocení tohoto způsobu hubnutí

 Angela:

 "Vlastně, nikdy nepovažoval sám fanoušek diet, zejména těch, nechápu, jak můžete jíst několik týdnů v řadě stejné, ale občas život nás učí. -., Jsem se vzpamatoval, a 16 kg Samozřejmě, jako každý jiný full holka, chtěl jsem se dostat do formy. Při pohledu na fotky z modelů, jsem ztratil náladu a chuť něco udělat. Ústav byl jsem jediný ve skupině, který neměl ventilátor.
 Je jasné, že to nemůže dále pokračovat - rozhodla se okamžitě zhubnout číst hodně popisů různých diet a konečně našel to, co ke mně přišel - rychle a bez násilí na těle. Po dvou týdnech, výsledky Šokovalo mě hluboce - trvalo asi deset kg. Postrunkishala postavou, jeho tvář se stala složitější. Nemýlím, pohanka dieta na hubnutí - přesně! "

 Veronica:

 "Nikdy jsem nevěnoval pozornost k její postavě. Užíval jsem si sám sebe tak, že mám. Každý víkend pravidelně navštěvují McDonald s ženou, ne sport a neexistoval. Ale nějak, mluví se svým přítelem, připustil, že jsem to neudělal dobře shodit pár kilo. Zdánlivě, jeho přátelé mu poznámku k mé postavě. I propukla v pláč, přesto by se! Tato slova byla jako nůž do srdce.
 Pohádal se svou milovanou přišel domů a byl úzce podívat se do zrcadla - má pravdu. Podíval jsem se na dívku s ne parametry modelu. Dívka přátelé mi poradil tuto dietu, slibné výsledky po 14 dnech. Vezmeme-li vůle v pěst - začal jíst podle pravidel pohanky stravy. Upřímně řečeno - během této doby pohanka nereálné unavený. Ale to není nic ve srovnání s tím, co jsem byl na konci stravy, takže jsem nikdy nebyl! Tím, pohankové jídlo jsem vážil 66 kg s výškou 165 cm, teď má hmotnost 53 kg. Jsem šťastný a miloval! "

 Ano, recenze inspirující! To, co jsme se na oplátku bych vám popřát méně přerušení a významný efekt této metody hubnutí!