Co je dobrá strava mahhi? Nicméně, nemusíte hladovět. Je to hubený strava mnoha diet nás vede k poruchám. Dieta se stravou mahhi měnit: maso, sýry, zeleninu, ovoce, vejce.
Jak je ztráta hmotnosti s dietou mahhi?
Dieta mahhi připraveny tak, aby tělo bylo intenzivní lipolýza. Z tohoto důvodu, doporučení je třeba striktně dodržovat:
* V každém případě nesmí vynechat jídla
* Nelze změnit na polední menu a večeře.
Zdůrazňuje účinnost stravy:
* Pitná voda 25 - 3 l (v závislosti na váze)
* No půst (půst je důsledkem pomalejšího metabolismu)
* Klidný spánek
* Pravidelné jídla
* Fyzická aktivita a lepší - sportovní (není-li kontraindikace).
Poznámka: vypočítat potřebné množství vody, kterou může být takto: vaše hmotnost (v kg) děleno 450 a vynásobí 14. Výsledné číslo přidat 500 ml.
Například, vaše váha je 70 kg
(70: 450) x 14 = 2100 + 500 = 26. Ukazuje se, že v den, kdy potřebují pít 26l vody. Ale pokud nemáte žádné kontraindikace.
Dieta mahhi. Menu.
1. týden.
Snídaně denně: 1-2 vejce, půl oranžové nebo pivhreypfruta.
Pondělí
Oběd: ovoce z nich níže, co hrdlo ráčí (jablka, pomeranče, meruňky, hrušky, melouny, vodní melouny).
Večeře: vařené nebo pečené maso (ne jehně). Maso se mleté, ale ne tuk.
Úterý
Oběd: kuřecí (vařené nebo smažené), avšak aniž by na kůži.
Večeře: Vařená vejce - 2 ks, zeleninový salát (okurky, rajčata, hlávkový salát, papriky, mrkev), 1 toast, pomeranč nebo grep - 1 ks.
Středa
Oběd: sýr (s nízkým obsahem tuku) - libovolné číslo, 1 toast, rajčata.
Večeře: libové maso (vařené nebo smažené).
Čtvrtek
Oběd: nějaké ovoce, jak budete chtít.
Večeře: smažené nebo vařené maso, salát.
Pátek
Večeře: 2 vejce, vařená zelenina: cuketa nebo fazole nebo mrkev nebo hrášek.
Večeře: ryba (vařené nebo smažené), salát, pomeranč nebo grep - 1 ks.
Sobota
Oběd: nějaké ovoce jako jíst.
Večeře: vařené nebo pečené maso, salát.
Neděle
Oběd: vařené nebo smažené kuře (bez kůže), rajčata, jakýkoliv vařené zeleniny, pomeranč nebo grep - 1 ks.
Večeře: vařené zeleniny.
2. týden
K snídani každý den, půl oranžové nebo pivhreypfruta vejce - 1-2 ks.
Pondělí
Oběd: smažené nebo vařené maso, salát.
Večeře: Vařená vejce - 2 salát, pomeranč nebo grep - 1 ks.
Úterý
Oběd: maso (vařené nebo smažené), hlávkový salát.
Večeře: Vařená vejce - 2 oranžové nebo grapefruit - 1 ks.
Středa
Oběd: maso (vařené nebo smažené), okurky.
Večeře: Vařená vejce - 2 oranžové nebo grapefruit - 1 ks.
Čtvrtek
Oběd: vařené vejce - 2 nízkotučný sýr (jak chcete), vařená zelenina.
Večeře: Vařená vejce - 2.
Pátek
Oběd: ryba (vařené nebo smažené).
Večeře: 2 vejce.
Sobota
Večeře: vařené nebo pečené maso, rajčata, pomeranč nebo grep - 1 ks.
Večeře: ovocný salát (pomeranč, mandarinka, meloun, broskev, jablko).
Neděle
Oběd: kuřecí (smažené nebo vařené bez kůže), rajčata, vařená zelenina, pomeranč nebo grep - 1 ks.
Večeře: stejně jako oběd.
Třetí týden
Pondělí
Celý den nějaké ovoce (jak chcete).
Nemůžete: hrozny, mango, data, banány, fíky.
Úterý
Celý den nějaké vařené zeleniny nebo zeleninové saláty (bez brambor).
Středa
Jakékoli ovoce (viz pondělí). Také každý vařená zelenina, salát zeleniny.
Čtvrtek
Vařené nebo smažené ryby, zelný salát, salát, vařené zeleniny. Všechno, co v jakémkoliv množství.
Pátek
Libové maso (vařené nebo smažené), můžete nahradit kuřecí, dušenou zeleninou.
Sobota, neděle
Některé ovoce v jakémkoliv množství a v jakékoliv formě.
Čtvrtý týden
Všechny produkty jsou distribuovány v průběhu celého dne. Tam může, kdykoli budete chtít.
Pondělí
Čtvrtina vařené kuřecí nebo 4 plátky masa (vařené nebo smažené).
Rajčata - 3 ks.
Okurky - 4 ks.
1 toast
Bank of tuňáka bez oleje
Orange nebo grapefruit - 1 ks.
Úterý
Maso vařené nebo smažené - 200.
Rajčata - 3 ks.
Okurky - 4 ks.
Toast - 1 ks.
Ovoce - 1 ks. (Apple nebo hruška nebo oranžové nebo grapefruit nebo meloun plátek 1).
Středa
Sýr - 1 polévková lžíce (vy tuk sýr).
Vařená zelenina - malý talíř.
Rajčata - 2 ks.
Okurky - 2 ks.
Toast - 1 ks.
Orange nebo grapefruit - 1 ks.
Čtvrtek
Pivkurky (vařené nebo smažené).
Rajčata - 3 ks.
Okurky - 1 ks.
Toast - 1 ks.
Orange nebo grapefruit - 1 ks.
Pátek
Vařené vejce - 2 ks.
Salát -1 ks.
Rajčata - 3 ks.
Orange nebo grapefruit - 1 ks.
Sobota
Vařené kuřecí prsa - 2 ks.
Sýr nebo sýr - 125g
Whig
Rajčata - 2 ks.
Okurky - 2 ks.
Toast - 1 ks.
Orange nebo grapefruit - 1 ks.
Je důležité si uvědomit, dietu
* Pokud není strava není specifikován množství produktu, můžete jíst, co chcete.
* Vejce lze nahradit nízkotučného sýra.
* Je-li tam je hodně chcete, můžete udělat svačinu: okurky, salát nebo mrkev.
* Zelenina jíst bez másla, mírně solené. Můžete přidat pochutiny, cibuli a česnek.
* Nemůžete mít tyto plody v potravě, hrozny, mango, banány, fíky, data.
* Maso může být, ale opřít (smazat jehněčí).
* Je-li jídlo vynecháno, nebo se porouchal, začneme první dietu (pondělí prvního týdne).
* Ve vodě můžete pít zelený čaj, káva, bez cukru a mléka. Můžete sladidla.
* Pokud se zácpou, rostoucí využívání čerstvé zeleniny.
* Celkový počet vajec neboj se. Jejich použití žádný olej, takže škoda bude. Pokud není argument, pak si vzpomeňte, kolik vajec využité a spotřebované v zemi. A nic - všechno dobré.
* Dieta mahhi vhodný pro všechny věkové kategorie.
* Pokud strava není třeba přijímat žádná vitamíny.
* Můžete pít limonády, ale dietní a ne více než dvě plechovky.
* Chcete-li sledovat výsledky zváží dieta se doporučuje jednou za den: v dopoledních hodinách, po stolici.
Kontraindikace pro výživu mahhi
V diety jsou kontraindikací. Tyto diety se nedoporučuje, a někdy zakázáno těm, kteří mají onemocnění srdce, ledvin a jater. Nedoporučuje se pro těhotné mahhi dietu.
* Než se rozhodnete začít s dietou, poraďte se se svým lékařem.
A po dietních mahhi?
Po stravy bude postupovat rychlejší nasycení těla. Z tohoto důvodu bylo možné udržet váhu, ale za předpokladu, že se vyhnete velmi vysoké kalorické potraviny, včetně sladkostí.
Chcete-li opakovat stravy, je to nejlepší - první a čtvrtý týden dvakrát.