Čekanka - je jedním z nejlepších nástrojů, které účinně bojuje proti obezitě. Čekanka - tráva family Asteraceae. Má jemné modré květy, které lze vidět na silnicích, polí a luk. Se svými kořeny jsou poněkud hořký nápoj, který se podobá lehce spálený chuť uvařená káva.
Homeland čekanka je středomořské. Tato bylina roste v mírném pásmu, a je nalezen v tropických zemích, jako je Eurasii, Jižní Americe, na Novém Zélandu a Austrálii. K dispozici jsou dva typy čekanky:
Čekanka běžné;
Čekanka salát as ("vlysu").
Kromě toho jsou zde 6 různých typů cikorky, ale rostou způsobem. Obrovské pole speciálně přiřadit pěstovat tuto rostlinu. Čekanka se používá ke snížení tělesné hmotnosti. Kde koupit čekanku. Ground čekanka se prodává v lékárně nebo obchod. Někdy nepoctivé výrobce čekanku zředěného žaludy a chemické složení ovocných příchutích. Proto je třeba pečlivě číst složení. V ideálním případě, pokud je 100% rostlinný kořen čekanky, extrakt místo, protože užitečné vlastnosti jsou obsaženy v kořeni. Ready kořeny lze skladovat po dobu 2 let, tráva - ročně. V sušeném stavu jsou připravené čaje, odvary a odvary různých. Můžete použít okamžité čekanka, smíchání s zeleným čajem, anýzu a švestkovým kompotem. Také v prodejnách čekanku s různými doplňky, které podporují hubnutí.
Hubnutí s čekankou
Hubnutí konce dvou jednoduchých důvodů:
chuti strava (nápoje a potraviny);
konstantní hlad.
Složení čekanky jsou velmi důležité složky, jako například:
Inulin. Díky ynulynu sacharidy jsou tráveny rychle v žaludku, což se okamžitě glukózu dostat se do lidské krve a zatlačte velký uvolňování inzulinu. V souladu s tím, glukóza a cukr mnohem rychleji. Každý ví, jak cukr ovlivňuje naši váhu, a vede k tuku a obezitě.
Pektin. K dispozici je druh vlákniny, které ovlivňují procesy zažívacího traktu. Odborníci na výživu potvrzují, že pektin - nádherný zhiroszhihatelya.
Intybin. Reguluje trávicí trakt a podporuje přirozenou odbourávání tuku v těle. Výsledkem je, že jídlo se štěpí mnohem rychleji a tuky nemají čas akumulovat v našem těle.
Jak byste měli používat instant čekanky, aby se zhubnout? Odborníci na výživu doporučují pití rozpustné cikorky, každý den po dobu několika měsíců. Musíte zapomenout na oblíbené kávy. Během dne byste měli vypít dva nebo tři sklenice nápoje, musí se snažit čas od jídla a pití čekanky byla 30 minut - to vypijte plnou ukázat všechny své léčivé vlastnosti. Čekanka může rozpustit v něčem, převařené vody, mléka (s nízkým obsahem tuku). Systémový přístup, který kombinuje použití dietní jídla a čekanky, umožňují přijít o 5 liber za měsíc. V tomto případě nemáte pocit nepohodlí. Je také důležité použít čekanku cukr. Myšlenky na čekanky lékaři na hubnutí. Soudě podle lékařského výzkumu, může sám čekanka neposkytuje významný vliv na hubnutí, pokud nechcete používat dietu a fyzickou aktivitu. Pokud budete mít něco k pití a je bývalým množství budete čekat velmi dlouhé časové efekt. No kofein v čekanky medicíně mu dává výhodu.
Recepty na hubnutí s čekankou.
Cut 1ch.l. suší se kořen čekanky, zalijeme 05 l vody. Vaří se po dobu 20 minut, scedí vývar a měl by pít poloviny kruhy po dobu 30 minut před jídlem.
Další skvělá volba pro drink: 150 gram kořen čekanky nalijte do 05 l vody a vařte po dobu 30 minut. Použití by mělo být 15 minut před jídlem na 150 ml najednou.
Můžete připravit nejen nápoje, ale zázračné polévky, nakrájejte 150 g. čekanka salát a dušené ji v bílém víně (150 ml) po dobu 10-15 minut a poté připojte 100 g rýže, houby, celer a papriky. Polévka jíst v neomezeném množství, takže to je velmi nízkokalorická.
Čerstvé listy čekanky jíst čisté. Chcete-li začít, omyjte listy pod studenou vodou, poté nakrájíme a orestujeme na másle, zatímco přidáním malého množství soli. Použití čekanky jako koření nádobí. Nejdůležitější věc, kterou byste měli vědět: není vhodné pro hubnutí květenství, protože způsobují opačný chuť k jídlu.
Čekanka salát s jablky. Vezměte jedno jablko, řezané 100g čekanka salát, 200 g celeru listů. Bylo by lepší, kdyby všechny složky Rub strouhání, ještě lépe použijte mixér porazit všechno dobré. Výsledná směs dobře promíchejte a přidejte trochu olivového nebo lněný olej. Čekanka borůvkový džus.
250g čekanka salát;
200 g salátových listů;
jedna okurka;
asi 2 lžíce. l. vylisované šťávy z borůvek;
1 polévková lžíce. l. lněný olej.
Čekanka, okurka, hlávkový salát střih, přidáme šťávu a olej. Apple by mohl nahradit švestek nebo sušené meruňky a přidat trochu ořechy.
Nebezpečné vlastnosti čekanku.
Před použitím čekanka, uvědomte si, že to může přinést nejen užitek, ale škodu. Pokud trpíte křečovými žilami a cévní onemocnění je, bronchitida, astma a další onemocnění plic - musíte opustit jeho použití. V každém případě byste měli poradit se svým lékařem. Je důležité si uvědomit, že čekanky - velmi užitečné zařízení, která si zaslouží zvláštní pozornost. Být krásná a zdravá!
V případě, že zhubnout, najít požadovanou harmonii a přizpůsobit svůj tvar nemusí nutně následovat rigidní dietu úplný zákaz některých produktů. Zákaz obvykle padá na sladké, mouky a ostré. Všechny výrobky, které máme rádi a přinášet radost. V důsledku toho, dobrou náladu. Strava by nemělo způsobit negativní emoce jako alternativní stravy - rozkolu jídel.
Výhody dobrého jídla
Frakční výživa není založena na snížení počtu porcí jídla jísti, a nikoli zákaz určité výrobky, a chytré kombinaci produktů, snižují porce jídla jedli, snižující interval mezi jídly. Frakční výživa - je především zvýšení jídla. Ze standardního snídaně, obědy, večeře a poludenka, můžete postupně přejít do potravin pro 8 -10 krát denně. Část potravin je menší. Tělo nemá čas dostat hlad, a proto nasycené rychlejší a méně potravin. Když rozdělíte jídla zhubnout pomalu, ale záruku, že liber se nikdy nevrátí k vám. Tělo se pomalu zředí nadváhou bez pocitu stresu a sacharidů hladovění. Ztráta hmotnosti v tomto systému, síla je velmi pohodlné a měkké. Měsíc se rozloučil s 3-5 nadváhou. A co je nejdůležitější, aby pečlivě dodržovat pravidla frakční potravin, vedou aktivní životní styl, cvičení a vyhnout se přejídání.
Mezi základní zásady výživy střely
Princip One. Váš kus se musí vejít do dlaně vaší ruky. Takže předtím, než budete jíst jídlo, myslím, že na to padne do ruky, nebo ne. Pokud ano - bez obav jíst. A nebojte se nedoyisty, nebojte se, dalším jídle vás do 2 hodin. Druhá zásada - jíst bílkoviny samotný uhlohydráty sám. Takže, postupujte podle tohoto způsobu výkonu - to jedno jídlo je produktem. Nemíchejte potraviny a jíst téměř druh minimální tepelné zpracování.
Třetím principem je rozumné rozdělení potravin z hodiny na hodinu. Ve 12. den, jíst sacharidy. Ať už je to obilovin, ovoce nebo dezert. Až 18 hodin v potravě patří více zeleniny a bílkovin zápis. Po 18 hodinách jíst více mléčných výrobků a stravitelné bílkoviny. Například, banán, sušenky a jíst ovesné vločky na 12 dnů do 3 hodin. Kuřecí prsa, vejce, rajčata a sýr jíst 12-18hodin 4. přijetí. Zbytek jídla je 2-3 šálku kysané mléko, sýr s nízkým obsahem tuku nebo mléko. Zásada číslo čtyři - ne vařit! Vyhněte se slozhnosostavnыh saláty, polévky, hlavní jídla pro mono stravy. Chcete-li maso - vařené kuřecí prsíčka nebo kus libového hovězího masa. Chcete-li rajčata - ne vařit s máslem salátem a rajčaty. Jezte rajčata, lehce pokropil solí. A co je nejdůležitější - jíst. Jezte tak často, jak se cítíte hlad. To tolerovat.
Nádobí a výrobky - vaše základna fine food
Ať už úbytek hmotnosti pomocí drobného jídla byla nudná. Podívejte se na všechny ty různých potravin, které můžete jíst během dne. Pojďme se shodují, že budeme mít ovoce, cereálie a mouku v ranních hodinách. Maso, zelenina a mléko v odpoledních hodinách. Také, ryby a sýry ve večerních hodinách.
Stravování konvenčně dělí hranice. Takže, první jídlo po probuzení v 8:00. Druhý v 10:00. Pak budete jíst na 12: 0014: 0016: 0018: 0020: 00 a ve 22:00 před spaním. Jezte Zlomkové 8 -10 krát denně. Pít vodu mezi jídly. Pijte bylinné čaje a čaje. Ale džusů a sycených nápojů se mohou raději vyhnout.
10:00 - pečivo a sladkosti není překážkou pro zdravé výživy. V tomto jíst plátky čokolády, sušenky, koláče řezu nebo bochníku nepoškodí postavu, což vám zaručí plnohodnotné jídlo a dobrou náladu.
12:00 - ovoce je jídlo, banán, jablko. Hrozny, ananas, broskve, mandarinky a mnohem více si můžete dovolit v poledne.
14:00 vařit kuřecí prsa, nebo libové hovězí maso. Kus masa králíka nebo Turecku.
16:00 - zelenina v nabídce. Musí být syrové a nezpracované. Tyto okurky a rajčata a papriky a další. Všechno jen do vašeho vkusu.
18:00 opět jíst kousek masa, ale bez koření a omáčky. High - špetka soli
20:00 vypít sklenici podmáslí, kyselého mléka, jogurtu bez plniv a mléka.
22:00 jíst sýr, nebo měkký sýr - takže jídlo vás nenechá se probudíte v noci hladem a dokonale saturovat své tělo v dopoledních hodinách.
Po této asi dietních výrobků. Stanete se zhubnout tím, že odstraní přejídání, snížit počet porcí a výhody čerstvých, přírodních a jednoduchých surovin.
Když chci rozmanitost
Dodržujte střely jídlo, to není žádný velký problém, ale že mono jídla (jeden výrobek - jedno jídlo) může zpočátku mírné nepohodlí. Co by se tomu zabránilo, první týden zvyknout k rozdělení jídel alternativní mono a smíšené jídlo. V kombinovaném jídlo stále můžete dovolit dvě moučky.
Ochutnejte pokrmy pro jídlo dvousložkové je ovesná kaše s ovocem, masem, zeleninou a další. 2 Připojte jedno jídlo bez zvýšení množství porcí, a v žádném případě není snížení počtu jídel. Je - je zhubnout. Zde je jeden ze základních principů dobrého jídla. Snažte se oddávat své oblíbené potraviny. Pokud opravdu chcete čokoládový dort - jíst. Ale ráno a stejně jako se vejde na jeden dlani. Na závěr - příklad vysoké frakční týdeníku o výživě a fyziologické změny - "pokrok" ve vašem těle. So. Řekněme, že vaším cílem je odstranit 15 kil. Za tímto účelem, půjdeme šest měsíců.
První měsíc. Můžete přijít o asi 3 liber, během nichž se dostane tělo zvyklé na zlomky a pravidelnou stravu.
Druhý měsíc - minus 4libra přepnutím na mono kompletní výživu bez smíšených nádobí.
3 měsíce - tělo přizpůsoben k životu v novém rytmu a snadno házet další 3 kil.
Také - cca 3 libry ztratíte a 4 měsíce dobrého jídla.
Ale v 5 a 6 měsících klesá alespoň 2-3 liber za dva měsíce, protože tělo má zvyksya nový rytmus života a náklady na stravu a začne utrácet kalorií. To je signál přestat stravy.
