Existence geneticky modifikovaných potravin slyšel všechno. Někteří věří, že jsou pro zdraví velmi škodlivé, zatímco jiní trvají na tom, že geneticky modifikované potraviny škoda dosud neobdržel vědecké důkazy (tento názor sdílí biology). Mezitím, vařit, dokud se kolem žhavý vášeň, tyto produkty i nadále řešit důležitý úkol - poskytovat procesní lidí na celém světě dodávky zemědělských produktů.
Skutečnost, že populace roste exponenciálně, není žádným tajemstvím. Na druhé straně, rozloha obdělávané půdy pod zeleniny a obilovin, bohužel, klesá každý rok. A zjevné výhody geneticky modifikovaných potravin je, že mají jakési revoluce v pěstování plodin, což vám umožní výrazně zvýšit produktivitu a snížit náklady.
Používání geneticky modifikovaných potravin ve stravě člověka vzdoroval jak profesionály i obyčejní lidé. Nicméně veřejnost dosud představila výsledky závažných experimentů, které ukazují jejich negativní vliv na organismus. Kromě toho může proces pěstování geneticky modifikovaných rostlin zbavit chemických látek používaných k tomuto dni jako hnojivo. A to je - přímý způsob, jak snížit alergických onemocnění a imunitní přírodu.
Ale, jak zkušenosti z pěstování geneticky modifikovaných rostlin na světě, ale ne tak dlouho, Mnoho biologů otázku prospěchu a poškodit nespěchají kategorická prohlášení. Musí změnit několik generací, aby bylo možné s jistotou vyvodit závěry o vlivu geneticky modifikovaných potravin na lidské tělo. Jinými slovy, za čistotu experimentu a získat spolehlivé výsledky je třeba počkat minimálně několik desítek let.  

Mnoho lidí, z nějakého neznámého důvodu se domnívají, že snídaně - není důležité jídlo během dne. Nedostatek snídaně z důvodu nedostatku času, ale ve většině případů je příčinou přetrvávající reluktančními jednoduché na smažení vajec. Muž řekl, no, proč si myslím, že je k snídani po probuzení, pokud můžete omezit šálek kávy. Nicméně, ranní jídlo je nejdůležitější. To zajišťuje každodenní stravy čtvrt kalorií ranní jídlo. Zkušenosti ukázaly, že lidé, kteří jedí snídaně každý den, odolnější vůči stresu. Jaká by měla být jídlo na snídani - nezahálí otázky.
Odborníci na výživu tvrdí, že ideální snídaně by měla obsahovat obiloviny, které jsou zdrojem energie, mléčné výrobky obohacené bílkovinami a minerály a zeleniny, které obsahují velké množství vitamínů a dalších živin. Zde je seznam vzorek potravin, které by měly být zahrnuty v nabídce ráno.
Pomerančový džus. Nevyčerpatelným zdrojem vitaminů a minerálních látek. Poté, co vypila sklenici pomerančové šťávy, si vybudovat své zásoby pro všechny budoucí den. Než něco jíst k snídani, se napít. Piju to, samozřejmě, u snídaně. No pomerančový džus - pít každý jiný. Jakékoli ovocné nebo zeleninové šťávy - přinese mnoho výhod.
Žitný chléb pečený nebo celozrnné ve velkém množství obsahuje minerální látky, vitamíny, sacharidy a vlákninu potřebné. Obiloviny a obilné vločky jsou také obohaceny sacharidy a minerály. Používáte-li je s mléčnými výrobky, tak nasytit snídaně téměř k večeři.
Výhody ovoce jsme si řekli. Nicméně, v zimě čerstvého ovoce je chudé na živiny. Nejlepší volbou - jíst k snídani plody, které jsou k dispozici pouze - švestky, meruňky, fíky, hrušky, rozinky. V sušené ovoce, jako konzervy uložených mnoho látek, které jsou užitečné k tělu.
Není pochyb o tom, laskavost jogurt. Pozor jedno - buďte opatrní při nákupu je. Nejlepší je koupit výrobky, které obsahují živé mikrobiální kultury a množství konzervační látky, která je minimální.
Skvělé produkt za ranní jídlo - sýr. No mléčný výrobek ani v blízkosti přichází na surový obsahu bílkovin vápníku a sloučenin. Pokud budete jíst kousek sýra na snídani, pak hlad nepřijde na večeři. Kromě toho, lehce stravitelné. Navíc, jako vzor zde - naše tělo "jako" zralé variací sýrů.
Med. Bez nadsázky - je to jen dobře potřebnou energii k nám v průběhu dne. Použití velmi malého počtu člověku umožňuje dojít k významnému zvýšení účinnosti. Kromě toho, sacharidů sloučeniny med, aby se lidé odolná vůči stresovým situacím.
V následujícím seznamu si můžete udělat vejce ve všech jejich formách a konzervy nebo džem, ale jejich použití k snídani by měli být opatrní - jen držet přiměřených omezení. Bílý chléb je lepší jíst k snídani, protože je těžko stravitelné a strávit, ale energie neprodukuje moc. Kromě toho jsou zde dobré možnosti, jak ho nahradit.
Téma nápoje pořízené během snídaně - zvláštní případ. O šťáv jsme řekli, ale více populární v naší oblasti horké nápoje - káva a černý čaj. Oni říkají, že oni pomáhají fandit. Musíte znát následující. Černý čaj je účinně nahrazuje zelený, který posiluje o nic horší, ale neobsahuje žádný kofein a látky, které kazí barvu, a to zejména na obličeji. Nicméně, kofein není kontraindikováno, ale musíme poznamenat, že v okamžiku nápoj, který je všechno něco jako káva nebo káva, jak daleko od kofeinu jako Marsu od Země. Skutečný kofein, a čistý, bez škodlivých látek přítomných pouze v přírodní zrna kávy. Dopřejte si v dopoledních hodinách, jíst snídani sýrový sendvič a šálek vařených svých požadavků v Turka kávových zrn - docela přijatelný. A pokud odmítnete některé mýty, organické kávy, který se používá, samozřejmě, v rozumných mezích, je dokonce užitečné, protože obsahuje flavonoidy, minerální látky, antioxidanty.
Na "zahladochku" - jednoduchý recept užitečné kávy. Svezhenamolotыy mletá káva usne v zakypayuschuyu, ale ne vařící vody, a jakmile káva pěna stoupá, odstranit z tepla. Pour tento šálek s kávou přes sítko se zdá být čaj. V tomto případě se všechny živiny se dostanete do poháru, a hodně špatný - zůstane na kávové sedliny, což však nelze věštit.
Takže nebudete muset ptát se pouze v případě, aby viděli, co je k snídani, než se pro. Řekli jsme vám podrobně o tom. Ujistěte se, že večeřet po probuzení z režimu spánku v noci. Tělo vám poděkuje.
Mějte na paměti, že kromě tebe, nikdo, kdo by se starat o své výživě, a tím, o své zdraví.  

Nedaleko za dlouhých chladných zimních měsících, kdy je naše tělo potřebuje vыsokokaloryynom stravy (tučné maso, ryby, tuk, sladkosti, omáčky, atd.). S nástupem léta významných změn v rytmu života a výživy.
Snižuje čas spánku, zvýšení denní teplota vzduchu je urychlení chemických reakcí v těle. Když teplota zlepšuje vstřebávání kyslíku buňkami, které tělo spotřebuje méně množství energie a potravin vyžaduje mnohem méně, než v chladném období. Tak, léto potraviny by měly být méně výživné (při vyšších teplotách ke snížení kalorického 100 ° C 12 až 17%). Nejlepší strava by měla spočívat v následujícím poměru: 52% bílkovin, 33% tuku a 15% sacharidů.
V horkých letních dnech navíc tuk mnohem snadněji zpracována v těle, takže léto - ideální čas, jak se zbavit nechtěných liber. Hubnutí se stane mnohem rychleji, pokud pomůže vaše tělo tím, že uspořádá správné výživy léto. Doporučuje se jíst brzy ráno (6-7 hodin) nebo v noci (po 19 hod), a během horkého odpoledne hodiny - nahradit husté oběd ovoce a zeleninu, pít více.
Podle následujících několik pravidel, nelze jen přivést postavu do požadovaných rozměrů, ale také zlepšit jejich zdraví.
Pravidlo 1. V horkém počasí, tělo rychle ztrácí vodu. Z Pocení je ztráta důležitých vitamínů a minerálů, oslabeným imunitním systémem, může nedostatek vitaminu vyvíjet. Chcete-li zabránit dehydrataci je třeba pravidelně doplňovat zásoby vody. Doporučuje se pít každou hodinu na 0, 2 litry. Nezneužívali sycené nápoje, které nejen že by potlačit žízeň, ale také může mít nepříznivé účinky na lidské zdraví. Nejvhodnější voda a bylinné čaje s malinami, rybíz, máta, přeslička, jetel, meduňka a další. Pro dietu bude velmi užitečné tyto čaje s přídavkem medu. Horký čaj s rozinkami nebo jiné sušené ovoce jsou dobré pro vaše srdce.
Pravidlo 2. Jezte hodně čerstvého ovoce, ale také obsahují velké množství vlhkosti. Ale pozor jejich obsah kalorií, zvláště ti, kteří mají nadváhu nemají zapojit melouny, banány a další high-kalorické ovoce a jíst před spaním. Správná výživa pomáhá maximalizovat summery nasytit tělo důležité vitamíny, minerály a stopové prvky, zejména v tomto ohledu užitečné, ovoce a bobule pěstované ve vaší oblasti. V této souvislosti, omezená ovoce dieta není nutné, protože to může vyvolat celou řadu onemocnění, štítné žlázy, například, nebo diabetu.
Pravidlo 3. diverzifikovat jídlo letní zelenina - salát, petržel, zelí, šťovík, špenát, celer, koriandr, bazalka, estragon, atd Pokud je to možné, tak často, jak si vyměnit náplň tuku (majonéza, máslo, zakysanou smetanou) pro plnění zředěným octem nebo citronovou šťávou přírodní. Méně Solite potraviny - pomáhá odstranit přebytečné vlhkosti z těla. Preferuji nejužitečnější rostlinných olejů - olivový, lněná semena.
Pravidlo 4. Zbavte se zlozvyku snacking, je to velmi špatné pro žaludku. To platí zejména pro všechny druhy "fast food" - hamburgery, chipsy, hranolky, atd Také není zapojit do zmrzliny, který snad nejvíce populární letní dárek. To je docela výživný vzhledem k vysokému obsahu sacharidů a tuků, a, kromě toho, může vyvolat nachlazení nebo bolesti v krku.
Pravidlo 5. Mírně snížit spotřebu masa a ryb. Častěji dušená, lehká jídla rychle připravit a velmi užitečné.
Pravidlo 6. Zahrnout ve stravě mléčných výrobků - jogurty, jogurt, jogurt, fermentované převařené mléko, Rjazenka mléko, sýr. Pomáhají trávení, tělo je nasycen vlhkostí.
Pravidlo 7. Jídla by měly být vyváženy v létě, tak často jíst kaši, sladké nebo slané, aby jejich med, ořechy, ovoce, sýry. Snižte množství konzumovaných potravin odrůdy chléb raději celozrnné mouky z obilí. Pomáhají čistit střeva.
Pravidlo 8. Nekupujte zásoby čerstvého ovoce a zeleniny, jako mnoho produktů během skladování ztrácí své užitné vlastnosti. Brokolice, například 10 dní ztratil 2/3 flavonoidů (užitečné aminokyseliny), a špenátem po týdnech skladování v chladu - téměř polovina antioxidantů. Kupte další produkty a menší množství.
Když se tyto jednoduchých pravidel ztratíte nejen váhu, ale také zbavit mnoha nemocí. Teplé léto vám a dobrou náladu!