Hollywood strava je druh diety s nízkým obsahem sacharidů a málo, protože počet kalorií, které se do těla každý den, není vyšší než 550 až 850 za den. Jeho délka je 14 dní.
Je třeba poznamenat, že vzhledem k nízkým příjmem kalorií, strava se převádí snadno. Jeho tolerance může záviset na fyzické aktivity, věku, pohlaví, denního menu a mnoha dalších faktorech. Vzhledem k tuhosti stravy by měly být použity více než jednou za tři měsíce.
Většina celebrity díky této dietě po dlouhou dobu na podporu své možnosti na: 90-60-90. Slavné fanoušci Hollywood stravě je Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Renée Zellweger a mnoho dalších.
Zvážil dieta omezuje příjem tuků, sacharidů a celkový kalorický a - potraviny s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin (vejce, maso, ryby), je výhodné.
Hlavní pravidla pro dietu:
Odstraňte ze stravy snídaně pro všechny na dva týdny; si uvědomit, že existuje takzvaný režim "jemný", čímž si snídani můžete sníst půl grapefruit a šálek zeleného čaje nebo kávy.
Vaření bez oleje a tuku (může být dušené, vařené nebo trouba).
Zcela vyloučit chléb a pečivo.
Všechny nápoje s obsahem alkoholu by měly být ze stravy v celém stravy vyloučeny.
Nemůžete jíst med, cukr a sůl. Můžete použít sladidla neobsahují sacharidy.
Vařit bez oleje a maziva.
Po výše uvedených pravidel, můžete začít montáží dietní nabídku Hollywood. Není to tak těžké! Nepoužívejte řídit zásadou upuštění od čehokoliv. Musíme dělat to nejchutnější a oblíbené výrobky, a pak strava bude užitečné a příjemné.
Tady je zjednodušené menu:
Breakfast (pokud jste "šetrný" režim stravy): šálek zeleného čaje nebo černé kávy a půl grapefruitu.
Oběd - 1 vejce (nebo 2 křepelky), rajčata (pamatujte - bez soli), šálek zeleného čaje nebo černé kávy.
Večeře: půl grapefruit, 1 vejce (nebo 2 křepelky), zelný salát nebo okurka, zelený čaj nebo černá káva.
Tato nabídka umožňuje sledovat první týden stravy. Ve druhém týdnu můžete jíst vařené libové hovězí maso (asi 200 g na večeři), sýr (0% tuku), salát s grapefruity, pomeranče a jablka na oběd.
Klady a zápory Hollywood stravy
Určitý plus.
V krátké době, rychlý úbytek hmotnosti, protože konečný výsledek je snížení tělesné hmotnosti podle 7-12kilogramů, v závislosti na počáteční hmotnosti.
Normalizace celkový zdravotní stav.
Vylučování přebytečné tekutiny.
Normalizace metabolismu a očistit tělo toxinů.
Docela rychle dieta.
Explicitní Cons.
Nevyvážená strava v průběhu jejího plnění by měly brát vitamíny a minerály.
To může vést k prudké výkyvy tlaku v důsledku nadměrné konzumace zeleného čaje a kávy.
Vzhled únavy a ospalosti.
Mějte na paměti, že Hollywood strava na vrcholu popularity po dlouhou dobu a najde své nové fanoušky v první řadě, protože možnost velmi rychlé hubnutí. Nicméně, většina odborníků na výživu varují, že stačí následovat Hollywood dietu pro zdravotnický systém je nebezpečný.
Odborníci na výživu jsou zcela zakázány těhotným ženám a kojícím ženám miminka tento typ stravy, a lidé ve věku nad čtyřicet.
Popis prakticky každý strava začíná slovní spojení, které mohou být konzumovány v jakém čase a v jakém množství. V pití strava je mnohem jednodušší - nemůžete jíst cokoli! Ale vše, co můžete pít v jakémkoliv množství.
Pití dieta je založena na vyloučení ze stravy jakéhokoli pevného jídla. Poskytujete nechat váš žaludek po dobu 30 dnů bude stráven pouze tekutiny. Hlavní výsledky dosažené na konci stravy očistí tělo, pokles, rozloučení s nadváhou, snížení příjmu potravy po dietě.
Dieta trvá 30 dní. Během této doby, tělo prochází tří fází čištění, z nichž každý trvá 10 dnů:
Fáze 2 - čištění pevných orgány (játra, ledviny, srdce)
Stupeň 3 - čištění na buněčné úrovni.
Jaké jsou problémy, které se mohou vyskytnout, a začal dodržovat tuto dietu?
Za prvé, budete mít psychologický nepohodlí kvůli nedostatku žvýkání procesu. Ale většinou jsme prostě lepší od malého občerstvení po celý den, chtěl něco žvýkat při sebemenším stresu a nudy. V tomto okamžiku budete pozitivní přístup a okupace rozptylování záležitosti (chůze, zapomenuté hobby, čtení).
Ve druhé fázi, kdy se bude čistit srdce, ledviny, játra, může se právě nepříjemný pocit na fyzické úrovni, může být bolest vestavby. Zde je nejdůležitější, poslouchat své tělo, pokud nepříjemné pocity přetrvávají, měli byste přerušit dietu. Na konci prvního týdne zažijete snadnost výbuch energie, které je prosté trávení těžké jídlo.
Hlavní věc, kterou musíte pochopit - to není půst! Omezen na jednu vodu není nutné. Můžete pít čaj (černý, zelený, červený, bylinné), káva, kakao, zelenina a kuřecí vývar, mléko a mléčné výrobky, ovocné a zeleninové šťávy, minerální voda. Toto může být použito bez omezení.
Můžete kombinovat šťávy různého ovoce a zeleniny, vytvořit si vlastní koktejl krásy. Šťávy vhodné použít čerstvě uvařené (s výjimkou cukrové řepy, potřebuje stát v lednici půl hodiny). Chcete-li kořeněnou chuť můžete použít zázvor a skořice. Povolené mléčné výrobky také vás nenechá hlad, jak se dokonale uspokojí hlad.
Pokud se rozhodnete sledovat tuto dietu, je třeba mít na paměti několik jednoduchých pravidel, které mají dodržovat:
Denně vypít alespoň 1,5 litru čisté vody;
sledovat křeslo - to musí být každý den;
Nepijte alkohol a sycené nápoje;
trvat multivitamin.
Dieta je vhodná pouze pro lidi, kteří nemají žádné zdravotní problémy (kontraindikace chorobu srdeční a ledvinové, vysoký krevní tlak, sklon k otoku). Pokud máte obavy o své zdraví, pre-potřebují poradit se s lékařem. V případě nemoci, vzhled slabosti a závratě, ukončí dodržovat takovou dietu.
Ukončete stravu by měl být postupný. Začněte s zeleninové polévky, šťouchané brambory, bobuloviny, nezapomeňte, že jediný kus v prvních dnech by neměla být větší než malý talířek. Uložit toto úsilí některé obtížné, protože z nesprávné stravy po dietě, a je víc než jen vydržet samotnou dietu.
Existují dva základní typy ženské krásy. Za prvé - citlivost, baculaté tváře, velké kulaté oči, bílá kůže, křivky tvary druhé - sexualita, zvýrazněné lícní kosti, plné rty, štíhlé tónovaný tělo
V současné době, pokud holka chce být populární s muži, nesměla mít těch kil. Samozřejmě, spěch extrémů není nutné, především v jejich úsilí, jak zhubnout - to je čas přestat. Nejpopulárnější dieta mnoho najít něco jednoduchého hladovění. Ale to je v tomto není dobré. Můžete jen zpomalit metabolismus a kazí trávicí systém. A v některých případech dokonce obnovit! Proto byste se měli držet diety testovaných hodně dívek, ale upravte je sám o sobě. Jeden z nejlepších diet, které se rychle odstraňuje objem je verze sport "diety". Po dobu deseti dnech můžete ztratit až 10 liber!
1 den - v jakémkoliv množství uvařená vejce.
Den 2 - vařené ryby
Den 3 - spousta sýra (můžete přidat med)
4. den - vařené kuře.
Den 5 - může jíst jen brambory ve slupce.
6. den - vařené hovězí maso.
7 den - něco ze zeleniny.
8. den - jakýkoliv ovoce.
9 den - nic než jogurt.
Den 10 - pít jen divoká růže.
Můžete pít nic jiného než cukr. Je třeba alespoň jednou denně vypít šálek vývaru boky. Zabraňuje účinek stravy na játra a ledviny. V dalším stravy můžete přijít o více než pět liber. Jídlo je následující:
3 dny - jen rýže, přidejte koření dle chuti.
3 dny - až do kilo jablek.
3 dny - vařené kuře.
Poslední 3 dny - kefír.
Pro dobrodruhy je "pití strava", ve kterém může být tekutina pouze 30 dnů. Například, kakaa, vývar, mléko, jogurt, džus, kvasu. A ujistěte se, vypít denně alespoň 15 litrů vody. Ale v každém případě, ne zbavit všech potřebných vitaminů a minerálních látek: koupit v lékárnách příslušných zdravotnických doplňků. Zhubnout je prostě fantastické! Nejdůležitější věc - jít na dietu, ne gang se na jeho konci na vysoce kalorické potraviny. Mělo by neměli zapomínat, že krásné tělo zástavní práva nejen pestrou stravu, ale také aktivní. Pokud si nemůžete dovolit tělocvičny, nic vám nebrání ranní běh, nebo zapojit na speciální domácí videa. Dobrým nástrojem pro ztráty a tělesná hmotnost zábaly mohou být vyrobeny z hlíny, med nebo čokoládu a pepřem. Hlavní věc je, aby se zastaví a pak obdivné pohledy mužů, které jste uvedli.
V současné době existuje značný počet nejrůznějších diet, čokoláda, banán, jablko, zeleniny, atd. Dnes hovoříme o nízké, jemné kuřecí stravě.
Typicky, diety se nazývají, a kuře strava není výjimkou: základním potravinám - kuřecí prsa. Ano, prsa, takže ze všech částí kuřecích prsou je nízkokalorický. Kromě bílého masa obsahuje bílkoviny, aminokyseliny, vitamíny (především vitamín C) a minerály (železo, měď, vápník, fosfor). Plus kuřecí maso neobsahuje téměř žádný cholesterol.
Přejděte přímo na stravě kuřecí stravy. Jak již bylo uvedeno výše, hlavní produkt - kuřecí prsa. Kuřecí nebo vařit nebo péct bez másla a soli. Od smažené kuře by se mělo upustit. V kuřecím stravy může obsahovat ovoce a zeleninu, saláty, ovoce, cereálie, džusy. Alkohol je třeba se vyhnout, povolen jen suché víno (1 sklenice denně). S nealkoholické nápoje jsou povoleny voda, bylinný čaj, káva, minerální voda.
Ve stravě musí vzdát sůl a cukr, což je obtížné, podle čaj a káva bude opilý bez cukru (budete mít štěstí, pokud jste lhostejní k cukru). Není-li sůl neznamená, že to může být trochu přidat trochu soli hotová jídla (všimněte si, že jsou připraveni). Je také důležité vzít v úvahu, že celkový obsah kalorií by neměla překročit 1200-1400 den. Polovina by měla být kuře, druhá polovina - přijatelné výrobky. Doba trvání této diety - 7 dní, efektivita - možnost ztratit až 5 liber.
Nabízíme Vám následující příkladnou menu:
1 den. Vařit kuře (500 g) a rýže (350 g). Pamatujeme si, že připravený bez soli. Je nutné přidělit určité množství potravin za den. Potraviny jíst odděleně, například, zpočátku jedli rýži, pak kuře. Drink na první den - zeleninové nebo ovocné šťávy bez cukru (250 ml). Před spaním vypijte šálek uklidňující čaje.
Den 2. K dispozici 700 g kuřecího masa a 500 g ananasu. Proč ananas? Vzhledem k tomu, díky enzym bromelin obsažený v ananasu, spalování tuků a přebytek výdej tekutin. Nicméně, pro ty, kteří se zvýšenou kyselostí, tato možnost není vhodná, takže stačí zopakovat první den menu. Nezapomeňte pít: během dne byste měli vypít alespoň jeden litr čisté vody.
345 den. Menu těch tří dnů by se měl skládat z kuřecím masem, zeleniny a ovoce. Polovina z požadovaných kalorií by měl být kuřecí, druhá polovina - ovoce a zelenina. Můžete jíst syrové ovoce a zelenina mohou být zeleninové saláty. Množství vody - 15 litrů.
7.června dní. V posledních dnech se nechá 700g kuřecích prsou a spoustu salátu. Množství vody je stejný 15 liter dovoleno a čaj bez cukru.
Tam je další možnost, která je pouze strava kuře. To je mono-dieta, navržený po dobu 3 dnů. Menu je snadno zapamatovatelné: denně sníst 700 g kuřecího masa pro 5-6 přístupy. Nápoje nechá čaj bez cukru a vody.
Při mono-dieta přísně zakázáno slaný maso. 3 dny, může ztratit až 2 kg. Kuřecí mono-dieta převedeno celkem snadno, na rozdíl od jiných mono-stravy, takže pokud máte krátký čas se ztratit pár kilo, je to skvělá volba.
Takže kuře strava - je jedním z nejjednodušších a chutné stravy. Hlavní věc - nepřehánějte, sedí nedoporučujeme tuto dietu déle než týden. Další malý tip: koupit maso na trhu, zjistit, kde si můžete koupit zemědělců, přírodní, kvalitní produkt, ještě týden jíst.
