Čerstvě vymačkané šťávy nebo čerstvé, je ovoce a zelenina. Apogee móda FRESH klesl v roce 2000-tých let, kdy byly k dispozici silné dovozní odšťavňovače. Tomu předcházela rozsáhlá kampaň zdravé výživy v televizi a na stránkách módních časopisů. Hrdinové hollywoodských filmech vždycky dělat hluk tohoto zázraku převodník ovoce a zeleniny brzy ráno. Ve skutečnosti, v Americe a Evropě je považováno za normální, jak začít den s nádherným závan čerstvého džusu. Nicméně, tento výzkum zvyky a oblíbené koníčky "pomerančová šťáva" zjistil, že je vedlejší účinek jeho neustálé používání. A to krok na "špatné hrábě", je nezbytné naučit se všechny zvláštnosti před FRESH zahrnout do denního menu.

 Škoda

 častém používání svěží po celý den a v průběhu let vedlo ke generaci mladých Američanů diagnózy "diabetes". Problém je, že ovocný džus - "koncentrát" ovoce. V malém množství tekutiny dostanete obrovské množství sacharidů bыstrousvoyaemыh. A s nimi tělo je v stoupá hladiny cukru v krvi prudce index. Tyto skoky cukru a vedou k diabetu;

 šťávy zcela chybí na vlákninu, která dává pocit plnosti a čistí tělo toxinů. To je pro vás potravu dostatečně jíst jablko, a jeho kalorie jen 37 kalorií. Ale pití jablečné šťávy, budete potřebovat alespoň 200 gramů a jeho energetický obsah pro více než 100 kalorií. Takže nepřímo přispět čerstvou sadu kilo navíc, a ne naopak, podle reklam;

 zničit zubní sklovinu s intenzivní pigmentaci některé druhy ovoce a zeleniny a jejich kyselost.

 Výhoda

 šťávy nasycení tělu vitamíny, makro - a mikroživin, soli draslíku, hořčíku, sodíku,

 vzhledem ke své konzistenci je snadné vstřebávání vitaminů a minerálních látek;

 spotřeba čerstvě připravené šťávy bohaté světlé barvy pomáhá hormony uvolňující radosti - endorfiny.

 Když už mluvíme o výhodách čerstvý, jeden by mohl divit, že ovocná šťáva je nejužitečnější? Single odpověď, samozřejmě, že ne, protože každý tělo užitečnost šťávy je stanovena individuálně:

 Jablko - je znázorněno na aterosklerózy, jater a ledvin;

 Grape - dobře vyrovnat se s únavou a únavou;

 oranžová - posiluje krevní cévy, což je užitečné při ateroskleróze;

 Granátové jablko - zvyšuje koncentrace hemoglobinu;

 Mrkev - pro osoby se zrakovým postižením, se slabým imunitním systémem;

 Řepa - pomáhá při zácpě,

 Tomato - užitečné muži k prevenci adenomy prostaty; dobře stimulovat střeva;

 zelí - použitý vředy ve střevě a dvanácterníku.

 Jak pít čerstvé džusy

 Chcete-li uložit všechny užitečné vlastnosti těchto nápojů a snížit jejich možné škodlivé účinky, je třeba dodržet několik pravidel, pití čerstvé džusy:

 musí být zředěna vodou;

 nepijte více než jednu sklenici džusu zředěného den;

 pít brčkem, a pouze v dopoledních hodinách;

 vzít v úvahu při výběru onemocnění organismu a chemické složení nápoje.

 Mnozí usilují o ideální postavu, ale omezit se na potraviny nechtějí. Ale pokud budete jíst všechno, nevěnoval pozornost nízkokalorické potraviny, je zhubnout, je nepravděpodobné, že by uspět.
 Pokud nechcete, aby se na dlouhou dobu oblíbené jídlo, ale v plánu normalizovat hmotnost, zvažte tuto možnost jako půstu. Ale nejdřív, zjistit, jak je držet.

 Co je to?

 Půst den - to je nějaké úlevy pro tělo, během níž může zbavit se všech zbytečné. V tento den by měl snížit denní kalorie, sacharidy a tuky. Jinými slovy, den půst - jednodenní dieta. Možnosti "vykládání" Existuje mnoho, takže si můžete vybrat, co je pro vás to pravé.

 Proč jsou v těchto dnech? Jsou užitečné?

 Tak, jak je uvedeno výše, na lačno dny jsou potřebné pro snížení hmotnosti. To je jejich hlavní cíl. A co je ještě ve prospěch těchto dnech? Zde se mohou dát naše tělo:

 Prudký omezení denního příjmu kalorií - to je docela nápadný nepříjemný k tělu. A to třepání urychlí metabolismus a začít spotřebu energie a spalování tuků. V normálním metabolismu hubnutí, bude efektivnější a rychle.

 "Vykládání" užitečné pro hubnutí. Je zřejmé, že pokud dojde ke snížení množství sacharidů, kalorií a tuku, celou tu dobu spálit za den. Navíc, s největší pravděpodobností, tělo začne utrácet "rezervy". Na jeden den půstu zhubnout 300-1500 g.

 Tento den se očistit tělo toxinů a odpadů. Všechny zbytečné pocházejí ze střev přirozeně. Koneckonců, v případě, že tělo není škodlivá, začne pracovat mnohem lépe.

 Jedná se o unikátní svátek pro všechny orgány a systémy. Při zpracování potravin (zejména těžký, kalorie a tuk), strávil hodně úsilí. Tak v tomto procesu podílí nejen trávicí systém, ale některé další, například vylučovací. A pokud jste ještě jeden den jíst lehká jídla, tělo může trochu odpočinout.

 "Vykládka" help normalizovat zažívání. V těchto dnech, střeva, žaludku, slinivky břišní a jater odpočinku, který může postupně zlepšit práci všech těchto orgánů.

 Nemusíte se připravit nic. Většina půstu zahrnuje použití jednoduchých jídel nebo čerstvých nezpracovaných potravin.

 Není to špatné, je to?

 Může "vypouštění" ublížit? Ano, to je. A to je důvod, proč je nejlepší poradit se s odborníkem, a pak vybrat nejlepší možnost pro sebe.
 Zde jsou některé z možných hrozby:

 Pamatujte si, že tam jsou kontraindikací. Takže nestojí za riziko cukrovky a některých onemocnění trávicího systému. Kromě toho, půstu kontraindikován během rehabilitace po těžké nemoci. Během menstruace Nedržte "vykládání" žen.

 Během dne půstu se můžete cítit slabost a únava. Tam může být snížen výkon a zvýšenou únavu. Máte-li možnost, příliš tvrdé a ostře omezený příjem kalorií, sacharidy a tuky vybral, může to být závratě.

 V některých případech, "výtok" může vést k větší hmotnosti. Zaprvé, některé dny nalačno znamená spotřebu nízkokalorické potraviny ve velkých množstvích. Vzhledem k této žaludku může protáhnout, což znamená, že obvyklé množství porcí zvýší. Za druhé, jich přežilo "hlad" den se snaží dohnat další den a začít jíst cokoli, co se vyskytuje na cestě. A to, samozřejmě, vede k nárůstu tělesné hmotnosti.

 Typy a varianty půstu

 Existuje několik druhů půstu dní, uvažujme každý z nich v detailu.

 "hladový" dny, nebo "monorazhruzky"

 V těchto dnech znamenat prudký pokles denní kalorií. Nejtužší verze takové "vypouštění" - den na vodě. Neměli byste používat nic jiného než voda.

 Pro začátečníky a lidi se slabým vůle, bude tato volba nebude fungovat. Místo vody, můžete si vybrat jakékoliv nízkokalorické produkty, jako jsou ovocné šťávy. Ale ne pít více než 15 litrů. Můžete si také uspořádat den půst v jablek nebo okurky. Total kalorie "hlad" den by neměla překročit 500 až 900 kalorií.

 "Město" dny

 Kalorie mohou být 1000-1500 kalorií, ale nic víc. Můžete použít více produktů, ale určitě nízkokalorické. Příkladem takového "vypouštění" - kombinace zeleniny a masa. Vařte 400 g libového masa (telecí, hovězí maso) a vaříme asi 700 do 800 g čerstvé zeleniny (okurky, rajčata, paprika).
 Rozdělit celkový objem 4-5 dílů. Také je potřeba vypít alespoň 15-2l vody. Také si můžete jíst mořské plody a zeleninu, například sýr s ovocem. Tito "vybít" Nevhodné pro těhotné a kojící ženy.

 Uhlovodíky dny

 Jedná se o nasycení těla s sacharidů a snížení tuku, kalorií a bílkovin. Několik možností:

 Ovoce den. Budete muset jíst 15 kg čerstvého ovoce, dělící toto číslo 5-6 hostiny. Můžete použít jablka, hrušky, kiwi, pomeranče, mandarinky a další nízkokalorické a velmi sladké ovoce.

 Rostlinné den. Během dne můžete jíst 15 kg zeleniny.

 Potato Day. 1 kg vařené brambory rozdělíme na 5 recepcí.

 Rice Day. Vařte 150g hořké neleštěném rýže a rozdělit výsledné číslo do tří částí.

 Půst den na pohanka. Celkové množství vařených celozrnných je 400 gramů.

 Proteinové dny

 Jezte bílkoviny potraviny. Můžete použít vařené nebo dušené maso nebo ryby a sýr. Denní sazba z ryb nebo masa je 400g a sýrem - 500 až 600 gramů. Pamatujte si, že sýr by neměl být hodně tuku, nejlepší volbou - 10%.

 Fat dny

 Tento přístup zahrnuje použití tuků. Například, jeden den můžete jíst 200-300gramů zakysané smetany (20% tuku), nebo ze smetany.

 Jak udělat půstu?

 Existují pravidla pro půst dny:

 Nepokládejte "vykládání" dne, se očekává, že některé smysluplné nebo důležitá událost.

 Vyvarujte se manipulaci den, pokud máte pocit, hodně stresu.

 V den, který předchází "vykládání" odhlásit se z večeře, zvýší se účinek.

 S těžkými břemeny (jak psychické a fyzické), v těchto dnech nejsou kompatibilní.

 Další den Ovládejte vaši chuť k jídlu, a nikoliv vidryvaytesya "na jídlo, jinak žádný vliv bude. Jde to lehké potraviny v malých dávkách. Omezte konzumaci slaných, mastných kyselin, škrobnatých potravin a cukrovinek.

 Nezapomeňte na vodu! Půst den vypít alespoň 15-2litr.

 Spokojený "vykládka" ne více než jednou nebo dvakrát týdně a zvolit různé možnosti pro manipulaci den.

 Vybrat si perfektní den na lačno, dodržovat pravidla a uvidíte výsledky!