Během svého života, za jídlo, které produkují více než 200 hodin, absorbovat více než čtyřicet tun potravin. Působivý? A někteří ještě podaří zhubnout, nic v současné době nelze popřít. Ano, je to možné. Hodně záleží na tom, co a jak jíst.



 Uvažujme základní potraviny tradice v různých zemích.
 Francouzi používají převážně zelenina a dušená zelenina, sloužil jako přílohu. Při vaření ve velkém množství použité celer, fenykl, špenát a petržel. Kromě toho je dušené zelené a aktivní živiny obsažené v podobě nejvhodnější pro asimilaci v těle.
 Italská strava je považován za jeden z nejvíce užitečný. S tím léčí srdce a cévy, omlazuje tělo jako celek. I když je jejich hlavní jídlo je pizza, stále brání rodák ze slunné Itálie vypadají dobře. Jako užitečné náplň pomocí olivy, sýr, rajčata, papriky, které obsahují celou řadu přírodních látek, které mohou zplošťují a utáhněte kůži, jsou odolné proti rakovině a změn souvisejících se stárnutím.
 V Japonsku, v průběhu dne pít velké množství zeleného čaje. Každý ví, že zelený čaj pomáhá normalizovat metabolické procesy v těle, a tím pomáhá zhubnout a umýt střeva. V této japonské výstavě omezení v jídle. Snížit na svůj jídelníček na dvacet procent, a budete brzy všimnete výsledky.
 Číňané dávají přednost životu v kalendáři. A dříve, než začnete jídlo, zkontrolovat kalendář. Vzhledem k tomu, jídlo, které vás podporuje studenou zimu, není vhodný pro horké letní jídla, se kterými se vyrovnat s únavovým na jaře, na podzim naopak vyvolávají smutek a podporují ukládání tuku.

 Mexičané. Ať už jídlo, které připravil, je třeba přidat avokádo. Vzhledem k tomu, že obsahuje velké množství nasycených mastných kyselin, zvláště prospěšné pro srdce, cév, jater a kůže.
 Díky použití sóji Brazilců vypadají tak tenké a pružné. Použití tohoto přípravku způsobuje nárůst síly, vytváří pocit lehkosti, povznášející, dodává leskem očí a vyhlazuje pokožku. Sója vytváří příjemnou a dlouhotrvající stav sytosti, a to vše - Little kalorií.
 S ústřic Španělé podporují jejich zdraví. Kombinace minerálů, enzymů a aminokyselin v této speciality odpovídá denní rychlosti tělesa. To je důvod, proč strava jíst ústřice posiluje nervový systém, zbavit se stresu a únavy, a na jednom a kil.
 Indiáni doporučuje opřít Mango. Říkají to molodilnym jablko. Pokrmy šťavnaté plody přispívají vrásky, a neobjeví se nové.  

 Pokud se během diety hlad lépe živeni, dýně je ideální strava, protože dýně může mít obrovské množství chutných jídel.





 Kromě toho, na paměti, že dýně strava nevyžaduje použití drahých produktů, a proto náklady poměrně levné. Dýně může být použit ke snížení tělesné hmotnosti kolem skoro rok, protože je dokonale zachována.


 V důsledku toho, dýně strava se odkazuje na typ nízkokalorické diety, snižování hmotnosti, který je asi 6-8 kg strava se skládá ze tří cyklů čtyř dnů. To znamená, že celková doba trvání 12 dnů.


 Nejlepší čas podstoupit tuto dietu je pozdní zima - brzy na jaře, protože tělo potřebuje úklid, stejně jako celou řadu vitamínů a minerálních látek v tomto okamžiku.


 Dýně podporuje jemnou vylučování přebytečné vody. Jak se zbavit přebytečné tekutiny pomáhá snížit hmotnost a jistě zlepšuje ledvin a jater, což pomáhá ke zlepšení pleti.


 Mějte na paměti, že dýně je lídrem mezi zeleniny fluorem, mědi a železa. Je bohaté na vitamíny B, C, E, vitamín T, pektin, karoten a cukry. Dýně vlákniny může zlepšit výkon funkce žlučníku, odstranit zánět střeva. Kromě toho se doporučuje pít dýňový džus lidi gastritidu s vysokou kyselostí.


 Je třeba poznamenat, vitamín T, obsažený v dýně, podporuje lepší vstřebávání tučných jídel, a tím pomáhá zabránit ukládání tuku kolem pasu. Výživu doporučují jíst dýňová lidí trpí nadváhou, a vše, co dýně strava není škodlivé pro zdraví a pomáhá hubnout.


 Dýně mnohem méně kalorií než zelí! A to bylo zelí najít mistra mezi mnoha dietních zeleniny.


 Každý den, v souladu s dýní dietě by se měla konzumovat 950-1150 kcal. Z hlediska váhy se budou stále klesat. Ale nejdůležitější považuje za správně dodržovat dietu, že nadváha vrátí.

 Menu dýně stravě.

 Den první:

 Snídaně: ovesná kaše s dýní nebo dýně salát, čaj nebo kávu bez cukru. Při přípravě jídla, může se přidat rýže, proso, ovesné vločky. Bez přidání odstředěné mléko, pokud je obtížné ihned opustit obvyklou dietu.

 Oběd: Dýňová polévka.

 Večeře: guláš s dýní (nebo squash dušenou).

 Den druhý:

 Snídaně: ovesná kaše s dýní nebo dýně salát. V salátu můžete přidat jablka. Fat jogurt nebo citronové šťávy, obvykle používá jako zálivka.

 Oběd kotletky s dýňová polévka nebo dietou.

 Večeře: Čerstvá jablka. Můžete také pečená jablka.

 Třetí den:

 Snídaně: ovesná kaše s dýní nebo dýně salát.

 Oběd: polévka s kuřecím masem nebo masovými kuličkami, který by měl vždy přidat dýně kusů.

 Večeře: salát a ananas a dýně. Volitelně můžete přidat nějaké sušenky.

 Čtvrtý den

 Snídaně: ovesná kaše s dýní nebo dýně salát.

 Oběd: polévka se zeleninou, papriky, pečené v troubě.

 Večeře: dýně guláš. Domácí spotřeba pečené dýně plátky s trochou medu, jako dezert.

 Několik pravidel dýně stravy:

 Možnost vybrat si tu správnou dýni na stravě. Její tělo by měla být světle žlutou barvu, ne jasně oranžová.

 Snídaně, obědy a večeře jíst ve stejnou dobu, a nejedí po roce 1800.

 Kdy strava není nutné ihned odstranit z dieta dýně kalorií potravin a přejídání.

 Stejně jako u jiných dietu - dýně strava má své nevýhody. Ale oni nejsou moc. Například lidé s onemocněním trávicího traktu se nevyplatí brát mnoho dýně jako potraviny, protože dýně obsahuje velké množství vlákniny, které činí stravování obtížné pro lidi s nemocí.  

 Málokdo z nás se může pochlubit dokonalou postavu v zimě. Obvykle všichni odpočinout a získat kil. Koneckonců, v průběhu dlouhých kabátů a bund dolů se nikdo všimnout, že jsme měli navíc centimetrů v pase, nebo boky, což znamená, že si můžete dopřát to, co již dříve popřel sebe, jako je například oblíbený koláč nebo pizzu. A teď jsme si všimli, že vaše oblíbené džíny, proč ne připnuté šaty ve velikosti snížil.

 Winter - to není důvod, proč přestat sledovat své údaje. Naopak, je to právě nejlepší čas se připravit na jaro a zjistil, že je v dobré kondici a v dobré náladě. Chcete-li to provést, stačí vědět, jak jíst v zimě, nikoli obnovit.
 Abychom pochopili tuto otázku, pojďme zjistit, proč lidé přibývají na váze v zimě častěji než v jiných ročních obdobích.

 Příčiny kil jsou různé:

 Pomalý metabolismus. Žijeme v zemi, s klimatem, kde roční teplota je výrazně odlišný od zimy. Mrazivé zimní naše tělo vyžaduje mnohem více energie pro zachování normální tělesnou teplotu. Všechny procesy v našem těle je pomalejší, včetně trávení. Z tohoto důvodu, v tomto okamžiku metabolismus je pomalejší, než v létě.

 Podvýživa. V zimním období je nutné věnovat pozornost příjmu kalorií. V chladném počasí, by mělo být vyšší, protože tělo potřebuje více energie. Ale to by se nemělo zapomínat, že všechny kalorie jsou uloženy ihned v našem tukové tkáni. Všichni by měli být opatření.

 Sedavý životní styl. Při špatném počasí, nechceme chodit na ulici a veškerý volný čas jsme se často tráví doma na gauči u televize. Zatím všechno, co jsme jedli, jsme odložili pasu, jak budeme používat více kalorií, než se dá strávit.

 Nedostatek hormonu štěstí - serotoninu. V zimě, když den je krátký, nám chybí slunce. A proto snižuje množství hormonu v krvi radosti. Jeho nedostatek se snažíme nahradit jíst hodně různých sladkostí a oblíbené dárky. Samozřejmě, že se to odráží v našem obrázku.

 Při sestavování dietu, neměli byste zapomenout na vitamíny. Tyto látky jsou velmi důležité pro život těla. Jsou zapojeny do všech procesů a chemických reakcí probíhajících v našem těle.
 Celkem je 13 (vitamíny A, D, E, K, C, H, listová a kyselina pantothenová, niacin a vitamin B). Jsou do těla prostřednictvím potravin, ale vitamin D může být syntetizován v našem těle za působení ultrafialového záření, avšak v zimě je nemožné.

 Aby bylo zdravé a krásné, měli byste brát vitamíny v dostatečném množství. Jejich nedostatek vede ke snížení odolnosti a vývoji různých onemocnění. To je zvláště důležité pro tělo, aby si všechny vitamíny v zimě, protože v tomto ročním období, jsme nejvíce náchylné k infekcím a virům.

 Největší množství vitamínů obsažených v přírodních produktů. To je nejlepší zvolit zeleniny a ovoce, které jsou typické pro tuto roční dobu. Vzhledem k tomu, jen čerstvých potravin obsahuje správné množství vitamínů. Jsou rychle stravitelné a v přebytku, snadno vylučovány.

 Co jíst v zimě poskytnout své tělo dostatek energie a vitamínů, a to není lepší?
 Jezte bílkoviny potraviny, To nás největší počet kalorií, jsou přeměněny na energii, a nikoli uložen v našem pase dává. Měla by raději libové maso (hovězí, kuřecí). Také je potřeba se připravit, ryby, 3 krát týdně. Nezapomeňte na mléčné výrobky.
 Jezte zeleninu. Zvláště vhodné v zimě jíst zelí, mrkev, squash a tuřín. Obsahují maximální množství živin.
 Ano, zelí je bohaté na vitamíny C, A, E, a vitamín C je obsahuje, a to i ve více než pomeranče. Kromě toho, že je naše zlepšuje střeva.
 Mrkev je zdrojem velkého množství vitaminů a minerálních látek, kromě toho, že obsahuje karoten, který naše tělo změní na vitamín A (je to nezbytné pro normální vidění a podporu naší pokožky v dobrém stavu).
 Pumpkin - velmi užitečné při onemocnění trávicího traktu. Obsahuje velké množství mikro - a makro.

 Vodnice je vynikající nástroj pro odstranění toxinů z těla. Tento nízkokalorické zeleniny, navíc velmi chutné a bohaté na vitamíny C, B1, B2.
 Jezte ovoce. Jsou také nevyčerpatelným zdrojem živin. V zimě si můžete jíst ovoce (rybíz, maliny, borůvky). Nejlepší je koupit zmrazené, protože jsou mnohem více vitamínů, než bobule shromážděných ve sklenících.
 Zima je velmi užitečné tomel ovoce. Vzhledem k obsahu v ní, pektin, se doporučuje k jídlu pro lidi, kteří trpí poruchami trávicího systému. Tomel je bohaté na vitaminy C a E, a minerály (vápník, hořčík, železo, jód). Proto je užitečné pro posílení štítné žlázy a krevní cévy. Složení tomel zahrnuje také vlákna, třísloviny, antioxidanty, sacharidy a organickými kyselinami.
 Ale možná nejoblíbenější zimní plody jsou citrus. To není překvapivé, protože v jednom celého plodu obsahuje denní sazba vitaminu C. pomeranče, citróny, mandarinky, grapefruity - je nejen chutné, ale také velmi užitečné ovoce. Posilují imunitní systém a pomáhají spalovat tuk.
 Více pít. V den, kdy musíme brát 15 litrů kapaliny. V zimě bude zejména relevantní čaje s bylinkami. Nejen, že jsou teplo nás zima, ale mají také mnoho užitečných vlastností. Ano, šípek čaj nebo čekanky zlepšuje imunitní systém, odstraňuje z těla toxiny. Čaj z heřmánku normalizovat náš trávicí systém.
 A konečně, je několik tipů, by měl jíst malé porce a poslední jídlo by mělo být nejméně 4 hodiny před spaním, a nejlépe vařit teplých jídel a různých polévek.
 Obecně platí, aby vaše strava, postupujte podle těchto jednoduchých pravidel, a pak se setkat jarní zdravé a krásné postavy.