"Jak jíst člověka? "- Problém se týká každého, kdo chce mít dobré zdraví a dobrou ochablé tělo. Bohužel, většina moderních mužů z každodenního shonu a neustálého dynamického životního stylu nenajde čas na normální dobrý odpočinek. Pokud není čas na odpočinek, co pak lze hovořit o správné výživě?!
Koneckonců, jen čas a že občerstvení jakákoli role nebo smažené nezdravé jídlo, a všechny žádosti soda. Díky této dietě bude nejen získat kil, ale obzavedetesya onemocnění, jako kazu, žaludku, žlučníku, atd Normal správná strava nejen může zabránit těmto problémům, ale také zlepšit své zdraví a udržet tělo v dobré kondici.
Výživa muži by měly zahrnovat:
Maso. No, jak bez něj! Obsahuje velké množství normální kompletního proteinu živočišného původu. Veverka, víš, pomáhají udržovat svalovou muže (doporučujeme také přečíst článek "Jak proteinový shake dům"). Vzhledem k tomu, protein je také závislá produkce mužských pohlavních orgánů. Takže v případě, že tělo bude vždy dorazí protein, hladina testosteronu je normální, a v tomto případě, bude váš sexuální, fyzické a emocionální zdraví všechny 5+
, Takže pokud chcete být opravdový muž - jíst maso!
V ideálním případě, maso musí být odvážný a nejlépe vařené (smažené maso méně živiny).
Až budete mít maso a jiné potraviny bílkoviny, snažte se jíst na jeden zátah s jejich jídlem, jehož součástí je škrob. Fat. Dodává se ve dvou formách: rostlin a živočichů. Každý z nich může být přínosné pro vaše tělo, stejně jako škod. V každém případě, méně tuku budete mít s jídlem - lépe se i vaše zdraví. Takže, jděte s klasickou majonézou (což je tuk 67%), snadné (30% tuku). Buďte velmi opatrní s tukem, který zůstává v pánvi po smažení masné výrobky - to je silný karcinogen a je velmi škodlivé pro zdraví. Sacharidy, Sacharidy jsou v těle zdrojem energie. Ale problém je, že často, číslo používané v den sacharidů mnohem množství energie, že naše tělo spaluje za den. Jednoduše řečeno, jíme více, než jsme schopni utratit. Tyto sacharidy, které byly "přebytek energie" uloženy v těle jako tuk záhyby. Chcete-li snížit množství sacharidů v těle, se snaží mít jen žitný chléb, těstoviny, a místo toho, aby něco kaši. Také se snaží odstranit ze svého jídelníčku sladké potraviny, které právě "hemžící" sacharidy. Ale pokud si jen nesnesitelně chtěli jíst (nebo pít), sladké - ne mučit své tělo, sníst trochu hořkou čokoládu.
Mimochodem, pokud máte "udeřil sladký" při těžké duševní práce - nedivte se. Tento kabel je zapotřebí doplňování paliva ve formě glukózy. Tak sladké vám v tomto případě bude mít prospěch pouze!
Mléčné výrobky byly vždy známý pro své blahodárné vlastnosti. Zvláště užitečné je považován za sýr, který obsahuje velké množství bílkovin - stavební materiál pro vaše svaly. Nelíbí přírodní mléčné výrobky? Nezáleží na tom. Nahradit je kastrol, sýrové koláče, jogurt, kefír. Hlavní věc je, že nejsou moc sladké. Zvedací zařízení. Bederní pás a rolník kromě vzhledu je důležitá a že jeho "přítel" se nesčítají a pracoval jako hodinky. Mužské tělo, které fungovalo v pořádku a neztratili "power", jedno tělo nestačí. Proto se k udržitelnosti reprodukční systém potřebují jíst, který zahrnuje kyselinu listovou, zinek, selen z mastných kyselin Omega 3 vitamíny B, C, E. Takže, pokud jste nabízejí salát zelené listové zelenině (mají hodně vitaminu B a kyseliny listové), okořeněné s rostlinným olejem (vitamin E) - nevzdávejte
, Myslete na své zvedacího zařízení
, Mořské ryby a mořské plody, olivový olej je také velmi užitečná pro mužského těla - je Omega 3 mastné kyseliny a selen a zinek.
Teď už víte, co jíst, člověk by měl zahrnout do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny. Také velmi užitečné pro potraviny bude mořské plody, ovoce a zeleniny, což je obrovské množství různých vitamínů a minerálů.
Každá žena chce tak dlouho, jak je to možné zachovat mladistvý vzhled vaší pleti, vlasů a péči o nehty, a mají krásné a elegantní postavu. Bohužel vypadat dobře není snadné, to trvá hodně času, financí a úsilí a trpělivosti, ale naše dámy pacientů se nebojí překážek, které pilně vymýšlejí nové triky váhu atraktivní vzhled.
Ale z nějakého důvodu většina z nás zapomínají, že přírodní a fyzické zdroje jako syrovátka, protože není divu, že má přezdívku "elixír mládí". Před i jen století, doktoři nevěděli o této neuvěřitelné vozidla, ale jen pro několik set let odborníci byli schopni otevřít mnohé zázračné vlastnosti výrobku. Co je syrovátka a přínosy pro lidské tělo, to může přinést? Sama o sobě, je to, že tekutina, která zůstane po provedení sýra kvůli tomu, že se může pochlubit nedostatek tuku zůstane v syrové nebo tepelně neupravené. Ukazuje se, že sérum z 95% vody, a zbytek jsou cenné a živin, včetně draslíku, vápníku, hořčíku, fosforu, bílkoviny, laktózu, o hmotnosti soli a všechny vitamíny B umění. Působivý seznam, jo?
Jak udělat syrovátka?
To není těžké, pro její přípravu budete potřebovat domácí kravské mléko. Proces kvašení liší nic zvláštního, jen dát láhev kapaliny na teplém místě, kde po několika dnech zjistíte, že mléko zahuštěné.
Pak to musí být kladen na sporáku a začít zahřátím mléka na sýr okleštěna, a všechny zbývající kapalina - sérum, které je připraveno k použití.
Užitečné vlastnosti syrovátky
Odborníci zjistili, že pokud si denní zvyk vypít sklenici syrovátky, a pak za pár týdnů může významně posílit imunitní systém a zlepšit celkovou tělesnou i duševní zdraví.
Jedna věc je třeba mít na paměti, že sérum má lehký projímavý účinek, takže se představit takové pravidlo by měl postupně začít pít žádoucí sérum ve dnech, kdy nemáte v plánu velký počet případů, mimo domov.
Syrovátka může být skutečná záchrana pro osoby s nadváhou, protože obsahuje speciální cukr nazývaný laktóza. Tento cukr je dobré, že se pomalu vstřebává ve střevě, a to je téměř v těle nikdy použita hromadit tuk. To zajišťuje, že výrobní plynu a kvasné procesy zpomalí, což umožňuje žaludeční mikroflóra přijít do normálního stavu, jen pár týdnů zmizí zánět žaludku a zmizí špatné skvrny na jazyku.
Vzhledem k vysokému obsahu draslíku, syrovátka dokonale pomáhá bojovat proti nenáviděné "pomerančové kůry", který je stejně zdá, především kvůli nedostatku draslíku u žen. Kromě toho nedostatek draslíku v těle každé osoby může vést ke snížení celkové životnosti, doprovázené celkovou únavou, nepozornost, rasseyanostyu, vzdělání kuřích ok, zácpa a jiných nepříjemných příznaků.
Plus syrovátka podporuje zvýšený rozvoj tzv "hormon radosti". To je pro lidi, kteří trpí depresí a stresu, vypít sklenku celého séra úspěšně vyrovnat s touto podmínkou, vezmou-li se denně po dobu 5 dnů hrammv to elixír, úroveň produkce stresových hormonů výrazně snížena.
Ve vnitřní využití syrovátky, to může potěšit jejich vzhled a spektrum aktivity, jako je úbytek hmotnosti, zlepšení zdraví vlasů, nehty a čištění kůže akné a různé vyrážky. Vzhledem k tomu, sérum aktivuje metabolismus sacharidů a tuků, lehce stravitelné, je to opravdu pomáhá v boji proti obezitě. Syrovátka podobné role čistší, aktivně odstraňuje všechny nečistoty a toxické látky z těla a bojuje proti škodlivému cholesterolu.
Také syrovátka může být úspora pro lidi, kteří trpí otokem, zejména v nohou, pomáhá uvolnit přebytečné tekutiny z těla. Proto je příjem syrovátka je často předepisován těhotným ženám.
Jak mohu použít syrovátku?
S cílem posílit vlasy sérem, stačí umýt vlasy pravidelně, dokonale čistí vlasy a vlasovou pokožku přebytečného tuku a zabraňuje vypadávání vlasů, takže je hedvábně hladký. Pro zvýšení efektu syrovátku můžete přidat vývar kořeny lopuchu a kopřivy vývar. Syrovátka je skvělý způsob, jak se vypořádat s pihami. Je nutné připravit speciální směs, sýr a syrovátka mísí ve stejném poměru, a pak se použijí k čištění kůže. Střílejte na směsi s teplou vodou nebo ještě lépe, zelený čaj po dobu deseti minut. Hair Maska se sérem a olivovým olejem. Nic složitého, stačí zahřejte olivový olej, promícháme ve stejných rozměrů s séra a poté důkladně vtírá do kořenů a šířit přes vlasy, pak vlasy zakutuyemo celofánu a ručník. Opláchněte maskou může být půl hodiny akce. Mimochodem, stejný maska může být použita na osobu, jen směs promochyte bavlněným hadříkem, to před štěrbiny pro oči a rty, a aplikovat ji na obličej.
Pokud někdo nemá rád chuť čisté syrovátky, pak to může být provedeno velmi užitečné a výživné koktejly. Budete potřebovat 100 g plodů (takový, aby vaší chuti), 250 g syrovátky, citronovou šťávu, cukr a skořici podle chuti. Smíchejte bobule v mixéru, přidejte všechny ostatní ingredience, koktejl připravený! Můžete vařit želé sérum, bude to trvat 1 šálek syrovátky a půl šálku jakékoliv šťávy. Tato směsi, přidá dvě polévkové lžíce cukru, se uvede do varu, pak přidejte dvě čajové lžičky škrobu se zředí studenou vodou a nalil tenký proud do horké směsi se opět přivést k varu. Kissel ready! Pro mnohé to může zdát, že stejně jako se každé látky, syrovátky a může také způsobit poškození příliš mnoho pozitivních strany k němu. A tady se mýlíte, syrovátka - užitečné pro všechny, může to být opilý bez omezení a bez obav o zdraví. Výjimkou mohou být jen lidé, kteří trpí nesnášenlivostí na jednotlivé součásti drahých elixíru.
