Banana - nejoblíbenější ovoce na světě. Nejchutnější a výživné ovoce. Jeho rodný dům - Malajský souostroví, že z tropické jihovýchodní Asie. Ze všech plodin pěstovaných, toto ovoce je čtvrtou největší na světě. Rýže, pšenice a kukuřice samozřejmě vždy obsadili první tři.
Přibližně 40 druhů patří této exotické ovoce. Most raznovydnыy tento druh - japonský banán, to je pěstováno na ostrově Ryuko. A v běžnější odrůdy - ". Robastamorys"

Kolik kalorií v banánu

Toto ovoce je v cukru velmi vysoká. A to docela rychle stravitelné a dobře obnovuje tělo. Tyto plody jsou bohaté na vitamin B, C, E, PP. Nutriční zelené plody - 108 kalorií. Zralé, přičemž jeho hmotnost na 100 gramů, a pak - 65 - 111 kalorií. Tyto plody jsou velmi výživné a rychle odstranit hlad. Jsou v ní doporučilo jíst sportovce. Tyto plody obrovské množství sacharózy, karotenu, minerálů, draslík, enzymy. Také zde převládá škrob, kyselina jablečná, vlákninu a esenciální oleje.
Tip: nepoužívejte příliš mnoho sušené banány, protože jsou formou velmi uspokojující. V sušené ovoce ve 100 gramech. Obsahuje 298 kalorií.

Výhody pro banány tělo

Tyto plody jsou dobré pro ženy. Mají schopnost zvednout náladu a deprese během PMS. To je vzhledem k proteinu tryptofanu. Ten převede v těle hormon: serotonin. Co uvolňuje, zklidňuje a dodává pocit štěstí. Poskytují také okamžité zvýšení energie, ale i vzhledem k vysokému obsahu draslíku posiluje srdeční sval a snižuje riziko hypertenze. Denní dávka draslíku pro člověka asi 3 až 4 gramy.
Chcete-li zhubnout pomocí tohoto ovoce, kalorie v tomto případě není důležité. Hlavní věc je, že banány jsou velmi výživné a energetické kvality. Pokud chcete, aby vaše dílo bylo krásné, tato strava by měla obrátit v trvalého stravě.
Jíst dvě banány před každým jídlem, po dobu 15 - 20 minut. Krmení dvakrát vlastnosti snižují chuť k jídlu, a mnoho z nich nebudete chtít. Pokud byste chtěli něco sladkého nebo čokoládový dort, pak jíst toto chutné ovoce. Chcete-li jít na nejlepší vliv na zdravé výživy. Zadejte vaším jediným stravě kvalitní a dobré výrobky. Můžete okamžitě pocit, že účinek, a to nejen pokud jde o čísla, ale i pokud jde o jejich zdraví. Nyní víte, kolik kalorií je v banánu, a jak to je užitečné! Jíst vitaminchyky a hodně štěstí!  

Vitamin A - je první vitamin, který byl objeven vědci v roce 1920. A tak dostal své jméno podle prvního písmene abecedy. Je to skupina vitamínů rozpustných v tucích.
Existují dvě formy tohoto vitamínu - provitamin A, také volal karoten (vitamin v přírodě není, ale ukazuje se, aby se dostal do lidského těla) a originálním vitamínu A, také nazývaný retinolu.
Vitamín A je silný antioxidant. Předpokládá se, že to může být významně zpomalit proces stárnutí lidského těla. Také tento vitamín má příznivý vliv na růst a formování těla, urychluje odbavení kostní tkáně. Vzhledem k tomu, vitamin A se často nazývá "růstový vitamín." Kromě toho, každý ví, že provitamin A (karoten) podporuje zdravý zrak. Tento vitamin, podle výzkumů, může normalizovat hladinu cukru v krvi, zajišťuje prevenci rakoviny. Každopádně, vitamin je schopen posílit imunitní systém, takže je vhodný pro děti a dorost a dospělé.
Měli bychom také poznamenat, pozitivní účinek vitamínu A, na lidské kůži - to podporuje její regeneraci. Skutečnost, že tento vitamin normalizuje buněčný metabolismus v kůži a pracovním potu a mazových žláz. Většina moderních kosmetika jsou deriváty vitaminu - retinoidy.
Nedostatek vitaminu A
Jak víte, nedostatek vitamínu A negativní vliv na lidský organismus. Zvláště, on beri-beri u lidí mohou začít problémy se zrakem (včetně "šeroslepost" - rozmazané vidění ve tmě) a závažné oslabení imunitního systému. Lidé, kteří dostávají Nedostatek vitamínu A množství je větší pravděpodobnost, že trpí nachlazení a jiných infekčních onemocnění.
Také nedostatek vitaminu A významný vliv na lidskou pokožku a vlasy, takže vlasy křehké a nudné a kůže - podrážděná a šupinatá. Zvláště silný nedostatek vitamínu A ovlivňuje tělo dítěte - jeho růst se zpomaluje, zuby a kosti mohou tvořit nesprávně.
Předpokládá se, že v době lidského těla by měla dostávat 1,5 mg. vitamin A. Pokud jde o těhotné a kojící ženy, jejich potřebu tohoto vitaminu výše - 2 a 2,5 mg. resp.
Obsahuje vitamin
Různé potraviny obsahují různé formy vitaminu A. Ano, originální, připravený vitamin (retinol), lze nalézt v různých živočišných produktech, jako jsou různé mléčné výrobky (mléko, sýry, máslo, smetana, sýr), játra (jako m "jasné a kuřecí maso), rybí olej, slepičí vejce. Protože pro-vitamín A (retinol) je to v potravinách rostlinného původu - ovoce a zeleniny oranžová, zelená. Najdete zde mnoho provitamínu A v rajčata, petržel, špenát a šťovík, mrkev, meruňky a rajčata.
Předpokládá se, že vitamin A je velmi dobře v kombinaci s jinými skupinami - vitamíny, jako jsou vitamíny B, D, E, a zinek a vápník. Lékaři doporučují užívat vitaminy A a E spolu, protože zvlášť se rozštěpí horší.  

Vitamin E (tokoferol) je antioxidant, který pomáhá v boji proti negativní účinky volných radikálů, které způsobují předčasné stárnutí. Tokoferol podporuje cévy a snižuje krevní srážlivost.
Vitamin E zabraňuje různé látky v těle k oxidaci, že se odkazuje na vitaminů A a C, tukových látek, selen, některé aminokyseliny. To je přes to jako vitamín E s názvem "vitamin mládí" - tokoferol opravdu pomáhá pobyt tělo v dobré kondici.
Vitamín E snižuje pravděpodobnost krevních sraženin, zabraňuje škodlivé látky z atmosféry pronikat do plic, zlepšuje regeneraci tkání. Tokoferol zobrazí tělo přebytečné tekutiny a snižuje tak krevní tlak. Vitamín E je často předepisován těhotným ženám, protože je tento vitamín pomáhá snížit riziko potratu.
Nedostatek vitaminu E
Nedostatek vitaminu E - vážný test pro tělo. Výsledkem tohoto nedostatku tokoferolu může být svalová slabost, anémie, různých kožních onemocnění. Nedostatek vitaminu E ovlivňuje reprodukční funkce lidského těla, jako je člověk zpravidla snížení sexuální aktivity. V současné době, mnozí lékaři se domnívají, že vzhledem k nedostatku vitaminu E u žen může být dítě narodí s onemocnění kardiovaskulárního systému.
Obsahuje vitamin E
Potřebné pro normální tělesnou vitamín E obsažený v následujících produktů: rostlinné oleje, celozrnné cereálie, vejce, jedlé kaštany, salát, hovězí játra, lístky máty a kopřivy, chřest, celer a mrkev topy, otrub, brokolice. Použití vitamínu E je vhodné kombinovat užívání vitamínů A a C (vitamínů obsažených v krému, žloutky, máslo, kyselé mléko, zelí, brambory, mrkev, salát).
Užitečné vlastnosti vitaminu E v kombinaci lepší příjem příjmu vitamínu selenu. Kombinace tokoferolu jako chlor, železo, minerální olej, se naopak snižuje své užitečné vlastnosti. Potraviny, které obsahují vitamín E, by neměly být podrobeny tepelnému zpracování, to je nejlepší, aby upustily od zmrazení nebo extrémní vytápění. Kromě toho, prospěšné vlastnosti vitaminu E nepříznivě ovlivnit kyslík.
Průměrná denní dávka vitamínu E je 10 mg, obsah jedné kapsli. Tokoferol může být užíván jednou denně s jídlem, pokud váš lékař nařídil vám velkou dávku, vezměte si jednu tobolku s každým jídlem.  

Vitamin B12 patří do skupiny ve vodě rozpustných vitaminů, někdy nazývané také tsyanokobalomynom. Tomu se říká vitamin vytáhl z cesty chemických čisticích jeho kyanid. Je ve formě tsianokobalomina v lidském těle vstupuje většinu vitaminu B12.
Jakmile je uvnitř těla, nějaké množství z nich nahromaděný ve slezině, ledvinách, plicích a játrech. Nicméně, na rozdíl od vitaminů rozpustných v tucích, že není toxický akumulace expozice člověka.
Vědci, biochemici zapůsobil fenomén vitamínu B12 - kyanokobalamin molekula je tak složitá, že není možné reprodukovat uměle. Pokud jde o jeho fyzikálních vlastností hmoty, tsyanokobalomyn obvykle ve formě krystalického prášku tmavě červené, bez zápachu.
Tsyanokobalomyn v lidském těle plní mnoho různých funkcí. To zabraňuje hromadění přebytečného tuku v játrech a v celém těle, chrání proti obezitě, posiluje imunitní systém, stimuluje aktivitu bílých krvinek (AIDS pacientů užívajících vitamin B12 v dostatečném množství, je pravděpodobnější, že žijí déle než u pacientů, kteří nedostávali). Je důležité, aby hemopoietic procesu a pro tvorbu kosti. Pokud se v dětství a dospívání, tělo nemá dostatek tsianokobalomina, bude růst kostí výrazně zpomalí, takže strava by měla určitě zahrnovat ty potraviny, které obsahují vitamin B12.
Vitamin B12 se také podílí na vytváření vrstev, které chrání nervová vlákna, takže dost vitamin výrazně ovlivňuje emocionální rovnováhu a správné fungování lidského mozku. Vitamin pomáhá normalizovat spánku, aby se zabránilo rozvoji deprese přizpůsobit změnou režimu dne, a doplnění tohoto vitamínu pomáhá normalizovat nízký krevní tlak. Vitaminové tablety, vitamínové komplexy spočívající buď ve formě doplňků stravy doporučených kuřákům, vegetariány, starší lidi a milovníky alkoholických nápojů, přičemž ji pomáhá s chronickým průjmem. Potřeba vitaminu B12 v lidském těle, je zanedbatelná - 0 000 003 g denně, ročně to je jen 0, 001 p Těhotné ženy nebo ženy kojení, vitamin nutné zvýšit o 2-4 krát..
Nadbytek vitaminu B12
Nadbytek vitaminu B12 v těle (pokud jsou užívány ve formě tablet) může vést ke zvýšenému srážení krve, alergie a zvýšenou dráždivost. V některých případech vyrážka akné. Pokud cyanocobalamin vstupuje do těla injekčně, nadměrné pití alkoholu může vést k vážným následkům: možný kopřivka, srdeční selhání, trombózy a plicní edém. Pokud se vám zobrazí je třeba brát v úvahu slučitelnost různých vitamínů. Například, když se vezme kyanokobalamin a vitamin C ve velkém množství vitamínu C může snížit schopnost těla absorbovat z potravy vitaminu B12, takže současné použití obou vitamínů by měl pravidelně kontrolovat hladiny vitaminu B12 v krvi.
Nedostatek vitaminu B12
Nedostatek Cyanocobalamin může vést k další ničivé důsledky. Nedostatek vitaminu B12 v těle může vyvolat rozvoj neurologie, včetně závažné negativní dopad na mozek. Kdy může dost vitamínu B12 zahájit proces destrukce myelinových vrstev, které chrání nervové buňky, a to - hlavní důvod těchto chorob je roztroušená skleróza. Následně se vyvíjí ochrnutí a životnost se zkrátí. Také, nedostatek vitaminu B12 v těle vede k podráždění, ospalost, závratě, bolesti hlavy, snížení ochranné funkce imunitního systému, poruchy paměti a vidění, halucinace. Dokonce i mírný pokles vitamínu B12 může vést k vážným následkům.
Obsahující vitamin B12
Vitamin B12 se nachází pouze v potravinách živočišného původu, je hlavním zdrojem masa (vyšší obsah vitaminů v srdce, ledviny, játra). Bohaté na vitamin B12 a mořských plodů (krabi a humři, mušle a ústřice, mečouna a tuňák, sardinky a losos), vysoká vitamínu i ve vaječném žloutku a opřít sušené mléko. Vitamin B12 v menším počtu lze nalézt v potravinách, jako je sýr čedar venkova a tekuté mléko. Malé množství vitaminu B12 se nachází v rostlinách (chmel, a sójové boby, hlávkový salát, špenát, mořských řas), vrcholy některých zeleniny a kvasinek. Potraviny, které obsahují vitamín B12 se podrobí tepelnému ošetření nebo vystavení světlu, ztrácí pouze malý podíl jejich užitečných vlastností.