Mnoho dam zájem obsahem kalorií. To není překvapivé, protože každý z nás chce vypadat ohromující, a to by mělo dělat nějaké úsilí. To se týká sportu, což je velmi užitečné a efektivní pro udržení se v dobré kondici, ale správná vyvážená strava.
Tabulka kalorií a kompatibilita V poslední době roste počet různých tabulek, které dávají představu o tom, kolik kalorií obsahuje určitý výrobek nebo výrobky, které jsou nejlépe v kombinaci.
V tomto článku jsme se vzít v úvahu kalorií banán - mnoho z vašeho oblíbeného ovoce, které však nelze vždy jíst v libovolném množství.
Co víme o banán Co víme o banány? Banana - je ovoce, které dává bylinu z čeledi banán. Původně banány z jihovýchodní Asie, a konkrétněji, od Malay souostroví. Existuje více než 40 druhů banánů, ale na trzích nebo v obchodech zastoupeny jen některé z nejběžnějších druhů.
Jaké jsou výhody banánů? Banány nejsou nadarmo tak populární, protože obsahují velké množství vlákniny, vitamínů a minerálů. Toto ovoce zlepšuje náladu a dostupný zdroj energie. Složení banánu zahrnuje takové položky, jako jsou:
Také, banán obsahuje sacharidy, tuky a bílkoviny. Proteiny jsou absorbovány v těle a nasáknutí, ale sacharidy a tuky jsou převedeny na tuk. Vzhledem k vysoké nutriční hodnotě, banány jsou doporučeny pro použití sportovce: jako cukru obsaženého v ovoci rychle absorbované do těla, obnovení napájení rychleji.
Kalorie Kolik kalorií banán? Na 100 g v jednom banánu obsahuje 75 až 110 kalorií (zralý banán), 104-107 kalorií (v zeleném banán). Samozřejmě, že velký význam velikosti plodů, ale mluvíme o kalorie banány průměr.
Takže pokud budete jíst 1 nebo 2 banány denně, i po ránu, pak vaše tělo vám poskytují radost a užitek. Ale v noci jíst banány, není žádoucí.
Kouzlo serotoninu Již jsme se zmínili, že banány fandit, co je to způsobeno? Vědci zjistili, že toto ovoce obsahuje velké množství tryptofanu - látku, která se promění asimilaci v těle na serotonin - hormon štěstí, který je zodpovědný za zvýšené náladu.
Jezte pro vaše zdraví! To znamená, že výhody banánu nezpochybnitelné. Jako produkt rozumný zlepšení pleti, aby bylo pružnější, pružná a hladká; posilovat vlasy a učinit je křehký. Vitamín C stimuluje imunitní systém, což je více odolný proti různým virům, a vitamin E, stejně jako vitamin C, zlepšení krevního oběhu, zabraňuje tvorbě vrásek.
Také banán může zlepšit zrak, krevní cévy a srdce stavu, zlepšení trávení a vést strusky.
Banana - skutečná spása pro mlsné jazýčky. Nedokážu si představit život bez housky, koláče, pečivo a koláče? Vyměňte je za této užitečné ovoce. Sacharidy v něm obsažené, tělo se nechová jako sacharidů v těstovinách - nemají zase do tuku, respektive vaše postava nebude trpět použití banánů.
Takže jíst banány, zlepšuje náladu a naplní energií ovocem z tropických zemí!
Produkt se pěstuje bez použití chemických látek a minerálních látek - skutečný banán. Tento produkt není deficit, a přístupný pro všechny segmenty populace. Mnoho lidí si koupit na zimu, je nasycení těla živin, minerálních látek, draslík a různé vitamíny. Jeden banán obsahuje asi 600 mg draslíku a 2 g vlákniny a bílkovin a jen 140 kalorií. Také, banán je vitamin A, thiamin, B2, niacin, B6, kyselina folyvaya, vitamín C, vápník, zinek a železo, což je jistě velmi užitečné pro tělo. Dospělý člověk by měl dostat 3-4mh draslík každý den. Banány by měly být konzumovány po celý rok. Také banán je dietní sešívání, který je užitečný v mnoha nemocí. Jak užitečné při onemocnění banánů Pokud máte anémii musíte jíst banány, protože produkují hemoglobin a nasytit tělo vitamíny. Zlepšit krevní tlak lze také použít banány, protože jsou bohaté na draslík, který je nezbytný pro vaše tělo. Tento přírodní lék je mnohem lepší tablety předepsané lékaři. Přítomnost draslíku v těle pozitivní vliv na kardiovaskulární onemocnění. Také banány jsou dobré pro zlepšení pozornosti a duševní aktivitu, tak se určitě studentů krmné dávky by měla být. Banány mají vysoký obsah vlákniny a produkují velmi užitečné pro funkci přírodního střeva. Užívání potravinových banány, můžete se zbavit zácpy, laxativa bez použití pilulky. Pomocí banány každý den, můžete se zbavit deprese. To má mnoho bílkovin v těle v průběhu času se změní na serotonin. Tato užitečná hormon existuje v těle uvolnit a pozvednout náladu. Pokud nemáte pocit - jíst banán, a všechno bude v pořádku. Po prázdninách může být s mlékem a banán koktejl s medem, zbavit kocoviny. Vzali jsme se banán, nakrájíme na kousky, naplňte mlékem, jogurtem, drcený, přidejte med a pití. Tento koktejl je dobré pro žaludek, a zbavuje ho závažnosti, dehydratace, udržuje hladinu cukru v krvi. Také banán vám zbavit se pálení žáhy, jak to má protyvokyslotnыm účinek. Většina těhotných žen v prvním trimestru těhotenství toxemia trpět. Perekushuyuchy banán, můžete se ho zbavit. Tělo začne udržovat požadovanou hladinu cukru v krvi a projít nevolnost. V zárodku není banán negativní dopad, ale spíše jeho užitečné vitamíny. Také banán je bohatý na vitamíny B, což je velmi dobré pro nervový systém. Banana kuřák přestat, protože obsahuje vitamíny C, B6, B12, A1, draslík a hořčík. Pomáhají vyrovnat se s nedostatkem nikotinu. Banány jsou dobré pro cév těla, takže lidé, kteří jsou náchylní na mrtvici nebo infarkt myokardu, měli byste mít banány každý den. Také lidé, kteří dosáhli vysokého věku, jsou povinny zahrnout do své nabídky. Použití banánů snižuje riziko mrtvice o 40%. Lidé, kteří trpí žaludeční vřed by měl vždy používat banány, protože jsou velmi užitečné při žaludečních onemocnění. Banány neutralizovat kyselé prostředí a odstranit podráždění ze stěn žaludku. Jezte jen zralé žluté banány. Zelená vysoké dusičnanů a nemůže pomoci, ale přináší potíže a vést k otravě.
Plody téměř každý má rád, ale jen málo lidí ví o jejich skutečných přínosech. Vědci zjistili, že jíst ovoce, které jsou obzvláště bohaté na vitamíny a minerály, jejichž použití nahrazuje příjem syntetických vitamínové tablety. K dnešnímu dni, nejužitečnější ovoce nalezeno: kiwi, tomel, ananas, jablko. Doplňte ratingu užitečnost ovoce - hrozny, banány a citronu. Kyvy - ovoce, které i přes své malé velikosti, je kladezyu vitamíny a minerály. Tento ošklivý vyhlížející ovoce, jako brambory, ale v některých zemích se nazývá - chlupatý brambor obsahuje 75 mg vitaminu C, 2, 6 g tuku, 11 g sacharidů, 4 mg sodíku. Chcete-li další užitečné vlastnosti patří schopnost kiwi zbavit tělo škodlivých cholesterolu. Zahrnout do svého jídelníčku kiwi zobrazené zejména lidé trpící vysokým krevním sraženin. Kaki - dobře distribuován do celého východního světa ovoce. V ruské police toto ovoce se objeví v zimě. Vědci zjistili, že tomel obsahuje všechny užitečné prvky ovoce, po sobě v průběhu roku. Vitaminu C, toto ovoce je lepší než černý rybíz, železo obsahuje více než jablka, a draslík tomel více než meruněk. Tento slunný ovoce čtvrtina se skládá z glukózy a fruktózy, a pak úplně zralé tomel obsažené v 1, 5 a 0% bílkovin, 85% tuku. Několik tomel ovoce může uspokojit svůj hlad, a všechno, co má příjemnou sladkou chuť. Přínosem zvláště tomel je pro lidi, kteří trpí onemocněním kardiovaskulárního systému. Fruktóza a glukóza jsou použity v těle jako zdroj energie paliva, které zvyšuje odolnost. Zvýšené hladiny draslíku v tomel pomáhá naplnit své ztráty vlastní srdeční problémy. Pokud se u pacientů s poruchami srdce a cév jíst den 2-3 plodu, jsou výsledky léčby jsou lepší. Má také diuretikum. Při léčbě čerstvé i sušené tomel. V urolitiáze přeceňovat přízeň "oranžové doktor". Plody jsou bohaté na hořčík, což výrazně snižuje pravděpodobnost tvorby kamenů v těle. Kromě toho, tomelu odstraňuje sodný, čímž dojde ke zmírnění ledviny. Pro diabetiky Sušené tomel - vynikající pochoutka, dokonale nahrazuje sladkosti a jiné sladkosti. Pineapple - opravdu zaslouží titul krále ovoce je nejen díky své velké a mimořádné vzhledu, ale i proto, že z obrovského množství užitečných bioelements údržby. Ananas vlákniny je bohatý na látky zvané bromelain, který aktivně štěpí bílkoviny a se podílí na metabolismu. Ananas obsahuje vitamín C, organické kyseliny, které snižují chuť k jídlu, matované hlad a zvýšit ochranné funkce těla. Mírné diuretické vlastnosti ananas zabraňuje tvorbě edému končetin a zabraňuje tvorbě takzvaných "sáčky" pod očima. Není divu, že toto ovoce v sušené podobě je součástí mnoha homeopatických léků a čaje na hubnutí. Kromě stravování, ananas se používá v kosmetickém průmyslu k vytvoření masky, krémy, pleťové vody a gely tělo. Během prázdnin a bohaté potraviny doporučil zařídit půstu ananas, ananas je považován za nízkokalorické pamlsky. Apple - to je považováno za ovoce, nejvíce úspěšně kombinuje vitamíny a užitečné minerály. Není divu, že Britové tvrdí, že jíst jablko denně, můžete zapomenout na cestách k lékaři. Jablka jsou velmi bohaté na vitamín C, což zvyšuje odolnost proti různým virovým infekcím a nachlazení. Často nemocní lidé jablka nebo čerstvé jablečné šťávy ve stravě potřeby. Lidé, kteří jsou náchylní k onemocnění kardiovaskulárního použití systému jablka pomáhají předcházet nemocem. Tyto plody obsahují pektin a žláz připojení - cenný štěrkového látku, která se váže přebytečné toxiny rychle odstraní z těla. Také díky jablečný pektin rychle uspokojit hlad, což je vhodné pro použití v potravinách ve stravě. Hrozny - chutné a velmi užitečné ovoce. V buničiny hroznů jsou koncentrované látky, jako bioflavonoidy, které jsou aktivně bojují rakovinových buněk, prevenci tvorby krevních sraženin. Hrozny obě červené a zelené v mnoha soderzhetsya fruktózy a glukózy, které podporují normální srdeční. Kromě toho, použití hroznů snižuje podrážděnost a ospalost, tělo je v dobrém stavu. Sušené hrozny ve společné - rozinky, protože mnoho živin: bor, mangan, hořčík, draslík, železo. Rozinky dobré pro nervový systém, srdce, plíce, kosti. Program by měl věnovat zvláštní pozornost do té míry, že obsahuje osm krát více cukru než z hroznů. Lemon - nejčastější použití v citrusových člena rodiny. Citronová kůra obsahuje obrovské zásoby vitamínu C, který zvyšuje odolnost imunity a ochranných funkcí. Kromě toho, citron je vitamin B, který zlepšuje nervový systém člověka, zvýšit jeho výkon. Zvláště vhodné jsou často lidé s velkému citrónu duševní činnosti, studenti během zasedání a studenty. Banány - To je nejen chutné, ale také velmi užitečné. V banány obsahují draslík je dobré pro srdce a svalů. Banány obsahují vitamín C a vitamíny, které jsou nezbytné pro normální fungování nervového systému a svalové tkáně, efedrinu, má mírně posilující účinek, katecholaminy, které jsou užitečné pro střeva a žaludek, trávicí systém jako celek.
