Pohanka - vynikající a velmi užitečný produkt. Když nám dítě řekla o její prospěch, že rodiče neměli přehnané. Ve skutečnosti, obilovin dodávat naše tělo s železem, což je důvod, proč pohanka předepsán anémie. Kromě toho, že obsahuje velký počet makro - a mikroživin. Nicméně, v neposlední řadě, kolik kalorií pohanka? Výhody pohanky Předtím, než víte, kolik kalorií jsou obsaženy v pohance vařené, měli byste se poradit jeho výhody oproti jiným obilovin. Skutečnost, že výrobek obsahuje velké množství bílkovin, mnohem více než jiné plodiny. Mnoho odborníků na výživu tvrdí, že pohanka může dokonce nahradit maso. Kromě toho, vzhledem ke své jedinečné složení, zlepšuje krevní oběh, posiluje cévy a srdeční sval, protože obsahuje kyselinu listovou. Kromě toho, pohanka obsahuje vitamin B a různé minerály - jako je kyselina šťavelová, jód, fosfor, které hrají důležitou roli ve fungování lidského těla. Obecně se předpokládá, že pohanka obsahuje 307 kalorií na 100 g (nebo 335 kalorií a se v závislosti na způsobu přípravy). Mějte však na paměti, že bez ohledu na to, recept si vyberete, by měl zachovat všechny užitečné vlastnosti. Takže nejlepší možností je následující: pohanka zaparyuyetsya voda, a v tomto stavu se nechá po dobu 10-12 hodin. Pak by se vařit a mít na chvíli v teple. Takže můžete získat užitečné a chutné produktu. Pohanka dieta Lékaři doporučují ty, kteří chtějí zhubnout, zkuste pohanka dietu. Ve svém jádru, samozřejmě, pohanka. To může být jeden v jakémkoliv množství - samozřejmě, vzhledem k tomu kalorie 310-335 kalorií. V pohanky ve stravě může obsahovat nízkým obsahem tuku jogurt. Můžete pít kdykoli, ne nutně používat s pohankou. Například, pokud hlad tak děje, můžete vypít sklenici kefíru. Můžete také pít čistou vodu. Stejně šťávy, protože mohou zhoršit hlad. Díky unikátnímu složení pohanky těla dostane všechny potřebné minerály. Nicméně, v některých případech můžete také vzít multivitamin. Nicméně, stejně jako všechny ostatní diety vyžaduje předchozí konzultace. Kolik kalorií jsou obsaženy v pohanky? Je zajímavé, pohanka - je jedním z mála zrn, které mohou být použity pro dietní a nutriční terapie. To může být jeden s alergiemi. Skutečnost, že většina obiloviny obsahující lepek, který je velmi silný alergen. I když to není v pohanka. Pokud jde o jeho kalorický obsah, pak, pokud budete souhlasit vařit bez oleje, to bude 307 kalorie na 100 g. Není to nic moc, a to zejména s ohledem na výhody, které přináší. Nicméně, kalorie pohanka závisí do značné míry na tom, jak vařit. Například, kaše, vařené s velkým množstvím vody - je 320 kalorií. Nicméně, pro obilovin s mlékem, pak hodně závisí na obsahu tuku. Například v mléce s 35% pevnosti tuku obsahuje 64 kalorií na 100 g, a 15% pana mléka - jen 47 kalorií. Přidejte k tomu, že ropa může dostat ještě vydatné jídlo. I malý kousek libového olej obsahuje asi 66 kalorií.
Mezi obrovské rozmanitosti stravy je ten, který je vhodný pro ty, kteří jsou různé vůle. To se nazývá "-60". Ačkoli stravy může být nazýván úsek, ale spíše systém síly. Skutečnost, že její fanoušci mohou zcela jíst nějaké jídlo, zapomenout na počítání kalorií. Samozřejmě, tam jsou některé nuance. Mluvit o nich právě teď.
Chcete-li začít nízké pozadí. Přívod napájení systému "-60" byl vyvinut Catherine Mirimanovoyu. Tato žena byla schopna zhubnout na vlastní pěst a půl roku do 60 kg! A to vše bez použití speciálních léků. V tomto případě Catherine smog udržet dobrou pleť a dokonce i zbavit strií. Tajemství je to - musí být v souladu s pravidly samostatným jídlem a nejíst po roce 1800. Pozorovat systém zásobování "-60" může být po mnoho let. Kromě toho nakonec nějaká omezení jsou běžné, a tělo je po rekonstrukci a již cítit nepohodlí. Takže, seznámit se - dietu "-60": Nezapomeňte - před 12 hodin dovoleno jíst všechno. Nezáleží na tom, velikost části a kalorií obsah. Pít vodu. Ale není to silou podle potřeby - jako hodně tekutin a nápojů. Příjem soli v této dietě není omezen. Ale nezapomeňte, že nadměrné užívání tohoto přípravku může způsobit otok, takže budete vědět, kdy přestat. Cukr bude klást pouze trvat až 12 hodin denně. Pokud je to možné, nahradit běžné v hnědé nebo fruktózu. Umělé náhrady je třeba se vyhnout. Kalorie není třeba brát v úvahu. Nezneužívejte ovoce. Jsou samozřejmě užitečné, ale kilo jablek během dne stěží přispívají ke snížení hmotnosti. Snídaně by měla být povinná. Je důležité začít metabolismus v těle. Pokud se nemůžete přinutit k jídlu limitu něco hmotnosti na čaj, kávu, džus, sušenky a pár t. E. K obědu si můžete jíst potraviny, vařené nebo dušené. Smetana, sojová omáčka, rostlinný olej a majonéza může být až 1400, zatímco v malých množstvích. K večeři si můžete jíst guláš. Smažené - v každém případě. Může Koření a malé množství sójové omáčky. Soli mohou být použity, a cukr - není. Pokud jste vynechal večeři - sundat. Stravování po 1800 je zakázáno. Budeme muset vydržet. Nicméně, tělo tak umně uspořádány tak, aby po několika zmeškání večeře zastávky se jim zapomenout, a musí být punktualnishoyu. Dodržením tohoto jednoduchých pravidel, můžete nastavit svůj systém napájení. Jak víte, že klíčem k úspěchu - včasné použití přípravků na hranice. Nicméně, to je důležité nejen to, jak moc jíte, ale to, co jíte. Takže pojďme věnovat trochu přehled přijatelných výrobků. Můžete: všechna mléčné výrobky, země, citrusy, kiwi, švestky, ananas, vařené žampiony, sýr, pečený, dušená, vařená zelenina, ryby, mořské plody, vařené vejce, maso (jeden, ale ne smažené) vedlejší produkty, rýže, pohanka, ovocné šťávy, káva a čaj. S omezením: jablek (ne více než 2 ks během dne), švestky (ne více než pár), brambor (pouze jako samostatný pokrm), těstoviny (jako samostatný pokrm). Když dieta "-60", je velmi důležité kombinovat správné výživy s fyzickou aktivitou. Také je třeba věnovat pozornost péči o tělo (přes hubnutí kůže může uvolnit). Aby nedocházelo k těmto problémům, léčit problémových oblastí kávy peeling a tréninkový program zvolený individuálně. Další tip nakonec - pokud jdete přímo do tvrdé napájecí systémy "-60", strávit týden trénink. Postupně přesuňte večeři v roce 1800, a raději vařené jídlo. Postupně si zvyknete na nových pravidel. Další motivace stává rychlé hubnutí. A v budoucnu - přivítání a krásnou štíhlou postavu! Autor: Julia Lavrynenko
Zdraví Každé zvíře organismu, a to i lidé závisí správné výživy. Tato otřepaná pravda internet je naplnění kapacity - kde není železo, všude se mluví o tom, co by mělo být považováno za druh jídla správný. Mnoho diety, léky, vitamíny bliká před očima. Hlavní nebezpečí každé diety - nedostatečný příjem Tělo stopové prvky a minerály. Pokud nechcete mít mnoho diet vitamíny, udržení rovnováhy živin, může to být různé druhy komplikací. Problém spočívá v tom, že se v přírodě, jako říkat "svaté místo není nikdy prázdná." Takže pokud začne buňky něco vynechal na jejím místě je něco jiného, a to je jinak vždy stejné zdravotní výhody. Draslíku a hořčíku v těle Nedostatek draslíku a hořčíku v buňkách naplněné sodíku a vápníku, což vede ke zdravotním problémům může způsobit mnoho srdeční choroby, srdeční záchvat až. Pro snížení nebezpečí Vývoj těchto chorob je nezbytné k zajištění dostupnosti potravin na stole, obsahují draslík a hořčík. Nedostatek draslíku v těle vede k Zpoždění detoxikace, vzhled otoku, bolesti svalů, dysfunkce svaly a nervy. Je třeba draslík udržovat dostatečný počet Hořčíku, což má vliv i na srdce. Hořčík dokonale nahrazuje vápníku, což svaly uvolnit. S nedostatkem hořčíku rozbité tepové frekvence, příjmy živiny do svalů. To je tělo reaguje na nedostatek hořčíku Obecně únava, noční můry, meteozalezhnistyu, pocení, ztráta vlasy. Aby bylo možné zbavit se riziko srdečních onemocnění, je třeba přidat do stravy výrobků, které obsahují draslík a hořčík. Jaké potraviny obsahují většinu draslíku a hořčíku?
Hlavní seznam potravin, které obsahují draslík a hořčík, jsou obiloviny. Naštěstí, všechna jídla, bez výjimky, ty jsou bohaté na stopové prvky a ne smysl vybrat jednu věc. Spolu s nimi si můžete dát pšeničné klíčky, hrášek, pečené brambory ve slupce, čerstvé zeleniny a ovoce, Má jablka a špenát. By měly být zahrnuty ve stravě ovoce, zejména fíky, datle, meruňky, švestky. Jen pomoci vlašské ořechy a lískové ořechy, které mohou nahradit maso. Hořčíku bohaté na čerstvé zeleniny, brambory, mléčné výrobky, mastná, ne však uzené ryby a vejce. S pomocí hořčíkových nedostatku ovoce vyplnit banány, broskve, meruňky. Pomůže jen malé množství chleba otruby, celozrnné.
Čisté a pěkné houby - jeden z nejvíce populární houby. Jsou velmi snadno roste, nenáročné a může dělat dobře i bez slunečního světla. Ale to není hlavní předností houby. Ještě důležitější je, že jsou chutné, zdravé a snadno připravit. Na druhé straně rukou, existují lidé, kteří věří, tyto škodlivé houby. Pojďme se podívat, jaké jsou výhody a škody houby. Jak užitečné houby? Za prvé, řekl bych, že tyto houby jsou jedinečné kompozice. Většinou se skládají z vody, sušiny trvá asi 8-16% z celkového počtu, ale to jeho závisí na složení a nutriční hodnotu. Významný podíl sušiny hub - bílkoviny. Kromě Obsahují cenné tuků a sacharidů. Téměř vše, co obsahují sacharidy, bílkoviny a tuky jsou dobře vstřebává do těla, jako je vstřebávání tuku - 92 až 98%. Sacharidy houby obsahují velké množství cukru, jako je glukóza, a mají vysokou nutriční hodnotu. Tyto houby obsahují lecitin potřebný materiál pro tělo Stavební a obnova buněk. Kromě toho, lecitin zabraňuje přechodu cholesterol nebezpečný Education (plakety na stěnách cév, ledvinových kamenů a atd.). Na houby je více než 20 aminokyselin: methioninu, tryptofan, tsesteyn a další. Houby obsahují vitamíny, makro - a mikronutrientů. Například, obsah vitamínů B houby ne výnos zrna. Obsah vitamin E v nich téměř jako například v játrech. Řada vitaminu D podle těchto hub může snadno konkurovat s dobrým máslo. Popel z hub zahrnuje prvky, jako jsou draslík, fosfor, vápník, měď a hořčík. Dusíkaté sloučeniny v nich, než v maso a vejce. Protože houby jsou terpeny - esenciální oleje, které houby nádobí to voňavé a chutné. Další výhodou těchto hub - jsou jedovaté. Houby jsou nízkokalorické - 100 g pouze 45 kalorií. Proto mohou být použity v hubnutí diety. Mohou zahrnovat jak v bessolevыh stravě - s nízkým obsahem sodíku. Další výhodou je, že jejich použití Můžete jíst po celý rok. Kromě toho, houby jsou součástí obrovské počet jídel, od salátů na pečení. Může to být škodlivé houby?
Nicméně, nedostatky v houbách taky. Ty jsou považovány za závažné potraviny a výživu zřídka zahrnovat houby ve stravě svých pacientů. Ve stejné době, diabetici, například, že kontraindikováno. Nekrmte houby děti do 5 let, a děti ve věku 5-10roky houby by měly být podávány v malých množstvích. Při onemocnění gastrointestinálního traktu, játra dysfunkce, a těhotné a kojící ženy, to je také lepší vyloučeny ze stravy. To je vysoká v nestravitelné vlákniny, který také zabraňuje trávicí šťávy "dostat" Doktore užitečné komponenty houby. Houby obsahují funhyn - látku, která provádí ochranné a podpůrné funkce, ale špatně stravitelné. Jsou poměrně obtížné zaměnit s jinými houbami, ale některé druh potápky a muchomůrka houby trochu jako, takže není jistý jejich znalosti je lepší koupit hub pěstovaných hub. Houby jsou schopny absorbovat látky v životním prostředí atmosféra, to je žádoucí používat potraviny odhalit jejich teplotní ošetření. Výživná hodnota hub závisí na klimatu a složení půdy, na kterém houba rostla, věku a období a může se měnit stejných druhů hub, v závislosti na těchto faktorech. Houby může snížit riziko mnoha nemoci, obsahují látky, které zlepšují paměť a duševní výkonnost, odstranění zbytků, zpomalit stárnutí pokožky a mají příznivý vliv na jeho vzhled. To je to, co je úžasné houby - houby. Výhody a poškozuje tito Houba srovnatelné, a pokud budete porovnávat je, pak, samozřejmě, převažují nad výhodami. Je pouze potřeba vzít v úvahu zvláštnosti hub a ne příliš obdivovat je. Je však obtížné - jsou vynikající.
| 