My všichni jíst nejen naplnit žaludek. Toto tělo je ve skutečnosti jen asistent, kteří se podílejí na zpracování a přijímání důležitých komponent. Ale hlavním cílem příjmu potravy - je absorpce vitaminů, minerálních látek, aminokyselin, a všechny ostatní prvky. To není pro nic za nic, pokud nemůžete používat výrobky přirozeně (např nemocí a patologie trávicího systému) lze podávat intravenózně jídlo.
Každá složka potravy má nějaký vliv na tělo a procesy probíhající v něm. A co chcete, aby lidé draslík, selen a hořčík? Podrobnější informace o každé položce. Do práce s tělem hladce, je třeba masové množství živin, vitamínů, stopových prvků, kyseliny a další. Každá složka hraje určitou roli a je zapojen do různých procesů. A co výrobky obsahují draslík, hořčík a selen? A proč potřebujeme tyto položky na člověka?
Selen
Pojďme začít s příznivými účinky selenu:
Za prvé, tato položka je silný antioxidant. To znamená, že chrání tělo před negativními účinky volných radikálů, což je obzvláště škodlivé účinky na buněčných membránách a červených krvinek. Ale krev a buňky - důležité části těla.
Selen může stimulovat produkci hormonů štítné žlázy a urychlit jejich metabolismus. Například, vědci zjistili, že je z toho element je závislá na práci této významné žlázy u starších osob.
Tento prvek pomáhá posilovat obranyschopnost organismu. A lidé snadněji tolerovat chlad, zotavit rychleji a celkově méně nemocné.
Je známo, že aktivita volných radikálů může vést k degeneraci normálních zdravých buněk v rakovině. A protože selenu se potýká s radikály, takže je to také způsob prevence rakoviny.
Selen je součástí svalové tkáně, tak, že svaly pracují bez tohoto prvku by bylo nemožné.
To důležitým prvkem je také zapojena do procesu krve a krevní oběh.
Odborníci na výživu radí, jak zhubnout, kdo jíst potraviny bohaté na této složky protože je to příznivý vliv na metabolismus, zrychluje to. Ale metabolismus - přímá cesta k obezitě.
Kůže a vlasy selen, která má být krásná a mladá.
V játrech, i, je pozitivní vliv.
Užitečné selen a lidé, jako je-li aplikován reprodukční systém bude fungovat optimálně. Zvýšit účinnost, zvýšení libida.
Tato položka může ochránit lidi z expozice toxickým látkám, a dokonce i jedy.
Draslík
Nyní více o draslíku:
Tento prvek reguluje vodní rovnováhu v těle a řídí množství kapaliny. A jako přebytek kapaliny může vést k problémům, jako je otok, je třeba poznamenat, pozitivní vliv na ledviny.
Otok může vyvolat zvýšený tlak, aby s jistotou říci, že je třeba tento hypertenzní element.
Draslík normalizuje svalové hmoty, protože sval řídí stát.
Člověk nemůže psát o vlivu této položky na nervový systém. V neustálém stresu, emocí a nervového kmene potřebné.
Draslík se zvyšuje výdrž, která nám pomáhá vyrovnat se s vysokou fyzickou aktivitou.
S nedostatkem draslíku se může vyvinout závažné stavy spojené s vyčerpáním tělesných tkání.
Tento prvek se aktivně podílí na transportu kyslíku do mozkových buněk.
Draslík je nezbytný pro normální fungování srdce, který je jedním z nejdůležitějších orgánů.
Magnézium
To je to, co nám dává hořčíku:
Pokud se cítíte v depresi a neustále unavený, je pravděpodobné, že vaše tělo postrádá hořčík. Skutečnost, že tento prvek se aktivně podílí na rozvoji jeho energie a metabolismus.
Potřebujete hořčík a náš nervový systém. Bez něj, budete nervózní a konstantní napětí.
Jedním z důvodů, proč soud lýtkových svalů v noci - nedostatek tohoto prvku.
Hořčík je důležitý pro srdce.
Tento prvek podporuje vylučování škodlivých látek, toxinů a odpadů.
Je naprosto důležité, aby ve všech tělesných tkání, a také podporuje růst buněk.
Vzhledem k tomu, element je schopen rozšířit cévy, můžeme říci, že pomáhá snižovat krevní tlak.
Nezapomeňte na kontrolu cholesterolu.
A ženy potřebují hořčík, protože to pomáhá zmírnit podmínku při PMS i během menstruace.
Jak se dostat na všechny tyto položky?
V důsledku toho, jejich výrobky jsou k dispozici od každého z těchto prvků?
Bean: Představuje zelený hrášek a sójových bobů a fazole.
Pšenice, otruby, pšeničné klíčky.
Nuts: arašídy, vlašské ořechy, mandle a pistácie.
Houby, houby a hříbky.
By: huse, kuřecí nebo kachní játra a dalších vnitřních orgánů.
Obilovin, rýže a ovesné vločky.
Tento prvek je obsažen ve vejcích.
Mořských ryb.
Selen je slunečnicová semínka a kokos.
Ale musíte mít na paměti jednu důležitou věc. Vyvážená strava - to je správné a dobré. Ale přesto si všechny potřebné látky z potravin je velmi, velmi obtížné. Zaprvé, některé z nich nebude štěpen kompletně a správně. Za druhé, některé vitamíny a minerální látky, nejsou na sebe vzájemně působí, a dokonce zasahovat do vstřebávání navzájem. A za třetí, retenční čas určitých látek v je tak malá, že je třeba jíst pár kilo dostat denní potřeby. To je nemožné. Existuje řešení! Tento vitamin komplexy. Nejlepší jsou se všemi funkcemi nejen lidského těla, ale také do těchto složek přípravky. Takže kontaktujte svého lékaře a promluvit si s ním. Poradí vám něco. Pokud chcete, aby byl šťastný a zdravý, dávejte pozor, aby orgán obdržel všechny nezbytné. Jíst "pravdu" jídlo, brát vitamíny!
Hořčík je důležitým prvkem intracelulární. Potřeba tělo na hořčík je 500 až 750 mg denně. Těhotné ženy, je toto číslo o něco nižší, protože těhotenství během hořčíku zesílenou vylučováno z těla. Ale po narození dítěte u kojících matek zvyšuje potřebu této stopového prvku. Sportovci a mládež také potřebují něco více hořčíku než ostatní. Je třeba poznamenat, že vysoký obsah hořčíku je nezbytné pro boj proti obezitě, v případě nízkokalorické diety. Vlastnosti hořčíku Hlavní vlastnosti hořčíku vylučuje aktivaci enzymů, které regulují metabolismus sacharidů, indukci skladování regulačního proteinu a uvolnění energie v ATP, čímž se snižuje podráždění v nervových buňkách, srdeční svalové relaxace. Také, hořčík hraje klíčovou roli v energetických procesů v mechanismu svalové kontrakce a nervosvalového přenosu. Hlavní "skladiště" hořčíku v lidském těle jsou kosti a svaly. 60% tohoto stopového prvku je do zubů a kostí, 39% - v buňkách těla, včetně orgánů, a tvoří pouze jedno procento krve. Nedostatek hořčíku může vyvolat kardiovaskulární systém, hypertenze, urolitiázy, křeče u dětí, může zvýšit riziko rakoviny a nemoci z ozáření. Výrobky obsahující hořčík A jaké produkty obsahují hořčík? Za prvé, - pšeničné otruby, hrách, sladkých mandlí, pšenice, sojové mouky, zelí, meruňky, ovesné vločky, chléb, fazole, ječmen a kukuřice, ořechy, většina zeleniny a sýrů a mléka. Klinické studie ukázaly, že čokoláda a kakao patří do skupiny potraviny bohaté na hořčík lehce stravitelné, jsou schopny opravit chronické mělké nedostatek tohoto stopového prvku. Nicméně, často tyto produkty jsou vyloučeny ze zvláštních nízkokalorické diety, hubnutí cvičil a zřídka používají profesionální sportovci. Je to bezpečné říci, že kulturisté, sportovci, profesionální tanečníci a které jsou zapojeny do fitness v sobě vyvolat nedostatek hořčíku, protože jejich strava je téměř pokrývá potřebu mikronutrientů. Tyto skupiny lidí vyloučit ze své stravy jsou potraviny bohaté na hořčík - čokoláda, lískové ořechy, banány, mandle, tahynnaya pasty, ovesné vločky, fazole, citovat skutečnost, že jsou velmi uspokojivé. V tomto případě, by měly mít multivitamin, obsahující hořčík. Je třeba také poznamenat, že přebytek hořčíku poskytuje hlavně laxativní účinek. Také nadbytek selenu může způsobit nedostatek vápníku a fosforu. Když se teplo a vysoká vlhkost vzduchu je velká ztráta hořčíku. Také, studie ukázaly, že s tímto stopového prvku odvozené od těla a jiné důležité neyroaktyvnыe prvky včetně zinku, mědi, železa, draslíku, vápníku, manganu, křemíku a kobaltu. Proto je jejich místo na základě biologického antohonyzma mít neurotoxické kovy - olovo, hliník, kadmium, nikl.
