Tento proces probíhá kontinuálně v těle, a když se zastaví, je smrt těla. Naše tělo se skládá z mnoha různých buněk, které mají stejnou strukturu, ale liší v konstrukci a plní různé funkce. V buňkách našeho těla a je metabolismus, biosyntéza a přeměny energie. Naše fyzické kondice a naše zdraví, závisí zcela na metabolismus.
Metabolické poruchy
Bad životní styl, nepravidelný a nevyvážená strava, nadměrná konzumace alkoholu a vysoce kalorické potraviny, kouření, nedostatek pohybu a fyzické aktivity, nepřiměřenou dobou odpočinku a spánku špatné, dědičných chorob a stresu - ovlivňuje metabolismus nepříznivě ovlivněna. Všechny tyto faktory vedou k nežádoucím metabolických poruch v těle.
Muž sbírá nadváhu, a tam jsou dušnost a otoky, poruchy střevní pozorovat - tam zácpa nebo průjem, pozorované problémy s nehty a vlasy, je zubní kaz a onemocnění vnitřních orgánů.
Jak jídlo ovlivňuje metabolismus
Pokud chcete, aby váš metabolismus v těle bylo správné a že jste vždy plná energie a mají dobrý zdravotní stav, měli byste je dělat.
Zobrazení režimu sortiment potravin a výživy. Zahrnout ve stravě výživných potravin bohatých na vitamíny, minerální látky, těžké odpadu potravin z vysoce kalorických potravin. Snažte se jíst v určité době, snídaně, by měly být vyžadovány obědy a večeře, protože den, je nutné zajistit dvě občerstvení, nejlépe ty potraviny, které urychlují metabolismus. Části potravin by měla být malá, ne přejídat a míchat nekompatibilní výrobky, jíst výživná jídla příznivý vliv na metabolismus.
Výrobky, které zlepšují metabolismus
Voda
Voda je zdrojem života na Zemi. Bez vody celý život umírá. Všechny živé organismy, včetně člověka, se skládají z vody. Člověk, je normální voda je nutností.
Pitná voda - pozitivní vliv na metabolické procesy v našem těle, vhodný pro trávení, hubnutí, má močopudné účinky. Požadovaná rychlost vody do 2 l denně. Používejte pouze čisté, filtrované vody, voda - voda z kohoutku může poškodit zdraví.
Nedostatečný příjem tekutin způsobuje dehydrataci a metabolické poruchy, k otechnostyam ke vzniku obezity, deprese a zhoubných nádorů a dalších zdravotních problémů.
Zelený čaj
Zelený čaj - urychluje metabolické procesy v těle, a proto naše vnitřní orgány - střeva, žaludku a jater pracovat efektivněji a rychleji. Zelený čaj má blahodárné vlastnosti, které detoxikaci organismu, odstranění různých toxinů a podporují snížení váhy, stejně jako využití zeleného čaje spalovat tuk.
Antioxidanty obsažené v zeleném čaji - zabránit kardio - cévních onemocnění, tvorby nádorových buněk, zlepšení struktury vlasů a nehtů, posílení zubů, pomáhá bojovat proti únavě.
Káva a čaj
Káva a černý čaj - produkty zlepšují látkovou výměnu - obsahují kofein povzbuzující účinek na mozek a nervový systém, což často bušení srdce, zlepšuje trávení a ledvin funkci, stejně jako snížený dopad na naše tělo škodlivých zárodků a bakterií, spálených kalorií.
Zapojte se příliš silnou kávu a čaj by neměl být nadměrné konzumaci může způsobit nespavost, bolesti hlavy, podrážděnost, tachykardie a vývoj pro zvýšení nitroočního tlaku.
Silný čaj a káva pomáhá odstranit z těla těchto užitečných minerálů, jako je hořčík. Nedostatek hořčíku se projevuje únavou, slabostí, zvýšená závislost na počasí, znepokojen bolesti hlavy. Káva lidé začnou obtěžovat noční můry.
Nemůžete-li bez čaje a kávy, aby se zabránilo ztrátě hořčíku, jíst potraviny bohaté na hořčík. Hořčík se vyskytuje v ovoci a zelenině, ořechy a sušené ovoce, otruby a fazole. Takže vy víte, celé opatření.
Pouze čerstvě uvařená černý čaj budou mít prospěch ze starého svařování je škoda.
Mléčné výrobky
Nízkotučné mléčné výrobky - to je jen zásobárnou živin, kompletních bílkovin a tuků, sacharidů a minerálů, enzymů a hormonů, vitamínů - urychlit metabolismus a má léčebný účinek na lidské zdraví. Aminokyseliny obsažené v bílkovinách mléka, zásadní pro celou naši tělo.
V případě, že tělo postrádá lysin a další aminokyseliny, je narušen proces krvetvorby, snižuje hladina červených krvinek a hemoglobinu poklesla, vyčerpané svaly a kosti struktura zhoršuje, existují problémy s plicích a játrech.
Minerální soli obsažené v mléce, udržovat acidobazickou rovnováhu v našem těle. A mléčné tuky nám nabít energií, stimuluje náš nervový systém, chrání před aterosklerózou. Jezte nízkotučné mléčné výrobky: mléko, jogurty, sýry, zakysanou smetanou, sýr.
Ryby a maso
Ryby, libové maso, kuřecí, krůtí dokonale metabolismus. Výhody masa v naší stravě je skvělý. Tento zdroj železa, fosforu, draslíku, zinku, vitamínů a dalších živin nezbytných pro správnou funkci našeho těla. Maso dobré pro náš nervový systém a krve do svalů a kostí, chrání náš imunitní systém, nám dává energii.
Bez masa v našem těle nepřijde užitečné aminokyseliny a vitamíny, uprostřed nedostatek důležitých prvků lze vytvořit řadu onemocnění - impotence, nervových poruch, kostra se zhroutí, se stávají křehčí. Výhody masa závisí na způsobu přípravy. Smažené maso je nezdravé.
Ryby jsou také bohaté na živiny, stopových prvků, minerálů, vitamínů, mastných kyselin. Látky nalezené v rybách, zlepšuje náš krevní oběh, štítná žláza a srdečně - cévní systém, pomáhá naše klouby, přispět ke snížení tělesného tuku, zabránit ateroskleróza, deprese, nespavost a anémie, pomáhají růst.
Jezte více ryb a mořských plodů, mořské řasy, ve kterém velké množství jódu, přínosem pro naše štítné žlázy a urychluje látkovou výměnu a libové maso veschestv.Rыba dobře zlepšují látkovou výměnu, protein pomalu stravitelné a tělo musí vynaložit více úsilí na jeho zpracování.
Bylinky a koření
Hot pepř, zázvor, skořice - to koření a bylinky jen pomoci urychlit metabolismus. Pokud používáte feferonky zvyšuje frekvenci kontrakcí našich srdcí, a tím zlepšuje krevní oběh a trávicí trakt, tělo spotřebovává více energie.
Skořice snižuje hladinu cholesterolu a cukru ředí krev, zlepšuje trávení.
Ginger přinese pouze zdravotní výhody, ale pomůže zmírnit bolesti hlavy a kloubní, užitečné při nachlazení, zlepšuje látkovou výměnu, čistí tělo, to je diuretikum a sedativní účinky, zlepšuje vnitřní orgány a zlepšuje imunitu.
Posypeme pepřem jídlo, pít čaj se skořicí a zázvorem, zlepšují metabolismus.
Citrus
Citrusové plody - grapefruit, citron a další - také přispět k urychlení metabolismu. Jsou bohaté na vitamíny, enzymy, esenciální oleje, chutné a zlepšení fungování trávicího systému, snížení chuti k jídlu, spalování tuků a snížení hladiny inzulínu v krvi, posílení imunity, a je také vynikajícím preventivním opatřením kardio - cévního systému a jater.
Jezte citrusové plody, a to jak čerstvé a šťávy, a chtěl bych vám připomenout, že čerstvé šťávy jsou užitečnější než v konzervách.
Potraviny bohaté na vlákninu
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také pomáhá zlepšit metabolismus - je celozrnné pečivo a chléb s otrubami, ovesné vločky, ovoce a zelenina, fazole, fazole a hrách, meruňky, mandle a další produkty. Lékárny a obchody jsou připraveny k prodeji celulózy, které mohou být přidávány do potravin.
Fiber udržuje hladinu cukru v krvi, a proto není chuť k jídlu - něco sladkého, za použití vláken odvozený škodlivé toxiny a tuky, toxiny, zlepšuje funkci žaludku a střev. Potraviny bohaté na vlákninu, snižuje rozvoj rakoviny a kardio - cévních onemocnění, aterosklerózy a snížení obezity, jakož i přispět ke snížení tělesné hmotnosti.
Chcete-li recyklovat tělo vlákno je nucen vynaložit hodně energie, a tím více kalorií.
Co jiného je potřeba k urychlení metabolismu
Pro lepší metabolismus v našem těle ne potraviny, a další nezbytná opatření přispět ke zlepšení správný metabolizmus.
Cvičení
Pro vás být zdravý - začít svůj den s poplatkem, trvat 15-20minut dělat jednoduché cvičení, pokud to není možné, pak převést náboj až do večera. Při sledování televize, zatímco reklamní posuvaytesya, dělat dřepy, ohýbání a další pohyby, jen postrybayte.
Přesun více, jít pěšky, chodit na čerstvém vzduchu, kyslíku, stejně jako slunce pomáhá urychlit metabolismus, pracovat na jejich chatu, chodit do posilovny. Pohyb je život. Mírné cvičení metabolismus.
Posilování svalů zvyšuje rychlost metabolismu, a pokud se posílit a zvýšit svalovou hmotu, bude tělo spalovat více kalorií.
Dopřejte si dostatek odpočinku a spánku
Hluboký spánek je prospěšné pro lidské tělo, podporuje obnovu buněk, což vede k rychlejšímu metabolismu, růstového hormonu. No spal muž plný energie, síly, jeho smysl pro humor, že je zdravý a aktivní.
Masáže a tělo čištění
Masáž - Anti-celulitidy nebo výkon, med nebo pomocí gelu nebo vakua, a jednoduchý vlastní masáž, zlepšuje látkovou výměnu a krevní oběh, regeneraci svalů, odstranění toxinů a přebytečné vody, zlepšuje stav pokožky.
Zúčastněte lázně, sauna, dejte si horkou koupel, přidejte ji vonící olej - je také urychluje metabolismus, protože tělo ohřeje, rozšiřuje póry kůže, zvýšené pocení, s potem vylučují toxiny, zrychlený tep, rozšiřuje cévy. Tělo se čistí a obnovena. Po celém těle, se zdá snadné, a pocit, jako by se znovu narodil do světa.
Po celá léta zůstat zdravý a veselý, užívat si života, člověk se musí postarat sami o sebe, vzdát se špatné návyky vedou aktivní životní styl, více se pohybovat, posílit a ztvrdnout své tělo, jíst hned a ne přejídat.
Jezte potraviny, které jsou do určité míry přispět ke zlepšení metabolismu, pomáhají udržovat naše zdraví a obnovit ji, zachraň nás před škodlivými látkami a omladit buňky.
Pečujte o své zdraví a milovat sami sebe!