Jedinou nevýhodou tohoto způsobu boje proti kg - zátěž na ledviny. Průměrná denní sazba bílkovin u žen je 50-90g. Tento obrázek ukazuje bezpečnou úroveň spotřeby bílkovin v potravinách. Pokud je to více, naše ledviny začít pracovat s pomstou, což je velmi negativní vliv na jejich funkci. Z tohoto důvodu, v potravě by měl být pozorný.
Co mohu jíst?
Produkty, které mohou být využívány, velmi rozmanitá: hovězí maso, kuřecí maso, mnoho druhů ryb a korýšů, mléčných výrobků a vajec, zejména kuřat a křepelek. K dispozici je také seznam výrobků, ze kterého se mají dát dietu: celá zrna, všechny výrobky z mouky (kromě dietních chleby a libové sušenky), sladké ovoce (hrozny, broskev, meloun, hrušky, atd), škrobu zeleniny (jako je kukuřice a brambory).
Představujeme hrubý menu pro tento týden.
Můžete otáčet potraviny a pokrmy na požádání.
Protein dieta týden
První den
Snídaně: 160 gr. vařené kuřecí maso, 100 gr. strouhané červené řepy, 1 vejce, zelený čaj
Večeře: 150 g. vařené kuřecí maso 1 stravě chléb, 120 gr. salát mrkve, okurky a petržel, zeleninové šťávy
Večeře: 100 g. rybí kotlety, 20 oz 120 g sýra. salát z vařených řepy se zakysanou smetanou, zelený čaj
Day Two
Snídaně: 140 gr. vařené hovězí maso, 2 vejce, malý kousek sýra rendlíky, káva bez cukru
Večeře: 200 g. smažené ryby (odrůdy s nízkým obsahem tuku), salát s vejci a zakysanou smetanou, zeleninové šťávy
Večeře: 150 g. vařené kuřecí prsa, 100 gr. nízkotučný sýr, sklenici vody
Den třetí
Snídaně: 100 gr. vařené hovězí maso, salát z rajčat a okurek, zeleninové šťávy
Večeře: 150 g. sýr s nízkým obsahem tuku a zakysané smetany, 2 jablka, zelený čaj
Večeře: 150 g. vařené ryby, 120 gr. kyselé zelí
Den čtvrtý
Snídaně: 150 gr. nízkotučný sýr, zelený čaj a ekologické kávy
Večeře: 170 g. dušené hovězí s mrkví, 150 gr. zeleninový salát
Večeře: 100 g. sýr, 1 vejce, 100 gr. zelí, sklenice minerální vody
Den pátý
Snídaně: 170 gr. s tvarohem a sklenicí kefíru
Večeře: 180 g. vařené kuře (můžete polévky), salát s okurkou, zelím a petrželkou, zeleninové šťávy
Večeře: 160 g. Dušená ryba kotlety, 50 oz sýr, sklenici vody
Den šestý
Snídaně: 100 gr. vařené kuřecí maso, 120 gr. strouhané mrkve s kysanou smetanou, zelený čaj
Večeře: 150 g. vařené hovězí maso, 100 gr. zelí, zeleninové šťávy
Večeře: 50 g. sýr, 2 vejce, zelený čaj
Den sedmý
Snídaně: 150 gr. vařené ryby, salát s okurky a zelí, zeleného čaje a bio kávu
Večeře: 150 g. vařené kuřecí maso, 2 jablka, zelený čaj
Večeře: 150 g. s nízkým obsahem tuku sýra hrnců a pánví, dietní cukroví, sklenice minerální vody
Mezi hlavními jídly se doporučuje vypít sklenici vody. Také asi 300 ml vody, kterou je třeba pít ráno na lačný žaludek, protože to výrazně zlepšuje metabolismus. Kromě toho, že je vhodné ranní cvičení, protože, jak víte, cvičení nejen spaluje kalorie, ale také pomáhat v boji proti hladu.
Jak můžete vidět, tato strava není tak "Spartan" jako někteří jiní. Strava je velmi pestrá. Případně se bílkovinné výrobky mohou vařit různé chutné pokrmy. Ale hlavní výhodou tohoto stravy - rychlé hubnutí. Mnoho dívek zažili všechny výhody této metody.
Mírně recenze
Light:
"Problém nadváhy mi podal dědictví, co jsem se snažil. - A jogging, a samostatné jídlo, dieta a namáhavá práce na.". Ústí zámku ", ale nedávají konzistentní účinek Pokaždé, když jsem se trochu uvolnit, , tuk znovu a usadil se na boky a břicho Není to tak dávno dozvěděl o této metodě zázrak, se rozhodl vyzkoušet výsledky diety Byl jsem ohromen Po první rok je pryč sedm libra Je to dva měsíců -.... ne větší váha Myslím si, že v průběhu času opět sedět na této dietě a opravit mé úspěchy "
Elena:
"Existence této diety slyšel už dávno. Ale jako nikdy předtím neprojevil zájem, dokud navíc hmotnost neměla vliv na mě. Po porodu jsem přidal deset libra, z nichž většina se pohodlně usadili na svých stranách. Cvičení utlačovaných, ale nic se nezměnilo zrcadlo . Rozhodl jsem se jednat jinak Kromě mého domácího fitness systém byl zaveden na diety Výsledek -... minus 12 liber av průběhu jednoho měsíce Je to úžasné, jsem se stal dokonce štíhlejší, než tomu bylo před narozením "!
Soudě podle reakcí dívek, můžeme konstatovat, že tento přístup k potravinám poskytuje významné a trvalé výsledky. A v případě, že problém nadváhy je důležité pro vás, pak vřele doporučuji tuto dietu. Minyaytesya, tím lépe!