V současné době, zdravý životní styl, který posléze získal význam, vzhledem k oblasti životního prostředí a dalších důležitých faktorů. Chcete-li zachovat mládí, krásu a co je nejdůležitější, zdravotní stav osoby, by měl žít zdravý životní styl, protože to pomáhá tak dlouho, jak je to možné zachovat krásu a mládí.
 Zatím na výživu nabízí obrovské množství stravy, půst a jiné terapeutické metody podporují své tělo v dobré kondici, boje proti obezitě a další problémy každého člověka. Maximální účinek při hubnutí rychle se můžete dostat zařizování půstu,
 Doporučuje se, aby 1 nebo 2 krát týdně. Alespoň budou mít vliv půst, který bude fungovat po dobu 24 hodin. Zatímco půst se doporučuje pít destilovaná voda, který dovolil přidat jednu lžičku citrónové šťávy nebo 1/3 lžičky medu. Nicméně limotherapy zakázáno v přítomnosti lidských malignit bronhoэktatycheskom onemocnění, různých onemocnění krve a dalších nemocí.
 Každý den se stává velmi populární diety na krevní skupinu, který byl vyvinut pro americký lékař Peter D'Adamo. Mnozí tvrdí, že předmětem této diety, ne si jen ztratit těch kil, ale také zlepšit stav svého imunitního systému a normalizuje metabolismus a zapomenout na problémy trávicího traktu. Tato dieta pomáhá nejen zbavit tuku, ale také zlepšení celého organismu.
 Velmi mnoho starosti otázka: "Jak mohu zhubnout rychle, efektivní a bezpečné pro zdraví? »
 Nejúčinnější dieta - protein a protein-sacharid dieta. Chci mluvit o tom podrobněji protein-sacharidů stravy. Význam každé diety je zbavit se tělesného tuku. Je nutné, aby těleso obdržela malého množství sacharidů. V tomto případě se těleso začne zpracovávat tuk.
 Na první den dodržování diety se doporučuje, aby se stejné množství potravin s obsahem bílkovin, a mnoho potravin, které obsahují sacharidy. To vyvážit svůj jídelníček. Následující dva dny - jíst pouze potraviny, které obsahují sacharidy. To může být maso, jogurt, vejce, atd. Další den - pouze sacharidů potraviny. Pak se znovu po dvou dnech používání bílkovinných potravin. A tak dále. Taková strava by měla trvat maximálně tři týdny, ale v té době, kdy jste se nejen zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také zlepšit jejich pohodu a zdraví.
 Lidé, jejichž věk pohybovala v rozmezí 20 až 30 let na pomoc v boji proti nadměrné hmotnosti může být velmi přísný a omezená strava, jako je pohanka a jablko. Pouze jeden týden se můžete přijít až o 10 kil. Taková strava pomůže nejen zhubnout, ale jak se zbavit kožních problémů.
 Dalším účinným způsobem, jak bojovat proti obezitě - samostatné napájení. Pamatujte si, že samostatné jídlo hned - je to zdraví, krásu a půvab v budoucnosti.
 Také nezapomeňte na podporu svalové napětí, protože se zvýší účinek výživy. Podporuje svalový tonus pomáhá zlepšit metabolismus a blahodárně působí na pokožku.
 Dnes odborníci nabízejí obrovské množství cvičení na hubnutí. Při výběru žádnou konkrétní sportu nebo cvičení na hubnutí, měli byste se řídit doporučeními trenérů a odborníky na výživu, a ne spoléhat jen sami na sebe.  

 Název této diety jsou mluví samo za sebe, bezvuhlevodna strava s sebou nese omezení nebo zákaz výrobků, které obsahují sacharidy. Pokud si pamatuji, biologie Samozřejmě jsme mluvili o účelu bílkovin, tuků a sacharidů. Energie pro lidský život, především poskytují sacharidy.

 Sacharidy jsou rozděleny do dvou kategorií:

 Jednoduché sacharidy

 Potraviny, které obsahují glukózu, sacharózu, laktózu. Seznam těchto výrobků jsou všechny sladké plody (sladší - zejména cukru), med, pečivo, buchty, nealkoholické nápoje a, samozřejmě, cukr.

 Komplexní sacharidy

 Jedná se o výrobky, které mají glykogenu, škrob nebo celulosu. Mezi ně patří: brambory, kukuřici, obiloviny, chléb a těstoviny, luštěniny.

 Jak jsou tyto sacharidy navzájem

 Hlavní rozdíl mezi jednoduchými sacharidy od areálu je rychlost štěpení. Jednoduché sacharidy jsou rozděleny a téměř okamžitě vstřebává do krve. Prudký nárůst cukru v těle charakterizován rychlou sytosti, který je také rychle. Jen jednoduché sacharidy jsou uloženy jako tuk, takže negativně ovlivňuje nejen tvar, ale i na celkové zdraví. Komplexní sacharidy rozkládají mnohem déle, s více užitečnými funkcemi než jednoduché. Poté, co jste si vzali nádobí potravin s vysokým obsahem komplexních sacharidů, je dlouhotrvající pocit plnosti, cítíte nárůst síly. Nicméně přebytek komplexních sacharidů může také vést k obezitě, ne-li kontrolovat jejich spotřebu.

 Menu bezvuhlevodnoyi dieta

 Stejně jako u mnoha jiných diet, budete muset, aby se vešly do jejich denní potřeby kalorií. Konkrétně odečíst z tohoto čísla 500 a postupujte podle čísel faktor. Se 100% podílu potravin jíst maso, měla by mléčné výrobky a zelenina tvoří 70%. Struktura menu může obsahovat mrkev, zelí, rajčata, okurky, zvonek před, brokolice, petržel, zelené jablko a citron.

 Nabízíme vám seznam jídel denně se stravou a tabulka obsahu sacharidů v potravinách:
 Snídaně - vařené kuřecí prsa, chléb a máslo a sýr, salát.
 Oběd - pohankové kaše část, karbanátky s kuřecím masem nebo hovězí maso, sýr.
 Noon - 2 jablka, hrst vlašských ořechů
 Večeře - smažené ryby, salát, sýr.
 Druhá večeře - porce sýr (9% tuku), podmáslí nebo kyselého mléka skla.

 Tabulka kalorií a sacharidů obsah:

 Jak můžete vidět z výše uvedeného, ​​strava obsahující malé množství potravin, které obsahují sacharidy. Vše, co jíst nějaké bílkoviny, zadejte své tělo ve stavu stresu, které mohou mít vliv na vnitřní orgány a celkový zdravotní stav.

 Bezvuhlevodna stravy. Recenze:

 Tatiana:

 "Díky této dietě se mi podařilo ztratit 8 liber v jednom měsíci. Je mi to moc nepříjemný pocit, jako pokrmy, které můžete zahrnout v menu je velmi pestrá, účinek trvá asi šest měsíců"

 Eugene:

 "Já navštívit tělocvičnu, ale v tomto případě, aby se uspět, měli byste nejen důkladně zabývá, ale držet se sítě. Tato dieta do tří týdnů nejen mi pomohl ztratit pět kg, ale také výrazně zvýšit upřednostnili" svaly, pro sportovní tato strava je zásadní! "

 Ze všeho toho můžeme vyvodit, - tato strava je dobře, že vaše současná strava různé potraviny a pokrmy, ale nemusí tak rychle, ale tenčí. Hodně štěstí při hubnutí a méně zhroucení!  

 To je to, co jíme, přímo ovlivňuje stav naší pokožky. Pokud budete jíst jídlo s vysokým obsahem tuku, a existuje jen málo ovoce a zeleniny, bude mít vliv. Zde je seznam produktů, které musí být uvedeny v každodenní stravě.





 Zelený čaj. Není to jen dobrá žízně, zelený čaj zlepšuje metabolismus, což může mít vliv na pokožku. To snižuje zánět, který způsobuje poškození kůže.

 Water. Člověk by se měl vypít asi 7-8 sklenic čisté vody v běžném dni. To může být součástí nesycené nápoje, polévky a přímé jednoduché, čisté vody. Čím více, tím lépe. Voda pomáhá očistit tělo toxinů a odpadů. Také zabraňuje vysychání kůže, která ji hydratuje. Již dlouho bylo pozorováno, že ženy, které konzumují velké množství tekutiny, méně pravděpodobné, že suchá kůže, respektive - méně vrásek.

 Selen. Stopový prvek potřebný pro zdravé fungování lidského těla. Nalezeno v ořechy, tuňákem a celozrnné výrobky. Alespoň jeden z těchto produktů by měla být zahrnuta do své každodenní stravě.

 Mastné kyseliny. Upustit od oleje, ořechy a lněné semínko rodin. Tučné ryby, jako je losos, makrela a tuňák jsou také bohaté na mastné kyseliny.

 Mléčné výrobky. Nízkotučné mléčné výrobky jsou bohaté na vitamin A, který je výhodný pro pokožku. Bez tuku jogurt, například, je dobré pro trávicí systém.

 Ovoce a zelenina. Různých druhů ovoce a zeleniny jsou dobré pro celkové zdraví. Ale mezi nimi jsou některé, které obsahují antioxidanty, esenciální kůži. Toto - borůvky, jahody a ostružiny. Také yarkookrashennыe zelenina - červené a žluté papriky.

 Co by měl vymazat ze svého jídelníčku.

 Alkoholické nápoje. Dehydratovat kůži a urychluje proces stárnutí. Je přípustné jen ve velmi malém množství a je třeba znát rozdíl mezi jedním nebo jiný alkoholický nápoj. Například, sklenice červeného vína může být dokonce užitečné, když pivo na tělo - zcela zbytečné.

 Kouření. Musí být zcela vyloučit. Kůže a plíce jsou jen vděčný. Kuřáci ženy - a to prostě není esteticky, nejen ovlivňuje stav vnitřních orgánů, to má přímý vliv na vzhled, jako je kůže - v průběhu času se uvolní a nažloutlé.

 Potraviny v konzervách. Mohou obsahovat příliš mnoho cukru a soli. S vaší stravě zcela eliminovat lépe. Sycených nealkoholických nápojů mohou "prát" kožních živin.

 Pro mladou pleť vyžaduje vyváženou stravu, bohatou na pouze přírodních produktů, a zahrnuje největší možný počet ovoce a zeleniny.