Půst den může pojmout 1 za týden. Ale pro dosažení nejlepších výsledků a vykládku lze provést 2-3 dny v týdnu.

 Den Grapefruit půst

 Den Grapefruit půst je nejúčinnější, protože je aktivně grapefruitový džus spaluje tuk.
 V 7 hodin ráno vypít 1 šálek teplé převařené vody. Po půl hodině - 1 šálek čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy. Po další hodině pít 1 šálek zeleného čaje s mátou. V 9 hodin, 1 šálek grapefruitový džus. O hodinu později - 1 šálek odrůdy neslazené jablečné šťávy, ředěné s teplou převařenou vodou v poměru 1: 1,. Po další hodině pití 2 šálky zeleného čaje s mátou a 1 polévková lžíce. lžíce medu. V 12 hodin - 1 šálek grapefruitového džusu. O hodinu později, 1 šálek teplého převařené vody s 1 lžička. lžíce medu. Ve čtrnáct hodin by měla být 1 šálek pomerančové šťávy, ředěné s teplou převařenou vodou v poměru 1: 1,. V patnáct hodin šálek bylinného čaje, vaří v máta, šalvěj, heřmánek, sušené ovoce jasan. Ve čtyři hodin vypít 1 sklenici grapefruitové šťávy. O hodinu později - 1 šálek odrůdy neslazené jablečné šťávy, ředěné s teplou převařenou vodou v poměru 1: 1,. Po další hodině pít 1 sklenici grapefruitové šťávy. V devatenáct hodin šálek bylinného čaje, vaří v máty a červených plodů jeřábu. 10 až dvacet tři hodin Můžete pít pouze převařenou vodu teplou. 
 Poté, co půst den je lepší mít snídani a večeřet salát s ovocem a zeleninou, s nízkým obsahem tuku vývaru, a místo toho, večeři pít 1 sklenici grapefruitové šťávy. V následujících dnech by se měl vrátit k tradiční nabídce. Odborníci na výživu doporučit večeři nejpozději do devatenáct hodin a vypít 30 minut po večeři grapefruitové šťávy.

 Citrus den půstu

 Pokud se vám nelíbí grapefruitový džus, můžete strávit citrusy půst den. Citrusové šťávy také nasytit tělo důležité vitamíny.
 V 7 hodin ráno vypít 1 šálek teplé převařené vody s rozpuštěným část 1/2. Glauber sůl lžíce. Po půl hodině by měl vypít 1 šálek čerstvě vymačkané pomerančové šťávy. Po další hodině pít 1 šálek teplé převařené vody s ní 1 hodina. lžíce medu a 2 lžíce. lžíce citronové šťávy. Hodinu po že máte 1 šálek čaje, infuze s mátou nebo meduňka, přidáním 1 lžíce. lžíce citronové šťávy a 1 lžička. lžíce medu. V deset hodin ráno pít pomerančový džus 1 šálek. O hodinu později se nápoj 1 hrnek citronové šťávy se zředí vodou v poměru 1: 5. Ve dvanáct hodin budete potřebovat 1 šálek mátového čaje. O hodinu později - 1 šálek teplé převařené vody. Po další hodině - 1 šálek pomerančového džusu. Po další hodině - 1 šálek mátového čaje. 4 hodiny pít 1 šálek odrůdy neslazené jablečné šťávy, ředí teplou převařenou vodou v poměru 1: 1,. O hodinu později, pít 1 šálek teplé převařené vody s 1 lžička. lžíce medu a 2 lžíce. lžíce citronové šťávy. V osmnáct hodin, pít 1 šálek pomerančové šťávy. O hodinu později - 1 šálek čaje, infuze s mátou nebo meduňka, přidáním 1 lžíce. lžíce citronové šťávy a 1 lžička. lžíce medu. Od 10 do dvacet tři hodin nemůžete pít nic jiného než teplé převařené vody. 
 Další den můžete jíst saláty, ovoce a zeleniny a vařené zeleniny. Místo večeře pít 1 sklenici pomerančové šťávy nebo grapefruitu. V následujících dnech se vrátit do normálního menu.

 Apple den půstu

 Jablka jsou velmi užitečné pro ty, kteří trpí chudokrevností. Pro odšťavňování je lepší použít neslazené odrůd jablek.
 V 7 hodin ráno vypít 1 šálek teplé převařené vody s rozpuštěným Glauberovy soli vzít nouzi. Po půl hodině by měl vypít 1 šálek jablečné šťávy. O hodinu později - 1 šálek teplé převařené vody s ní 3. lžíce citronové šťávy. Po další hodině pít 1 šálek šťávy mozků, ředí teplou převařenou vodou v poměru 1: 1.
 V 10:30 by měl vypít šálek zeleného čaje s přídavkem 1 h. Lžící medu.
 V 11:30 pít 1 šálek jablečné šťávy. Hodinu by měl vypít 1 šálek teplé převařené vody s 6-8 století. lžíce Šťávu z granátového jablka.
 V 13:30 - 1 šálek bylinného čaje, vyrobeného v Melissa, sedmikráska listy a černého rybízu. Ve čtrnáct hodin pít 1 sklenici šťávy mozků, ředí teplou převařenou vodou v poměru 1: 1. Hodinu by měl vypít 1 šálek jablečné šťávy.
 Na čtyři hodin pít 1 šálek šťávu z granátového jablka se zředí vodou v poměru 1: 2. O hodinu později, 1 šálek zažívací čaj, vaří na meduňky, heřmánku a listy černého rybízu.
 V osmnáct hodin - 1 šálek jablečné šťávy. Hodinu by měl vypít 1 šálek teplé převařené vody s ní 3. lžíce citronové šťávy a 1 lžička. medu.
 V den, kdy by měli jíst saláty s ovocem a zeleninou, dušená zelenina a pít zelený nebo bylinkový čaj.

 Ovoce a vypouštění Kefír den

 Je vhodný zejména pro ty, kteří těžké celý den pít pouze šťávy. Nejlépe se hodí k tomuto účelu jogurt "Bifidok", který zlepšuje gastrointestinální trakt.
 V 7 hodin ráno vypít 1 šálek teplé převařené vody s 1 polévková lžíce. lžíce citronové šťávy. Po půl hodině pít 1 šálek jogurtu. V 9 hodin by měl vypít 1 šálek pomerančového džusu. O hodinu později - šálek mátového čaje, po další hodině - 1 hrnek jablečná šťáva ředí teplou převařenou vodou v poměru 1: 1. V poledne by měli vypít 1 šálek jogurtu.
 V 13:30 - šálek mátového čaje a půl hodiny - 1 šálek teplé převařené vody s rozpuštěným 1 polévková lžíce. lžíce medu a 2 lžíce. lžíce citronové šťávy. Ve 3 hodiny pít 1 šálek jogurtu, a po 15 hodin - 1 šálek jablečné šťávy ředí teplou převařenou vodou v poměru 1: 1.
 V 17:30 by měli vypít 1 šálek pomerančového džusu.
 O hodinu později - šálek mátového čaje.
 Den Pineapple půst
 Juice Pineapple obsahuje bromelain látku, který je schopen spalovat tuk jako půst den je velmi efektivní.
 V 7 hodin ráno vypít 1 šálek teplé převařené vody, a hodina - 1 šálek ananasový džus. Po další hodině - 1 šálek pomerančové šťávy.
 V 10:30 potřebovat 1 šálek mátového čaje. O hodinu později - 1 šálek ananasové šťávy. Po další hodině - pít 1 sklenici teplé převařené vody, zřeďte ji 1 polévková lžíce. lžíce medu a 2 lžíce. lžíce citronové šťávy.
 V 13:30 potřebovat 1 šálek zeleného čaje, za půl hodiny - 1 šálek pomerančového džusu. Pak hodinu vypít 1 šálek ananasový džus. V šestnáct hodin - 1 šálek teplé převařené vody. O hodinu později - 1 šálek pomerančové šťávy. Po další hodině - 1 šálek ananasové šťávy. V devatenáct hodin, by měl mít šálek mátového čaje.
 Den po půstu jíst saláty, ovoce a zeleninu, cereálie, ovoce, a místo toho, večeři pít 1 šálek ananasové šťávy.  

 V té době, paní Mirimanova udělal dojem v dietetiky. Skutečnost, že se jí podařilo ztratit 60 kg bez konzultace s odborníkem na výživu, ale prostě tím, rozvíjet své vlastní zásady výživy, který je nazýván dieta a minus 60. Ve skutečnosti, její strava a něco, co těžko volat. Organismus je vystaven otřesu prudký pokles v množství jídla a jeho rozmanitosti. Pro 60 Mirimanovoyu strava může mít všechno, hlavní věc - v pravý čas a ve správné kombinaci.

 Systém funguje hubnutí -60

 Autor vyvinula kodex stravy, snažíme analyzovat a distribuovat na vás na položky. To bude snazší přechod na nový systém, má všechno, co máte rádi a ještě zhubnout.

 První jídlo. Pokud by si snídani bez výjimky. Takže jste probudit své tělo a začne se zvláštním nadšením pro zpracování přijatých kalorií. V dopoledních hodinách si můžete jíst, co chcete. Dokonce i opečené brambory, slanina, bílý chléb a šálek kávy nebo čaje s cukrem.
 Můžete se nechat hýčkat a čokoládu, ale to je lepší, aby se vzdal odrůd mléko. Pokud se vám to udělat hned, postupně koupit čokoládu s obsahem kakaa roste. Totéž platí pro cukr. Postupně snižovat dávky a brzy si zvyknete na pití neslazené nápoje obecně.

 Strava neposkytuje úplné odmítnutí alkoholu. Tak, duchové odstranit, ale pokud tomu tak není - vyberte si červené víno.

 Zkuste večeři. Večeře 1800 - ne nutně pravidlem. Pokud půjdete do pozdě, pak večeře bude pozdě, ale ještě několik hodin před spaním.

 Brambory a těstoviny můžete jíst pouze oběd a pouze se zeleninou a sýrem. Ale k snídani si můžete vařit těstoviny v námořní nebo jíst šťouchané brambory s klobásou.

 Pokud jde o využívání vody, neexistuje žádné zvláštní instrukce. Drink potřebují hodně, ale ne sílu. Vaše tělo vám řekne, kolik tekutin denně potřebuje.

 Jako vedlejší jídla sníst zrna nebo dušená rýže (to je lepší, než je obvyklé).

 Večeře by mělo být snadné. Ale pokud jste opravdu chtěli maso nebo mořské plody, nemohou být nic dalšího.

 Níže je tabulka, která si můžete stáhnout a vytisknout být vždy schopen správně kombinovat potraviny.




 Pokud zjistíte, že je obtížné spojit běžných výrobků, použijte tuto tabulku vytvořit menu jen po dobu jednoho měsíce.

 Myšlenka stravy minus 60

 Může se zdát, že tato metoda hubnutí, není zcela účinná. Ale hodnocení tisíc žen, kteří se snažili jíst v rámci systému prokázat jinak.

 Nina:

 "Zpočátku jsem se bála složitost stravy. Dokonce jsem si myslel, že to nebyl připraven na takový aktivní přemýšlení o tom, co jím. Ale realita byla velmi jednoduchá. Silně a trvale zhubnout jsem se nikdy nemohl. I teď, že láska je hmotnost postupně a já jsem rád, a čísla na váhy a obsahu ledničky. "

 Andrew:

 "Vím, že lidé jen zřídka sedět na dietu, ale musel jsem. Spokojen se vším, zejména dostupnost masa a cukrovinek. Jediná věc - alkohol. Jsem trochu zmaten červené víno, ale nakonec může zvyknout. "

 Lily:

 "Zpočátku jsem se zhubnout. Obecně lze říci. Strašně naštvaná. Ale rozhodl se pokračovat, jak významné změny v jejich nabídce jsem si toho nevšimla. A pak se výsledek, tak holky, buďte trpěliví. "