Všichni víme, že zdravá vyvážená strava - je klíčem k dobré tělo a zdraví. A pokud si myslíte, že vážně aby se její postava štíhlá a pevná, pak se vaše strava bude muset být radikálně revidovat. K dosažení rychlých výsledků v nabídce mají být zahrnuty koktejly na hubnutí. Přečtěte si více o nich řekneme vám.
Jak užitečný domácí smoothies na hubnutí?
Hlavním přínosem těchto nápojů je to, že i přes nízký obsah kalorií, jsou dokonale nahradit plnohodnotné jídlo, naplnění manželství, proteinů, aminokyselin, vitaminů a minerálů. Také lidé, kteří používají zelené a protein třese na hubnutí, na vědomí, zlepšení zdraví, výkon, vylepšené ochranné vlastnosti těla, v některých případech se může dokončit svobodu s onemocněním jater a žaludku. Se všemi výhodami zázračný nápoj, jdou velmi chutné, a ne konzumovat hodně času vařit.
Zelené smoothie recepty na hubnutí
První verze zelené koktejl je ideální pro ty, kteří si vybrali plošné hmotnosti ztráta kalorická restrikce. Chcete-li uzemnění greeny byly pěkné pití si můžete přidat nějaké ovoce. To může být broskev, meruňka, jahoda. V našem případě jsme se banán.
Tak, pro přípravu nápoje budete potřebovat následující ingredience:
Pitná voda - půl šálku
špenát - 100g
řepy vrcholy - 3-4 střední sheet
banán - 1 ks.
Před peremolkoy mixér 4 je třeba vložit nůž, pak ji na maximální nastavení. Zasahovat tak dlouho, dokud složky nedostanou krémovou konzistenci.
Druhý stejně chutné, zdravé a efektivní recept obsahuje následující produkty:
Pitná voda - půl šálku
petržel - malá parta
Ginger - 10g
1 banán nebo broskev (volitelné)
med - půl lžičky
Příprava je shodná s předchozí. Lékaři, odborníci na výživu doporučují každé ráno použít nápoj na lačný žaludek průběhu hubnutí.
Vaření protein koktejl
Tento recept je ideální pro ty, kteří zhubnout, aby se preferují sportovní zatížení než diety. Vzhledem k tomuto koktejlu má relativně nízký obsah kalorií, je to skvělé, doplněk tělo bílkovin a aminokyselin nezbytných pro regeneraci svalů.
Tato varianta proteinový nápoj, budete potřebovat následující ingredience:
odstředěné mléko - půl hrnku
křepelčí vejce - 2 ks.
jogurt (tuk 4%) - čtvrtletí cup
Můžete přidat sladkost na 1 hodinu. L. med nebo sladké ovoce 1
Úplně první je třeba sestřelit vejce. Pro tento recept jsme vybrali křepelky, protože obsahují o něco více bílkovin než kuře, bohatší na vitaminy a minerální látky, kromě toho brání onemocnění červů zamoření.
Po házení vajec přidáme všechny ostatní produkty a porazit je na bublině konzistenci. Jak to stalo se jasné, koktejly na hubnutí je poměrně jednoduché na přípravu, drahé nebo nedostupné složky nejsou povinné, ale výhody a vliv těchto nezaplacení. Mimochodem, tyto recepty jsou ideální pro manipulaci s denní nabídku. Častěji dopřát si něco k pití a vaše tělo bude reagovat, ty ocení!
Léto - čas nejen rekreace, ale také pracovat na našem obrázku, je to nejlepší čas pro resetování prst nebo dva kilo a vypadat štíhlá a krásná. Dieta v létě umožňuje rychleji, než kdykoliv jindy času, jak se zbavit nadváhy. Důvodem pro to je, aby podporovaly náš způsob života. My chodit, běhat, plavat, pot. To vše má vliv na spotřebu kalorií, takže starý strava má pozitivní zpětnou vazbu od těch, kteří používají to sám.
Menu léto dieta den
Samozřejmě, že hlavní jídlo těla po dobu 7 až 14 dnů (volitelné) je ovoce a zelenina.
Menu ve dne:
Pondělí - dělat ovocný salát, pití šťávy;
Úterý - Vegetable den. I saláty může být trochu soli, nízkotučný sýr, olivový olej. Ovoce a bobule mohou být;
Středa - Den bobule;
Čtvrtek - jíst jako zelenina a ovoce;
Pátek - vyloučit ovoce a zeleniny. Celý den - pouze melouny a melouny. Pokud jste tak dosud neučinili, vyměňte okurky;
Sobota - jogurt;
Neděle - zeleninové polévky, saláty.
Recepty vhodné pro letní dietu
Zelenina:
Recept 1. Bude to trvat několik mrkev, spoustu zeleně (dobře hodí koriandr) 1 polévková lžíce. lžíce olivového oleje. Na hrubé struhadlo mrkev nakrájenou, v samostatné misce, přidejte lžíci nasekané koriandrem a ropy, rastolchite greeny. Nalijte omáčku vařené mrkve. Recept 2. Vložte zelí květák, 600 g rajčat, byliny na váš vkus 1 polévková lžíce. lžíce dýňového oleje (nebo olivového). Zelí je třeba zpracovat vysoké teploty a změkčí listy. Nakrájejte rajčata na plátky, řezané zelené, zelí propasti a dobře promíchejte s přídavkem oleje. 3. Potřeba recept 500 g červené řepy, mrkev 500 g, 500 g vařeného brokolice, 1-2 lžíce. lžíce olivového oleje, 1 polévková lžíce. fucus zlomkové rýže lžíci. Brokolice razdavlyvaete do stavu šťouchané brambory, mrkev a řepa vetřete na malém struhadle. Mix všeho v hrnci s olejem, posypané na konci plev.
Z ovoce:
Experiment míchání žádné ovoce v míchačce. Například, vynikající směs jahod a banánů vůle; maliny, ostružiny a banán, ananas, kiwi a jahody.
Seznam doporučených a zakázaných potravin pro letní dietní doporučení
Vezměte prosím na vědomí, že během diety se nedoporučuje aktivní cvičení v posilovně. Kromě toho je nutné dodržovat určitá pravidla:
Nenechte přidáme cukr na potraviny;
Každý den vypít sklenici nízkotučného jogurtu;
V den, jíst více než 1500 g ovoce a zeleniny;
Striktně dodržovat harmonogram jídel, nejíte maso a další tučná jídla. Používejte pouze nabídky.
Není zakázáno, a dokonce podporována zelený nebo černý čaj, kávu bez mléka, džusů. Občas (ne více než 1-2 krát v průběhu letní stravy) mohou jíst nízkotučné sýry, sýr. V žádném případě je moučné výrobky, cukr, použijte minimálně soli. Pokud striktně dodržovat dietu a pak týden klesá 4-5 kilogram nadváhy a 14 dní - na 8,10 kg
Dieta léto - skvělý způsob, jak zhubnout rychle. Chcete-li ještě více skvělých výsledků? Stretch ztráta postup hmotnosti 2-3 měsíce následovně: 1 týden - dieta, 2. týden - odpočinek (jíst všechno s mírou, ale vyloučit cukr, tučné maso, smažené), 3 týdny - znovu začít dietní menu, ve 4. týdnu - odpočinek. Již nebudou moci vydržet, tím lepší výsledek. Hodně štěstí v této těžké věci!
Současné trendy a společnost chválí štíhlé tělo, jehož se chce stát vlastníkem téměř každý. A jakmile lidé nemají mučení se sami sebe: mnoho hodin tréninku, stravě, farmakologie, seznam je dlouhý. Ale co ti, jejichž touha zhubnout o něco menší sílu vůle sladkosti? Ano, sušenky, čokolády, bonbóny a sušenky bude jen smazány. Ale naštěstí, tam je med, vhodný pro hubnutí v té době. Vzhledem k tomu, je léčit včely, v jakém množství a ve spojení s níž výrobky - viz níže.
Jak se dělá něco užitečného a med na hubnutí?
Včelí med může být právem nazýván přirozený komplex vitaminů, minerálů a aminokyselin. Během prodloužené stravu, která vylučuje stravu sladké ovoce, zeleniny a mastné oleje, hovězího a vepřového masa - medové výrobky jsou cenným zdrojem živin, které by mohly snadno vyplnit jejich nedostatek v těle. Ve srovnání s cukrem, piva a sladkosti méně kalorií rychle vstřebává do krevního oběhu. Kromě toho, včelí produkty dokonale zlepšení metabolismu a metabolismu, takže by osoba, která ztrácí hmotnost. Pouze doporučení - omezení počtu medu používá. Již více než tři lžičky jsou ponechány v tělesného tuku, které zcela zničit vaše výsledky na dietě.
Tento produkt není vhodné kupovat v obchodě, které jsou pasterované a ztratit mnoho živin, a z ruky do včelařů. Nejlepší je hustý sladký med, který obsahuje mnohem více aminokyselin než v kapalném analog.
Možnosti nápoje s medem na hubnutí
Jak bylo uvedeno výše, i přes své sladkosti, malé množství medu pouze schopen pozitivně ovlivnit hudeyuschem tělo. Speciální výhoda to může přinést pamlsek při správném použití a v kombinaci s určitými potravinami. Všimněte si, že to je nejlepší použít medu nápoje na lačný žaludek před prvním jídlem. U snídaně by měla být zahájena dříve než za hodinu. Ve večerních hodinách je pitná koktejly údaje nedoporučuje, protože ráno se může probudit otoku.
Honey-Lemon Cocktail
Tento recept je jeden z nejpopulárnějších stravy hubnutí. To není překvapivé, protože med vyplní vitamínů a nedostatek minerálů, citron a přispívá ke štěpení tukových buněk. K přípravě budete potřebovat sklenici teplé vody, dvě polévkové lžíce citrónové šťávy a jednu polévkovou lžíci medu. Přidané ingredience, které je třeba pečlivě míchat ve vodě, dokud se nerozpustí.
Nápoj na hubnutí, který se skládá z zázvoru, citronu a medu
Aby byl tento koktejl je mírně odlišný od předchozí verze nejen zázvor, ale proporce. Takže, ve sklenici teplé vody přidejte lžičku medu, lžíci citronové šťávy a lžíci strouhaného zázvoru. Pro menší pocit hořkosti zázvorového nápoje se doporučuje pít jedním douškem. Soudě podle názorů, nápoje s medem - skvělý způsob, jak se zbavit nadváhy. Například, týden každodenní použití medu nápoje a základní stravy, můžete přijít o 2 - 3 kg více než ty, které bez koktejlů.
