Velmi zřídka vede k požadovaného výsledku pokusí zhubnout. V podstatě, úsilí zaměřené na ztrátových liber, ne platit v plné výši, a pokud se ukáže, jak zhubnout, pak se vrátí brzy.




 Jsou chvíle, kdy špatně hubnutí, nenapravitelnou škodu. Jak zabránit tomuto druhu chyby?
 Odpověď je jednoduchá - je třeba zvolit správnou motivaci a aktivní. Motivace níže, odborníci za nedostatečné:

 více potěšit své milované;

 Udělejte si tvar podobný milovaného idola film nebo hudbu;

 Jedinečný vzhled na pláži;

 dostat se do oblíbených věcí, které se staly malé.

 Pro štíhlou postavu vůbec jít k cíli a inteligentně vybrat ten správný přístup k jeho dosažení. Nesprávně přinese sám až k pláži Sezona jen proto, že tato motivace je odsouzena k zániku.
 Máte-li bojovat s liber si klade za cíl, aby dovršila stanovené období, takové opatření pravděpodobně povede ke snížení hmotnosti v období, následuje návrat klesl liber.
 Celá Podstatou problému je, že na konci pláže sezony pokračuje, motivace a touha mít štíhlou postavu. Není to jen emocionálně, psychologicky, stejně jako pro hormonální hladiny jsou velmi škodlivé výkyvy v hmotnosti v rámci deset-patnáctlibry. Aby se zhubnout hladovět zakázáno, tak, aby při snížení počtu kalorií jíst hmotnost není snížena. Po přijetí malého počtu kalorií těla, je průtok rezerva rezervní tuk a hubnout člověka, nebo spíše špatné ředidlo.
 Pro úplné a správné spalování tuků potřebné lipolytické enzymy. Osoba, která je hlad, tělo postrádá tyto enzymy. Chcete-li plně rozvinout takové zvláštní enzymy v těle musí obdržet plnou stopové prvky, vitamíny, bílkoviny, tuky a sacharidy. V případě nedostatku jakékoliv částky lipolýzy (rozdělení tuku) nastane. Z tohoto důvodu se nebudou podílet na půst zhubnout.
 Takzvaný rychlý dieta pomoc ztratit pět nebo deset kilo, ale nebuďte překvapeni, když se tyto liber snadno vrátit. Většina odborníků se vyjádřit stravy s názvem nevyvážená strava, nezdravé tělo. Diety extrémní charakter, samozřejmě, pomůže zhubnout rychle, ale bohužel ne na dlouho a velmi vysokou cenu.
 Boj proti obezitě - časově náročný a obtížný úkol, který moc svévolných a účelných osob s velkou silou vůle. Pro ostatní lidi, kteří nezapadají do této kategorie, je zde alternativa k operaci.
 Při řešení problémů s nadváhou, není nutné uchýlit se k operaci. Nejlepší způsob, jak zažít četné konzervativní, a po několika neúspěšných pokusech, možná budete chtít, aby se pokusila řešit. Je však třeba mít na paměti, - chirurg neléčí obezitu, pouze se zabývá příznaky onemocnění. A jak víte, že výsledky chirurgického zákroku po chvíli zmizí.  

 Co spojuje pouze vegetariány a další? To samozřejmě, kaše. A zcela odlišný: mléko, voda, zelenina, ovoce, a tak dále. Před každým (nebo téměř každý vpředu), někdy mám otázku: je to obrovské množství obilovin Sama-Sama. Pro pochopení tohoto naši svatou povinnost.




 Takže nejprve uvědomit, že neexistují žádné škodlivé obiloviny. A právě to, co je všeobecně užitečné kaše jeden. Z toho vyplývá, že každý člověk strava by měla obsahovat všechna jídla. Kaše mohou nahradit některé druhy masa, se k nám dostat užitečných bílkovin a sacharidů. Pojďme analyzovat hlavní druhy obilovin, a dozvědět se, co každý z nich užitečné.


 Pohanka


 Pohanka je velmi bohaté na železo, který dává našim lidem červený odstín. Stejný metabolismus železa - pohanka být užitečné pro lidi, kteří sledují své údaje. Vaše srdce a játra bude vám velmi vděčný, pokud budete jíst pohanku na pravidelném základě. Pohanka odstraňuje z těla, a (to je důležité) cholesterolu.

 Lékaři ocenit tento nepořádek z velké části rutina. Díky němu můžete neohrozí onemocnění cév.

 Abychom to shrnuli, řekl bych, že i přes množství užitečných funkcí, pohanka být stále používány pro prevenci výše uvedených chorob.


 Ovesná kaše


 Zde se dostáváme do stimul slzných žláz dětí po celé zemi. Kolik nervové buňky zabili, když slyší slovo "Hercules". To je celý paradox. Ovesné vločky zklidňuje tělo lépe než ostatní, může to pomoci v boji proti depresi, nudu. Z toho všeho toho pomáhá vyrovnat se vitamin B. také ovesné vločky, může být užitečné pro ty s vředy. Můžete jíst vaše oblíbená jídla (například těžké) beze strachu. Ale dříve, než že je třeba jíst ovesné vločky podlahových desek. To bude poskytovat speciální vrstvu, která neumožní cholesterol proniknout do krevní cévy.



 Toto může být použito jako kaše vařené ve vodě (jako potravinový doplněk), a vaří s mlékem (více kalorií verze). Pro ty, kteří Dieter vhodné uspořádat půstu pomocí první možnost.

 Ovesné vločky není tak plný prospěšných vitamínů a enzymů, jako je pohanka, ale je ideální pro ty, neustále sleduje postavu a stará se o celkové zdraví.


 Pearl kaše


 Na druhé straně, oni říkají, velmi muži nepořádek. Není divu, že je základní strava mnoha armád vojáků. Pro ty, kteří jedí ječmen, neohrožuje avitaminózu (nedostatek vitamínů, minerálních látek), protože obsahuje:

 Vitamin A. To je vaše vize ostřejší a posiluje imunitní systém.

 Vitamin B. To, co vidíte, lidé jako vy jedete sami - to vše závisí na enzymu. Abych byl přesný, on je zodpovědný za stav vaší pokožky, sílu vašeho nervového systému.

 Vitamin D. Další část vašeho vzhledu (i když ne tak patrné). Konkrétně, zuby a nehty.

 Vitamin E. Ženy budou velmi zajímavé, protože to je, jak to zní falešně, zpomaluje stárnutí.

 Ze všech výše uvedených skutečností vyplývá, že skutečný poklad ječmene vitaminů a minerálních látek, ale nejsou jen běžet do obchodu a koupit své tašky, protože je to také není ideální. S cílem připravit vysoce kvalitní ječmen kaši, budete potřebovat půl hodiny. Ačkoli tam je určitý trik: zamochyvshy pearl barley před vařením po dobu tří hodin, můžete urychlit vaření po dobu třiceti minut.


 Rice kaše


 Lidé, kteří pravidelně konzumují rýži, nikdy trpí nedostatkem energie nebo nevýhodě, protože obsahuje všechny potřebné enzymy, komplexní sacharidy. Rice kaše, protože vlastně všichni ostatní, můžete bez obav používat ty pozorně sledovat svoji postavu. Jako rýže zrna obsahují velké množství draslíku, který absorbuje veškeré soli z těla, a tak ho čištění. Nedostatek soli a rýže nejvíce přispívá k lidem, kteří mají onemocnění ledvin nebo kardiovaskulární systém.



 Rice lze léčit a dělat prevenci průjmu, ložiska soli a dokonce i bolesti v krku, chřipku. Stručně řečeno, kaše je velmi užitečné, zejména pro lidi zapojit příliš energeticky náročné činnosti. To kaše se musí zvyknout od dětství. Například, pokud dítě nechce jíst rýžová kaše, pak ho naučit, aby ji lze kaši s mlékem. To bylo pak určitě se stane favoritem.


 Millet kaše


 Téměř všechny naše předchozí "hrdinů" angažovanou pro neviditelné pro ostatní. Užitečné proso kaše akce je vidět, jak se říká, na tváři. Hlavní složkou prosa kaše je vitamín B, které už znáte, je hlavním faktorem, který ovlivňuje stav naší pokožky, vlasů, atd. zahrnující:

 B1 - vás šťastnější, bude proplout únavu a pozitivně ovlivňují paměť.

 B2 - pomáhají vyrovnat se s dospívající akné a pozitivně ovlivnit vaše vlasy, aby byly silnější a silnější.

 B5 - Udělej si svůj tah hratsioznishoyu, vypryamyvshy držení těla.

 Také proso zrna jsou železo, bez nichž se bude zdravá pleť, mangan, kontroluje metabolismus, a fluorid, který je zodpovědný za naše zářivým úsměvem a zdravé zuby.

 Shrneme-li všechny tyto užitečné vlastnosti obiloviny, říci, že neexistuje univerzálně užitečný obilovin. Každý z nich má své výhody pro jednotlivce i pro získání naprosto všechny živiny, které jsou k dispozici pouze z obilí, jídlo mám plán, podle kterého budete používat každý den nové nepořádek. Dobrou chuť.  

 B doufáme v zázrak. Najednou jsme se někdy zjistíme, že zůstal narozeniny týden a naříkavý oblíbené šaty praskají ve švech. Jak přišlo jaro, a loňského džíny nedohodnou na pasu. Co nechtěně vyhrkl oblíbený něco jako "můj koblihu! "Nech ho Řek.




 Celkově lze říci, že je čas sedět na dietu.
 A my jsme si sednout.
 Na okurky. On kefíru. V rozlišení. V Kreml, Japonci a Hollywood. Krevní skupina a barva očí. Nechtěli jsme jíst po šesti až dvanácti nejíst, nemáme jíst, pít zelený čaj litrů a důkladně žvýkat celer. Spíme na cestách, valí hysterii v rovině, nudné vlasy kůže a obskurní korektorem v modrých očí a zjistíte, že méně než jeden týden - a bylo upuštěno liber zpět s posilami. Sedíme na dietu
 Jak je možné, že zázrak strava pravidelné prominent s největší pravděpodobností nebude fungovat? Jak víte, které strava obecně by neměl sednout? Pokud víte, že několik tajemství, budete rozumět to hned.

 Dieta slibuje výrazný účinek v co nejkratším čase - od několika dnů do dvou týdnů.

 1 kg tukové tkáně obsahuje v průměru 7500 kalorií. Ztratit se "tři liber za tři dny" - městskou legendu: všechna vooruzhyvshyysya kalkulačka pochopit, že to trvá tři dny a ani běhat po dobu 12 hodin bez přestávky.
 Jste-li schopni, pak se s největší pravděpodobností nemusíte zhubnout a budete jméno je John Rambo. Jediné, co opravdu může obnovit tři den - voda, ale ty libry šťastně vrátí z prvního vypít sklenici šampaňského.

 Strava obsahuje příliš pevné omezení příjmu kalorií.

 Všechny moderní výživu se shodují, že je to bezpečné pro zdraví zhubnout ne více než 1 kg týdně. Musíte jíst méně než 1000 kalorií denně (ano, to sklenici džusu je také považován za užitečné!) A cvičení alespoň hodinu denně. Pokusy snížit ještě přísnější dietu a to bez fyzické aktivity by mohly vést k povolenou kůži, nedostatek základních živin, ztráta síly a svalové degradace.
 Zatím krásný tvar, aby to sval. Statistiky ukazují, že v příštích takové kruté metody liber nejvíce nakloněn otáčet. Ale i pokud vaše strava je 1000 kalorií, nezanedbávat vitaminové doplňky a protein třese sporty.

 Mono-dieta.

 Lidské tělo je celý průběh evoluce je určen pro pestré stravy. Naši předkové jedli na 80-100 různých druhů rostlin, které nejsou včetně masa, ryb, vajec a korýšů. Všechny odrůdy, které tělo potřebuje pro normální živin se může dostat na několik výrobků, jako by byly užitečné jsou samy o sobě!
 Proto, pokud strava nabízí týden jíst jen ovesné vločky, jogurt nebo právě jen nesolené rýže - je určitě špatné pro vaše zdraví, a to nemluvím o tom, že týden se těžko bude dosáhnout udržitelných výsledků.

 Dieta doporučuje úplné odmítnutí tuků a sacharidů.

 Nejčastější chybou. Naštěstí příroda není vidět produktů, které obsahují pouze protein nebo sacharidy pouze otázka je v poměru. I tak by neměl být omezen pouze dlouhá vlákna a vlákna - například libové ryby se zeleným salátem. Podle odborníků na výživu známé tvrzení, "tuk hořet v plamenech sacharidů", nemluvě o skutečnosti, že pouze sacharidy mohou jíst mozek.
 Zneužívání bílkovin jídlo, riskujete, aby se tělo produkovat potřebnou sacharidů ho z aminokyselin, což značně zatěžuje játra a nervový systém. Jediné sacharidy, které mohou být vyloučeny z těla bezpečně - jsou výrobky s vysokým glykemickým indexem, jinak skoro "prázdné": cukr, bílý chléb, bílá rýže, brambory, kukuřice, sladké ovoce. Ale jak složité sacharidy z celých obilných zrn, kukuřičný chléb integrálně hrubý, unpolished rýže strava by měla být vždy k dispozici, poskytuje asi 40% z celkového množství kalorií.
 Ještě lákavější pro hubnutí, je zcela opustit perspektivu tuku. A je-li v případě nasycených tuků - tuky, mléčné výrobky, kokosový olej, tučné maso - je to pravda, odmítnutí použití nenasycených mastných kyselin hrozí značné problémy. Takže bez ohledu na to, kolik kalorií byly ořechy, rostlinné oleje, rybí oleje - jsou nutně měli. Používejte rostlinné oleje a ořechy jsou nejlepší syrové, jako je plnění salát. Mějte na tuku neměl více než 30% z celkového počtu kalorií denně strava.

 Dieta diktuje kategorický zákaz některých produktů.

 Hlavním principem zdravé výživy - "pokud nemůžete, ale opravdu chcete, můžete! ". Malý kousek čokolády nebo bílého chleba s máslem nic pobuřující, z celkového počtu otázek. A pozitivní emoce - to je vždy dobré! Proto, podlehl pokušení, ne odsuzovat se za nerozhodnost.
 Zhruba výpočet počtu snědených kalorií kus dortu, a nezapomeňte se zeptat sami sebe, několik dní zvýšené zatížení v posilovně, nebo chodit pěšky za hodinu nebo dvě. Ale pokud jste se bojí spadnout, je to opravdu lepší, získat nebo udržet některé produkty doma, ne kvůli jejich výjimečné škodlivosti ani v malých množstvích, ale proto, že je velmi obtížné zastavit.

 Strava na základě doporučení z vlastních náboženských či esoterických nauk.

 Nenechte se brát jako rychlý způsob, jak zhubnout. Nezapomeňte, že v takových případech je cílem obvykle není zdravé a štíhlé tělo, a nálada mysli, protože takové strava může být velmi sporné, zda v rozporu s lékařským doporučením.

 Dieta je nepříjemný či bolestivý reakce.

 Ať už řekl vynálezce diet, které vyplynuly teď, struska, atd, nepohodlí - abnormální. Nespavost nebo bolestivé ospalost, bolesti hlavy, podrážděnost, změny tlaku, menstruační poruchy a celková slabost - není důvodem k "zatnout zuby a vydržet" a pohon okamžitě ukončit amatérské pokusy. Pokud jste postupovali podle výše uvedených pokynů, podobně na vás s největší pravděpodobností nedojde.
 Nicméně, každý jednotlivý organismus, a pokud i poté, co dieta příznaky přetrvávají, měli byste kontaktovat svého lékaře.
 Spočítejte hubnutí program pro několik měsíců kombinovat stravu s fyzickou aktivitou, postupujte podle rovnováhu živin, vštípit zvyk jíst zdravě, a udržet dobrou náladu - to univerzální recept na harmonii a zdraví!