Kolik neznámé, ale velmi užitečné produkty. A kolik ztrácíme je nepoužíváte! Mezi tyto výrobky patří, například, Chia semena. Co je to? Jaké jsou užitečné, protože berou?

 Co je to?

 Co je Chia semena? Ve skutečnosti, semena Salvia. Název přeloženo z starověkého jazyka Aztéků jako "olej". Semena obvykle obdélníkové a oválné o průměru nejvýše 1 mm. Barva semen může být bílé, šedé nebo černé na povrch je složitý reliéfní vzor.

 Trocha historie

 Chia semena historická vlast - je Jižní Amerika. Zmínka o nich se datují do 2600 rok. Používá se tento produkt na dlouhou dobu, ale živil Inkové, Aztékové, Mayové. Bývaly doby, kdy semena byly prakticky základní potraviny, a dokonce dovolil přežít v dobách hladomoru. A Aztékové přinesli Chia obětovat bohům svým, s ohledem na to perfektní dárek.
 Tato semena byla tomuto lidu symbol života, dlouhověkosti a zdraví. Také uložit Chia vojáky při dlouhých cestách. Tam byly legendy, že pouze jedna polévková lžíce semen jedl obvinění vitality a energie na celý den. Tak vojáci necítil vyčerpání.

 V XVI století conquistadors spálil téměř všechny plodiny, a zapomenout na Chia pět století. Ale pak tam byly nalezeny malé plochy, které byly nalezeny semínka Chia a opět výše.

 Složení

 Chia semena jedinečné složení. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, aminokyseliny, sacharidy, bílkoviny, tuk, vláknina a vitamíny B1 B2 B3 E, A a C. K dispozici jsou také důležité a nezbytné těla minerální látky, jako je mangan, hořčík, vápník, fosfor železo, draslík, zinek a další.

 Jak užitečné semena?

 Jaký je přínos Chia semen? Zde jsou některé z jejich užitečných vlastností:

 Obsahuje velké množství antioxidantů, které je známo, že chrání tělesné tkáně před poškozením škodlivými účinky volných radikálů. Tyto radikály jsou jednak přispívají k předčasnému stárnutí, a za druhé, může vyvolat rakovinu.

 Je vynikajícím zdrojem bílkovin. Protein je základní stavební kameny buněk a je nezbytný pro normální funkci svalů.

 Semena Chia obsahuje velké množství vápníku, který je důležitý pro naše kosti, vlasy a nehty.

 Zahrnuto v omega-3 mastné kyseliny jsou jedinečné. Za prvé, že se aktivně účastní mnoha procesů v těle, a za druhé, že je součástí buněčných membrán.

 Při použití Chia semena mohou vylučovat přebytek cholesterolu. A jeho přebytek může vést k rozvoji aterosklerózy.

 Má se za to, že tento produkt je velmi dobrá pro hubnutí, protože za prvé, lze cítit pocit sytosti (semena jsou schopné absorbovat vodu a bobtnat v žaludku doslova, dává pocit plnosti) za druhé, dlouho snížení chuti k jídlu.

 Produkt má nízký glykemický index, takže nepřispívá ke hladiny cukru v krvi a schválena pro použití u diabetu.

 Zahrnuto v tkáni podporuje vylučování toxinů a toxinů, což pomáhá urychlit metabolismus. Normální metabolismus - je nejen účinná úbytek hmotnosti, ale také koordinovat činnost všech orgánů a systémů těla.

 Vláknina je výhodné pro trávicí systém, tak, že pravidelná konzumace chia normalizuje židli.

 Osvědčené výhody zdraví semen plodu. Tak, v průběhu výzkumu bylo zjištěno, že děti žen, které konzumovaly Chia během těhotenství měly vyšší výsledky testů pro identifikaci sociální a intelektuální schopnosti. Kromě toho, tyto děti jsou zdravé a silné psychika.

 Tento produkt přispívá k normalizaci krevního tlaku, se doporučuje použít v hypertenze.

 Chia semena na pravidelném a správném používání pomáhá snižovat schopnost krve pro zahuštění a prevenci vzniku krevních sraženin.

 Není to špatné, je to?

 Chia semena může způsobit poškození při použití zdraví? Ano, je to možné. Za prvé, tam jsou některé kontraindikace:

 To se nedoporučuje používat tento produkt pro lidi, kteří trpí hypotenze. Takže pokud máte nízký tlak Chia dát.

 Ne za to riziko, a pacienti s nemocí spojených s poruchami srážlivosti krve a ty s tendencí ke krvácení. V těchto případech, situace se může zhoršit.

 Chcete-li kontraindikace patří nějakou hroznou gastrointestinálního traktu.

 Když hypersenzitivní možné nežádoucí důsledky.

 Tam jsou některé nežádoucí účinky. Nejběžnější z nich - je nadýmání, plynatost, poruchy trávení, bolesti břicha. Také může způsobit alergickou reakci.

 Během těhotenství a kojení by měly přijmout zvláštní péči. Dejte doporučení mohou lékaři.

 Pokud se rozhodnete, aby vaše dítě semena, pak buďte opatrní. Malé děti používat tento produkt se nedoporučuje.
 V každém případě je vhodné použít, kontaktujte svého lékaře o radu.

 Jak si vybrat a jak uložit?

 Na co se zaměřit při výběru Chia semena?

 Vydejte se na ve velkých obchodních řetězcích s bezúhonná. Ale ignorovat partyzánské divize.

 Věnujte pozornost na země původu. Dnes semena pěstovaných v Austrálii a v Jižní Americe. Takže pokud můžete nabídnout Chia z Číny, z nákupu by měl být opuštěn.

 Obal by měl být informace o certifikáty kvality.

 Podívejte se také kontaktů dodavatelů a dovozců a jejich adresy.

 Věnujte pozornost datu expirace.

 Cena semen je poměrně vysoká a je asi 500 až 600 rublů za 250g. Nízké náklady by měl upozornit.

 Mějte Chia lépe v chladném, suchém a tmavém místě v uzavřené nádobě.

 Jak používat?

 Jak udělat semeno získat největší užitek? Za prvé, je třeba dodržovat pravidla. To znamená, že denní dávka pro dospělého člověka je přibližně 1-2 lžíce suchých semen. Pak Chia může být suchý, ale mohou naplnit vodou přes noc. Suchá semena lze přidat do salátů, pečiva, teplých jídel, dezertů a koktejlů. Z Chia si můžete udělat výživy a mouka.
 Zde je zajímavé recepty:

 Nalijte horkou semena mléka po dobu 15-20 minut. Dostanete užitečné a chutné kaše.

 Chcete-li mouku, zalijeme mlýnek na kávu, a Chia Mince je. Z tohoto jídla může péct vdolky či chleba.

 Můžete si udělat nápoj s Chia. K přípravě budete potřebovat: 100 až 150 g semen, 100 g hnědého cukru, 25 litrů vody, 100 ml citronové šťávy. To znamená, že semena nalije 500 ml vody, nechat po dobu jedné hodiny. Ve zbývající vody, zalijeme citrónovou šťávu, přidáme cukr, vše dobře promíchejte. Nasáklé semeno směs se zbytkem vody, zaslat v lednici přes noc a sníst.

 Proveďte užitečné sušenek Chia. Budete potřebovat: 1 šálek semena 1 středně velké rajče, pár hroznů, bazalka, 2 lžíce citronové šťávy. Chia 12 hodin kryt s vodou. Když semena bobtnat, s rajčaty a bazalkou nasekejte v mixéru, přidejte citrónovou šťávu. Forma koláče, dát je na spodní palubě, na něž se vztahuje s pergamenem. Pečeme při 180 stupních 10-15 minut.

 Chia semena vám umožní známou produkt a přispět ke zlepšení zdraví.  

 Každá dívka a žena chce být krásná a atraktivní, a tato touha nezávisí na věku. A když si uvědomíte, že po 30-40 roků života právě začala, štíhlá postava se snaží nejen možná, ale i nezbytné. Ale jak se zbavit kil po 40, pokud si to těžké?

 Co se stane, u žen nad 40 let?

 Je jasné, že s věkem se buňky, tkáně a orgány se liší, je to normální a nevyhnutelné. Co se děje uvnitř ženy, který dosáhl tohoto milníku je věk čtyřicet? Zde je několik důležitých bodů:

 Metabolismus se zpomaluje výrazně. To znamená, že spotřeba energie je mnohem pomalejší, což způsobí, že příchozí kalorií a tuku prostě nemáte čas hořet a jsou "na skladě" vidkladayuchys na stehnech, břichu, hýždích a dalších částí těla.

 S věkem rostoucí potřebu některých látek a komponentů. Například, normální stav kostí, vlasů a nehtů je třeba vápník. Chcete-li posílit cévy potřebují vitamín C v obecně žádné vitamíny, minerály, mikro - bude i makro a další důležité látky fungování těla jistě nadšeni, které mají vliv i na zdraví a tvar a vzhled.

 Vzhledem k tomu, o životním stylu, často stres nebo nepříznivých podmínek 40 let, většina žen se stává chronickým onemocněním. A bohužel, tyto nemoci nejsou nejlepší způsob, jak působí na tělo.

 Voda - život závisí na tom a metabolismus (vědomě nastavit všechny oblasti výživy sazby spotřeby a minimální částky). Po čtyřiceti letech buňky nejsou schopny plně udržet vlhkost, takže tam je konstantní dehydratace, což negativně ovlivňuje tělo.

 Hormony nevyhnutelně se změní hormony poskytují nejvíce přímý vliv na metabolismus a hmotnosti.

 Mohu zhubnout?

 Je možné zbavit se po čtyřiceti kil? Samozřejmě můžete, chcete jen to! Samozřejmě, že k vrácení staré formy bude těžší než dříve, ale pokud chcete, můžete prostě dosáhnout.

 Odůvodnění - ne! Pravá motivace - ano!

 Mnoho žen stále ospravedlnit jejich nedostatky. Někteří se odkazují na nemoci, jiní - pro nedostatek času, a další - na domácí práce a jejich množství, pátý vinu za všechno hormony. Docela hledat výmluvy! Vážné hormonální změny nastanou není mnoho (a problém je vyřešen) hodin denně milovaný plat docela možné, nemoc je téměř všechno, ale - ne vlk!

 Dalším důležitým bodem - motivace. Pokud dvacet-třicetroky dívky mají tendenci být atraktivní pro pozornost mužů, nebo dokonce závisti pro přátele, pak na 40 ruce prakticky vynechat, chybějící pobídky.
 Člověk je, že se nikam a žena bude milovat to, co to je. Většina kamarádek dávno přestalo být nejideálnější. Ale nemyslete si, že tak! Muž může mít nespokojen svůj vzhled, takže postarat se o sebe, je nutné. A není dobré vidět v zrcadle moudrý a atraktivní žena v nejlepších letech? Obecně platí, že motivovat sami sebe správně a trvale!

 Proč by to udělat?

 Předtím, než zjistíte, jak zhubnout po 40 letech, měli byste vědět, základní a nejčastější chyby, které umožňují drtivá většina z těch žen, zhubnout. Tady jsou:

 Drsné omezení jídla nebo úplné zamítnutí některých výrobků. Za prvé, z nichž všechny mohou vést k nedostatku vitaminu a vážné zdravotní problémy. Za druhé, všechny výsledky vidíte. Skutečnost, že těleso je navržen takovým způsobem, že nepříznivé nebo extrémních podmínek, to začne, aby se strategických rezerv. Takže pokud omezíte kolem sebe, pak se vše půjde na dietu hned se zpožděním.

 Stravovací návyky. Dříve jste si mohli dovolit časté večírky a "prázdniny" břicho, nyní je třeba připomenout, že pro ukládání by měl formuláře zkusit. A váha půjde pomaleji.

 Expresní diety určené pro rychlé hubnutí. Rapid a drastický úbytek hmotnosti může vyvolat kožní problémy (to se může stát ochablý a obvysnuty z důvodu změn souvisejících se stárnutím obyvatelstva a strukturních rysů epidermis).

 Disclaimer sport. Nemyslete si, že sport - mladý, můžete si také vybrat něco pro sebe.

 Prohlášení cholesterolu a tuků. Skutečnost, že některé tuky jsou aktivně zapojeny do syntézy ženských pohlavních hormonů. Takže pokud jste je odmítnout, vyvrcholení přijde mnohem dříve, z důvodu nedostatku hormonů. Tuk a cholesterol, ale měl by být v pořádku. To znamená, že závod by měl převážit.

 Jak jíst?

 Výživa hraje důležitou roli při hubnutí. Zde jsou některé základní principy:

 Snižte svůj denní příjem kalorií. Tak, aby zachránit formuláře bude stačit 2000 kalorií, ale s výhradou k aktivnímu životnímu stylu. A v případě, že tělo přijde 1500 kalorií, váha bude postupně pokračovat. Ale méně než 1200 kalorií spotřebované nemůže vzpomenout!

 Diverzifikovat své nabídky. Připravte si řadu chutných jídel z různých užitečných produktů. Pokud máte rádi jídlo, budete hubnout mnohem jednodušší. Vyvážená strava vám poskytne všechny potřebné tělo a chránit se před avitaminózy a hypovitaminóza.

 Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku tyto potraviny: libové maso a ryby, zelenina, ovoce, bobule, obilí, cereálie, mléko a mléčné výrobky, fazole.

 Množství porcí snižují ne přejídat.

 Cook v troubě k lepšímu, nebo pár, můžete vařit a dusíme. Od smažení odmítnout.

 Poslední jídlo by měla být alespoň 2-3 hodiny před spaním.

 Vyvarujte se rychlého občerstvení a polotovary.

 Pijte alespoň 2-25 l vody denně.

 Tady Ukázka menu: snídaně, sníst misku cereálií a müsli s mlékem. Oběd se může skládat z sendvič (použití otruby obilovin) s nízkým obsahem tuku sýra. Na oběd, jíst trochu štíhlé zeleninovou polévku, zeleninový guláš a kus páru ryb. Na oběd, jíst ovoce nebo bobulovin trochu, vypijte sklenici kefíru. K večeři jíst salát a kus libového masa.

 Sport

 Nikdo vás nutí sportovat profesionálně, ale například, fitness vás docela dostupné jako tanec nebo něco jiného. Vezměme si funkce, stav a fyzickou aktivitu, program vybírá individuálně s trenérem. Nepřeceňujte se a sledovat stav.

 Doporučení

 Nyní tipy na hubnutí:

 Chew jídlo důkladně, nejezte na televizoru nebo počítače.

 Přesun více každý den, vstávej chodit po schodech nahoru, sledovat domácí práce, jen tak.

 Snažte se udržet jídlo deník může pomoci.

 Zkuste něco postupy, jako je masáž.

 Nalaďte se na úspěch.

 Představte si, že by to mohl udělat, a vaše postava upoutá pozornost a závist přátel.