? Sorrel udržuje užitečné vlastnosti v konzervách formě, které máme k dispozici v zimě.
? Šťovík je zvláště užitečné při léčení beriberi a anémie.
? V šťovíku obrovské množství vitamínu C, který urychluje vstřebávání železa, což zase zvyšuje hladinu hemoglobinu.
? Sorrel zlepšuje játra a střeva, má stahující akci, ponechává pomáhat hojení ran, má antibakteriální a protizánětlivý účinek.
? Sorrel trvat gastritida s nízkou kyselostí, stimuluje produkci žaludeční šťávy zlepšuje trávení.
? Šťavelová šťáva (v rámci lžičkou) poskytuje choleretic efekt, odvar z listů šťavelová pomáhá při krvácení, alergie, bolesti zad, revmatismu.
? Sorrel užitečné při onemocnění trávicího traktu, hemoroidy; Během menopauzy se také doporučuje. Ve velké části šťovík má projímavé účinky, a malý počet šťovíku, ale zavádí.  

 Vsuhom'yatku jíst a jíst tuny čokolády každý den - to je klíč k předčasnému stárnutí. Podvýživa vliv na váš vzhled, a procesu stárnutí.
 Ochablý svaly, křehké kosti, vrásky, laxnost, pom'yate obličej a nemoci, které se objevují s věkem - ateroskleróza, například.
 A osoba, která vaše strava obsahuje bílkoviny, ovoce, zeleniny a dalších užitečných věcí, všechno bude v pořádku.
 Co jíst být krásná
? Jezte více zelené a zelená zelenina - brokolice, kapusta a špenát, a tmavé ovoce - švestky, plody, protože obsahují mnoho antioxidantů, které zpomalují proces stárnutí a které vám pomohou vypadat a cítit se mladě.
? Vyberte si libové maso, saláty, zelenina, kuřecí maso a ryby. Tučné ryby je obzvláště užitečné, protože má mnoho mastných kyselin, které chrání vaše srdce a kůži a předcházet nemocem.
? Vyberte sojové produkty, protože obsahují látky, které stabilizují hladinu hormonů. Tyto produkty snižují riziko rakoviny a osteoporózy.
? Výrobky obsahující vitamíny A, C, E, nezbytné k udržení normální strukturu kůže. Jezte meruňky, vejce, rajčata, ovesné vločky, mandle, avokádo a řeřicha salát.
? Zvláštní vitamíny. Biloba extrakt Hynho dokonale pomáhá mozek selen snižuje riziko onemocnění srdce a koenzym Q10, je nezbytné pro zdravou kůži.
? Konzumovat protein každý den. Přibližně 25% z jejich každodenní stravy by měla obsahovat bílkoviny, což má zásadní význam pro kosti, zuby, vlasy a nehty. Je nezbytné, aby vaší krvi a udržovat normální hladinu cukru v krvi. Jezte kuře, ryby, sójové výrobky, mléko a vejce.
? Sacharidy. Existují dva typy agentů: jednoduché a složité. Jednoduché sacharidy jsou všechny produkty z obilí - chléb, těstoviny. Pokud existuje příliš mnoho z nich, budete únava a slabost, protože tyto produkty jsou zpracovávány v těle na cukr.
? Tuky, To všechno tuk je špatné pro vaše tělo. Potřebuje mírné množství tuku pro růst buněk, udržení dobrého zdraví. Tuky jsou důležité pro zdravé kosti a hormonů. Takže nemůžeme zcela vyloučit tuk z vaší stravy. Užitečné mastné kyseliny nacházejí v tučných rybách, ořechy a semena. Nedostatek tuku vidět na suchou pokožku a nepřiměřených výkyvy nálad.
 Rada
 Fyzická práce pomáhá udržet fit, ale nepřehánějte to! Nadměrné zatížení může způsobit únavu a dokonce nemoc.
 Mýtus krásy
 Nikdy zhubnout za opatření. To není. Pokud se dramaticky shodit velké množství liber, kůže klesá - to ztratí hormony potřebné k udržení dobrou formu. Estrogen nemůže fungovat bez oleje. Učiňte tak nepřehánějte.  

 Pepper a pastinák čistí krev
 Red paprika stimuluje krevní a čistí krev. Používá se do salátů čerstvé do polévek, vycpávky a kalení.
 Dřívější místo jíst brambor pastinák, což je velkým přínosem pro zdraví. Pasternak (root) dává tělu veselost, zvyšuje vitalitu, čistí krev a udržuje krev. Pasternak dát v polévkách, aby ho bramborová kaše, salát s okurky a rajčata.
 Plum a lískových ořechů čistí krev
 Jeden z nejlepších prostředků k čištění krve, jsou švestky umэbo BBC: solené, sušené na slunci a utrpěl po celý rok.
 Lesní ořechy nejen milovala mnoho dobrot, jeho ořechy přispívají k posílení krvetvorby, posílit oběhový systém, zlepšuje funkci srdce, zvyšuje imunitu a zvyšují vitalitu těla. Pro seniory užitečných tzv matice mléko, které se broušení matice v třecí misce, postupně se přidá trochu vody.  

? Vápník zapojit se do budování kostí, srážení krve a regulaci vody a soli metabolismu, nervového systému vzrušivost, svalové kontrakce, působení některých hormonů. Podíl vápníku mít až 15% tělesné hmotnosti. Vápník je uložen v kostech a je z konstrukčního prvku, kde dochází k procesům, pravidelně aktualizované, děti 1-2rok staré, se věku 10 až 15 roků, a ještě pomalejší u starších pacientů. Proto je více vápníku vstoupí do těla, tím lepší kostní tkáně.
 Zjistil, že vaření a smažení organického vápníku a dalších prvků a vitaminů, projít v anorganické formě (60%) a dostat se do lidského těla, podporují ložiska soli.
 Průměrná denní potřeba vápníku je 6,12 g. Z bohaté na vápník petržel, kopr (220-240 mg), zelí lupen, opustí cibule salát.
? Draslík - Vitální intracelulární obsah prvkem, které jsou závislé na parametrech vody soli metabolismu, činnost některých enzymů, přenos nervových impulsů, krevní tlak. Denní potřeba dospělý na draslík. - 2-35 g draselný bohaté špenát, petržel, celer, kapusta kadeřavá, čínské zelí a Číňan.
? Sodík zapojen do metabolismu vody a soli při vytváření bufernosty krve, regulaci nervovou a svalovou činnost, krevní tlak. Vysoká hodnota pro metabolismus vody soli je poměr draslíku a sodíku. Přebytek sodíku způsobuje vysoký krevní tlak, ateroskleróza. Denní poptávka po sodíku je 4,6 g. Nejdůležitějším zdrojem sodíku je sůl a solené a nakládané zeleniny.
? Fosfor nezbytné pro normální fungování kardiovaskulárního systému, mozku, zapojený do tvorby kostí. V lidském těle obsahuje asi 600 do 700 gramů fosforu. Fosfor je součástí bílkovin, tuků, nukleových kyselin. Sloučeniny fosforu (kyselé adenozynfosfornaya a kreatin fosfát) je energie baterie regulátory obživu rostlin aktivátory duševní a fyzickou aktivitu. V zeleniny fosfor obsažený ve formě kyseliny fosforečné a organické soli - fosfáty. Největší množství fosforu s hráškem, řeřicha, rajčata, petržel (kořen), celer (listy).
? Železo velmi důležité pro oběhové soustavy, tvorba složek hemoglobinu dýchacího řetězce (cytochromy) a aktivita některých enzymů. Nedostatek železa vede k chudokrevnosti a těžké anémie. U lidí, asi 4 g železa. Denní potřeby - 10-15 mg.
 Nejvíce snadno vstřebává železo z čerstvé zeleniny v důsledku přítomnosti kyseliny askorbové v nich. Iron-bohatý špenát, šťovík, květák, hrášek, fazole zeleninové, hlávkový salát, ředkvičky.  

 Jak se vaše tělo zdravé?
 Stopové prvky jsou ve výši pouze 004 až 007% tělesné hmotnosti, ale bez nich nemůže být normální růst a vývoj.
? Měď nezbytné pro normální fungování správné metabolismu, krve, hemoglobin biosyntézy, centrálního nervového systému. To stymulyrue hormonů hypofýzy. V dospělých obsahuje 2 g mědi denní potřeby pro mědi - 100 mg. Zelenina vysoký obsah mědi ven dýně, ředkvičky, lilek, rajčata, mrkev, řepa, fazole.
? Zinek - Důležitý stopový prvek, který je součástí hormonu inzulínu upravující normální průběh metabolismu sacharidů. Role zinku na výměně tak velké, aby při jeho nedostatku mít závažné onemocnění, neplodnost, zakrslosti, různé formy anémie, dermatitidy, zvýšený růst nádorů, patologie, nehty, vypadávání vlasů.
 Denní poptávka po zinku 20-30 mg. Nejbohatší Kořeny zinku tsikornoho salát, hrách, květák, fazole zelenina, mrkev.
? Síra Část aminokyselin (cystin, cystein a methionin) bílkovin a buněk, stejně jako složení některých vitamínů, hormonů a bioaktivních látek. Požadovaná koncentrace síry poskytuje syntézu inzulínu - důležitý hormon, který reguluje metabolismus sacharidů. Denní lidskou potřebu síry je 4-5 g. Mezi zeleniny s vysokým obsahem síry, rostlinných fazole, hrášek, cibule, mrkve, křenu.
? Jód - Téměř polovina z nich je ve štítné žláze. Podílí se na tvorbě hormonů štítné žlázy - tyroxinu. Nedostatek jódu se projevuje poruchy štítné žlázy. Nedostatek jódu v potravě, měď, kobalt, mangan narušen metabolismus vitamínu C a snížený počet červených krvinek. Nejvyšší obsah jódu v česneku, ředkvičky, salát, rajčata, fazole, špenát.
? Stříbro - Stříbrné ionty v lidském těle mají antibakteriální aktivitu, zvýšení tělesné tón. Stříbro je máta, meduňka, kopr.
? Mangan součástí enzymových systémů a je zapojen do redoxních procesů.
? Mangan zvyšuje účinku inzulínu a podpůrné optimální hladinu cholesterolu, přispívá k destrukci tuku.
 Mezi nejvíce zeleniny manganu obsažené v zelí, máta, petržel.
? Kobalt podílejí na metabolismu mastných kyselin a kyseliny listové v metabolismu sacharidů, ale jeho hlavní funkcí - ve vytvoření nedostatku vitaminu B12, které vede ke vzniku zhoubného anémie.
? Kobalt mohou akumulovat a přetrvávají v těle až 7 let. Ve většině rostlinných produktů kobaltu hrášek, okurky, ředkvičky, salát, špenát.