Vitamíny - Biologicky aktivní látky nezbytné pro normální fungování těla. Podporují správný metabolismus, který je tak důležitý pro ženy, které chtějí zachovat krásu a mládí, a co je nejdůležitější - ne k přibírání na váze. Je důležité zvážit, co syrové ovoce a zelenina zvýšit rychlost metabolismu.
 Vitamíny nejsou syntetizovány v těle a mají jen s jídlem. To je důvod, proč je nutné pečlivě sledovat vyvážené stravy. Nedostatek vitamínů ve stravě vede k závažným zdravotním problémům.
 Nicméně, v naší době, naprostý nedostatek vitamínů v menu, není tam, ale stav se nazývá nedostatek vitaminů, se vyskytuje poměrně často. Hypovitaminóza - Nedostatek vitamínů, nedostatek potřebu.
 Hypovitaminóza přímo ovlivňuje činnost vnitřních orgánů, což okamžitě ovlivňuje vzhled, fade a padání vlasů, rozpadat a zlomit nehty zešedne, ochablá kůže, a ukazuje, podráždění, zarudnutí, vrásky.
 Vitamíny jsou katalyzátoryTj urychlovač enzymů a hormonů. A enzymů funkčně závisí trávicí trakt. Pokud je jídlo zpracován a štěpena enzymy produktů rozkladu potravin uvízl ve střevech toxiny a jedu těla. Tělo se bude snažit, aby se jich zbavit přes kůži s akné, vředy, a tak dále. D. Ze stejného hormonů vzhled závisí přímo v rozporu s jejich bilance coarsens hlas, nadměrný růst ochlupení začíná, nebo, a proto se objeví lupy vice versa plešatost. D.

 Vitamín

 S nedostatkem vitaminu A je nejen padající hvězdy. Navíc, oči začnou červenat, protože suché spojivky a rohovky. K dispozici je i onemocnění způsobené nedostatkem vitamínu A - xeroftalmie.
 S nedostatkem vitaminu A na kůži a sliznice začíná zvýšenou proliferaci dlaždicového epitelu, které jsou neestetické jako tváře a ruce, na něž se žlutými zahuštěných plaky.
 Tato kůže je suchá a šupinatá kvůli nedostatku živin.
 Proto lidé s kožními problémy, je třeba vitamin A. To dělá pokožku hladkou a vláčnou, měkké a poddajné nejen, ale také zabraňuje vypadávání vlasů.
 Pokud léčba akné, impetigo (puchýře onemocnění způsobené streptokoky), vaří, carbuncles a vředy v boji proti akné vyrážky vždy použít přípravky s obsahem vitamínu A.
 S nedostatkem vitaminu A zpomaluje růst vlasů.
 Kromě toho, vitamín A - velký antioxidant, který tělo snižuje aktivitu tak zvaných volných radikálů - agresivní torpédoborců buněk. Volné radikály - nepřátelé zdraví obecně, a způsobují předčasné stárnutí pokožky, zejména.
 V těle vitaminu člověku v čisté formě (retinol), pochází z živočišných produktů.
 Hodně z tohoto vitamínu nalezeného v játrech ryb (treska, Pollock, okouníka, platýse, platýse) v hovězích játrech, žloutky, máslo, sýr.
 Velké množství čistého vitaminu subjekt obdrží recyklací provitamin volal karoten.
 Karoten obsažené v potravinách rostlinného původu. Pro něj dost, lékaři obvykle doporučují jíst bobule, zelenina a ovoce červené a oranžové - dýně, mrkev, pomeranče, broskve, sladkou papriku, meruňka, růže, Red Mountain popel, jahody, atd D. Nicméně, mnoho karotenu v zelené zahradě - peří cibule, kopr, petržel, salát, špenát, atd D.
 Vzhledem k tomu, že vitamin A je rozpustný v tucích látka, to je nejlépe vstřebává s máslem, smetanou, zakysané smetany, a tak dále. D.
 Vitamín A není zničena zahříváním, Ale nestabilní na kyslík a slunce. Vzhledem k tomu, mrkev nemohou být uloženy ve světle, a ostatní zeleniny obsahující karoten by měly být umístěny v tmavé místnosti. Musí být rozdrcen bezprostředně před použitím nebo vaření.
 Pravidlo karoten, který je nezbytný pro osoby středního věku je 3 mg na den (nebo 10000 mezinárodních jednotek). Toto množství karotenu nachází v 1. zářivě oranžové mrkve průměr.

 Vitamíny skupiny B

 B vitamíny jsou ve vodě rozpustné látky. Jsou skladování zásoby těla, proto musí být doplňována každý den. Vezměte jim lépe integrované, jako skupina aktivně ovlivňují.
 Vitamíny B jsou snadno zničeny tepelným zpracováním.
 Vitamin B 1 reguluje sacharidů, tuků a soli v kůži, vlasy a nehty. S jeho nedostatkem začít enzymatických poruch, a enzym nedostatek pak negativně ovlivňuje štěpení glukózy v těle a brání řádnému metabolismus proteinů. Tyto informace by měly být vzaty v úvahu osoby, které se chtějí zbavit nadbytečných kil.
 Vitamin B1 je obsažen v žitný chléb, ovesné vločky, hovězí játra a ledviny, v luštěniny, ořechy a kvasinek.
 Vitamin B  2
 V akutní nedostatek vitamínu B2 zastaví růst těla, začne vypadávání vlasů, je neostrý v rozích úst prýštila praskliny (tzv Zaid).
 Nedostatek vitamínu B2 podporuje předčasné vzhled šedivých vlasů, provokuje matný a lámavé vlasy, a v závažných případech vede k plešatosti. Proto, léčba kožních onemocnění, vlasů a nehtů jmenoval další dávky látky. Tento vitamin také pomáhá léčit vředy na jazyku, rtů a úst.
 On je dokonce schopen odstranit nedokonalosti pleti způsobené růžovky (tak vhodně nazvané kožní onemocnění, které je ovlivněno akné červené).
 Vitamin B2 nalezeno v mléčných výrobcích, maso, játra, ledviny, srdce, zvířata, vaječný žloutek, zelené listové zeleniny, hub, kvasinek, pekaře i pivo.
 Vitamin B2 je snadno zničen světlem a alkoholu.
 Vitamin B 3
 To zlepšuje krevní oběh, a tím zlepšit výživu pokožky jako celku, a tam jsou vlasové folikuly. Je díky němu vlasové folikuly dostat kyslík, který stimuluje růst vlasů. Kromě vitaminu B 3 je součástí koenzymy jsou zapojeny do procesu obnovy buněk.
 Tento vitamin působí jako hydratační látka, která poskytuje zdravé vlasy. S jeho nedostatkem vlasů slabší a šedé brzy jako tvorba zbarvení pigment zastaví.
 Navíc, tento vitamín má schopnost střílet podráždění pokožky, odstranění zarudnutí a zejména, pomáhá v boji proti akné vyrážky.
 Většina vitamin B 3 obsahuje hovězího masa, arašídy, avokádo, pivovarské kvasnice, shell fazole.
 Vitamin B  5
 Pomáhá stimulovat růst vlasů a má protizánětlivý účinek, než pomáhá hojení.
 Nejatraktivnější rysem vitaminu B 5 je, že je schopna proniknout do keratinová stupnice vlasu. V důsledku toho je povrch Vlasy jsou hladké a ploché pomáhá udržet vlhkost. To je tak tsenymo kosmetiček proč tohle. Přípravy na vlasy s jeho obsahem jsou schopny obnovit integritu mechanicky a chemicky poškozené vlasy, snižovat jejich křehkost, zlepšují pružnost, což je přirozený lesk a pružnost.
 Vitamín B obsahoval 5 V luštěniny, kvasnice, listová zelenina, pohanka a ovesné vločky, květák, a v játrech, ledvinách, srdci, živočichů, kuřecí maso, vaječný žloutek, mléko, vejce ryby.
 Všimněte si, že dlouhodobé topení úplně ničí vitamin. Kromě toho, jeho absorpce zabránit cukr a alkohol.
 Vitamin B  6
 Nedostatek tohoto vitamínu vede k těmto nemocem, jako pelagra (doslovný překlad - hrubá kůže). Skutečnost, že tento vitamin se podílí na metabolismu aminokyselin, mastných kyselin, cholesterolu, lipidů.
 Kromě toho, nedostatek vitaminu B 6 nedostatku anémie a hrozí vzhled seborreynoho dermatitidy v důsledku zvýšené suchosti pokožky hlavy. Nedostatek této látky také hrozí vznik silné svědění kůže v důsledku podráždění (ekzém).
 Předpokládá se, že vitamin B6 zabraňuje dřívější vrásek a jiných kožních onemocnění.
 Vitamin B6 nalezeno V skořápky zrna obilovin, luštěnin, kukuřice, melouny, melasa, zeleninu, ryby, mořské plody, maso, mléko, vaječný žloutek, játra skotu, kvasinek.
 Vitamin B  7
 To je velmi důležité, vitamín pro zdravé vlasy a nehty. Biotin aktivuje kožní buňky, a jeho nedostatek může vést nejen k dermatitidou, ale plešatost.
 Jednou z vlastností této skupiny vitamínů - pomáhat chránit přirozenou pružnost pokožky, brání jeho vysušení. Kůže, která obsahuje dostatek vlhkosti je zdravý, a při absenci startů blednutí vytvořené pytle pod očima se objevují malé na první, a pak velké vrásky.
 Tento vitamin je součástí Mnoho vitamínů a omlazující krémy, protože je také anti-pobuřující vlastnosti, uklidňující účinek na podrážděné pokožky.
 Kromě toho, tento vitamín podporuje přirozené pigmentaci chlupů.
 Vitamin B  9
 To se podílí na syntéze aminokyselin stimuluje tvorbu krve, takže jeho nedostatek anémie vyvíjí. Muž, který byl diagnostikován anémii, může být zdravá a ještě krásnější.
 Většina bohatý vitamin B 9 játra a ledviny zvířat a produktů rostlinného původu - rostlinné greeny. Tento vitamin také řepa, mrkev, brambory a mnoho zeleniny.
 Vitamin B  10
 Podporuje přirozená barva vlasů se potýká s počátkem šedivění, zlepšuje pleť.
 Vitamín B 10 je obsažen v játrech, ledvinách, mléčné výrobky, vaječné žloutky, pivovarské kvasnice, brambory, mrkev, houby, ryby, semena a ořechy.
 Vitamin B  12
 Tento vitamin je nezbytný pro normální krvetvorby a navíc, že ​​je zapojen do metabolismu sacharidů a tuků, což je důležité pro ty, kteří plánují zhubnout.
 S nedostatkem vitaminu B12 tkáně, zejména povrchové vrstvy kůže, pocit nedostatku kyslíku, což vede k nezdravé odstínu osob - šedá-šedá. Takový člověk je vyčerpán.
 Tento vitamin je špatně absorbován přes sliznice trávicího traktu, aby se mohl dobře využít zasvoyitysya a správně, musí být smíchány s přípravky obsahujícími vápník.
 Vitamin B12 obsahuje játra a maso zvířat, vejce, ryby, kvasnice, mléko (zejména kyselé).

 Vitamin C

 V případě akutního nedostatku vitamínu C. člověk vyvíjí kurděje, otok dásní, uvolněné zuby, tam jsou modřiny (podkožní krvácení, zpomalilo růst organismu.
 Vitamín C se podílí na řadě procesů života, aktivuje různé enzymy a hormony. Zejména, hraje významnou roli při tvorbě kolagenu, který je důležitý pro růst a regeneraci tkání, posílení dásní, kostí a zubů. Kolagen - základ pojivové tkáně, která podporuje pružnost pokožky.
 Vitamin C pomáhá vstřebávání železa v těle.
 Vitamin C - Silný antioxidant, který pomáhá vyhladit vrásky a podporuje hojení ran pokožky.
 Vědci objevili schopnost vitamínu C v boji proti škodlivým účinkům ultrafialového záření a agresivní znečištění životního prostředí a volnými radikály, které ničí elastin, který podporuje kožní turgor.
 Vitamín C se podílí na reprodukci kolagenu, který poskytuje pevnost a pružnost pokožky. Je nezbytné, hojení ran, odstraňování krvácení dásní. A má schopnost snižovat účinky různých alergenů, které se často projevují vyrážky na kůži.
 Ve vodě rozpustný vitamin C. značně zničeno potravinářského jídlem zahříváním a při kontaktu s kyslíkem a ultrafialovém světle, takže se není v procesu přípravy nařezaný výrobků, které jej obsahují.
 Kromě toho vitamin C je zničen nikotinu, takže kuřáci potřebují další výnosy z této látky v těle.
 Vitamin C je rychle spotřebována člověka, který je stres. Proto, když životní problémy a otázky, onemocnění vnitřních orgánů vstoupit do stravy další dávky vitamínu C.
 Většina z nich jsou bohaté na vitamin C zelenina, zelenina, bobule (zejména ostružiny), ovoce (zejména citrusové), šípky.

 Vitamin D

 Nedostatek vitaminu D vede k podrážděnosti, a mnohem horší, narušuje vstřebávání vápníku střeva. Nedostatek vápníku ohrožuje nejen oslabení kostní tkáně a ztrátě zubů.
 Most vitamin D nalezeny v játrech mořské ryby, máslo, mléko, žloutky, vejce, droždí.

 Vitamin E

 Vitamin E - Silný antioxidant - pomáhá snížit škodlivé účinky slunce na kůži. Bojuje účinky pasivního kouření a škodlivé životnímu prostředí. To také pomáhá tlačit zpět načasování vrásek as udržuje pokožku turgor a zpomaluje stárnutí buněk.
 Vitamin E je nezbytný pro udržení pružnosti horní vrstvy buněk, které poskytují pokožku hladkou a zdravý vzhled. Vitamin E zklidňuje suchou kůži, která je tak náchylná k podráždění.
 Vitamín E se vyskytuje pouze v rostlinách, a to pouze v malých množstvích. V podstatě to hromadí shell obilí (otruby) a olej (rostlinný olej, včetně různých ořechů obsažených). V naší obvyklé málo z vitaminových zeleniny, pokud jsou bohaté na brokolice a špenát.

 Vitamin K

 S nedostatkem vitamínu K nastat podkožní krvácení, které tvoří poměrně velké modřiny s nejvíce drobných poranění. Tento muž trpí častými krvácení z nosu, krvácení dásní. Je pravděpodobné, že výskyt anémie vede k nudné vlasy, křehké nehty, kůže lhostejnost.
 Tento vitamín pomáhá redukovat tmavé kruhy pod očima a jizvy vstřebávání.
 Vitamín K je nalezen V zeleniny, zelí a květák, mrkev, rajčata, červené bobule horské popela.

 Vitamin P

 Vitamin P s kapyllyaroukreplyayuschym efekt, snižuje propustnost a křehkost cévní stěny malých krevních cév, které vedou k bodu krvácení, a to zejména v sítnici. S nedostatkem vitamínu P je únava, prudký pokles kvality života v důsledku toho byl pocit ztráty pevnosti.
 Vitamin P obsažené v chokeberry, jeřabin, čaj, hrášek, citrusů a jiné ovoce, šípky, sladké papriky.

 Vitamin PP

 Tento vitamin se potýká se suchou kůží. S jeho nedostatkem tam pellagra (hrubá kůže) a dermatitida (zánět kůže). Nedostatek vitaminu E poskytuje tvorbu enzymů, které provádějí redox reakce a buněčnou respiraci.
 S cílem poskytnout tělu vitamín PP hmoty v přítomnosti kompletního diety obsahující maso, játra, ryby, fazole, pohanka, ořechy.

 Vitamin F

 S nedostatkem tohoto vitamínu ve stravě je zastavení růstu a dojde k porušení struktury pokožky, což se odráží v tvorbě vředů, změny v pigmentaci kůže. Hair začne rozpadat a na podzim, a nehty zahustit a rozpadat rozvrstvené.
 Vitamin F jmenovaných lékaři s neurodermitis, lupénky, ekzémů a jiných kožních onemocnění, jakož i křehkost a těžkou ztrátou vlasů.
 Zdrojem tohoto vitamínu jsou především rostlinné oleje a živočišné tuky.