Krmení těhotná žena
Před malovat výživu žen během těhotenství po dobu několika týdnů, bereme na vědomí několik důležitých bodů, které by se měla věnovat pozornost. A týkají těchto chvil, samozřejmě, téma stravování.
Jedním ze základních pravidel o jídle je, že musíte často, ale v malých dávkách jíst. Ideální by bylo rozdělení všech potravin spotřebovaných na den po dobu pěti nebo šesti hostiny. Kromě toho se předpokládá, že těhotenství není jíst lépe než nasycen nadmíru. Jisté je, že vede k pocitu tíhy v žaludku, což může komplikovat již tak obtížné stav těhotné ženy. Kromě toho, strava těhotné ženy by neměly obsahovat smažené, uzené a nakládané zboží. Místo toho, skvělá volba by se vařené, dušené, dušené a pečené pokrmy.
Pravidlo, které říká, že po osmnáct hodin nežádoucí potraviny, vhodné pro těhotné ženy. Ale pokud máte pocit, hlad, můžete vypít sklenici jogurtu, sníst pár jablek nebo jiné ovoce.
Nakonec jsme na vědomí, že pokud jde o téma: ne násilně tlačit se jíst potraviny se vám nelíbí. I když jsou velmi užitečné. Během těhotenství by měla žena cítit dobře, že se plně odráží stav nenarozené dítě. A tak se snaží najít všechny vaše oblíbené potraviny není alternativou k nějaké, bude to mnohem užitečnější, než naopak používáte jídlo.
Těhotné ženy v prvních dnech
Pokud je plánováno těhotenství, pak jste od prvních dnů přemýšlet o jejich správné a vyvážené stravy, i když si nejste jisti, že těhotenství skutečně došlo.
Takže zcela odstranit ze svého jídelníčku rychlého občerstvení a omezit používání zmrzliny. Místo toho, přidat do svých produktů více obilí a zelené listové salát s množstvím kyseliny listové potřebné pro správný vývoj plodu. Mimochodem, to, že vaše tělo je dostatek kyseliny listové by měli zvážit před těhotenstvím, že připraví vaše tělo v procesu těhotenství.
Také odmítáme tučná jídla a sladkosti. To vám poskytne skvělou příležitost, aby se zabránilo ranní nevolnost v časném těhotenství. Ale nejužitečnější produkty v prvních dvou týdnech bude žluté ovoce, jako je mango, broskve, melounu a džus a jogurt obilovin toasty se sýrem.
Výživa během těhotenství ve třetím týdnu
Hlavním úkolem před třetím týdnu těhotenství je poskytnout tělu hodně vápníku, který je bohatý na mléčné výrobky, zeleniny, včetně brokolice a ovocných šťáv. Stejně důležité v tomto období jsou mangan a zinek obsažené v mase krocana, libového hovězího a vepřového masa, mandle, ovesné vločky, vejce, mrkev, špenát, banány a rozinkami. Tím se zajistí nejlepší podmínky pro tělo dítěte.
Těhotné ženy od čtvrtého do osmého týdne
Během tohoto období těhotenství by se dodat nejen užitečné a potřebné výrobky ve stravě těhotné ženy, ale aby se všechny ty považováno za nežádoucí.
Čtvrtý týden je čas, aby se vzdali kávu. Pokud jste to udělal předtím - prostě perfektní. Pátého týdne se může ukázat jako nesnesitelný kvůli výskytu toxicity. Takže teď byste se měli pokusit nahradit všechny bílkoviny potravin, jako je maso a vejce, fazole a sójové produkty. Ve většině případů je tento stav usnadňuje těhotenství. Kromě toho se v tomto období může být zvýšená spotřeba mrkve, meruňky, mango a výhodou mléka. Pokud nechcete přijmout sám sebe pro tento produkt, pak jej nahradit, alespoň, sýr nebo jogurt.
Od šestého týdne zvyknout začít každý den s sušenky nebo sušenky. Mimochodem, můžete jíst, a když jste v posteli. A v noci, to je užitečné hrst rozinek. Také během tohoto období zvýšil příjem tekutin - alespoň osm sklenic denně.
V sedmém týdnu vyzvednout ze svého jídelníčku zelím a smažené bramborové lupínky, a pokud jste tak dosud neučinili dříve. Tyto produkty přispívají k nadýmání, což je vysoce nežádoucí těhotenství. Ale pokud osmý týden ranní nevolnosti se děje, můžete přidat do svého jídelníčku čaj se zázvorem a ořechy (nejlépe ráno).
V devátého-šestnáctá týden těhotné ženy
Chléb a těstoviny se s moukou první třídě, nahradit stejné výrobky pouze jídlo. Bílá rýže - hnědé nebo divoký. Navíc snížení spotřeby cukru. Také během měla tato lhůta, více než kdy jindy, poslouchat své tělo a vzít všechno, co chce. Samozřejmě, v přiměřených opatření. To znamená, že vaše dítě vyžaduje, aby všechny ty látky, které jsou přesně požadovaný produkt.
V této době dokončil strukturu kostry a tkaniny dítě. Od té doby se budou házet veškeré úsilí na zvýšení jejich růst. Proto, váš denní strava může být zvýšena na 300 kalorií. To znamená, že od této chvíle budete zařazeni na snídani, například příliš mnoho jablko na večeři - extra toast a večeře vypít další sklenici mléka. Pokud je zácpa - pít kefír.
Stravování v druhém a třetím trimestru těhotenství
Ve druhém trimestru těhotenství, dítě začne rozvíjet zrak, sluch a ostatní smysly. Proto je na čase zvýšit využití zelí, žluté papriky, mrkev, tedy, zdroje vitaminu A (beta-karoten). Během tohoto období, těhotná žena může cítit určitý pocit tlaku na žaludek, což představuje nárůst o dělohy. Takže se nemusíte bát toho. Lze také zvýšit výslednou vápník, mastné kyseliny a železo. Takže, přidejte do svého jídelníčku více ořechy, smažené ryby, červené maso, semena a jogurt.
A možná poslední tip: v posledním týdnu bude velmi užitečné sacharidy. Potřebují ženy nesoucí nadcházející narození.