Matka krmí plod vitamínů a minerálů, tuků, bílkovin, sacharidů, které zajišťují správný vývoj. Během těhotenství vitamíny vyšší než běžné denní sazby. Podvýživa může vést k tragickým důsledkům: potrat, perinatální zdravotní poruchy, zhoršení životaschopnost plodu. Měl by zapomenout na diety a snaží se zhubnout, alkohol je absolutně kontraindikováno. O lhůtách se doporučuje, aby se vzdali tučná jídla a produkty z testu. Způsobují výrazný růst plodu, což může komplikovat porod.
Na začátku těhotenství by měly být organizovány čtyři jídla v druhé polovině roku se počet jídel dosáhne pětkrát nebo šestkrát. Přednost by měla být dána na mléčné výrobky, pokrmy z ryb a masa žádoucí limit. Povinné Jídelní lístek je kaše, ovoce, zelenina, jogurt, sýr, zakysaná smetana, vejce, máslo. Pikantní, slaný a uzený doporučuje vyloučit, neboť jejich použití vede k závažné toxicitě, snížit množství kapaliny na jeden litr.
Dobře vybrané produkty mohou poskytnout ženu a dítě potřebné živiny.
Dieta během těhotenství
Denní strava by měla obsahovat až padesát procent živočišných bílkovin dvacet pět - ryby a maso, dvacet - mléčné výrobky, pět - vejce.
Mléčné výrobky poskytují dítě roste a naplnit potřeby ženského těla a vyživuje jeho stopové prvky, které zajišťují zpevňující zuby a kosti. Proto se doporučuje, aby se půllitr mléka v jakékoli formě - prostokvasha, kefír, jogurt. Strava může být doplněn o tvrdých sýrů.
V masných výrobků obsahují velké množství bílkovin, železa, vitamínů skupiny B pro těhotenství je velice důležitá věc. Ujistěte se, že jíst potraviny s vepřového, hovězího, jehněčího, drůbeže a ryb, a lépe dvakrát denně, se snaží jíst libové maso a odstranit oblasti tuku. Jídlo je lepší vařit, vařit nebo péct, kůry drůbež musí odstoupit. Vejce kuchař je prostě v pohodě a protein.
Brambory, pekárenské výrobky, obiloviny obsahují sacharidy, vlákninu, minerály a vitamíny. Nádobí z těchto produktů by měla být pravidelně jíst.
Velké množství vitamínů a minerálů, hlavní úkol - podporovat potřebné funkce, které jsou v různých druhů ovoce a zeleniny. Kromě toho mají vlákna, která poskytuje normální trávení, jejich potřeba je často nejlépe s kůží, pokud je to možné.
Některé plodiny - hrách, fazole, čočka, zelí jsou bohaté na železo. Ale v tomto případě je absorbován pomalu, takže dále doporučené prostředky, což je vitamin C, je důležité, aby kvalifikovaně používat produkty. Obiloviny, maso a ryby žádoucí používat ráno a pozdě odpoledne užitečných mléčně potravin rostlinného původu. Je-li mnoho večery jíst, může to poškodit tělo a vést k porušování řádného spánku a odpočinku.
Každý, kdo by měl mít dostatek tekutin v průběhu těhotenství, ale jeho objem se sníží na půl litru denně. To zahrnuje i džusy, čaj, kávu, polévky. Z křehké káva, ale jen jednou denně, a na konci těhotenství lépe a zcela opustit jej. Ze solí s výhodou vyřazeny, protože přispívá k nadměrné zadržování vody, v důsledku toho, že se otok.
Mějte na paměti, že i s vyváženou stravou tělo nedostává potřebné vitamíny. Vzhledem k tomu je zapotřebí vitaminové komplexy příjem, protože nedostatek živin, ke které dochází v průběhu těhotenství může značně komplikovat situaci. V každém těhotenství komplex vitamínů, tak se určitě poradit se s lékařem.
Výživa v časném těhotenství
Ihned po pojetí strava žen se příliš neliší od běžného nabídky lze měnit pouze chutná. Ale teď bychom měli přemýšlet o správné výživě, pomůže předcházet toxicitě a zajistit normální vývoj embrya. Snažte se jíst zelené saláty denně a mořské ryby. Všech devět měsíců by měla brát obsahující jod drogy, kyselinu listovou, vitamin E.
Vzhledem k tomu, játra a ledviny jsou nyní pracuje v nouzovém režimu, je vhodné snížit množství koření, kořeněných jídel. Fried a mastné lépe nahradit vařené a dušené, omezit množství tuku zakysanou smetanou, olej a máslo. Během těhotenství tělo ženy měly dostatek železa, aby nedošlo k setkáte s takovým onemocněním, jako anémie, železo a zásobili na kojení. Přidáním ke stravě ořechů a pohanky.
Stravování v polovině těhotenství
Když ovoce aktivně rozvíjí, výživa matky upravit. Strava by měla obsahovat malé množství sacharidů - v případě, že bude mnoho žen v ohrožení k přibírání na váze. To by mělo opustit výrobky, které hodně cholesterolu - nepříznivě ovlivňují játra. Jestliže nádobí s vejcem nemůže odmítnout, ale pokud možno protein.
On se doporučuje druhý trimestr odstranit z jídelníčku okurky, sůl, přidejte méně. Také, omezit počet citrusů, jahod, atd., Aby se dítě nevyvinula alergie.
Chcete-li zajistit dostatek vápníku, jíst mléčné výrobky, jogurty, sýry, tvaroh. V jejich nepřítomnosti se nevyhnutelně vyplaví z kostí a zubů ženu a dítě vyvíjí tendenci ke zlomeninám. Proto, vápník suplementace je nutností. Každý týden si můžete sjednat kefír nebo jablko půst den. Naučte se pít ještě méně ve třetím trimestru, je obzvláště důležité.
Stravování na konci těhotenství
Omezení nejtěžší. Aby nedošlo ke ztrátám toxicitou a otoky, příjem tekutin by měl být snížen na jeden litr. Denní kontroly množství vypijete. Je-li rozdíl mezi získanými a odvozených z těla více než 200 ml tekutiny, to je příležitost poradit se s lékařem.
Nepříznivý vliv na játra, masový vývar. Je lepší vařit vegetariánské polévky, omáčky, mléko, pečené nebo vařené jsou maso a ryby. Z živočišných tuků, používejte pouze máslo, všechny ostatní tuky zakázané. Pro přípravu perfektní rostlinný olej - obsahuje mnoho vitamínů a další potřebné materiály.
Pokračujeme kyselinu listovou, jód, vitamín E, nalačno dny. V posledním měsíci by měly omezit příjem sacharidů, medu, cukr, džem. Chcete-li plod mohl připravit na porod, dítě se snížila hmotnost tuku, a to je snadno prochází porodními cestami, v posledním měsíci se od tučných jídel a stravy těsta. Toto sdělení je rychlejší břišní funguje mnohem lépe, jako výsledek, kmenový zákon je rychlejší a trochu znebolyuyetsya.
Přibývání na váze během těhotenství
Jakékoli znepokojen, že zvýšení tělesné hmotnosti žena je normální. Po dobu devíti měsíců celková přírůstek hmotnosti v průměru by měla být od 9, 5-12, 5 liber. S příznivými těhotenství hmotnost se zvyšuje v důsledku několika faktorů: zvýšení velikosti dělohy, prsu, vývoj plodu, které zvyšují počet plodové objemu tekutiny a krve a tělesných tekutin. Hromadění tuku - na posledním místě.
V případě nadměrné pojistné hmotnost nebo tělesné hmoty roste velmi rychle, je nutné upravit stravu. Možná, že na produkty, které používají v průběhu těhotenství není žádoucí - jam, džem, čokoláda, cupcakes, koláče, smetana, klobásy, majonéza, mastné maso.
Jakákoli změna odchylka hmotnosti těhotné ženy potřebují komplexní vyšetření.
Účinky podvýživy
Porušení strava může způsobit různé problémy:
Porušení židle. Aby se zabránilo zácpě vhodné jíst potraviny, v nichž mnoho vláken. Toto ovesné vločky, otruby vločky, jídlo, fazole v noci - kefír nebo jogurt ráno na lačný žaludek - ovoce a zeleniny syrové.
Nevolnost. Většina žen trpí v časném těhotenství. Pro zjednodušení situace, se doporučuje v ranních hodinách, ještě ne vstávání, jedl chleba, jablka. Pokud Vás nevolnost provází po celý den, zkrátit interval mezi jídly. Někdy dokonce páchne může vyvolat pocity nevolnosti, takže vyhoďte koření a smažené potraviny.
Pálení žáhy se často vyskytuje ve třetím trimestru. Chcete-li zabránit jeho výskytu, vyhnout se přejídání opustit uzené potraviny, silnou kávu a čaj. Jezte pomalu, po jídle lhát a nemají žádné prudké pohyby.
Nejezte nepasterované měkké sýry, paštiky všechny, syrová vejce, špatně zpracované maso, atd To pomůže zabránit otravu jídlem.
Kromě toho, možné komplikace, jako je snížení odolnosti vůči infekcím dítě, hyperaktivita, encefalopatie, narození podváha, špatná vývoji plodu, špatnou srážlivost krve a poporodní krvácení, anémie, odtržení placenty, pozdní toxikózy.
Během těhotenství jíst vzhled hladu, ale po sedmé hodině večer nenechte se unést těžké jídlo. Jídlo by mělo probíhat v pohodlné poloze a pohodlné místo. Neseďte u stolu, pokud jste unavení nebo zlobí, není vyjasnit vztah s rodinou - stres vede k přejídání. Jezte malé porce, ale často. V návaznosti na tato pravidla pomůže rychlejší trávení a správné rozložení živin.
Jezte zdravé během těhotenství je obtížné, ale nezbytné pro zdraví dítěte. Nebojte se, že nemůžete jíst - to je lepší snít s produkty, které mohou být užitečné.