Ze všech částí ženského těla, jeho hruď je ztělesněním elegance a ženskosti. To je důvod, proč mnoho žen a dívek kompleksuyut protože jejich malá prsa. Nicméně, objem poprsí a jeho pružnost se může zvýšit.




 Chcete-li získat to, co potřebujete:

 Je nutné zlepšit držení těla (pokud hrbit, budou prsa svěšení).

 Mléčné žlázy se nachází v malé i velké prsní sval a zvětšení prsou by se měl zvýšit svalovou hmotu prostřednictvím cvičení.

 Chystáte se do zvětšení prsní svaly, musí být nejméně 3 krát týdně. Nejvíce školení by mělo trvat 5-8 týdny. Během výcviku obvod hrudníku zvýšenou 3-6palců.

 Cvičení 1. Při stoji, zabírají malou váhu, jako je například kniha. Ruce zvednout, udělat dvě tleská. Do rámci výkonu 5-12 krát. Při zvedání ruce se inhalovat při spouštění ramena se vydechněte.

 Cvičení 2. To by mělo ležet na zádech s oběma rukama na knihy, nebo pytel písku. Ruku v ruce s cílem zvýšit na ramena, pak 2 krát perehrestyty hrudi a zvedněte prudce. Cvičení dělat 5-12 krát. Volně dýchat.

 Cvičení 3. Lehněte si na záda, zvednout činku nebo pytel písku. Ruce hodit hlavu. Ruce zvedněte nad hlavou a v dolní části žaludku. Opakujte cvičení 5-12 krát. Při zvedání - inhalovat, výdech při spouštění dělat.

 Cvičení 4. Být v sedě, pokrčte kolena a zvýšit úroveň ramen. V lokti umístit pytle s pískem nebo jinou závažnost rovnající se na ně. Lokty by měly stavět a rostlin. Cvičení opakujte 5-12 krát. Volně dýchat.

 Cvičení 5. Pokud sedíte, bradu položenou na rukou. Musíte stisknout bradu na ruce dolů. Toto cvičení vyvíjí prosinci a krční svaly.

 Cvičení 6. Při stoji, se táhnou za expander nebo gumy. Cvičení opakujte 5-12 krát. Dýchání by mělo být zdarma.

 Cvičení 7. Toto cvičení se provádí proti zdi, židle nebo stůl. Při stoji, dát si dlaň na sedadlo židle. Musíte ohýbat ruce a snaží se dotknout stěny bradu. V prodloužení paže v loktech, hlavy a hrudníku lehl. Chodidla by měla být osou 60-70 cm. Břicho a pas by neměl ohýbat dopředu prostě muset přesunout hrudník a hlavu. Cvičení opakujte 5-12 krát. Pokud tak učiníte kroutí inhalovat, výdech dělat během prodloužení.

 Cvičení 8. Toto cvičení se provádí v póze kolena. Musíte pokrčte lokty, snaží se dotknout krmení podlahy. Opakujte cvičení 5-12 krát.

 Je nutné provést toto cvičení, dokud nejste spokojeni s výsledkem.  

Noc ve stejn�m pokoji hroplyaschoyu �lov�ka - skute�n� no�n� m�ra. To hovayeshsya pod pol�t��em, a pak ji tla�� stranou, pak svi�t�t ... nebudeme odpo��vat, ne vysypayeshsya. Krom� toho, chr�p�n� trp� jeho chr�p�n�.
Jeho t�lo ztr�c� kysl�k, proto�e to, co v�echny org�ny a syst�my trp�. Zejm�na mozek, co� m��e zcela uvolnit a zotavit se. Pro� lid� chr�pat? Jak mohu mu pomoci?
Pro� lid� chr�pat?
Chr�p�n� - zdravotn� probl�m. A d�vod, pro� nej�ast�ji spojov�n se zdravotn�mi probl�my. I kdy� nem��eme ignorovat d�di�n� faktor. D�ti, jejich� rodi�e chr�pat, s v�t��m pod�lem pravd�podobnost� bude i chr�p�n�. P�edpokl�dejme mechanismus chr�p�n�.
U zdrav�ho �lov�ka svaly m�kk�ho patra a jazyka st�le v dobr� kondici. Jejich nap�t� nutn� udr�ovat horn� cesty d�chac� v jasn�. Pokud se z n�jak�ho d�vodu svaly se uvoln�, rozd�l se zmen�uje. P��stup pro vzduch ��ste�n� blokov�n. Jeden d�ch� a uvoln�n� m�kk� patro a ko�en jazyka za��naj� "t��st". Tak p�eru�ovan� zvuk. To je chr�p�n�.
V�t�ina lid� chr�pat, kdy� sp� na z�dech. �elist se uvolnila v t�to poloze, a �sta otev�e. "Modulace" jasn�j�� a hlasit�j��. Pro� lid� chr�pat?
Chr�p�n� - znamen� respira�n�ch onemocn�n�. Porucha m��e b�t minim�ln� (v�tok z nosu, nap��klad), a m��e b�t pom�rn� z�va�n� (obstruk�n� sp�nkov� apnoe).
P���iny chr�p�n�:
nosohltanu a hrtanu onemocn�n� (r�ma, z�n�t pr�du�ek, bolest v krku, atd.);
sn�en� svalov�ho tonu m�kk�ho patra a jazyka (vzhledem k v�ku, obezity, alkoholu, kou�en�, n�kter� l�ky);
zv��en� nosn� mandle (spole�nou p���inu chr�p�n� u d�t�);
poklesl� m�kk� patro, zv��en� jazyka;
kongenit�ln� zak�iven� nosn� p�ep�ky.
Kdy� �lov�k chr�pe ka�dou noc, �e to nen� norm�ln�. Nedostatek kysl�ku vede k tk��ov� hypoxii. N�kdy dech, zat�mco chr�p�n� posledn�ch 15-20 sekund. A t�lo je nebezpe�n�. Nedostatek kysl�ku - je stresuj�c� pro org�n� a tk�n�:
mozek - zvy�uje riziko mrtvice, poruchy vy��� nervov� �innosti;
na srdce - riziko srde�n�ch z�chvat�;
na endokrinn� syst�m - norm�ln� metabolismus je mo�n� pouze pod neust�l�m s kysl�kem; pravideln� poru�en� metabolick�ch proces� zp�sobit poruchu, depresivn� n�lada, slabost.
Proto je nutn� zab�vat se chr�p�n�. Je to nep�irozen�, jako je z�v�n�, nap��klad (Zaj�malo by m�, pro� se lid� z�vat?).
Boj chr�p�n�
Je-li osoba, chr�p�n� zp�sobuje vrozen� deformity tv��, svaly, chrupavky, nos, �sta, krk, pak to m��e jen pomoci plastick� chirurgy. Pokud je chr�p�n� do�asn� (v d�sledku nachlazen� nebo alergie), pak je t�eba l��it z�kladn� onemocn�n�.
Bohu�el, spreje nebo pilulky bez chr�p�n�. M��ete se pokusit sn�it ��inek provokovat faktor�, nebo zcela eliminovat:
Ka�dou noc v lo�nici d�lat mokr� �i�t�n� (ve vlhk� m�stnosti, aby snadn�ji d�chat).
Zm�na pol�t��, nebo dokonce ji (nep�irozen� ohyby krku b�hem sp�nku zv��en� chr�p�n�) odstranit.
Zhubnout (ob�zn� lid� chr�pou �ast�ji).
Prove�te cvi�en�, kter� posiluj� svalov� syst�m v �stech (�elisti kruhov�ho pohybu, p�inutila ot�len� se s zav�en�mi �sty, zuby sev��t gumovou hadici).
Tam jsou mechanick� zp�soby boje proti chr�p�n�:
silikon maska, kter�m je vzduch �erp�n do nosn�ch d�rek pod tlakem;
obvaz pod �elist nem��e otev��t �sta;
Za��zen�, kter� m� spodn� �elist ve vysunut� poloze (prov�d� individu�ln� skus pacienta);
kr�n� elektrostimul�tor;
nos "pin".
Ka�d� rok, p�es obstruk�n�ch z�stava dechu lid� um�raj�. Snorers hor�� pracovn� a zaost�ov�n�, tak �asto si p�i autonehod�. Mnoho rodin rozb�t kv�li chr�p�n�. V�t�ina z tohoto probl�mu, kter�mu �el� mu�i a star�� lid�. Ale nikdo nen� v bezpe�� od chr�p�n�. Dokonce i d�ti chr�pat.
Probl�m, bohu�el, nen� radik�ln� �e�en�. Ale sna�� po�adov�no. A prov�d�t i jednoduch� rady. �

 Obecně platí, že lidé hrapyaschye během spánku, nevšimne si tuto vlastnost organismu. Nedomnívám se, chrápání problém. Obvykle nemají ani slyšet.
 Nicméně, chrápání - porušení organismu. Ne je jen uvolněný vibrací měkkého patra a čípku. Klinické studie potvrzují negativní vliv chrápání na duševních schopnostech chrápání ničivý účinek na šedé hmoty. Také si všiml odkazu chrápání s spánkové apnoe, respektive riziko kardiovaskulárních onemocnění se zvyšuje. A konečně, chrápání otravné ostatní. Jsou chvíle, kdy kvůli chrápání rozpadající se rodiny.

 Co je příčinou chrápání a jak s ní bojovat?
 Za prvé, je třeba vidět specialistu. Příčinou chrápání může být závada v hrtanu, která je odstraněna chirurgicky. Ale pokud to není stejné, jako je léčba neúčinná nebo není vhodný, pak je čas přemýšlet o tom, jak zastavit chrápání doma.
 Říká se, že bychom se měli vrátit na bok. Nicméně, pokud chronické chrápání, a hrapyaschyy během spánku nejsou schopni se vrátit na stranu, problém nezmizí.
 Příčinou chrápání může být kouření a alkohol. Oni oslabit svaly hrtanu. Jak se zbavit těchto návyků, můžeme zdvojnásobit servisní tělo.
 Chrápání přes nachlazení s rýmou zmizí. Stačí si projít nezbytných postupů.
 V případě, že příčina je ukládání tuku, ochablé svaly krku, léčba delší.
 Jak zastavit chrápání lidových prostředků?
 Při vlastní léčby může být užitečné tradiční metody. To vyžaduje zelné listy (2-3 listů) a med. Listy jsou důkladně drtit, přidal lžíci medu. Tento lektvar je podáván před spaním po dobu jednoho měsíce. Alternativou je použití čerstvého zelí šťávu s přidáním lžíce medu. Musíte vypít sklenici tohoto léku před spaním po dobu 4 týdnů.
 Při léčení chrápání a pomoci speciálního bylinné tinktury. Pro jeho přípravu zapotřebí lžičky přesličky, stejný kořen Comarum a černých starší bobulí, dvě polévkové lžíce lopuchu. To je důvod. Lžička směsi se přelije vroucí vodou na 250 gramů. Pak se musíme nechat alespoň hodinu. Jezte 5 krát denně na čajovou lžičku do chrápání nebude fungovat.
 Použít mrkev pečené po dobu jedné hodiny před jídlem, ale alespoň 3 krát denně, rovněž pomáhá eliminovat chrápání.
 Pomáhá a rakytník řešetlákový olej. Postačí, když se odkapat po dobu 4 hodin před spaním kapku oleje do každé nosní dírky - a po 3 týdnech chrápání zmizí.
 Gymnastika pro hrtanu
 Mastné svaly hrtanu by měl vždy načíst, vlak. Nejlepší způsob, jak ovlivnit hortannuyu svaly zpívají. Pravidelné hlasitý, bez napětí, zpěv udržuje svalový tonus, zabraňuje tuku shromážděné v hrtanu. Přítomnost sluchu a krásný hlas absolutně žádný vliv na pozitivní účinky této metody.
 Nicméně, pokud budete zpívat ještě problematický (může být odlišné), je jedním z účinných cvičení pro svaly hrtanu. To by mělo být 20 až 30 krát před a po spánku přetížení svalů, jako by kloubové zvuku "i". Doporučuje se spojit hlas - tak zvyšuje účinnost. Za dva nebo tři týdny můžete pozorovat pozitivní výsledek.
 Časté používání destilované vody na zlepšení půst pomáhá vyrovnat se s chrápání. Destilovaná voda pomáhá tělu přinést hlen (hlen, hlen). Často se po měsíci takovým praktikám chrápání zmizí.
 Chcete-li zabránit pokusu, která odvětrává ložnici před spaním. Suchý vzduch má vliv na výskyt chrápání. A pamatujte, před zahájením vlastní léčby, je třeba navštívit lékaře.