Ženy během těhotenství jsou uvedeny mnohé otázky, které se jich týkají. Mezi nimi - na důležitou otázku, co tím, když si můžete spát na břiše.
 Nicméně, z nějakého důvodu ženy dávají přednost řídit se radami, aby gynekologa, a starší, "zkušenější" přátelé a příbuzní.

 Jak radí zkušený rodinou a přáteli?

 - Stop spí na břiše ihned poté, co se dozvěděl o těhotenství;

 - Nemůžete spát na břiše po 10 týdnech těhotenství;
 - Můžeš spát na břiše, i když je to nepohodlné, když velký žaludek;
 - Můžeš spát na břiše tak dlouho, jak je to výhodné. Naslouchejte svému tělu.
 Některé těhotné ženy i nadále spát na břiše tak zvyklí. Zvyk je samozřejmě důležitá, ale pokud máte nějakou otázku, do kdy můžete spát na břiše, se doporučuje, aby ještě požádat o radu odborníka.

 To, co odborníci doporučují?

 V případě, že žena není těhotná, otázka, jakou pozici spát, vzniknout. A není špatný spát na břiše, protože děloha je mimo lonnogo kloubů. Je-li žena spí na břiše, děloha je pod ochranou pánve.
 V těhotné dělohy je vyšší, než lonnogo křižovatce 12 týdnů.
 Proto se tento termín může spát na břiše. Po uplynutí této doby je třeba pohlížet individuálně. Pokud nejsou žádné kontraindikace, můžete spát na břiše-li to vhodné. I když v praxi, většina žen ještě během těhotenství na břiše spánku. Důvody jsou dva: fyzické a psychické nepohody - strach z poškození dítěte.
 Mimochodem, pokud mluvíme o malware představuje pro těhotné ženy spát, a pak spát na zádech, škoda, od čtvrtého měsíce těhotenství. Děloha se zvyšuje v této poloze vyvíjí tlak na krevní cévy, které běží podél páteře a komprimuje je. Dopravní zácpy a snížená placenty dítě postrádá kyslík.
 Závěr: k řešení tohoto problému, "tím, když si můžete spát na břiše nebo zádech" odkazují na poradenství specialistů.  

Ospalost volal neodolatelné nutkání spát neprednaznachennoe na to, v souladu s lidskou času. Nejčastěji chytá lidi ospalé během dne, například v práci. Ale mnohem horší, kdyby ospalost provází člověka po celý den. Jaké jsou příčiny tohoto jevu není úplně příjemné?
Nedostatek spánku v noci
Spánek v noci, je hlavní a nejčastější příčinou ospalost. Navíc, pokud nechcete spát v noci, může to nepříznivě ovlivnit nejen koncentraci, ale i na celkový zdravotní stav. Průměrný člověk na noční spánek dost o sedm nebo osm hodin, avšak v závislosti na fyziologických vlastností času může měnit směrem nahoru nebo méně.
Pro odstranění tohoto způsobit ospalost, dělat celou noc odpočinek a kvalitu - odstranit z ložnice všeho, co by mohlo dojít při relaxovat, i když si nevšimnete. To může být televize, počítač, příliš nahlas tikající hodiny, lampa svítí jasně a podobně.
Apnoe syndrom spánku
S touto koncepcí trochu známý, i když tento jev se vyskytuje často. Spánková apnoe - krátká zastávka dýchání během noci. Po každém přerušení dýchání vás vzbudí asi minutu, ale vy to nechápete. Výsledek - a to i po zdánlivě plnou osm hodin spánku, ospalost a pocit, ohromen.
Vyrovnat se s tímto syndromem, je třeba zjistit, co spustil svůj vzhled. To může být kouření (v tomto pořadí, je třeba ukončit), nadváha (pokud potřebujete zhubnout), a tak dále. Poraďte se se svým lékařem, které vám pomohou najít tu správnou cestu ven a překonat ospalost.
Nedostatek energie
Nedostatek energie může být způsobeno nedostatkem potravin nebo nerovnováhou. Ve stejné době, může použití velkého množství není příliš užitečné produkty vedou ke stejnému výsledku. Pouze vyvážená strava vám umožní udržet normální hladinu cukru v krvi, brání letargie, únava a ospalost.
Aby se zabránilo ospalost a nedostatek energie, ujistěte se, že jíst v dopoledních hodinách. To snídaně by měla být úplná, obsahují bílkoviny a komplexních sacharidů. Vyvážený a mají přínos by měl být následující jídla.
Anémie
Lékaři nazývá anémie jedním z hlavních a nejčastějších příčin únavy a ospalost, zvláště u žen. Chcete-li anémie z nedostatku železa může způsobit nadměrné ztrátě menstruační krve.
Pokud je anémie způsobená nedostatkem železa, měli byste naplnit svůj jídelníček s potravinami, které obsahují železo, a v některých případech trvat doplňky železa. Výrobky, které pomáhají obnovit hladinu železa, je mořské plody, játra, maso, obilí a fazole.
Deprese
Pokud jste v neustálém stavu nervové napětí, vaše tělo nebude spočívat v noci, což samozřejmě vede k ospalosti a únavy. Deprese se projevuje nejen emocionální poruchy, ale i bolest hlavy, ztráta chuti k jídlu, apatie. Pokud se nikdy tyto pocity nechat za více než dva týdny, budete určitě potřebovat vidět specialistu.
S včasné odvolání k profesionálům (psycholog, neurolog, psychoterapeut), deprese snadno léčitelné s ní zmizí a ospalost.
Hypothyroidism (snížení funkce štítné žlázy)
Hypotyreóza také jen jeden z nejčastějších příčin ospalosti a únavy. Malý žláza na základně krku - štítné žlázy - reguluje rychlost metabolismu (míra převádění potravin, které vstupuje do těla, energie). Pokud se žláza stane neaktivní, metabolismus je velmi pomalá, takže lidé mohou cítit unavený a ospalý, a začne k přibírání na váze.
Pro detekci hypotyreózy navštívit endokrinologa a složit příslušné zkoušky. Pokud zjistíte, že hladina hormonů štítné žlázy je nízká, pak lékař předepíše vám obnovit syntetické hormony, které budete potřebovat, aby na nějakou dobu.
Nadměrné kofein
V mírných dávkách, kofein je většina lidí jen prospět, přispívá ke zvýšení koncentrace, ostrost mysli. Nicméně, velké dávky kofeinu mohou mít opačný efekt - zvýšenou srdeční frekvence, zvýšený krevní tlak, což často vede ke zvýšení syndrom nervózní vzrušivost.
K řešení tohoto důvodu dost postupně snižovat spotřebu kávy, silného čaje, čokolády, nealkoholické nápoje a léky, které obsahují kofein. Sharp zastavit kofein také nemůže, protože to může způsobit ospalost a únavu.
Dehydratace
Únavu a ospalost může být způsobeno nedostatkem tekutiny v těle. To, co se nedělá práci - fyzické nebo duševní, nezapomeňte, že vaše tělo potřebuje vodu. Zapotřebí ho to dokončit práci a ochranu proti přehřátí. Pokud máte pocit žízně - to je známka dehydratace.
Odstranit ospalost pomůže pravidelné užívání vody po celý den v dostatečném množství. Před plánovanou fyzickou aktivitou, vypít dvě sklenice čisté vody (asi hodinu před, jako je odborná příprava), a během tréninku nebo intenzivní práce nápojem i malé dávky skla nebo dva.  

Říká se, že i Archimedes věděl, proč se po jídle ospalý. Je to stojí za zvážení, kde slavná báseň z tohoto myslitele. Spíše název slavného řeckého vědce používá jen k rýmu. Souhlasíme s tím, že výraz "spánek po obědě" úzce vstoupil životy mnoha lidí. Ale pokud je to nutné, třeba na krátkou dovolenou?
Zákon Archimedes
Po vydatném obědě
Předpokládá se, že spát.
Žádná práce, žádná hra
Nečtěte, kreslit,
A objetí Morpheus.
Stručně řečeno, malý
Vezměte málo a zdřímnout si.
Výhody spánku může být viděn dvěma způsoby:
Jídlo, které perevaryv,
Brain food předpokladu, že:
A ubыstryl práce.
Vygenerované nápady -
Brzy a trofeje.
Pokud si jen chcete spát po jídle, může být příčinou:
Zlomený spát. Je zřejmé, že ten, kdo spí méně než 6-8 hodiny v noci, není cítit co nejlépe. On prostě není dostatek spánku. Tam jsou výjimky z tohoto pravidla, kdy některé docela 4-5 hodin nepřetržitého spánku na přiměřenou úroveň síly. V průběhu lidských dějin tam bylo jen pár ojedinělých případech, kdy jednotlivci nepotřebují během spánku.
Žaludek je plný. Tělo je dost "těžce pracující". Je-li to nutné, bude se snažit přidělit většinu sil na trávení. Za tímto účelem, krev řítí do žaludku a střev, aby urychlily proces rozdělit jídlo na komponenty.
Současně spustit více složité procesy Face jídlo, potřebné látky získané rozložení hmoty po celém těle. K dispozici je pocit únavy. Víc jíst, vyšší touhu k odpočinku, nebo dokonce spát.
Přijat do jídla uspokojující. V každém sladké potraviny obsahuje velké množství sacharidů, které jsou potom převedeny na glukózu. Ona je známá jako nejjednodušší a nejrychlejší zdroj energie pro celé tělo. Nadměrné dávky látky, kupodivu, je pocit ospalosti, ale není vysoká síla.
Tato reakce se vysvětluje schopnost glukózy blokovat produkci orexinu. Je zodpovědný za bdění u lidí. Proto vést k posedlost brát vodorovné polohy těla všechny druhy koláčů, pečiva, chleba, koláče, sušenky, těstoviny. Zvláště silný vliv z bílé mouky, smažené na velké množství oleje.
Nyní je jasné, proč se po jídle ospalý ve většině případů. Je-li konec jídla může skončit dovolenou, to je nejlepší mírně upravit nabídku. To je užitečné zahrnout potraviny bohaté na proteiny. Například, vařené maso, ryby, fazole, ořechy, pohanka. Zahrnuty v jejich složení aminokyselin přispívá k lepší rozvoj orexinu, které dávají správnou radosti po jídle.

To je zajímavé:
K dispozici je mýtus, že strava krůtí maso má hypnotický účinek na lidský organismus, protože obsahuje velké množství tryptofanu. Vzhledem k tomu, že tvořil melatoninu (hormon odpovědný za spánek-probuzení právy). Ve skutečnosti, krůta tryptofan přibližně stejná jako ve většině jiných masných výrobků. Tak jsme může způsobit ospalost hledání něco jiného. Pták není vinen!
Lidé chtějí nejen spát po jídle, fyzické aktivitě a únava. Ospalost závisí na ročním období. V zimě, vzduch obsahuje méně kyslíku. Také snižuje možnost jíst ovoce a zeleninu. V tomto ohledu, tělo získá dostatek vitamínů. Celá řada faktorů, vede k tomu, že procesy v těle začne zpomalovat a stále ospalost.
To vysvětluje, proč medvědi spí v jejich brlohu. Lidé také o této příležitosti může jen zdát, když je otevřel ústa na další dávku zívání v chladném období. Tu zimu často překonat myšlenky teplé deky a lehké zdřímnutí u krbu.
Mnoho lidí ví, že sladkosti nemůže jíst moc. Málokdo ale ví, povolený limit "čistý cukr." Ale to je jen 50 gramů za den! Ve skutečnosti, to je těžké dodržovat následující doporučení. Je to dodržovat přísnou dietu ...
V Itálii, Španělsku a Řecku je taková věc jako siesta - odpolední odpočinek. Jeho historie sahá hluboko do minulosti. Ve starém Římě, lidé po těžkém jídle odpočinek, skrývající se před sluncem. Vědci studovali to a rozhodl, že optimální doba trvání 30 minut siestu.
Na výzkum v této oblasti mnoho japonských firem regulováno odpoledne zdřímnout do svých zaměstnanců s jedním jediným účelem základě: zvýšit produktivitu celého personálu. V post-sovětských zemích, jako tradice, bohužel, nevzal!
Důležité!
Doporučit pamatovat jiných příčin ospalost. Někdy konstanta touha zdřímnout může být způsobeno nemocí (deprese, anémie). Bylo by vhodné navštívit lékaře, kontrolovat jejich zdravotní stav.