Dříve nebo později, mnoho kuřáků se začínají ptát, zda je čas skončit. Důvody mohou být nastaveny - plánování těhotenství, péči o vlastní zdraví, nebo dokonce šetří rodinný rozpočet. V tomto ohledu, že se zajímají o otázku, jak přestat kouřit? Může to být provedeno nezávisle a v krátkém čase? Medicine odpovědět na tuto otázku, protože závislost na nikotinu není tak silná jako drogy nebo alkohol. Tak tady hodně záleží na psychologické faktory. Dnes estmnozhestvo způsoby, jak pomoci, aby to sám, bez pomoci. Jak mnoho způsobů, jak přestat kouřit? Způsoby, jak přestat kouřit, jsou obvykle určeny k ovlivňování postojů k ní. Pro lidi s vynikající silou vůle vhodné metody plánování. To znamená, že je nutné určit přesné datum, kdy přestanete kouřit. Jen je třeba dodržovat tento plán přísně. Tady a teď Můžete zkusit více extrémní metodu - to spálit všechny mosty a ukončit přímo na místě. Nicméně v tomto případě může být nepříjemné důsledky, tzv abstinenční příznaky. Může se s tím vyrovnat, ale chce to čas. Ten se projevuje v nespavosti, kašel, konstantní podráždění. Chcete-li snížit nepohodlí, můžete si vzít vitamin C, pít dostatek tekutin (nejlépe čisté vody). Postupné stažení Pokud se nemůžete pochlubit vůle, ale chtějí se zbavit tohoto nepěkný zvyk pro dobro, můžete si to vyzkoušet na postupné stažení. Hodina nefungují - místo prvního bloku můžete koupit jedno balení, spočítat, kolik cigaret jste kouřil denně, a postupně snižovat toto číslo. Z psychologického hlediska to může být ještě jednodušší. Drogy a metody Další způsob, jak přestat kouřit - použití určitých léků, jako jsou nikotinové náplasti, nosní spreje speciální, lízátka, žvýkačky a tak dále. Nejodvážnějších kuřáci mohou vyzkoušet akupunkturu, hypnózu a další druhy alternativní léčby. Jak přestat kouřit bez nepříjemných následků? Chcete přestat kouřit, je třeba nejprve správně motivovat sami. Dnes dokonce pořádat speciální motivační semináře. Kromě toho si můžete přečíst na relevantní stránky a fóra, věnovaných této problematice. Změna životního stylu Pokud chcete přestat kouřit doma, v první řadě, je třeba změnit životní styl a každodenní rutiny. Například, mnoho lidí se stále používají kouřit během přestávky na oběd (nebo káva), tak to je nejlepší vyplnit tuto dobu, něco se může posunout plán. Obecně výživě v průběhu tohoto období se musí řídit velmi opatrně. Zbavit se tohoto zlozvyku je stresující pro tělo. A naše těla instinktivně snaží se "chytit" všechny nepříjemnou situaci. Je odůvodněné zvýšení tělesné hmotnosti, což jsou bývalí kuřáci. Proto, pokud úplně opustit tyto "svačiny", neznamená, že je pro ně lepší zvolit jakýkoliv užitečný produkt - jako je sušené ovoce. A, samozřejmě, vyžaduje méně času trávit s přáteli a spolupracovníky v takzvaných "kuřácké pokoje", protože i při nejsilnějším tam motivace jste na velké pokušení. Obecně platí, že ideální situace by bylo, kdyby jeden z vašich přátel a rodiny podporovaly a rozhodl se opustit spolu s vámi. Mezi spojence, aby bylo mnohem jednodušší! V době, kdy lidé přestávají kouřit, je třeba vytvořit pro něj nejpohodlnější prostředí. New stres - a ruka mimoděk vytáhl krabičku cigaret. Proto se mnozí odborníci radí, kdo jak se zbavit tohoto zvyku v průběhu prázdnin.
Účetní z Anglie Allen Carr byl schopen vykouřit den 100 cigaret, ale po 20 letech tak neučiní. Vrhl se a nyní pomáhá ostatním dělat to. Book Carr rozptýlit milióny kopií a inspirovat všechny nové lidi. Co je nepravidelnost této techniky? Jak přestat kouřit Allen Carr zná z první ruky, a je ochoten sdílet osobní zkušenosti. Technika dělá podívat se na svět a nikotin zcela nové. Upozorní na knihy: • Povědomí Vezmeme si cigaretu, by lidé měli snažit pochopit, proč to dělá. Koneckonců, skutečná hodnota je získána nikotinu, když není přítomen. Allen je přesvědčen, že proces datování knihy, chuť na cigarety bude postupně slábnout. Úkolem čtenáře - postupujte podle instrukcí. • Zaměření Carr doporučuje zaměřit se na jejich zhoubného zvyku, ne "síla" vůle. Léčení musí začít s realizací, že potěšení z příjmu nikotinu - jen iluze sekund. Celý bod vnitřních rozporů osobnosti, které se snaží potlačit kouř. Autor dává čtenáři možnost volby - zemřít ze zvyku nebo žijí úplně. Nemožnost zbavit škodlivých vášní Allen Carr se spojuje s obvyklým strachem, který generuje zpoždění pokusy o "zítra". Ukázalo se, že kuřák sám dává sama sobě, že dnes - není čas. • Rozhodování Důležitým síla a vědomí. Mělo by být zřejmé, že pro touhy po kouření "lepit" nemá žádný význam a je jednoduše co ztratit. Nejjednodušší verze odmítání cigaret - Zapomeňte na důvody, které tlačil opustit destruktivní vášně. • Zakázat "vymývání mozků" Podle Allena, většina začne kouřit, protože úspěšně uloženo inzerát. S takovými barevnými a volání značek, sloganů, obal prostě nemůže odolat, aby se nepokoušel. Aby nedošlo k pádu na tento trik, Carr radí se podívat "dovnitř" smečky, a nevidí pěkný štítek a jed, který ucpaný krásné cigarety a cigarety. Průmysl kouření vytváří obraz luxusu a přiřazuje ji s estetikou kouření. Obecně platí, že to není - kdo jsou bohatí a slavní, neztrácejte čas na "cigareta sebevraždě." • Nepoužívejte přestat kouřit, a zlepšit své zdraví! "Quit" je vnímána jako nabízí podvědomí. Máte-li nahradit pojem snáze pochopit skutečný význam. Odvykání kouření - možnost, že jsou zdravé a ušetřete peníze. Allen Carr radí svým čtenářům výraz "quit" nahradit pojem "zbavit", "STOP", "Stop". • "Vezměte si hlavu z písku" Většina tyutyunozalezhnyh není schopen realisticky podívat realitě do tváře a přestat doufat, že to bude jinak jeden den. Musíte si uvědomit, že každý služebník cigaret nemůže uniknout "svobodu". Měl by říct "stop" teď a navždy. Allen si jistý, jestli kuřák uvidí uvnitř ničivé síly vlivu nikotinu, pak okamžitě vzdát svého návyku. To ucpaný nejen světlo, ale žíly, tepny, kůže. Kouření nemilosrdně nosí tělo jako živiny místo toho dostane jed. Otrava Nikotin se rychle projevuje navenek: zuby ztmavit, zežloutnutí kůže, tělo začne cítit nepříjemný. • Nepoužívejte vystrašit, a poučit Autor popisuje v knize, který je možno bez kouření krásný, jedinečný a pestrý život. Sam Carr byl nadpozemský úleva po obsazení: mučení zastavil kašel a krev prošel žil nějakou nepřirozenou lehkostí. Ale každý by měl pochopit, že tento účinek není okamžitá - bohužel nebyl nalezen nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak přestat kouřit. Allen se zaměřuje na to, že "root" chybíš stane okamžitě. V každém případě, volba člověka. Další otázkou je, proč se jeden mohl přestat a začít žít úplně, a někteří zátiší hoří další cigaretový filtr
Musíme přestat kouřit, ale kouřil vzrušení? Oh, co je sranda dostanete rychle zatyahnuvshys cigaretu ráno nebo po chutnou večeři! Ačkoli to není zvlášť příjemné kouřit cigarety, jeden po druhém, sedí v hlučném skupině. To není dobré, a po několika vykouřených cigaret, kdy nervózní. Nezapomínejme na vědomí, že kouření je škodlivé, dříve zemřít (Churchill - výjimku), bude zbytečné nemoc, oblыseete, smorschytes. Ale přesto oprávněná: to se mě netýká, hlavně chci kouřit a hodit - na ostatní kouří jako komín, a zcela zdravé (Churchill, například). Dokážete překonat své slabé stránky (a to je slabost!), Treat to těžké a nekompromisní jako lidé, kteří ubližují "můj oblíbený", že mě bolí, ale zasloužil? Pravděpodobně, dokonce pravděpodobné může. A dělat to nutné! Ale jak? Jaké argumenty mohou způsobit slabou vůli? Sociální reklama může pomoci, ale jen velmi málo. Začali vyrábět varovné cigaret štítky na obalech. Postesnyaetes dvěma týdny pak zvykne (a také non-smoking). Možná, že stejný účinek a bude z hrozných obrázků. Nicméně, toto je teprve začínají kouřit ostrastka může nějak a události a kuřáci zkušený hloubat. A pokud ne? Pokud by chtěl zastavit se nejeví jako nebo ne vy jste říkal, že je nepravděpodobné, že by z tebe! Někdy se může stát, že způsobí, dalších významných (manželka / manžel), které mají děti, žít společně se silnou rodinou, nemůže vystát kouř. V takových případech se dostanete na ulici kouřit, se snaží, opět ne dýchat na lidi, skrývajících se žlutými prsty. Výsledek - kouření, nahrazen jiným - základní lenost. Jediné, co potřebujete trochu pomoci tělo, dva týdny se snaží udržet charakter. " Přesto, když se snaží přestat kouřit, a to především své vlastní přání! Přemýšlejte o tom, co se děje v těle, když kouření rok 7-8000. Cigaret. Představte si, že pokud jste: kašel a dýchat stál dvanáct let starší. Podívejte se na cigaret s filtrem as zapálil cigaretu, jak to ohavností. Jak je tedy vy? Není to lepší; volně dýchat a plynule bez jakékoliv výčitky slyšet od vás voní jako popelník, chuť jídla cítit normální jazyk, který není zapojen tabákový kouř. Snadno přestat kouřit. Jistě chápete, za měsíc nebo dva, ale prvních pár týdnů bude obtížné. Zvyk - druhou přirozeností! Vaše oči a vaše prsty budou tápat, podívejte se na zapalovač cigaret, popelník. Stojíme na autobusové zastávce, a člověk vedle svítí, sladké zpoždění - a chtěli nesnesitelná. Nicméně, jeden minuta ztracena a touha kouřit, bude kouřit a nepříjemný zápach. Především, nestřílejte cigaretu, nekupujte v kiosku. Po chvíli, odmítnutí kouře bude velmi silně cítil, a vy se zúčastní myšlení - Jak mohou moji "kuřácké" trpěl blízkým! Rozšířené okamžik nastane za 4-6 měsíců. Merry firma dostane v někdo kouří stanovisko bude také mít zpoždění, protože jedna cigareta je nesmysl. Mozek - zajímavá věc. Obtížné a nepříjemné činnosti hodnocena mozek - velmi dlouhý a šťastný - jako pomíjivé. A kouřil cigaretu, den dva, pak koupil krabičku. V důsledku toho ozyrayetesya doby, která uplynula po večírku a porazhaetes - "uplynul měsíc, a já pořád kouří." Takže hodit kouříte? Nebo jen dal vaše tělo krátkou dovolenou? Házení kouře - hodit! "Cool" odvolání, navíc vědecky podložené. Vědci ukázali, že lidské tělo může samočisticí, zbavit nahromaděné v důsledku kouření jedů. Nicméně, pro tento orgán potřebuje čas (přes dva roky). Tam je další důležitý bod: Poté, co jste přestat kouřit - nemůžete ani hrát pár dýmky Hodně štěstí!
