Každý ví, že masáž je vynikající způsob, jak cítit nárůst síly a úlevy, zdravější, snižují napětí ve svalech. Klasická terapeutická masáž se musí provádět pouze odborníci.
 V tomto článku se dozvíte, jak to udělat relaxační masáž doma. Účinek této masáže by měla být relaxační a léčení těla.

 Jak relaxační masáž: metoda provedení

 Příprava na masáž

 Pacient, před startem masáží, musí osprchovat, s velmi dobrou umýt zpět do procesu tření a hladit muže, který bude dělat masáže netvoří shluky nečistot.

 Po návštěvě duši, pacient by měl ležet na posteli nebo gauči lícem dolů. Ruce by měly mít možnost dát přes tělo a hlava se může otáčet do stran. Poté, co muž vzal pohodlnou polohu, je třeba správně uvolnit.

 Na zadní straně by se měly použít trochu masážní olej pro tělo pomoci uvolnění napětí ve svalech a únavy, stejně jako výroba postup pohodlnější.

 Masáž

 Masáž by měla začít s delikátní a lehkými tahy zpět s rukama, které by měly být udržovány podél páteře na obou stranách. Směr by měl být: na zadní stoupat podél páteře, až krouží ruce kolem lopatky, až se pohybovat dolů a, současně, je třeba, aby zdvihu zpět.

 Nyní můžete začít měkký třením zádové svaly. Je nutné provádět střídavě kruhovým pohybem oběma rukama, je nutné začít kaši a pak na druhou stranu zadní.

 Dalším krokem je, kterým se přímo v dlaňové části křížové kosti podél páteře, prsty nahoru. Levá ruka by měla pokrývat zpátky a jet podél hřebene s lehkým tlakem.

 Poslední etapa v přesně stejném začátku masáže. S lehkými pohyby hladit třeba uklidnit svaly, je třeba přejít od pasu nahoru, a to na krku.

 Po zákroku
 Poté, co prošel masáže, člověk začne zažít kompletní relaxaci. Chcete-li pokračovat v příjemné pocity a radost, stačí klidně ležet na 10-15 min., Budete potřebovat na pokrytí nákladů na zadní stranu listu nebo ručníkem.
 Nyní víte, jak to udělat relaxační masáž. Hlavní je mít na paměti, praxe a opakování přesných pravidel, které jste četli předtím. A teď nebudete mít otázky, jak to udělat relaxační masáž doma?  

 Taoistická masáž je založena na učení starých Číňanů, kteří věřili, že použití tohoto typu efektu na lidské tělo může zpomalit proces stárnutí. Základem nauky považován rovnováhu mezi vnitřní energii a nutí tělo. Staří taoisté věřili, že stárnutí dochází, když se lidské tělo oslabeno vitalitu. Je to proto, že v průběhu let je duševní nerovnováha, která absorbuje sílu. Samozřejmě, jednoznačně věří, že taoistická masáž může dát věčné mládí je stěží možné, ale výhody tohoto postupu málokdo by popíral.

 Výkonnostní cíle a taoistické masáže

 Účelem setkání - odstranit z těla překážek, které brání životní energii proudit do celého těla.

 Taoistická masáž se doporučuje pro lidi, kteří jsou neustále vystaveni stresu a mnoho z nich nervózní.

 Pravidelné návštěvy specialisty pomoci obnovit emocionální rovnováhu, zbavit se únavy a poruch spánku.

 Vzhledem k tomu, taoistické masáže - to není jen vliv techniky na těle, ale celý učitelský pravidelné nezávislé studie pomůže zastavit proces předčasného stárnutí a obnovit funkce celého těla.

 Jednou z klíčových rolí tím, že obnoví dýchání. Je-li osoba, která má dýchat, nic se bránit tok energie.

 Dýchání a obnova všech tělesných procesů pomocí masáž má léčivé účinky, v několika sezeních.

 Technika masáže pro muže a ženy

 Taoistická masáž obličeje

 V podstatě se používá k omlazení. V ideálním případě, osoba musí provést důkladnou kontrolu všech částí pokožky, protože podle učení starých Číňanů, každé části osoby odpovědné za konkrétní vnitřních orgánů.

 Zkušený odborník může identifikovat problémy s úřady začaly jako kůže

 Taoistická masáž obličeje pomáhá vylepšit kontury obličeje a tón nahoru obličejové svaly

 Jsou odvozené toxiny a odpady, takže pleť se stává zdravější hledáte

 Masážní techniky, které pomáhají obnovit funkci vnitřních orgánů v důsledku dopadu na konkrétních bodech na tváři

 Masáž hrudní kosti ženy

 Čínské ženy vypadat mladě i ve stáří. Zvláštní pozornost je elastický hrudníku. Popište techniku ​​této masáže, které můžete udělat sami.

 Prsa jsou v ruce a začne zpomalovat rotační pohyb ramene do centra. Je to záležitost devíti kruhů, ale nakonec jen trochu tlačit s rukou na hrudi, takže střed dlaně byl na bradavky.

 Ve středu tělesa mezi žebry je prsu masáž, což může přispět ke stabilizaci srdce.

 Zahájení řízení by měla být s lehkou masáž společnou střední nebo ukazováček. Vyrábí se v kruhovém pohybu.

 Tento krok by měl být dole. Pokud máte nějaké světlo na bolest, je třeba toto místo věnována větší pozornost.

 Není třeba snažit stisknout pacienta, ale i po stisknutí světla mírnou bolest bude přítomen po dobu několika hodin.

 Men Revitalizace masáž

 Lidé budou také užitečné zotavit se speciální technikou hnětení těla.

 Kruhové pohyby klepněte na zadní části hlavy, postupně se stěhuje do oblasti krku

 Po těžké fyzické práce lze provádět regenerační masáže lopatky, takže kruhový pohyb, zatímco držíte na rameni

 Podobně můžete protáhnout a páteře. Musíte stisknout lehce konečky prstů na každém obratli, pohybující se dolů, a pak opakujte tyto kroky v opačném pořadí.

 Chcete-li lépe pochopit, jak obnovit energii a relaxovat, jednoduché teoretické znalosti nestačí. Z tohoto důvodu doporučujeme zobrazení tohoto videa.

Krční osteochondróza dnes, bohužel, je onemocnění, které postihuje většinu lidí ve věku nad 25 let. Tento problém není jen starší a starší, ale mladší generace. Léčba onemocnění zahrnuje mnoho terapií, od drog až physioprocedures. Nicméně, provádět preventivní a zbavit bolestivých příznaků krční degenerativní onemocnění disku mohou být nezávisle. Postačí, když vykonávat každodenní speciální sadu cvičení zaměřené na rozvoj a posílení svalů na krku a páteře.
Terapeutické cvičení pomůže obnovit funkci krční páteře. Mnozí odborníci tvrdí, že v raných fázích osteoartrózy používání lechenoy tělesné výchovy lze odstranit symptomy a další průběh nemoci. Fitness umožňuje bolest nevolnost, odstranění poškození chrupavky a kloubů v krční oblasti. Je důležité objasnit před provedením gymnastiku doktora všechny funkce tohoto onemocnění a vhodné pro jeho výkonu.
Sada cvičení na krční osteochondróze
Při provádění gymnastika sledovat své pocity. Vidíte-li nemocné nebo velmi nepříjemný pocit lepší zastavit toto cvičení a trochu odpočinout. Terapeutická by neměl způsobovat nepohodlí a bolest. Pokud se tak stane, pak děláte něco špatně, nebo ještě není připraven na silnou fyzickou aktivitu. V době, kdy se překonat tento práh bude rozvíjet flexibilitu, a bude snazší pohybovat.

Cvičení 1
Toto cvičení posiluje svaly krku dopředu, kterým se stanoví správnou polohu hlavy a motoru činnosti vyvíjí krční obratle. V sedě pak použít dlaň pravé ruky na čelo. Pevně ​​svíral ruku, zkuste co nejvíce, aby vyvinula tlak na hlavu, jako by se snažil tlačit ruku. Tato ruka by měla pozastavovat head-on, odolné. Tyto manipulace potřebují cestovat po dobu 10 sekund. Cvičení se opakuje 10 krát.
Cvičení 2
Pak se svislou polohu, snížit volné ruce podél těla. Nyní otočit hlavu střídavě na levé a pravé straně maximalizovat na doraz. Prosím, zapněte 10. Podstatou závitů je pružnost svalů. Přišli jste do bodu, kdy maximum otáčení nos a brada jsou v paralelním postavení na rameni.
Cvičení 3
Dalším typem školení zaměřená na protažení zadní části krku a zvýšení mobility krčních obratlů. V sedu na židli, spodním rameni podél těla. Hlava pomalu a jemně ležel na hrudi. Je-li aktivní, krk svalový systém, měl by vyjít poměrně snadno. V opačném případě je nutné provést tento stále složitější zvyšuje flexibilitu krční obratle.
Cvičení 4
Výchozí poloha je stejná. Nyní se snaží nakreslit bradu, když hodil hlavou dozadu, pokud je to možné. Toto cvičení se opakuje 7-10 krát denně po dobu několika přístupů. Pomáhá eliminovat typický "upne" postavení lidí zapojených do práce počítače nebo stolu.
Cvičení 5
Dobře sedí v křesle a hodit nahoru dolů volně. Potom zatáhněte ramena k uším maximální výšky. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Je to skvělé cvičení pro správné postavení ramenního pletence a rozvoj svalů a obratlů v této oblasti. Komplex se opakuje 7-10 krát.
Jak to udělat cvičení v krční osteochondróze
Mnoho lidí se snaží zbavit osteoartrózy, umožňují spoustu chyb ve cvičeních, čímž odhalil svůj systém obratlovců vyšší riziko vzniku onemocnění. Z tohoto důvodu, měli byste se poradit se svým lékařem, může chiropraktik ukazují, jak provádět cvičení. Pokud to není možné, pokuste se striktně dodržovat doporučení uvedených v tomto článku, nebo jinde. Také pečlivě sledovat svůj pohodu během tréninku.
A teď několik praktických tipů. V žádném případě nedělají kruhový pohyb krk. To je kontraindikován v této formě osteoartrózy, stejně jako dává obrovské zatížení, a tak poškozenou krční obratle. Když se tento typ cvičení, které můžete jen získat bolest zkušeností a zhoršení. Také před provedením cvičení by se měl poradit s terapeutem, protože přítomnost dalších onemocnění může omezit povolený rozsah cvičení.
Také se nedoporučuje bez předchozí konzultace s lékařem používat zdravotnické zařízení, které se používá k natáhnout páteř. Taková manipulace s vysokou citlivostí obratlů může vést k rozdílům meziobratlových plotének a jiné škody na mnoha bodech krční páteře.
Kromě výše uvedených doporučení by se měla řídit obecně příznivý režimu páteřního systému. Konkrétně, nevystavujte své tělo podchlazení, směnky akce a hodně stresu. A zkuste tak často, jak budete masírovat všechny části páteře, a to zejména pokud máte sedavé zaměstnání.
Nemoci a metody léčby diagnoz.net.ua