Sedavý životní styl, časté občerstvení, spousta rychlého občerstvení a nedostatek ovoce a zeleniny vede k tomu, co lze pozorovat v mnoha, ne-li obézní, pak se pár kil. Obvykle, když trochu nadváhu, pak hovoříme o podkožního tuku. Zbavte se přebytečného tuku je nutné nejen kvůli krásou a šarmem, ale i pro prevenci mnoha problémů v budoucnosti. Přebytečný tuk je nejen zdobí postavy, ale kazí zdraví. To zvyšuje riziko kardiovaskulárních a endokrinního systému, gastrointestinálního traktu.
Před bojem proti přebytečný tuk, musíte pochopit důvody jeho vzniku. Dva hlavní důvody: nedostatek fyzické aktivity a přejídání. Je důležité znát jejich denní rychlost spotřeby kalorií, v závislosti na pohlaví, a držet se ho. Nepřekračujte normu, ale ne hladovět.
Jak se zbavit tuku? - Urychluje krev. První věc, kterou je třeba se zabývat přebytečný tuk - aerobní aktivity. Podle jejich účtu v tukové tkáni zvyšuje průtok krve, což umožňuje použití přebytečného tělesného tuku jako zdroje energie. Takže se spálil.
Zhubnout. V další fázi - kardyonahruzky. Nejdostupnější pohledu - běží. Musíme však mít na paměti, že velmi plná lidí, jejichž hmotnost přesahuje 80 kg, to je kontraindikováno, a výběru jiných aerobní aktivitu. Takže, když běh vytváří zbytečnou zátěž na kolena, a to zejména při stanovení špatnou nohou přistání a příliš časté bušení srdce. Nesprávně vybraný aerobní aktivita může dokonce způsobit srdeční zástavu. Tak se určitě dostat pulsometer.
Vedení svaly. Chcete-li zhubnout a přitom neztratit svalovou hmotu, musíte zvýšit spotřebu bílkovin: maso, sójové boby. Chcete-li zachovat trénink svalové síly potřebné pro vstup.
Pamatujte si, že je to jednodušší, jak zhubnout ze 100 kg na 80 (20 kg), než 60-58 (2 kg). Méně vážíte, tím těžší je se zbavit tuku. Je velmi důležité, abyste si na přísnou dietu nebo hladovět. Ano, bude nižší hmotnosti, vzhledem k svalu, ne tuku.
Jak se zbavit tuku na břiše?
Tento problém se týká mnoha, pro muže i ženy. Pro jeho částečné řešení se doporučuje provádět jednoduché každodenní cvičení. Výchozí poloha pro ně - ležel na zádech.
- Cvičení "Bicycle". Zimituyte pohyby cyklistických končetin. Únavu nebo bolest svalů - stop. Počkejte, až do úplného obnovení srdeční frekvence a dýchání.
Cvičení "Nůžky". Zvedněte nohy a intenzivní mahami přešel je. Jakmile se budete cítit unaveni, zastavte cvičení a odpočinku.
Pokrčte kolena a zvedněte nohy pomalu tlačit do břicha po dobu několika sekund. Tento výkon se provádí tak dlouho, jak je to možné, dokud dostatečně silný.
Pokud je vaším cílem - ne zhubnout, ale k odstranění břišní tuk, pamatujte si, že nezmizí, stejně jako to, že člověk začíná zhubnout celé tělo. I když budete dělat jen břišní cvičení. Proto je užitečné provádět i na jednoduchých rutinních cvičení (cvičení) ve všech svalů. To pomáhá urychlit metabolismus, a proto spaluje více tuku. Je důležité, během všech cvičení, aby se napětí břišní svaly.
Všechny druhy fyzické aktivity, zaměřené především na spalování přebytečného vnitřní tuk. Ale pokud máte v obecném, normální váhou, ale tam je malá vrstva břišní tuk, tam bude speciální dieta, cvičení v tisku dává pouze 10% výsledek. Zbytek a hlavní součástí boje proti přebytečného tuku stravy vyhrazena. To je snížení příjmu kalorií.
Můžete nedopotreblyat jen 10 - 20% z celkového příjmu kalorií za týden a zbavit se 05 kg tuku. Pokud snížíte příjem kalorií ještě víc, ztratil svalů, ne tuk. Je důležité nezapomenout vzít vápníku potraviny a mastné mořské ryby bohaté na omega-3 mastných kyselin. Tyto produkty je třeba urychlit metabolismus.
Stejně jako dodržování konstantní světelný stravy kardionavantazhennyamy s přísnou dietu a bez stresu. A to je pro vás jednodušší - a vy se rozhodnete. Je třeba mít na paměti, že k případnému fyzická aktivita nejen pomáhá zbavit nadměrné tělesné hmotnosti, ale také posílit tělo a imunitní systém.
Pamatujte si, že tukové buňky neumírají, zůstávají v těle. A v případě, že chyba jídlo bude opět cítil nadváhou. Proto se všichni účinně zbavit přebytečného tuku bude pouze absolutní přehled o svého životního stylu a stravovacích návyků.
Z nějakého důvodu se v poslední době pocit, že tašku - to je výsadou ženské populace, i když na začátku to byl jediný muž vylepšení.
Zeptáte-li se o starší generaci, mnozí dědeček ani pamatovat žádné speciální módní tašky, protože potřebovali pouze vysocí úředníci a lékaři nemají představu o práci, aniž by takové zvýšení.
Netřeba dodávat, že dnes Bag - důležitou součástí postavení a image každého člověka, jsou tyto doplňky jsou opět v módě, a to je důležité naučit se, jak si vybrat právě ten, který problém řešit nejlepší.
Tato položka není horší než v jiných částech mužského obrazu, mluvit o vkusu, preference a potěšit svého majitele, například, sotva vážné podnikatel chodit do práce s plátěnou tašku přes rameno, a sportovec jít do závodu s malou kabelku.
Pánské tašky se liší v typu a oblastech použití, a proto je důležité, aby udělat chybu, a učinit správné rozhodnutí ve prospěch modelu.
Například, vhodnější a aktivní sportovní modely mladí muži, ale závažných případech, nebo kožené aktovky, spíše ocení zralý a už tam byl člověk. Aby vaše výběry právo začít s, je nutné přezkoumat stávající modely a typy pánských tašek.
Obchodní portfolio
Nejvíce, že ani je klasický a oficiální verze, která byla obzvláště populární v 80. letech minulého století, a úspěšného podnikání muž, musí být tato věc spojit s mužem, který ví, jak vydělat peníze.
Co říci, nejdražší a elegantní pánské aktovky - karta obchodní muž, který je schopen poskytnout potřebnou spolehlivost a styl. Dnes je hrubý a hranaté tvary, které byly tak populární v 80. letech, změnil hladké a elegantní rohy, tyto produkty jsou obvykle vyrobeny z drahých a kvalitních materiálů, jako je kůže.
A i když v letech tvar a velikost mužských portfolií změněných, cíl zůstává stejný - oni si vyberou ty muže, kteří jsou intelektuálové, kteří mají vysoký úřad, obchodní a politické osobnosti, lékaři a vědci.
Máte-li nosit denně sadu dokumentů, složek, možná, notebook nebo tablet, to je krásný kožený bude elegantní a pohodlné úložiště o takových věcech.
Messenger bag
Jeden z nejpopulárnějších volby mezi mladé a aktivní mladé lidi. Svým vzhledem a jménem, to silně připomíná pytel Pechkin přítele, pošťák všechny modely přes rameno, prostorná, což umožňuje uvolnit ruku, která šetří muže od zbytečné nepříjemnosti.
Tento styl je populární zejména u dnešních studentů, ale asi velmi překvapen, když se dozvíte, že první messenger'y byly populární v 50. letech minulého století mezi montéry a elektrikáře, všechny potřebné nástroje pro snadno vejde do svazku úložiště a osvobodil ruce práce.
Dnes messenger'y staly nepostradatelným doplňkem aktivní život ve městě. Často jsou modely s širokým pásem, který nebude vyvíjet tlak na ramenním kloubu, ventilu rocker a minimalistický design.
Tašky pošťák může být uváděn v různých barvách a materiálech: textil, kůže, kůže, ekoshkira a další. Pro denní ponožek lepší volba modelů a klasických tlumených barvách, které nebudou přitahovat příliš mnoho pozornosti, jako je černá, šedá, hnědá, khaki a další.
Bag tablet
Ve skutečnosti je to menší verze Pošťák pytle, to je ideální pro přepravu veškeré dokumenty, protože jeho rozměry jednoznačně shoduje se standardní A4 nebo A5.
Na rozdíl od pochtalonskyh modely, které jsou hlavně v důsledku taška přes rameno nosí tablet kolmo na rameno, kromě volné vzory, které jsou ideální pro všechny oblečení, můžete najít přísné a stylové klasické verze. Bag tablet je ideální pro lidi, kteří potřebují provádět minimálně věcí.
Bag-peněženka
Jejich vzhled těchto zástupců lidé připomínají spojky dámské kabelky, které se v jeho podobě, nesou v jedné ruce, často pod paží.
Tyto modely jsou velmi populární mezi obchodníky a podnikatele, kteří nemají rádi objemný, cítili portfolio. Stylové kožené peněženka - to je druh mužského obrazový prvek, který lze snadno přidat novinka naskuchyvshemu klasický kostým nebo každodenní oblečení.
Cestovní taška
Trapné a zastaralé silniční kufry stále více mizí, a jejich změny přijdou stylové a základní cestovní tašky, které jsou úložiště věcí, na služebních cestách a cestovních dlouhé vzdálenosti.
Mohou být různých velikostí a tvarů, které jsou vybaveny posuvnými rukojeť a kolečka, doplněné s pohodlnými popruhy a kapsami. Tyto modely mohou být vyrobeny z pravé kůže, a bude vypadat nejen skvěle s džíny a svetr, ale s obleku.
K dispozici je speciální druh cestovní taška, kabela se jmenuje - je zaměřena přímo na přepravu oblečení, většinou oblecích. Tyto modely se zaručí, že vaše oblečení nejsou špinavé, a ne zimnetsya, zvlášť vhodné pro služební cesty a cestování.
Jak si vybrat kvalitní tašku?
První rozhoduje o typu, výše popsaného vhodnější způsob života a oblasti určitého člověka.
Věnujte zvláštní pozornost materiálu, samozřejmě, nejvyšší kvalitu a odolné kožené zboží jsou považovány, abyste se ujistili, kůže je kůže, s náležitou péčí, že vám vydrží roky.
Nicméně, v průběhu času se vytrácí a stále ztrácí svůj reprezentativní vzhled. Další nevýhodou kožené výrobky - to je jistě cena, protože podobný model s kůží lze zakoupit za poloviční cenu!
Dobrá volba může být odolné a stylové tašky vyrobené z voskovaného plátna a balistický nylon - moderní a pohodlné, jsou ideální pro aktivní mladé lidi, a liší se v jejich rozumnou cenu.
Tyto vaky, pro větší pevnost a neobvyklý design, často komplementární kůže, úchyty nebo dekorace. Pokud si chcete koupit značkový výrobek, to je nejlepší koupit speciální obchod, trh nebo konvenční butiků může snadno narazí na padělek.
Levné pánské tašky lze zakoupit na internetu, stačí najít, důvěryhodné, webové stránky a objednejte si svůj oblíbený model.
