Když ženy začínají měsíčně, pro její vzplanutí další brzdová světla. Některé rozumné, jiné lze přičíst kategorie mýtů a pověr. Zde je seznam "nemožné", který následuje většina žen během menstruace:
chodí do kostela,
dát těsto připravené z mouky,
koupat děti
nosí bílé a šedé,
plavat, nebo se vykoupat,
sporty.
V měsíc před žen bylo zakázáno orat, sít a tkát plátno. Takže pár dní se mohou s čistým svědomím strčit svůj pluh na gauči, pokrývající jeho stavu. O bílá a šedá - tak na vlastní nebezpečí. Některé run a ne truchlit, jiní smutně sedí doma s balících těsnění, podobně jako mini křečkovi na matrace. Individuální fyziologie nic nedá se nic dělat. Proč ne věřil krásné ženy, bez ohledu na to, neshromažďuje kolem něj tolik nesouhlasu je sport během menstruace. Myšlenka Lékaři: menstruace - není nemoc, a proto mírné cvičení jen posílit svaly a cévy, je pouze omezené nebo úplně eliminovat tlak na břišní svaly skupiny. Toto tvrzení rozhodně není být pravda pro ženy, které zažívají akutní bolestivá období. Pouze cvičení jim k dispozici v této stav - "lézt na zeď", a že ani trochu legrační. Mimochodem, tento pouzdro nemusí trpět a trpí, v případě, že bolest je opravdu velmi silný, by měl jít k doktorovi.
Proč je tam bolest při menstruaci?
Stav ženy během menstruace - je zkoušce pracovních kontrakce, nebo střety v miniatuře. Obraz bolest břicha a zad shodné, jejich důvod - otevře děložního čípku. Během těhotenství, jako je například děložního čípku je stlačena tak, že jehla neprojde, a když měsíční nabídky o 0,5 cm. Je to disonance sval napětí způsobuje bolest.
Proč je krev?
Tady bydlí víc. O oddělení sliznice je známo všem, ale to je místo, kde krev? Struktura děložní stěny je reprezentována třemi vrstvami:
serózní,
sval,
slizký.
Membrána s názvem endometrium a skládá se ze dvou vrstev:
bazální,
funkční.
Funkční vrstva - to je jediná věc, která sloupne během období. Všechny tři vrstvy jsou pronikl děložních tepen, které jsou podobné kartáče. Chcete-li dosáhnout funkční vrstvy pouze malý rozvětvený nádoby, které lámou v mukózní oddělení vede k malé krvácení. Kroucené spirálové tepny ve svalovině zeď. Tyto pružiny, komprimované děložní stahy, to chrání před zničením. Tato podrobná analýza je snížen na další: cvičení pro svaly pobřišnice, způsobující děložních kontrakcí, rozšířené příčinou krvácení!
Nicméně oloupat epitel má nervová zakončení, a před menstruací se uvolní a oteklé. Takže předtím, než jdete do posilovny, představte si trochu oteklé prst. Je nepravděpodobné, že se stanete klepat na stůl a stále říkají: "Z hlediska Histologie medicíny, a není důvod, aby se omezilo svěřit Načtení! ".
Můžete houpačka na tiskové menstruačního krvácení?
Odpověď - Ano. Spusťte k dispozici ke stažení, pozorně naslouchat jejich pocity. Přesto, bolest - varovný signál k tělu, to měli ignorovat. Pokud bolest při provádění zvýšený výkon, dát to na zítra. Vezměte alternativu strečink nebo sedět na kole. Snaha o zdraví a touha nebude chybět sportovní zaslouží pochvalu. Užijte si svou kondici!
Slyšení "hrozný" slovo "cholesterol" mnozí z nás okamžitě spojují s něčím škodlivým a špatného, proč by okamžitě zbavit. Ale ve skutečnosti, cholesterolu je nezbytné pro organismus. On pomáhá hormon používaný při stavbě buněk, je zapojen pro syntézu vitaminu D, hraje Důležitou roli v imunitním systému a mozku. Stručně řečeno, bez cholesterol tělo nemůže správně fungovat. Neměl bych se bát cholesterolu obecně, a takzvaný špatný cholesterol - low lipoprotein. Co je to? Nerozpustný ve vodě, cholesterolu sám, bez "zprostředkovatelů" nemůže dodáno tělesných tkání. Za to, že potřebuje zvláštní transportních proteinů, který je cholesterol rozpustné komplexní sloučeniny - lipoproteiny. Oni jsou makromolekulární a s nízkou molekulovou hmotností. První Protect plavidla od aterosklerotické změny, a jednak tím, že na rozdíl, mají tendenci uvolňovat v sediment a tvorba krystalů cholesterolu desky, čímž se zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních komplikací. To je to způsobuje nízké lipoproteiny se nazývají špatné. Úroveň "Bad" cholesterolu dospělých v ideálním případě by neměla překročit 100 mg / dl, a v Lidé se sklonem k kardiovaskulárních onemocnění - být pod 70 mg / dl. Ale pokud je tato úroveň vyšší, než je obvyklé, jako nižší cholesterol doma sám? První věc, zjistit, jaké faktory vedou k růstu "špatné" cholesterolu a možná co nejvíce k jejich odstranění. Mezi ně patří:
Kouření.
Vášeň pro kávu.
Přejídání a následně nadváhou.
Nedostatek fyzické aktivity - nedostatek pohybu.
Nesprávná strava s nedostatkem vlákniny, minerálních látek, vitamíny a polynenasycené mastné kyseliny, ale s vysokým obsahem sacharidů a živočišné tuky.
Porušení jater vznikající na pozadí virových infekcí užívání drog a zneužívání alkoholu.
Ledviny, játra, endokrinní systém, štítné žlázy rakovina a další.
Genetické faktory.
Je-li vysoký obsah "škodlivé" cholesterol kvůli zdravotním problémům, v tomto případě, zdravotní péče a zvláštní lékařské ošetření a pro jiné faktory, které snižují hladinu cholesterolu můžete vlastnit. Jak snížit hladinu cholesterolu v domácnosti?
Za prvé, vzdát užívání alkoholu a kávy kouření.
Za druhé, začneme řešit nedostatek tělesné aktivity a nadváha, pokud to je. Sport, turistika - jakýkoliv pravidelná fyzická aktivita snižuje "špatný" cholesterolu.
Za třetí, změna stravy - obohatit své užitečných produktů stravy a odmítnout špatné.
Co Výrobky nižší cholesterol
Obiloviny. Můžete snížit hladinu cholesterolu v případě každé ráno k jídlu miska ovesné kaše nebo jiných obilovin, které obsahují velké množství vlákna. Ale obzvláště užitečné pšeničné klíčky, otruby rýže a sezamová semínka.
Zelenina, ovoce a bobule. Aktivně bojuje s nízkým lipoproteiny pektin obsažený v jablkách, tomelu, rybíz, angrešt, dýně, řepa a mnoho dalších dárků zahrad. A tmavé borůvky a hrozny Stupně - obecně, nejlepší odpověď na otázku, jak nižší cholesterol doma. Rychle a efektivně tyto bobule snížení hladiny škodlivého cholesterolu, protože jejich obsah pterostylbenu. Nezapomeňte česnek, který také funguje pro dobro těla.
Bean - mají hodně vlákniny a bílkovin, a jsou skvělé alternativa k masu. Denní spotřeba hrách, fazole a čočka skrze měsíc a půl nižší hladiny cholesterolu o 10%.
Maso je lepší omezit a používat odrůdy s nízkým obsahem tuku - Turecko kuře, králík. Ale mořské ryby a rybí oleje, naopak, je lepší, aby do nabídka. Obsahují mastné kyseliny a pomáhají regulovat hladinu cholesterolu v krvi. Doporučená halibut, makrela, losos, tuňák, sardinky.
Ořechy (mandle, arašídy, vlašské ořechy) a semena - 50 g denně vám pomůže 5-10% nižší škodlivé cholesterolu.
Olivový olej. Jednu polévkovou lžíci může snížit lipoproteinu nízká hustota vyšší než 18%.
Zelený čaj zabije dvě mouchy - zvýšení "Dobrý" cholesterol a snižuje výkon "špatné".
Mléčné výrobky: nízkotučný jogurt, tvaroh, jogurt - může být také trvat na snížení hladiny cholesterolu.
Vejce, které až donedávna vědci znepokojovaly obyvatel, včetně jejich faktor která způsobuje aterosklerózy, nyní rehabilitován. Jako ukázalo se, že jsou nejen bezpečné, ale také Utility pomáhá snižovat jejich použití "škodlivého" cholesterolu.
Ale nejdůležitější v boji proti "špatného" lipoprotein - ne, že co jíst, ale z toho, co by mělo být upuštěno. Odhlásit se také na mnoho - špatné návyky a nic méně nezdravé jídlo: slanina, maso, Salám Hranolky, zakysaná smetana, máslo, a tak dále. D. Pokud jste připraveni na to, vy gratulovat - první krok na cestě ke zdraví je vyroben.
Ach, jak já chci, aby jednou provždy zbavit otravné kil! Každý den se v televizi vítězně s úsměvem Držitelé ideálních rozměrů - Scherzinger, Fergie, Beyonce, a touhy zhubnout, je prostě neodolatelný. Sníte o štíhlé a tónovaný číslo, miliony žen nadšeně sedět na fangled dietu, ale s První dny z nich přichází na závěr: nejtěžší se s nimi vypořádat. Plachý "nemožné" okamžitě dává silný nápor "Já chci! » Člověk si musí myslet na jídlo. Jak pomoci se v této situaci? Jak snížit chuť k jídlu doma?
Secret One: dostatek spánku
Můžete se zeptat na otázku: jaký je běžný mezi spánkem a chuť k jídlu? Vztah je, a to v poslední době ukázalo vědci. Zdá se, při konstantním bdění narušily výrobu speciálních hormonu - leptinu. Ten ovládá chuť k jídlu, a často způsobuje nedostatek leptinu neukojitelná touha po přejídání. Na závěr půlnoční setkání v Internet a televize zruší. Potřebujete spát alespoň osm hodin, i když jste kalené sova - zvyky musí změnit, jinak štíhlý pas zůstane snem.
Secret Two: pitná voda
Všichni odborníci na výživu, stejně jako příznivci zdravé život, říkají jedním hlasem o výhodách spotřeby vody. A nemohou souhlasit - Voda se podílí na všech metabolických procesů v těle. Před vypila sklenici vody, 15 minut před jídlem, kdo vás zabije několik králíci. Za prvé, vospolnyaete nedostatek tekutiny v těle, a tím mu pomohl dokončit práci. Za druhé, pomáhá trávení. Konečně, za třetí, snižuje chuť k jídlu - žaludek bere všechno na obličej hodnota, znamená to, že plnost, takže jídlo budete jíst mnohem méně.
Secret Three: Sledujte režim
Frakční výživa - to je jeden způsob, jak snížit chuť k jídlu. Snažte se jíst alespoň 5-6 krát denně, rozdělení obvyklé tři jídla na malá část. Takový režim pro udržení nutná krevního cukru v krvi, což je důležité v boji proti brutální chuť k jídlu. Také Můžete překonat neustálou potřebu "občerstvení", který se skládá as obvykle s nekonečnými hamburgery, čokolády a jiné vysoce kalorické a nezdravé svačiny.
Secret Four: upravit stravu
Pokud jste si vědomi život není odepřeno sebe jídlo, a těžký kus "s přídavkem" denní normy - mít vážně pracovat na dietu. Ať zelenina a ovoce stanou trvalou obyvatelé vaší chladničky. Otupit hlad, a ne přejídat, predvaryayte jídla zeleninový, ovocný salát, pomáhá žaludku pravděpodobné, že pocit plnosti. Ujistěte se, že jíst fazole - jsou dobře nasycené a metla chuť k jídlu, to samé platí pro mandle. Další nezbytný výrobek - olivový olej, který pomáhá nejen boj razbushevavshymysya gastronomické touhy, ale také se stane dobrým nástrojem v boji proti obezitě. Sbohem všechny mají stejný zvýšení chuti k jídlu jídlo: pikantní koření, omáčky a pikantní majonézou milovaný všemi.
Secret Five: požádat o pomoc z přírody
V matka příroda má vždy na skladě pár receptů každém případě. A pokud jste přemýšlel: co udělat pro snížení chuť k jídlu, možná tradiční medicína vám může pomoci. Bylinné čaje schopen magicky ovlivnit lidské tělo, včetně chuť k jídlu. Ano, víme, že tupé hlad odvar z kopřiv, Lopuch a fenykl. Účinné látky jsou vyrobeny ze lnu, vstupují do lidského těla se zvýšil téměř čtyřnásobně. Mořský zelí (řasy) a šťáva z petržele se také používá ke snížení chuť k jídlu. Jediná věc - poradenství, na rozdíl od jiných, nebude fungovat k řešení problému ztráty chuti k jídlu pro kojící matky.
Secret Six: Nahradit nádobí
Většina lidí má tendenci se přejídat, a tak protáhnout žaludky jen kvůli tomu, že použití day-to-day nesprávný nádobí. Za prvé, to se odkazuje na velikost. Odstraňte daleko polici, nebo ještě lépe dát nebo darovat štíhlejší přátelé, všechny vaše oblíbené obrovský mísy, misky, talíře a pialky. Místo toho si něco skromnější rozměry. Možná, že by byl dlouhý zvyknout, ale budete se cítit efekt. Za druhé, důležitá barva nádobí. Zářivě červená, žlutá, modrá, oranžová desky pouze zvýšit přitažlivost potravin a jako palivo chuti k jídlu. Pro ty, No, kdo chce zhubnout, je ideální nádoba černá, tmavě modrá, hnědá tóny.
