Proč lidé nervózní
Každý z nás alespoň jednou v životě ocitl v situaci, kdy nervy "rozzharyuvalysya" kritického bodu, a ztratíte kontrolu nejen situaci, ale na sebe. Takto si chastishav bušení srdce, dlaně začal potit, se objevil nepříjemný pocit v břiše. Kromě toho, stanete se podrážděný a někdy i agresivní. Tato norma příznaky nervozity, které způsobují vnitřní neklid u lidí.
Je třeba poznamenat, že úzkost je spojena s fyziologickými a psychologické charakteristiky jedince. Například, typ nervového systému nebo temperamentu. Člověk začne být nervózní v situacích, kdy strach z neúspěchu, něco špatně, nebo byl odepřen.Pokud tato situace lidí nemůže uklidnit, ale vždy ve stavu nervozity, se s těmito stavy:
Snížení duševní činnost a rasfokusyrovanye pozornost;
Ztráta kontroly nad svými vlastními výrazů obličeje, intonace, gesta;
Zhoršení chronických onemocnění a rozvoj nových chorob;
Zaměření na menších místech.
Nervozita je individuální charakteristikou každého člověka. V tomto ohledu, všichni lidé zažívají a nervózní jinak. V jedné osobě se objeví v vыpleske násilných emocí, a další - v izolaci a odtržení od reálného světa.
Psychologové se domnívají, že každý může zbavit nervozity v kritických situacích a zvládnout je. Koneckonců, naše životy jsou velmi málo důvodů, proč si dělat starosti a obavy. V podstatě jsme nervózní nepřiměřeně a v detailu.
Jak se uklidnit a ne dostat nervózní po hádce
Oddělil se od blízkého člověka je vždy obtížné, zda jste žil s druhou polovinou rok nebo více než deset let. Jsou ženy, docela citlivé na rozvodu, spadající do stavu stresu a duševní nerovnováhy. Psychologové doporučují, aby ženy nejprve uklidnit a ne dostat nervózní v situaci, která nastala.Kromě toho, můžete použít některé odborné poradenství, a pomůže vám zvládnout své vlastní pocity a emoce:
Nepoužívejte mučení se s nekonečnými zážitky. Koneckonců, bude čas dát vše na svém místě, a vaše jídlo bude zbytečná.
Pokud máte pocit, že váš manžel není správně léčen, je nutné přiznat vinu a požádat ho o odpuštění.
Podívejte se na hádky s nějakým přínosem. V dohledné budoucnosti možné smíření se svým milovaným manželem, který vám dá mnoho pozitivních emocí.
Dejte si pauzu od smutných myšlenek. Chcete-li to provést, chodit do posilovny, jít do kina nebo si vychutnat krásy přírody.
Často chatovat s přáteli a poznat nové lidi, prosím vytvořit zajímavé lidi.
Kromě výše uvedených tipů nedoporučujeme psychologové bránit své emoce. Chcete-li plakat, měli byste se držet zpátky slzy. It nerealizované emoce mohou způsobit ženy jsou různé neurózy, deprese a jiné psychické poruchy.
Aby se zabránilo nervózní hádky s milovanou osobou, plně pereoryentyruytes osobně. Chcete-li začít, zvýšit jejich sebevědomí. Chcete-li to provést, vychutnat si cvičení, změnit vzhled pomocí nový účes či make-up. Můžete také radikálně změnit image, a dokonce i pracovní místa.
Také, obklopit se s věrnými přáteli a dobrými přáteli, komunikovat s nutně vám pomohou dostat se pryč od problémů.
Účinně pomáhá klidu bylinné výtažky z máty, kozlíku, levandule a heřmánek a relaxační koupel s éterickými oleji. Nezapomeňte k odpočinku na dobu, protože klidný spánek je nejlepším řešením mnoha problémů.
Tak, všechny tyto tipy nejsou složité. Pomohou vám rychle vypořádat s emocemi a obnovit ztracenou harmonii s okolním světem a sebou.
Jak se uklidnit a ne dostat nervózní před důležitou událostí
Někdy je velmi obtížné udržet klid a duševní rovnováhu, před kterým jakákoli významná událost ve vašem životě. To může být obtížné zkoušky odpovídá schůzku nebo prezentaci. Chcete-li vše v pořádku, a vy jste ukázali nejlepší výsledky, je třeba zůstat v klidu a soustředit se na sledovanému cíli. Také se ujistěte, že myslet na pozitivní výsledek, a myšlenka na selhání a selhání úplně vyhodit z mé hlavy.
Psychologové Vám v kritických situacích použít dýchací cvičení pomoci obnovit narušenou emocionální rovnováhu.Cvičení gymnastiky je velmi jednoduchý:
Hluboký dech na 4 sekundy;
Breath na 2 sekundy;
Postupné výdech na 4 sekundy;
Dech po dobu 2 sekund.
Mějte na paměti, že dělá toto cvičení by neměl dýchat hrudník a břicho. Je to brániční dýchání normalizuje srdeční rytmus a uklidňující účinek na organismus.
Při dýchání cvičení soustředit jen na svůj dech, a nemyslím, že o budoucích událostech. Během několika minut se stane naprosto uvolněně osoba.
Kromě toho, můžete použít dva účinné způsoby, jak pomoci udržet klid před důležitou událost nebo příležitost.Pojďme prozkoumat je podrobněji:
Vytvořte vizuální obraz v mysli. Psychologové doporučují uvolnit, zotavit se nadechl, zavřete oči a představte si bílou čistou vodu, která vám dává chlad a odvahu. Voda by měla odtékat do hlubokého kráteru. S ní jsou všechny vaše vzrušení a potíže. Pak se zhluboka nadechl a otevřete oči.
Sledujte krk a ramen. Ubytujte se v koupelně, mokré ruce ve studené vodě a začne masírovat krk a ramena. Původně pohyby by měly být pomalé, a aktivnější. Po masáži opět mokré studenou vodou oblast krku.
Pokud dechová cvičení a duševní postoj nepomohl zbavit pocitů, se snaží ukázat, zahraniční vyrovnanost a klid. To vám pomůže dosáhnout vnitřní klid a dát důvěru.
Chcete-li začít, odstranit návyky, které se projevují v kritických situacích, klepnutím prsty děje v různých směrech, erzane na židli, atd. Snažte se ovládat své vlastní emoce. Kromě toho, zastavit nápor a nervózní pro nic za nic. Ve skutečnosti, kvůli spěchu si okamžitě ztratíte vyrovnanost a klid. Před důležité události nastavit sám pouze na úspěch, a vyzařuje sebevědomí, bez ohledu na vnější okolnosti.
Jak se uklidnit a ne dostat nervózní při práci
Každý tváří v tvář situaci, kdy na pracovišti neshody se zaměstnanci nebo orgánu dohledu, a narušil odpovědné projekty nebo obchodní jednání. V důsledku negativních emocí přemoci člověka, začne ztrácet sebekontrolu a kontrolu nad situací.Pro okamžité odstranění stresu psychologové doporučit následující kroky:
Umyjte si obličej. Tento postup vám pomůže zmírnit stres. Použijte chladnou vodu na mytí.
Spustit dechová cvičení. Jednoduché cvičení pomoci stabilizovat srdeční frekvence a srdeční frekvenci a tiší nervový systém.
Pijte bylinné čaje. Teplé nápoje s různými bylinkami pomoci obnovit ztracenou emocionální rovnováhu. Pokud jste neměli po ruce bylinný čaj může být vařeno obyčejný černý čaj s mátou.
Pauza v práci. Zkuste přejít na nové zařízení, a poslouchat své oblíbené písničky, zavolat kamarádovi, nebo přijmout jakékoliv cvičení. Změna typu činnosti se rychle uniknout z problémů.
Komunikujte s kolegy a přáteli. Mluvit s blízkými lidmi vás podívat se na situaci z druhé strany a daleko od negativních myšlenek. Kromě toho, budete pravděpodobně najít cestu ven z problémů.
Vydejte se na procházku. Čerstvý vzduch a chůze vám pomůže vyrovnat se s emocemi a stabilizovat nervový systém.
Share situace na papíře. Pak se prázdný list papíru a podrobný popis situace, která dělala si starosti a nervózní. Pak si určitě bude jednodušší, a problémy se neobjeví nereshaemыmy.
Výpis z problémů. Příjemné představivost vám pomůže vyrovnat se s depresí nebo stres, který vznikl po problémech v práci. Můžete si představit sami sebe na pláži se zlatým pískem nebo na pustém ostrově.
Každý má právo na jejich efektivní způsob, jak pomoci zastavit nervózní.Kromě toho, psychologové doporučují provést následující jednoduchá pravidla:
Racionálně plánovat svůj čas;
Dělat zaměstnán pouze během pracovní doby;
Naučte se mluvit hlavy "ne" a odmítají nové objednávky.
Tato pravidla pomohou šetřit energii, neztrácejte čas marně a ušetří vás z únavy na pracovišti. Snaží se pracovat na pozitivních emocí a ne dostat nervózní pro nic za nic.
Metody se rychle uklidnit a nebýt nervózní
Chcete-li se dozvědět, jak ovládat své emoce, každý den, je důležité posílit nervový systém. To bude ve stresových situacích, aby se více uvolněný a klidný. Psychologové se domnívají, že prostřednictvím této cestě se můžete zastavit nervózní pro nic za nic a rychle obnovit emocionální rovnováhu.Pojďme prozkoumat je podrobněji:
Naučte se meditovat. Jedná se o efektivní způsob, jak relaxovat nervový systém a zbavuje stresu.
Udržujte zdravý a aktivní životní styl. Správná strava, přičemž vitamíny, cvičení pomůže vyrovnat se s problémy s velice rychle.
Hodně času venku. Chůze po práci a aktivní pěší napomůže posílení nervové soustavy.
Naučte se provádět dechová cvičení. To dýchání technika vám pomůže znovu získat emocionální rovnováhu v každé situaci.
Odstraňte všechny špatné návyky. Neodstraňujte stres pití, kouření, nadměrné pití kávy nebo jíst. Tyto metody relaxace mít nepříznivý vliv na vaše zdraví.
Také se na skutečně vychutnat jejich úspěchy a neúspěchy vnímat jako dočasný. Brzy v den, myslím, že o tom, co dobré a příjemné se může stát dnes s vámi. Orientovat se na pozitivní a dobrou náladou, která vás nezanechal během dne.
Snažte se být nervózní kvůli událostem, které nejsou schopny ovlivnit. Například, počasí nebo dolaru. Naplánujte si den právo tím, že řeší nejprve nejnaléhavějších problémů. Potřebujete-li realizovat velký projekt, po ní v etapách. To vám pomůže, aby se nedostala nervové zhroucení o načasování jeho dokončení. Naučte se zvládat své emoce, relaxovat a užívat si života, a vy nemusíte být nervózní kvůli ničemu.