Mnoho lidí chce zhubnout. Ale ne každý je připraven udělat cvičení nebo diety. Člověk nemůže starat, jiní líný. V takových případech je možné si prohlédnout na dechová cvičení na hubnutí. Postačí, když se věnovat denně po dobu 15 minut, a možnost, jak zhubnout a řešit zdravotní problémy. Důvodem pro účinnost saturace kyslíkem pro speciální cvičení.
Důvody účinnost dechová cvičení pro hubnutí břicha
Poskytuje kyslíku, zlepšení trávení a urychlení zpracování živin.
Rozdělit tukovou tkáň, přeměňuje potravu na energii.
Pomáhá odstraňovat toxiny z buněk správné hluboké dýchání.
Snižuje stres, uklidňující nervy.
Snižuje hlad, dává sílu a dávku energie.
Princip
V srdci jakýchkoliv zvláštních dechových cvičení je dýchání, břišní dýchání přednost před prsu. Podporuje objem plic a že většina okysličené krve. Zvýšení cirkulace, zrychluje metabolismus, dochází k spalování tuků. Proto jakékoliv dechová cvičení pro hubnutí břicha je plní nejen své poslání, ale také léčí muže.
Populární metody dechová cvičení na hubnutí:
Strelnikova;
Tělo flex;
Oksysayz;
Tszyanfэy (část Qigong).
Podstatou všech - správná kombinace dýchání a speciální cvičení, i když systém a zatížení se liší v různých metod. Více na videu.
Strelnikova metoda pro hubnutí
Tato dechová cvičení byl vyvinut v SSSR v 30. letech minulého století. To se používá k obnovení hlas zpěváků bylo zjištěno, že jsou účinné při léčbě bronchitidy, akutní respirační infekce, astma, sexuální poruchy a pomohla zhubnout. Podstatou Strelnikova dechová cvičení na hubnutí: komprese hrudníku a natočit krátké ostré dechů nos.
Tělo flex
Metoda založena American Chayders Greer. Používá speciální způsob dýchání, uvolňuje kyslík a vést jej do oblasti, kde chcete, aby spalování tuků. K dosažení výsledků, jak říká autor, jen 15-minutové sezení denně. Zároveň odmítají stravy, ale cvičení je jen prázdný žaludek. Podstatou dechových cvičení pro hubnutí těla Flex: úplný výdech hluboký nádech, pak vydechněte ostře a zadržet dech při provádění výkonu (8-10 sekund). Na další podrobnosti se můžete dostat na videu.
Oksysayz
Mechanismus ztráty hmotnosti přes dýchací cvičení, jsou velmi podobné Body flex. Nicméně, dech je měkčí a lehčí, bez ostrých exhalací, kontraindikace méně. Cvičení může provádět i těhotná. Podstatou dechová cvičení pro hubnutí Oksysayz: 1 dech a udělat 3 malé dovdoha, a pak - vydechněte 1 a 3 malé dovыdoha. Tak 30 krát. Komplexní Oksysayz gymnastika cvičení pro dechová cvičení na hubnutí není povoleno na lačný žaludek, a ve správný čas. Ve studiích dýchacích cvičení břišních svalů se redukuje 250 krát za 15 minut. To umožňuje rychlé spalování kalorií. Cvičení jsou užitečné při onemocnění žaludku a střev, ženské genitálie, migrény.
Qigong a Tszyanfэy
Qigong dechová cvičení pro hubnutí - účinný nástroj. Ale k dosažení výsledku, je nutné, aby se zapojily se zkušeným učitelem. Druh qigong - dechová cvičení pro hubnutí Tszyanfэy ("vypsat tuk" z Číňanů), jsou dobře využívat v "půstu", pomáhá utopit se hlad, relaxovat a upravit metabolismus.
Cvičení
Sada cvičení obnoví do 10 kg bez diety a sportu. Obsahuje cvičení "vlna", "lotos", "žába", které jsou založeny na břišní dýchání v kombinaci s meditací. Po tomto souboru cvičení štíhlou linii a zdraví přetrvávají po celý život. Cvičení pro Qigong dechová cvičení na hubnutí jsou jednoduché a nevyžadují mnoho prostoru. Podstatou dechová cvičení pro hubnutí tszyanfэy: fyzické a dechová cvičení v kombinaci s koncentrací. Všechny gesta a pohyby dělat pomalu a plynule, takže qigong dechová cvičení pro hubnutí pro lidi všech věkových kategorií a úrovní fyzické zdatnosti.
Prováděcích předpisů,
Pravidla čínských dechových cvičení na hubnutí:
Cvičení se provádí bez námahy, mysl je uvolněná a zdarma.
Během třídy, muž se dívá dovnitř, ovládání smyslů a nevěnoval pozornost životnímu prostředí.
Pokud se příznaky únavy, by měl mít přestání zaměstnání.
Místo pro výuku, aby byla zticha, rozptýlení se nedoporučuje.
Ostatní komplexy gymnastika
Existují i jiné složité dechová cvičení: yzobryzynh, hypopressyvnaya gymnastika, cvičení Shatalova. Oni jsou také založeny na kombinaci cvičení s dýcháním cyklů. Lidé, kteří se rozhodli začít zhubnout a zdravější díky takové cvičení by se měli poradit se svým lékařem. Se správným přístupem je nejen ztráta hmotnosti přes dýchací cvičení, ale také léčení těla. Je určen pro lidi, kteří se málo pohybují, nebo sportovat. Pro dosažení nejlepších výsledků, měli byste pravidelně provádět cvičení dechová cvičení pro hubnutí video. Účinek se nejen zhubnout, ale také posílení imunitního systému, zlepšení celkového zdraví, pozitivní přístup, sílu a energii.
Při čekání na ně přijde řada v kadeřnickém salonu, mnozí z nás asi chycení považován módní lesklé časopisy a katalogy, které jsou bohaté na konferenční stolek pro klienty. Při pohledu na krásné obrázky a chtěl bych vyzkoušet některé trendy účesy, které chlubit modelu. Ale ve většině případů, pokud správný střih a umožňuje podobnému závěru, že není všechno jako. A při pohledu do zrcadla, si myslíme, že zpátky zasněně, protože to vypadalo, nebo jiná forma vlasů na naši hlavu. Ale ne všichni odvahu radikálně změnit image. Bang - dobrý způsob, jak obnovit svou image a vyhýbat se radikální změny. Pro některé je to jen začátek transformace, a někdo bude rád omezen na pořízení. Ale v každém případě, který je schopen, aby se vaše rány vypadá originální a atraktivní, učinit z něj řadu nových a nálady. Kromě toho mohou účesy rány mít vliv na délku vlasů hromadně, a pokud je to nutné můžete bodnout nebo rány ji opět růst. Obecně platí, že není žádný důvod, proč opustit tuto subtilní mrtvici. Jak si vybrat formu rány První tvoří rány, nejlépe se obrátit na profesionálního kadeřníka. Ten určí příslušný model a přivést ji se všemi dovednosti. Ale po chvíli vlasy dorůst, a to je zvláště patrný v pouhých rány, které ztrácejí původní vzhled a začít lézt do očí. Upravte svůj tvar bude mít alespoň jednou nebo dvakrát za měsíc, tak to dává smysl pochopit tuto technologii sami. Pro vysvětlení, pokud je to nutné mistr, který tluče budete potřebovat, nebo alespoň snížit sami. Se všemi různými účesy, není mnoho možností chilok, a mezi nimi, volba je obvykle omezena na struktuře vlasů, typ osobnosti a módních trendů. Vždy zůstává v platnosti, pokud není silné rány úrovni la Kleopatra a tříděním lehké prvky na každé straně čela. Ale pokud obě z těchto možností, které se nudí, nebo ne čelit, pak dávejte pozor na asymetrické rány. Výslovně vыstryhayutsya zachesыvayutsya nebo do strany během instalace. Ale tento typ rány - nejuniverzálnější unpainful sobě a aktuální móda pro několik sezón. Řezné rány na jednu stranu
Stylisté se doporučuje přistupovat ofinou účes velmi opatrně, protože v případě nevrácení řezu vlákna nemohou být a budou čekat, až dokud se růst opět. Ale pokud je rozhodnuto, hledání asi půl hodiny volného času, kdy nikdo nebude rušit, a prosím, potřebné nástroje. Budete potřebovat: rovný hřeben s hustými zuby, sponky do vlasů, ostré nůžky s čepelemi stejná (optimálně hodí speciální kadeřnické, ale můžete to udělat dobře nabroušený domácnosti), a pokud je to žádoucí, filirovochnye nůžky. Řezné rány doma nejčastěji vyskytuje v koupelně, je tu dost světla, a zrcadlo se nachází na osobu. Umístěte všechny nástroje, které na toaletním stolku a učesat vlasy. Musíte se rozhodnout, na vlhké vlasy před stříhání nebo stříhání je na sucho. V první volbě namočit prameny tekoucí voda bez šamponu a pečlivě osušte ručníkem. Ve druhé verzi, můžete okamžitě přejít na řezání:
Ostrý konec hřebenu ofina samostatný šířku okraje. Zbytek vlasů nechcete oříznout, utáhněte svorky na stranách, nebo sbírat v ocase na zádech, a tak nemají zasahovat a zasáhla nožičkami. Na druhé straně osoby, které plánujete nosit její vlasy rány, oddělit jedno vlákno. Vytáhněte prsty a držet na místě, které odpovídá požadované maximální délku rány. Pokud řez vlhké vlasy, pak mějte na paměti, že se po vysušení budou skákat málo a stát se vizuálně kratší, takže přidat akcie. Totéž platí i pro kudrnaté vlasy, který "zkrácené" by kadeře. Po otstryhly nejdelší strana zámku Chub, jděte na druhou stranu čela a vybrat zámek tam. Potřebuje, aby tu délku, která bude nejkratší ve své rány. Teď, když nastínil maximální a minimální délku vašich asymetrických rány, musí spojit dohromady. K tomu je oddělit jeden pramen pohodlné šířky a postupně přejít od krátkodobých dlouhých částí. Vezměte každou novou "místo" již před časem získat hladký délku přechodu z jedné strany na druhou. Neustále sledovat proces přes zrcadlo přeseknout příliš mnoho. Lepší naopak - nechat trochu větší délku, než je nutné. To může být upravena, ale budete mít "rezervu" pro bezpečnou vlasy. Použijte vlastní prsty a hřeben střídavě. Původně zpoždění vlasy ruka drží na budoucím místě řezu. Poté umístěte hřeben v tomto bodě a držte jej v této poloze paralelních čepelí nůžek, second hand snížit konečky vlasů. Po celé šířce rány mít požadovaný tvar, mokré hřeben a česat vlasy zdobené. Najdete zde možné chyby a nosí vlasy, které jsou dnes zřejmé, a mohou být opraveny. Drain svezhepodstryzhennuyu cop rány fén a hřeben dát mu požadovaný tvar. Nyní, pokud je to žádoucí, a dostupnost speciálních nůžek, rány může být profilovaná. To může být normální a nůžky. Chcete-li to provést, každý pramen vyválíme tenké obláček a opatrně snížit konečky, držel nůžky pod úhlem 45 stupňů. Po ostříhání na ruce trochu squeeze pěna vlasy lehce a rozdělit ji rány. Teď to může být na stranu, jak se vám líbí, více či méně otevření čelo. Výhody šikmé rány před symetrický jasné: to vyžaduje méně pozornosti a péče je jednodušší, není zcela pokrývá čelo. Můžete ji použít k zakrytí drobných nedostatků vzhled, takže nikdo z nich by se hádat se. Ale pokud jste stále bojí a neváhejte okamžitě opustit dlouhé vlasy kolem obličeje, snažte se snížit a simulovat asymetrické rány. K tomu, jak rozloučení s jednou rukou a česat na stranu, pojistného kolíku a / nebo lakem. Zní to jako pár dní z toho "false" ofinou a uvědomit si, co potřebujete ofinu na stranu, nebo si můžete udělat podobný závěr. Nebojte se chytří experimenty, zlepšení vzhledu, a být dobrý!
