Ve 3. trimestru těhotenství "život je dost špatné: konečný tvar a hmotnost nastávající matky ovoce, respektive, vzrostl. Dítě není plně absorbovat matky světla vzduch, který dýcháme - dušnost v pozdějších fázích poskytnutých! Kromě toho, za 5-10 kilogramů, kteří trpí bolestí zad a pohybové koordinace. Ale starosti o tom není: bolesti zad ve 3 trimestru lze snadno vyhnout, pokud "uvolnit" pohybového systému pomocí jednoduchých cvičení pro těhotné ženy.
Co můžete očekávat od zaměstnání?
Pokud těhotná žena není příliš líný provádět jednoduché každodenní cvičení, může bezpečně spolehnout na:
napjaté svaly pružné;
veselost a dobrá nálada;
hladký během těhotenství;
plný rozvoj nenarozené dítě;
dobrý stav těla den před porodem.
Gymnastika úkol pro těhotné 3 termínů
Soubor cvičení pro těhotné ženy, které jsou v poslední fázi dlouhého 9 měsíců cesty, odmítá hyperaktivitu, ale poskytuje dýchání školení plně relaxovat. Zvláště důležité jsou v této fázi cvičení zapotřebí zlepšit pružnost svalů pánevního dna, zabránit zhoršení žilní nedostatečnosti a posílení vazeb klouby. Za tímto účelem, soubor cvičení pro těhotné ženy v pozdějších fázích rozdělených do polohových a dechová cvičení.
Poziční cvičení pro těhotné 3, pokud jde o minimalizaci zátěže na mysli speciální třídou ženy jako příslušenství pro gymnastických cvičení pomocí fitball. Mezi hlavní "pole činnosti" v polohovém gymnastice pro těhotné ženy - paží, hrudníku, hýždí a stehen. Každé cvičení se provádí ne více než 5 minut, reaguje citlivě na ty nejmenší změny v oblasti zdraví. Když nepohodlí v oblasti břicha nebo zad, dýchání v ostře častá zasedání okamžitě ukončeno.
Takže, pokračovat!
Lehněte si na záda, uvedení jednu nohu na fitball. Postupujte podle nohy krouživými pohyby, střídající se s koněm míč tam a zpět. Pravidelné cvičení vám zabrání křečové žíly, pomáhá svaly pánve, záda a nohy zůstat pevná.
No Sedněte si na míč v sedě, "vyzbrojeni" činky o hmotnosti 05 kg. Nyní pracuje jako kolena, ohýbat a narovnat ruku v lokti. Činky trénovat svaly rukou a balancovat na fitball - pánevní klouby.
Sedněte si na zem "v turečtině," sevřel ruce míč. O několik okamžiků snažte vytlačit to těžký, překonávání odporu, pak odpočívat. Cvičení poskytuje kvalitní svalový tonus hrudník a ruce.
Dechová cvičení pro těhotné 3 termínů
Pravidelné cvičení dýchání má léčebný účinek: Training aktivovat metabolismus, vyživuje tkáně těla životodárné kyslíku, podpora rychlého oživení a růst tkáňových buněk. Navíc, zkušenosti získané v důsledku dechových cvičení, které pomáhají nastávající matka se dostat okamžitě ztratil při narození, dýchat rychleji a setkat se dlouho očekávanou dítě. Optimální délka pracovního poměru - alespoň 30 minut.
Cvičení brániční dýchání. Posaďte se a položil ruku na hruď, na straně ležel na břiše. Dýchejte zhluboka a rytmicky nos. Všimněte si, že "práce" by se jen břicho, hrudník nepohybuje.
Nezapomeňte hrudní dýchání. Tuck ruce k žebrům, šíření lokty do stran. Nosem dělat dechy rychlým tempem, ujistěte se, že hrudník a břicho zůstal bez hnutí. Pohybovat pouze v lokti.
Předtím, než se pustíte do rekreačních gymnastice v pozdním stadiu těhotenství, nastávající matka je povinna konzultovat tuto problematiku s gynekologem fondy. Samostatná činnost je nevhodné: významné kontraindikace pro fyzické aktivity může být komplikace v podobě pozdní toxicity, polyhydramnios, vaginální výtok a dalších patologických stavů.
Klid na lůžku je nutný pro nastávající stabilizaci a prevenci komplikací matky. Během měla klid na lůžku udělat nějaké cvičení, lehký strečink svalů a šlach.
Chcete-li minimalizovat negativní dopady na lůžku k vám, doporučuje se pravidelně obrátit ze strany na stranu.
Cvičení po zbytek posteli během těhotenství, musí nutně obsahovat kruhový pohyb v radiálním, ulnární, plechevvыh, kolena a kotníku a protahování, kompresi svaly v rukou a nohou. Vyhněte se stresu přední břišní svaly při cvičení. Před provedením těchto cvičení, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, který byl pozorován vaše těhotenství. Váš lékař vám také doporučí nejlepší pozici zůstat v posteli.
Chcete-li zachovat kůže tónovaný a vrásky, kromě základní produkty pro péči o pokožku krémy by měly být aplikován za použití jako otshelushyvayuscheho finančních prostředků a kromě postupů na péči o pleť.
Mohou být
důkladného čištění kůže odstranění odumřelých kožních buněk a nečistot z pórů. Jako výsledek zmizí veškeré nesrovnalosti a nerovností, pokožka se stává vymazány hladká a sametová, a pleť dostane lepší.
Kompozice podle kteréhokoliv z čistící krém nebo gel, jsou částice základové a exfoliační. Při přípravě domácí peeling jako základ můžete použít med, zakysaná smetana, rostlinný olej a další, stejně jako peelingové částice jsou země semena ovoce, kávová sedlina, nebo mletou kávu, sůl, sekanými ořechy, vaječné skořápky, pšeničné otruby, sušené a sekanou elánu, ovesné vločky.
Postup se nazývá peeling čistící aplikace se skládá z několika fází.
1. umýt obličej, odstranění veškerého make-up.
2. Naneste peeling čistí a hydratovanou pleť. V tomto případě bude účinek jeho dopadu je mnohem výraznější a exfoliační částice nepoškozují kůži.
3. Po použití čistící masáž obličeje konečky prstů na exfoliační částice otevřené póry a odumřelé buňky odstraněny. A masáž by měla být jemná a snadno, ne silou třít kůže peeling, protože by mohlo dojít k jeho poškození a způsobit podráždění. Nelze použít peeling na oblast kolem očí.
4. Po dobrém masáži může drhnout několik minut vlevo na obličej, poté opláchněte vodou.
5. Udělejte si masku nebo použijte hydratační krém.
Peeling postup Doporučuje se pro večerní krátce před spaním, jako v tomto případě, pokožka bude moci relaxovat, 1-2 krát týdně a pro suchou pleť, můžete provést jednu znovu.
V případě, že pokožka je podrážděná pupínky nebo ona pak platí drhnout nemůže, protože ji můžete poškodit ještě víc. V alergické kožní křoviny by měly být používány s opatrností.
Pro dosažení nejlepších výsledků, nutné parní pokožku. Co si můžete vzít horkou koupel nebo držet čelit pár minut za pár (nejlépe uvařený kolekce bylina).
Chcete-li, aby se sami obličeje křoviny, pomůžete tyto
Recepty,
Hormonální rozdíly, běžné u těhotných žen jsou často příčinou pravidelně opakující bolestivé bolesti hlavy. Chcete-li se zbavit nepříjemné pocity těhotné ženy snaží, aby se tsitramon - léky proti bolesti, který je schopen zmírnit křeče. Ale protože to je neškodné, jak se zdá na první pohled?
Relativní bezpečnost léku a jeho nízká cena z tsitramon jednom z nejpopulárnějších analgetika a antipyretika prostředky. To je široce používán jako zubní a bolest svalů, a v případě, že bolestivé menstruace u žen.
Snadné kroverazzhyzhayuschee akce přispívá ke zrychlení průtoku krve a snížení intrakraniálního tlaku bolesti hlavy.
Co je to nebezpečí? Většina lékařů jsou kategorické v zákazu léku. Aspirin, který je součástí přípravku, má výrazný teratogenní účinek, jinými slovy, zasahuje do vývoje embrya.
Nejnebezpečnější pro plod je považován za lék v prvním trimestru těhotenství. Během tohoto období, kdy je plod zbaven placentární nárazu bezpečnostní tsitramon považován za destruktivní. Užívání této drogy v tomto období může vést k vrozených vad následující:
1. rozdělení horního oblohy dítěte, což vede ke vzniku trhlin v přední části rtu nebo čelisti. Tato patologie vyžaduje povinné operaci po narození a vysokou dovednost chirurga, který může stavět chybějící tkáně.
2. Patologické změny v centrálním nervovém systému, vyvolávající dítěte.
Vezměte tsitramon těhotenství ve třetím trimestru je rovněž nežádoucí. Účinné složky léčivého přípravku, které vstupují do krevního řečiště budoucí matku přes placentu do těla embrya, což způsobuje předčasné uzavření úžiny aorty u novorozenců. Pro maminky lék má také vážné nebezpečí. Otevření děložního krvácení nebo obecné oslabení práce - to je jen malý výčet toho, co ohrožuje přijetí tsitramon kluk čekací doby.
Mohu pít léky ve druhém trimestru - otázka je nejednoznačný. Někteří gynekologové umožňují ženám s těžkou bolest pilulky pití, trvala na tom, nicméně, že byla dávka snížena na polovinu. Jiní, a oni jsou většinou, zakázat užívání drog, mnozí se obávají rizika pro matku i plod, který může v jakékoli fázi.
Kromě negativního vlivu na plod a reprodukční systém porodu, tsitramon agresivně ovlivňovat vnitřní orgány budoucí matku a má zcela jasné kontraindikace tabulky. Tak je možné lék nebere v následujících případech:
- Renální patologie;
- Nemoci žaludku a zažívacího systému;
- Selhání jater;
- Srážení krve;
- Fermentarnaya nedostatek glukózo-6-fosfát dehydrogenázy.
- Astma.
Co může nahradit tsitramon? Nejčastější příčinou vysilující migrény během čekání dítěte je nestabilní hormonální hladiny ženy. V případě, že bolest je dostatečně silná, budoucí matky, může být vhodné nahradit obvyklé tsitramon prostředek na bázi paracetamolu. Účinky na plod a mateřských docela dobře studoval, a jeho vysoká účinnost a vstřícnost při příjmu epizodický umožňují brát to v průběhu těhotenství.
Tradiční medicína nabízí řadu znamená svobodu od nepohodlí. Mezi replikovány recepty předních masáž chrámy, lázně Balzámy "hvězdičku" a exotické cesty, jako je kousání malíček levé ruky, nebo rychle ruční vlněnou nití. Avšak bez ohledu na způsob řešení s bolestí hlavy si vyberete, je to lepší než pít tsitramon těhotenství, riskují své zdraví a životy nenarozeného dítěte.
V případě, že bolest nezmizí po užití analgetika a doprovodných těhotná i v noci, by nutně navštívit lékaře. Možná, že jsou tyto migrény jsou příznakem vážné nemoci.
