Jak stárneme naše nohy těžší vyrovnat se s denními aktivitami, svaly pneumatik rychle. Ve večerních hodinách je bolí nohy, protože svaly bobtnat vedení. Vzhledem k tomu, metabolický tekutina vylučuje velmi pomalu, takže nohy jsou často oteklé.
 Vyrovnat se s těmito neduhy a vrátit kurz, aby pomohli zmírnit masáž nohou.
 Pravděpodobně jste již zaznamenali, jak mnoho podobností v našich rukou a nohou. To platí zejména o ruce a nohy. Stejně jako masáž rukou velmi užitečná Masáž nohou, Masáž nohou obnovuje zhoršenou krevní oběh, zlepšuje kůži, únavu, zabraňuje vzniku otoků, má anti-aging efektem. Na nohou, stejně jako palmy, jsou reflexní body spojené s různými orgány v těle, a tak dává masáž chodidel generall vliv na celé naše tělo!
 V rámci přípravy na nohy masážní olej, smíchejte 1 polévková lžíce. l. kalofylluma olej a šípek, 2 lžíce. l, aloe vera oleje, 3 lžíce. l. jojobový olej a 10 kapek esenciálního oleje nayoly, kanuky nebo kayaputa, Helichrysum, cypřiš a levandule.
 Mějte však na paměti, že masáž chodidel má řadu kontraindikací: křečové žíly, zranění a poškození cév, vředy, houbovým chorobám, puchýře, odřeniny, kouše a další.
 Dělat masáž, zkuste obejít mateřská znaménka, bradavice a další tvorbu kůže. S jejich rostoucí zarudnutí, zvýšená citlivost spěch poradit se s lékařem.  

 Po 40 letech Péče o ruce musí zahrnovat jejich masáže a gymnastiku. Samozřejmě, že tyto postupy jsou užitečné v každém věku. Masáž má blahodárné účinky na pokožku, stimuluje krevní oběh, poskytuje proudění tekutiny, pomáhá předcházet otok rukou, normalizuje látkovou výměnu v buňkách a tkáních.
 Ruční masáž dobré pro celé tělo. Skutečnost, že dlaně se nazývají reflexní body - oblasti týkající se různých orgánů lidského těla. Stiskem a broušení stimulujeme tyto body. Pro nervových zakončení příslušnému orgánu run "signály", které motivují ho aktivně pracovat.
 Nespornými efekt wellness cvičení. Cvičení posiluje svaly paží, což je pružnější a silný, pomáhá zbavit se přebytečného tuku, který se hromadí v náručí. Gymnastika je nutná nejen pro zdraví rukou, ale pro jejich krásu. Tenký zápěstí, prsty hbité, půvabné ženy muži chytil za kliku za všech okolností.
? Před vlastní masáží namažte ruce masážní olej nebo pravidelné krém na ruce. Měl by být dost odvahy, aby dlaň sklouzla snadno přes kůži.
 Po 50 letech masáží a gymnastika rukou jsou nutností. V tomto věku výrazně zvyšuje riziko vzniku artritidy a osteoartritidy - onemocnění kloubů. Nepříjemné pohruskuvannya prsty - jeden z příznaků poškození kloubů. Chrupavky, která se chová jako společná vrstva, tenčí a kosti doslova třou o sebe. V průběhu doby, klouby začnou bolet. Pravidelné masáže a Gymnastika ruce - jedna z hlavních metod prevence artritidy a osteoartrózy.
 Nabízíme Vám několik možností self-masáž a gymnastika ruce, Můžete si vybrat některý se vám líbí spotřebiče nebo střídat je. V každém případě, měli byste se poradit se svým lékařem, zejména pokud jsou diagnostikovány s onemocněním kloubů a cév.
 Masáž by neměla způsobit nepohodlí nebo bolest. Pokud se to udělá správně, budete prožívat masáž jako ruka nalil příjemné teplo. To se vztahuje na všechny typy masáží.  

 Masáž

 Dobrý pomáhá bojovat s výskytem celulitidy výplachy, který zlepšuje krevní oběh. Doporučujeme vzít každý den, kombinující masáž, které používají tuhé rukavice, štětcem nebo houbičkou, mnul své tělo. A roztyratysya použijeme stejný prostředků, a to nejen může duše. Je také vhodné, aby pravidelně navštěvovat lázně nebo sauny, pokud to nemá žádné kontraindikace.
 Existuje mnoho typů anticelulitidní masáž, které vám pomohou zajistit odvodnění a souboj stagnující: ruční masáže, prováděné rukou a masážní hardwaru, například ve vakuu nebo pneumomassage.
 Masáž si můžete udělat sami doma. Před hlasováním vhodné, aby se studenou sprchu připravit kůži. Postup začíná tahy od kolen nahoru, ten dřív mele 3-4 měkké hladil stehna ze všech stran, a pak opakovat intenzivněji.
 Problém prostor masáž s oběma rukama, jako by hnětení těsta. Dříve na boky dát mléko nebo olej Masážní krém a třel moje ruce prostředky v různých směrech.
 Bones prsty stísněné rukama na kolenou zvednout stehno, původně z vnějšku, na vnitřní straně a pak na přední straně, přičemž každá strana dělá 4-5 pohyby.
 Energické pohyby hladí boky s rukama, a pak jemně hladí kůži. Boky pak musí získat načervenalý odstín a vypalování mírně a smetana - úplně vstřebává do pokožky.
 Masáž pomocí uzlů
 Masáž pomocí převzetí má lepší účinek než povrch, jako je silný průtok krve, což přispívá k aktivaci krevní cévy a pojivovou tkáň.
 Tyto masážní techniky byly vyvinuty ženské fyzioterapeuta. Dost jen 10 minut denně na kůži a tkáně jsou opevněný.
 Uchopení pohyby umožňují masáž nejen kyčle, ale i žaludek, předloktí a kolena. Nepoužívá pomůcky ve formě krémů nebo olejů, protože z důvodu jejich rukou klouzat přes kůži a nemůže zachytit to dobře. Anti-celulitidě výrobky používané po masáži určené pro vaši pokožku, a tak se rychle vstřebává a vstoupí v platnost.
 Masáž kolena a kyčle
 Stlačit kůže na kolenou, což z ní desku, a posuňte ji nahoru, vnější strany stehen, opakujte to samé s přední a vnitřní strany nohou. Na každé straně, aby 2 tahy.
 Masáž stehna, břicho a hýždě
 Bones prsty složené do pěsti ruku pevně držet na kůži od shora dolů, a pak od zdola nahoru. Provádíme pohyby tak dlouho, jak to začne rudnout, což znamená, že se nahrnula krev do tkání. V případě, že kůže je viditelná kapilární síť, pak masáž z tohoto místa lepší zdržet se hlasování.
 Masáž boky, hýždě a kolena
 Palcem a ukazováčkem obou rukama složenýma v trojúhelníku, lisování tvrdě na kůži a zvednout. Pak se přesuňte palce dolů, vyhlazení pokožky.
 Proveďte prsty a ruce, aby kruhové pohyby masáže, jemným zatlačením na kůži.
 Masírujte vnitřní straně stehen a paží
 Pevně ​​zmáčknout kůži mezi palcem a ostatními prsty a posuňte ji nahoru. Snaha bez sevření kůže jí nebylo otlaky.  

 V kosmetických salonech vysoká úroveň ruční masáž - povinný postup manikúra. Masáž má uklidňující účinek, normalizuje mazové žlázy a krevní cévy, posiluje vazy a svaly, zlepšuje celkový stav pokožky a nehtů.
 Masáž může používat různé prostředky - krémy, pleťové vody, emulzí, jehož prostřednictvím masáže je jak čisticí a hydratační a výživné postup kůže. To je nejlepší zvolit výrobky s širokým spektrem činností - vyživují a hydratují, eliminovat změny související s věkem, která posiluje nehtové lůžko.
 Existují speciální nástroje pro masáž rukou, které jsou obohaceny ceramidy, rozpuštěný ve vodě. Tyto léky, aby vaše pleť mladá, pružná a sametově. Směs přírodních olejů, které tvoří základ prostředků masáže, tónování vnitřní a vnější vrstvy pokožky, vyživuje a zlepšuje krevní oběh.
 Patří mezi ně vždy přítomen olivový olej a máslo, obohacené o vitamíny E a A, například, pšeničné klíčky a šípkovou, vazelínu a různé esenciální oleje. Takže než dělá masáž štětcem naneste trochu smetany nebo mléka, předehřívání v dlaních.
 Masážní klouby. Koleno ruce masírovala by měla ležet na měkké loketní opěrce. Chcete-li si odpočinout spoje potřete lehce sklopit dopředu a dozadu, opakujte 7-12 krát. Masáž zápěstí lze provádět s prsty nebo celou rukou. Výroba krouživými pohyby vmasírujte konečky prstů na zápěstí, pomalu masírovat tak celý kloub. Do palmové hladil pohyby. Pro snazší hníst na zadní straně kloubu, nakloňte kartáček trochu dolů.

 Masážní prsty. Hand masíroval vodorovné polohy. Začněte tím, že hnětení malíčku palec, index a prostřední prst ve směru od základny malíčku na jeho špičce. Za prvé, udělat nějaké lehké pohyby hladit - to bude uvolnit prsty. Pak jdi na kruhový pohyb po celé délce prstu. Podobně masáž každý prst zvlášť.
 Massyruemaya rameno by mělo být v tomto bodě v původní vodorovné poloze. Nezapomeňte na mrtvici a rastyrayuschye pohybu a po mezery mezi prsty.


 Masážní palmy, Massyruemaya ruka je dlaní vzhůru. Thumbs sledovat světelné krouživými pohyby.

 Masáž na hřbet ruky. Massyruemaya ruka je dlaní dolů. Palce umístit na obou stranách hřbetu ruky a index a uprostřed - pod kartáčem před dlaně. Začněte masáž zápěstí a opatrné pohyby vyšplhat na dosah ruky. Poté, vykonávající stejnou pohybu světlo, se v opačném směru - z prstů do karpálního kloubu. Masážní pohyby opakujte 3-7 krát. A konečně, jemně sevřel kartáč, bezplatnou masáž krouživými pohyby zleva doprava kloubu.

 Po masáži je třeba, aby se odstranil přebytečný krém s tkání a zabalit ručníkem namočeným v teplé vodě.
 Doma, velmi užitečné udělat vlastní masáž, Naneste krém nebo krém na vnější rukou, které nabízejí prostředky a provedení vně kruhového pohybu obou rukou. Potom střídavě kaše každý prst, takže pohyby, které se podobají napětí těsné rukavice.
 Je-li kůže z rukou špatně peeling nebo hrubé, masáž může být provedeno s olivovým, lopuch nebo lněné oleje. Pečlivě vetřete ruku od zápěstí ruky po dobu 10-15 minut. Je také vhodné, aby masáž rukou po dobu 2-3 minut, nebo plátek citronu oloupané jablka. Pak je zapotřebí ruce opláchnout teplou vodou, otřete a použít jakoukoli výživný krém.