V každém z nás problémy, když naléhavě zapotřebí lékařskou péči. Například, pokud si vymkl nohu, a nejbližší nemocnice daleko, ale stále blízcí přátelé s kýmkoli, co mám dělat? Protože většina poskytnout první pomoc při zmírnění zranění?
 Při vykloubení nebo Vymyká se může objevit u člověka bolestivé šok, pokud v tomto okamžiku paniky, zvýšení bolesti a nemůže myslet na nic jiného, ​​než zvýšení bolesti. Takže pokud jste náhodou ostupylysya, a měl pocit, že poškozená noha, najít místo, kde můžete strávit na vstupní vyšetření a palpuvannya. Vizuálně posoudit míru zranění, pokud se to stalo při chůzi, pak s největší pravděpodobností budete podvrtnutí nebo vymknutí malý.
 Správná léčba první pomoci podvrtnutí a dislokace
 Bolest v tahu nebo narušení osoba nebude pohybovat kupředu ve svém obvyklém rytmu. Společný by vychladnout a pak opravit se dostat do nemocnice.
 Odkazy mohou dohnat trochu a na obvyklém chůze v rychlém tempu, takže pár minut, měli byste se dočkat, až si sednout a vyzkoušet poobertaty kotníky. Ostrá bolest a vzhled cyanóze označují komunikační propasti nebo dislokace. Bolest ustupuje, když spoj není načten hmotnost těla a je v klidu.
 Poranění šlach a vazů vede k otoku celého kloubu. Hematomy lze snížit použitím za studena po dobu 8-10 min., Pak potřeboval pauzu po dobu 1-2 minut. a pak zima bolesti. V případě vážného zranění kompresní prostoru po dobu jedné hodiny. Pokud se nic v ruce s lidových prostředků nic jiného unie bude opravit spoj. Můžete to udělat pneumatiky a prybyntuvaty na nohy. U autobusu může trvat několik větví, a pokud ne obinadlo, vhodné šátek nebo dokonce tkaničky. Pokud můžete být trochu táhnoucí se počkat, až bolest usadí, a pokračovat v jízdě do té míry, zdravotní péče, bude to těžší s dislokací.
 Po půl hodině potrhané nebo posunut kapsle kloubní bude bolet víc, s otokem a hematomem se objeví ve stejnou dobu jako krev začne proudit jiným způsobem. Nemáte na výběr to, jak volat sanitku, protože na noze, můžete to udělat.
 Pokud jste zraněn doma, například, skočil nešikovně dosáhnout horní polici skříně, použít všechny možné prostředky:. Chlad po dobu 10 minut, imobilizace oděrky společného zpracování lze použít místo elastické bandáže a jsou vhodné pro pneumatiky polévkovou lžíci.
 Jak zjistit, zlomeniny?
 Kosti nejsou vždy odolat zatížení, zvláště pokud jim chybí vápník, takže i při rychlém běhu se rozejít, náhodou narazil na silnici. Mimo zlomenina se nijak neliší od dislokace, neuvidíte odsazení kost. X-paprsky ukazují pouze přesný obraz újmy. Samoléčení v tomto případě je nebezpečné pro zdraví. Poté, co jste viděli posun, tam byla ostrá bolest, je třeba volat v ambulanci. Ale když by se, musí být uplatněna za studena, a ne na noze.
 Jak se léčit podvrtnutí?
 Chcete-li se vrátit do normálního kloubu, to trvá 2-3 dny. Toto období se používá na maximum pro ošetření před spaním, dělat teplé koupele s mořskou solí, použijte recepty lidí. Listy zelí i léčí a zmírňuje otoky, její svěží noční, aby na své nohy. Aloe šťáva balíčky, aby to z povinnosti a oteplování mast. V roce se bude konat prvních pár týdnů nádoru, takže musíme jít s opatrností a rozhodnout se pro svobodný boty.
 Po zranění - rehabilitace období, během něhož užívat kalcium, masáže poškození prostor a vytvořit komplexní cvičení na posílení vztahu.  

Fyzická nečinnost (z řeckého znamená "sníženou pohyblivostí") - porušení některých funkcí (např krevního oběhu, pohybového aparátu, trávení, dýchání), omezením fyzické aktivity, stejně jako snížení frekvence a síly svalové kontrakce.
Lékaři s jistotou říci, že nedostatek pohybu - metlu moderní společnosti, v důsledku urbanizace, mechanizace a automatizace práce, zvýšení úlohy komunikace a další výhody civilizace lidí pohybovat méně. Není divu, že hypodynamia také nazýván "civilizační choroby".
Riziko nečinnosti
Největší negativní vliv tělesné aktivity má negativní vliv na kardiovaskulární systém, což má za následek sníženou pevnost srdečních stahů, snížené cévní tonus, snižuje výkon. Regulace krevního tlaku je také narušena, což nakonec vede ke vzniku hypertenze nebo ischemické choroby srdeční.
Nejhorší je uvedeno nedostatek pohyblivosti a metabolismu, což vede ke snížení krevního zásobení tkání. A vzhledem k tomu, že tuk není zcela rozdělit, krev je "tuk" a jeho aktuální zpomaluje, což snižuje přísun živin a kyslíku všech orgánů. V důsledku toho - rozvoj aterosklerózy.
Také nedostatek pohybu ovlivňuje práci:
- Pohybového aparátu. Podle koordinovaný celé tělo setkává více než šest svaly. Jejich tón slouží jako základ, který umožňuje, aby vnitřní orgány ve fyziologické poloze. Je-li, například, oslabené břišní svaly, může to vést k opomenutí dělohy, což ohrožuje neplodnost a časté potratů. Nedostatek aktivity také může mít vliv na pevnost kostí bez možnosti plně absorbovat vápník, které dříve nebo později vedou k osteoporózy;
- Trávicí systém.Metabolismus je zřejmé nejen zhoršení krve, ale snížil tón hladkých svalů. V důsledku toho, trávení strávil více času existuje pocit tíhy v žaludku, zácpa nastat. Muscle aktivita je schopen urychlit metabolismus, který signalizuje tělu, že potřebuje přijímat a vstřebávat živiny;
- Vylučovací systém. Sedavý způsob života často vyvolává rozvoj těchto nepříjemných onemocnění, jako hemoroidy. Choroba se projevuje zánětem hemoroidy, který se nachází v konečníku. Vzhled hemoroidů spojených s krvácením a silnou bolestí;
- Nervový systém. Absence i mírné fyzické aktivity je způsobena poškozením nervového systému a problémy s myšlení. Kyslík vstupuje do tkáně v dostatečném množství, což způsobí, že mozek přepne do provozu hypoxií. V důsledku toho jsou problémy s koncentrací, podrážděnost, únava, denní ospalost a nespavost v noci.
Fyzická nečinnost a obezita
Pro většinu žen, nedostatek pohybu může být faktorem obezity, protože nedostatek činnosti vede k přibývání na váze - je dokázaný fakt. Až 90% tuk se spaluje ve svalech, a je-li svaly jsou, tuk se nebude dál - je uložen, obvykle v místech, jako jsou stehna, břicho, hýždě.
Po obezity přichází další problém (většinou kosmetické, ale o nic méně nepříjemné) - celulitidy. Vyhněte se nebo redukci celulitidy jeho viditelné projevy mohou jen zvyšuje svalový tonus. Kromě toho bude pleť vypadat krásnější a fit, pokud zvýšení fyzické aktivity.
Boj proti fyzické aktivity
Způsob boje proti této nemoci je poměrně jednoduché a je založen na principu "obrátit" - pokud trpíte nedostatkem pohybu, proto nezbytné zvýšení fyzické aktivity. Docela jednoduché cvičení, v kombinaci s denním chůzi. Samozřejmě, že moderní žena někdy tak zaneprázdněn prací a domácí práce, které se zdají, aby zrušil čas na cvičení, je prostě není možné. Nicméně, jde o vaše zdraví, tak prostě musím vybojovat několik hodin týdně na cvičení. Sportovní centrum nabízí celou řadu cvičení - hodně, stačí si jen vybrat, co se bude líbit. Čas pro tělocvičny nebo tam bazénu? Najít odpovídající soubor cvičení může být on-line, a to aniž by museli opustit domov.
V případě, že sport pro nějakého důvodu nesedí, boje a fyzická nečinnost může vést jinak. Například, vzdát výtah a stoupání a klesání pěšky. Můžete si také dělat to pravidlo se dostat do práce pěšky, a pokud budete pracovat dál, můžete chodit, jako je obchod, nebo dítě do školy.
Pokud se vám ani trénovat sami k aktivnímu životnímu stylu - Přijmout psa. Budete nejen dobrý přítel, ale také dobrý důvod provádět každé ráno a večer chůzi.
Většina dostat se z povahy rodiny aktivně trávit čas, hrát hry v přírodě, nedostatek pohybu, pak se budete není tak strašné.  

 Ze všech typů podvrtnutí kotníku zranění je jedním z nejčastějších. Vzácný člověk v mém životě vtažené. Někdo je událost probíhá hladce a bezpečně, někdo potýká s řadou nepříjemných pocitů. Z bolesti, podlitiny a nádory označuje částečné prasknutí jednoho nebo více spojení (to se nazývá protahování). Vážnější zranění, objeví se intenzivněji bolestivé příznaky. Opakované roztažení nemusí být, ale poprvé - jsou nezbytné.
 Proč protahování připojení?
Podvrtnutí kotníku může dojít v důsledku pádu, úder nebo náhlé otáčení nohy. Ženy často zranění kotníku, na sobě nepříjemné vysoké podpatky nebo platformy. Muži mohou nadirvaty šlachu při intenzivním sportu - například při jízdě na nerovném povrchu. Někteří lidé vazby jsou rozděleny kvůli přirozené slabosti minulosti - něco vrozeného nebo získaného po předchozím zranění.
Před léčbě podvrtnutí kotníku, je třeba definovat, co jsme mluvili o částečné, ale ne úplné přetržení všechny šlachy (tj dislokací) a výstup hlezenního kloubu z jeho normální polohy. Přesná diagnóza může trauma chirurg. Nezávisle rozlišovat táhnoucí se z více vážné zranění (např zlomenina kotníku), pouze s ohledem na povahu bolesti, pokud je nemožné, aby se - takže jakékoliv další otázky je třeba řešit s odborníkem. Bolest je tolerovatelná a mírný otok označuje normální napětí, které lze léčit doma.
 Jak se k léčbě podvrtnutí kotníku?
První věc, kterou uděláte, když přerušit vazbu - je zajistit úplné opěrku nohou. Toho je dosaženo tím, klid na lůžku (pro ne méně než tři dny), během kterého by měl kotník být na malém kopci. Pořadí stop na těsně nad srdce vytvořit tok krve ke snížení bolesti a otoky.
V prvních hodinách po zranění kotníku vyžaduje studené (led) kompresi. Je třeba, aby uložit na poškozené místo pro deset nebo patnáct minuty každou hodinu. Celkem dělat alespoň dvě nebo tři balíčky.
Odstranit silná bolest v tahu bond pomoc klasika bolesti léky a masti. Můžete si je koupit v každé lékárně. Které? Prompt lékárníka. Analgetika nyní prodal hodně a jsou vhodné pro léčení téměř všechno.
Všimněte si, že při tření masti nepotřebují příliš velký tlak na poškozené tkáně. Mast by měla být uložena snadno a zdarma.
V prvním týdnu po zranění je velmi žádoucí, aby poskytoval úplný kotníku nemovitosti. To lze provést pomocí pružného holenostopnyka (vypadá jako ponožky bez paty a prsty), elastická bandáž (wrap-around nohy a kotníku ve tvaru "osm") nebo jednoduché, těsných ponožek. Upevňovací obvazy uložených po spánku, kdy otok je menší.
Jakmile otok a bolest jsou pryč, můžete začít dělat Lehká masáž. V prvních dnech je nejlepší mrtvice a hníst region, který se nachází v blízkosti místa poranění. Pak můžete přejít přímo k rozšířené oblasti hlezenního kloubu.
V konečné fázi léčby se doporučuje použít speciální sadu cviků obnovit pružnost a pevnost nohou svaly na nohou. Terapeutická cvičení je nutné aktivovat propojení a zahrnout je do správné místo.