Chcete-li vidět, odráží ve zdravém těle bez nadváhy - jíst správně. Měli byste začít s nejdůležitější, podle odborníků na výživu, jídle - ráno. Aby se zabránilo přemýšlel - to, co je na snídani v článku představíme hlavní součásti zdravé výživy a dát užitečné recepty na snídani každý den.
Co bychom měli jíst k snídani?
Rozsah výběru produktů - široký. Ve světě dost rostlinný a živočišný potraviny obsahující vitamíny potřebuje tělo, bílkovin, tuků a sacharidů, a jiné stopové prvky, jsou stovky. Takže to, co volby jíst snídani s nimi bude hmotnost. Snažte se omezit tím, že odstraní ze seznamu všech exotiky, že v naší zemi získat buď nemožná nebo velmi drahá, a tyto plody, zeleninu nebo maso, které je odlišné příjemná chuť, která je důležitá. A konečně, my nepotřebujeme příliš tučné a kalorické potraviny. Užitečné snídaně - ten, který je k dispozici jednoduchý a vysokým obsahem potřebných látek.
V důsledku toho můžeme získat následující sadu, která je užitečná pro snídani:
Čerstvé džusy a zelenina - zvláště cenné orange, rajčata a mrkev. Samozřejmost okurky a rajčata budou také cesta;
plodiny - rýže, pohanka, žitný chléb nebo celozrnný, atd;
sladké - různé přírodní džemy, želé, které mají vysoký obsah kalorií, ale oba mají vynikající chuť a schopnost různých vitamínů;
káva a zelený čaj. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení o nebezpečí kofeinu - to není. To nám pomáhá probudit, což vede k tělesné tónu. Pokud trpíte srdečním onemocněním - vynikající volba. Mimochodem, zelený čaj obsahuje mnohem více kofeinu než káva ve;
mléčné výrobky, zejména - jogurt. Je vhodné, aby to vařit sami, protože to je přirozené zachována jen 1-2 den;
vajíčka. Běžným doplňkem jídle, zejména v evropských zemích. Ve skutečnosti, a výhody, které nám přináší vajíčka - těžko přecenit;
šunka kuřecí - velice snadno a uspokojující produkt, ideální pro ranní jídlo;
Honey - nevyžaduje speciální poznámku. Příroda nám tato nektar, plný fruktózy a glukózy (69% z celkového složení), a vitamíny B, konkrétně, že jsme zasypáni je ráno, dává tělu energii.
Recepty užitečné snídani. Rychlé, snadné, chutné
Mnoho "poradci", na internetu, a některé na výživu a ostatní návštěvníci, kteří se považuje za depozitář cenných informací se často dává rady, které jsou užitečné pro jíst k snídani omezení vyplývajících roj, který nabízí vařit celé "Kytice", pokrmy, které mohou být využity více než jednu hodinu svého času. Ale ráno - čas nejen na "jíst", ale i připravit se na práci. Jsme vždy někde ve spěchu, protože chceme, aby co nejdříve, aby získali podíl živin a uniknout plnit svou povinnost. Z těchto výpočtů a dát nějaký jednoduchý, ale užitečný recepty snídaně.
Všechny jsou používány k rychlému "push" struktura chleba, párků a sýrů a spustit se do práce. Změňme recept, který i nadále jednoduché, ale je to mnohem užitečnější. Složení:
žito nebo celozrnný chléb - 2-4 plátky
sýr - 100g
kuřecí šunka - 3-4 plátky
kopr - 1-2 snítky
Salát - 3-4 list
zakysané smetany - 1 polévková lžíce. lžíce
hořčice -. 1 H lžíce
sýr - 1 ks
Příprava:
Smíchejte zakysanou smetanou, sýr, hořčici a kopr jemně nakrájenou dohromady, přidejte trochu soli podle chuti. Můžete přidat i lžíci medu;
V toustovač, nebo na pánvi (přidat trochu olivového oleje) zazharte Roztáhněte o chlebu a omáčkou přišla;
Na vrcholu dát pár plátků šunky, sýra, salát a kryt s druhým plátkem chleba. Můžete si vzít na vaření "omáčku", předem a uloženy v chladničce. Pak se k odpočinku bude vše trvat několik minut.
Recept 2 - Řecký salát s kuřecím masem ve spěchu
Složení:
kuře - 1 ks
feta sýr - 100g
rajčata - 1 ks.
okurka - 1 ks.
olivový olej - 2 lžíce. l.
Sůl - podle chuti
pepř - podle chuti
Příprava:
Můžete smažit filety v olivovém oleji nebo kuchaře. Ujistěte se, že je lepší, když se opravdu vzít si na čas uvedení formu masa v chladničce. I když kuře v dopoledních hodinách, je velmi rychlý;
Nahrubo nasekejte plátky sýra, okurky, rajčata, kuřecí maso a umístěte jej do kontejneru pobryzkayte olivovém oleji, přidáme sůl a pepř podle chuti, rozruch. Chuť můžete přidat plátky žitného chleba, sušené nebo dokonce čerstvé.
Všechny jednoduchý a zdravý salát naplní potřebnými vitamíny - ready. Zahrnout představivost, podívejte se na výrobky, které lépe využívat od rána vybudovat svůj vlastní recept užitečné snídani.
Mnoho žen, které plánují mít dítě, nejvíce chybí z prvních příznaků těhotenství, a vědí, že bude brzy dítě, až po době zpoždění. Ale ti, kteří se těší na dokončení rodiny, kladou velký důraz i na nejmenší symptom. Dnes jsme vyprávět o nejčastějších projevů a příznaků těhotenství, které mohou říct o zrození nového života, a to i bez testu.
Lékařské znamení
Lékaři se ukázaly některé změny u žen v důsledku koncepce fyziologického hlediska.
Zažívací potíže
Mohou léčit ranní nevolnosti (nevolnost a zvracení, většinou v dopoledních hodinách), nesnášenlivost určitých voní prudké změně kulinářské preference. Některé případy mohou vykazovat příznaky poruchy trávení, jako je nadýmání. A přísloví "čerpá z solonenke" je pod půdou vědecky založené. Po nastavení základního tělesa všechny potraviny bude zdát bez chuti a ne slaná.
Popudlivost
Nezkušený dáma může zmást toto brzy příznak těhotenství s jednoduchým PMS. Nicméně, vypuknutí agrese může být tak silné, že žádný premenstruačního syndromu nesoutěží s nimi. Především, žena sama si je vědom nedostatečnosti jeho chování, ale nic s tím mohou dělat. Takové nervové poruchy se vyskytují vzhledem k tomu, že těleso je měnící se hormony zanedlouho ložiska nový život.
Prsa
V mnoha případech, citlivost prsů evidentní v časných stádiích. Takže vaše tělo se připravuje na kojení dítěte. Zvlášť velkou radost tento příznak může přinést dívky s velikostí nula nebo první prsu, protože jejich tvar stávají kulatější a svůdné.
Rostoucí teploty
Pokud již máte zpoždění, pak se ujistěte se, že koncepce, je třeba měřit bazální teplotu. To dává zvýšit téměř na sto procent garanční potvrzení těhotenství. Mohlo by však být důkazem dost obvyklé ženské jevu - ovulace. Proto je lepší udělat speciální test nebo krevní test, odborníci byli schopni určit, zda vaše tělo speciální hormon (Choriogonadotropin), který je produkován placentou po početí.
Folk pozorování
Naši prarodiče neměli takové množství drog a léků, které pomáhají určit přítomnost těhotenství. Ale oni měli své vlastní způsoby, jak se to naučit.
Podivné sny
Mnoho mladých matek říká, že vidí sen ryby, a později se dozvěděli, že je těhotná. V druhé jsou naprosto nepochopitelné jevy během spánku. Například, žena by se říci, že se brzy stane matkou, docela cizinci, nebo dokonce jen hlas.
Kovová chuť v ústech
Někteří přidružit porušení jater, ale v některých je přímo souvisí s růstem plodu.
Ospalost a únava
Někteří spánek může být narušena v úplně jiným směrem a žena začne vyzařovat energie a dlouhá noc nemůže spát. Být si vědom signálů vašeho těla, a jakmile si něčeho z výše uvedených, poraďte se s gynekologem.
Pokud jste již naznačil, že jste těhotná, podívejte se na tuto pomoc speciální testy. Ale před spuštěním do lékárny pro nákup, pojďme zjistit, který těhotenský test je lepší koupit, kdy a jak to udělat je, a záruky, které poskytují některé potraviny.
Jaké jsou testy?
Tak, moderní medicína nabízí několik možností pro nástroje, které mohou odhalit přítomnost hCG hormonu v těle (Choriogonadotropin). On mimochodem, můžete být jen těhotná. Podívejme se na každou z nich podrobněji.
Proužky. Jedná se o cenově nejdostupnější varianta, k dispozici i v supermarketu, nebo uchovávají kosmetiky. Ale je to lepší koupit v lékárně. Jedná se o malý proužek papíru namočeným ve zvláštním způsobem, který reaguje na hormonu hCG. Papír by měl klesnout o několik sekund v kontejneru moči, a pět minut dívat na počtu lamel. Dva znamená pozitivní a opravdu těhotná.
Tablet. Princip tohoto testu je přibližně stejný, ale jeho použití obtížné. Na jedné straně v otvoru je třeba zadat několik kapek moči (pipety), a druhý za pár minut uvidíte výsledky. Má se za to, že tato metoda je spolehlivější těhotenství, ale jsou tablety testy mnohem dražší.
Inkjet zkouška za nejrychlejší a nejpřesnější. Další výhoda: není třeba hledat další kapacity pro moči. Zařízení jednoduše nahradit proud tekutiny a vidět výsledky za pět minut.
Která možnost je nejlepší si vybrat?
Ve skutečnosti, všechny tyto testy jsou velmi přesné a může ukázat přítomnost těhotenství. Ale některé pokyny pro výběr stále stojí za zvážení.
Vždy postupujte podle pokynů. Teprve pak se zobrazí správný výsledek.
Dávejte pozor na datum výroby. Prošlé test je pravděpodobné, že budou významné.
Přečtěte si informace o citlivosti obalu. Co je rychlejší - tím je větší pravděpodobnost, že test může zachytit i nejmenší přítomnost hormonu v moči. Nejpřesnější ale drahé tryska je považována za testy.
Kdy udělat test?
Představa, že se dozvím, zda došlo k početí bezprostředně po pohlavním styku s takovým prostředky false. Skutečnost, že hormon se postupně hromadí v těle a budete muset počkat alespoň týden, než zjistíte, že jste těhotná, nebo ne. Inkoustové testy mohou působit ještě předtím, než zpoždění. Ostatní, levnější finanční prostředky by měly být použity pouze po měsíčním pobytu alespoň den. Je lepší používat několik druhů testů s různou citlivostí nebo si je s odstupem několika dní. Lékaři tvrdí, že kontrolovat lépe ráno, protože v té době nejvyšší obsah hCG. Někdy se stane, že druhý pás sotva viditelné nebo zřejmé ihned. V každém případě, i bledý a sotva znatelné známky znamená, že došlo k početí.
Několik lidových metod
nádoba s odkapávací moči jodu. Pokud se odtékat - nedošlo koncepce, a je-li ponechán plavat na povrchu pevného kruhu - čekat na dokončení.
Spojte moči s vínem ve stejném poměru. Těhotná tekutina zůstává jasný a moči za normálních okolností, jak se sráží ve víně.
populárně věřil, že moč žen v lepkavé branku mnohem tmavší barvy.
