Dlouhé husté vlasy vždy přitahovala obdivné pohledy byly pýchou a nucené závistivý povzdech z nichž příroda nebyla obdařena elegantní vlasy. Navzdory tomu, že každý rok jsou k dispozici nové kadeřnické trendy, dlouhé vlasy zůstávají nedotčeny klasiku, a počet dívek, které sní, aby je pěstovat, nic méně. Ti, kdo se může pochlubit dlouhé vlasy, se často potýkají s nedostatkem objemu, hustoty a nádhery, protože příroda ne všechny odměny. Naštěstí, jak vyřešit tento problém není tak obtížné. Jednoduchá rada, z nichž někteří jsou známí jako našich babiček metody a nové trendy v péči o vlasy, pomoci dosáhnout závratné částky snadno.
Objem začíná "správný" mytí vlasů. Za prvé, je třeba najít vhodnou šampon pro Vás. Nyní v obchodech představuje obrovské množství čisticích prostředků, z nichž mnohé jsou označeny "pro objem." Nicméně, toto označení nezaručuje, že vlasy budou opravdu svěží. Často efekt je pravý opak. Je to proto, že vlasy v každý jiný ve struktuře, a neexistuje jediný univerzální recept pro všechny. Nejlepším řešením by bylo kompetentní odborné poradenství. Je to nejlepší si koupit šampon ve specializovaných prodejnách profesionální kosmetiku, zaměstnává vyškolené obchodní zástupce, aby pomohli vybrat šampon a poskytovat poradenství v oblasti péče o vlasy. Máte-li hlavní účes, ke kterému se neustále jít, může vám také pomoci při výběru požadovaných finančních prostředků. Kromě toho, můžete si koupit šampon přímo do kabiny. Nebuďte líní studovat etikety na obalech. Vidíte-li mezi jednotlivými složkami panthenol, můžete si být jisti, že svazek je poskytována na vás. Tato komponenta má jedinečnou schopnost zvýšit průměr vlasů, což je komplikovanější. Výběr šampon viz také součástí jeho vitamíny složení B vitamín B5, je zodpovědný za posílení vlasové folikuly a naplňuje je s kyslíkem. To je důležité zejména pro ty, kteří se potýkají s radioaktivním spadem. Vitamin B3 podporuje růst vlasů a zabraňuje předčasnému šedé vlasy. Používejte balzám po mytí je třeba určitým způsobem. Nikdy nepoužívejte kondicionér do vlasových kořínků! To na ně bude těžké vlasy se rychle zašpiní, a efekt "mastné" hlava nevyhnutelné. Ani rozsah, ve kterém je v tomto případě nelze považovat. Navíc vlasy vypadat chaotický. Balsam používat od poloviny vlasů. Věnujte zvláštní pozornost tipů, které vám jistě trpí vysokými teplotami (vysoušeč vlasů se používá téměř všechny), a proto může vyschnout a rozdělit. Balm se snaží vybrat ze stejné série jako šampon, pak tyto dva nástroje se vzájemně doplňují a obnovují růst síly. Jako alternativa klasického klimatizace, můžete použít balzám-sprej. Nemusíte se smýt, a efekt to není o nic horší, než je obvyklé peníze do sklenice. Pro dosažení požadovaného objemu, můžete také pomocí dobře zvolené účes. Například všechny známé "kaskáda" přes krátké horní prameny vlasů vizuálně nádherné a dává jim koketní hravost. Pokud máte rádi vzhled mimořádný, můžete zkusit kombinovanou verzi, horní prameny vytvoření "la Bob" a délka zůstala nedotčena. Aby se mohl stát více bujný vlasy, spodní pramen lze ředit. Pak budou obtížné a bude trvat objemnější vlasy vzhled. Ujistěte se, zeptejte se svého kadeřníka, můžete experimentovat s obou řetězcích, aby vaše vlasům objem. Je-li vaše vlasy je náchylný k tuku, a tím udržet množství špatný, pamatujte, že zbarvení dělá jim půdu, a dosáhnout tak svěží účesy mnohem jednodušší. Zvýraznění a zbarvení jsou také výborné pomocníky v boji o svazku. Jsou vizuálně, aby vlasy silnější a propracovanější. V tomto případě, váš účes není podstatné: oddělte barevné prameny jsou schopni oživit jakýkoli obrázek. Pak se zvláštní pozornost kořeni zvednutím je s kartáčem a vlasy i poté, co se vysuší. Dříve, když vlasy jsou mokré, můžete si dát na kořenové pěna pro styling. V tomto případě, je výsledek nejen působivé, ale LP. Vyberte si světlo pěna, to nemá vliv na vážení, a ne je používat příliš velkém množství. Dělat závěry, pamatujte klasické verzi - nachis u kořínků. Tak dávejte pozor, aby to přehánět příliš mnoho, aby to přehánět a nepoškozují vlasy. Aby bylo možné stanovit výsledek, použijte lak bez vazby vlasů. Lak aplikuje ve vzdálenosti 10-15 cm od kořenů, nebo riziko získání efekt "tuk". Nezapomeňte o této metodě vytvoření velkého objemu účesu kulmu. V jemný, rafinovaný, obdržíte opravdu nádherné vlasy. Chcete-li objem se udržuje tak dlouho, jak je to možné, sjednotit natáčky a ukládací prostředky: Použít pěnu zabalit (po tom může vyschnout vysoušeč vlasů), nebo použít lak. Nyní Módní vlasy mohou být také s úspěchem použít v boji o kráse vlasů: vyberte speciální možnost pro objem a téměř půl roku zapomenout na tipy problému nebo nákupu a nosit je-li to nezbytné. Práce na vytvoření objemu může být v noci. U kořene, naneste malé množství svého oblíbeného stylu a sbírat vlasy na noc ve vysoké ohonu. V dopoledních hodinách se zapůsobit na výsledek! Tímto způsobem, na paměti, že ocas by neměl být příliš těsné, a guma je nejlepší zvolit široký a měkký. Nezapomeňte na speciální masky, které si můžete snadno udělat doma. Varianty vaření set. Jedním z nejjednodušších, ale ne méně populární a efektivní maska je založen na žitný chleba. Namočte chléb ve vodě, třít vlasové kořínky a nechte 15 - 20 minut. Poté opláchněte vlasy teplou tekoucí vodou, osušte a hřebínek. Tato maska může dělat, co je zvláštní případ, než se přidají nádherné přírodě vlasy a každý týden, aby bylo dosaženo živin a zpevňující efekt. Jak můžete vidět, jak zajistit dlouhou vlasům objem, existuje mnoho. Vyzkoušejte je v akci a zastavit svou volbu na to, co je ideální pro vás. Zkombinujte ji nebo střídat svou volbu. Ale co je nejdůležitější - láska si vlasy, starat se o ně a oni se ani jednou podtrhne vaši osobnost, a tak vám neodolatelný!
Byt žaludek - jednou z hlavních podmínek pro krásný tvar. I v případě, že nemáte nejdelší nohy a hýždě není dokonale kulatý, napjatý žaludek je schopen kompenzovat jiné nedostatky, a aby se tělo štíhlejší. A je třeba jíst a dát své tělo dostatek pohybu, se zaměřením na vaše břišní svaly. Ty v kombinaci s jinými svaly, které tvoří tzv svalové, napjaté žaludek a nedávají to vidvysaty. Ale někteří lidé mohou vidět na první pohled paradoxní kombinace: Stiskněte tlačítko "kostky", a pod nimi - velmi mírné objem žaludku. Ve skutečnosti neexistuje žádný překvapení, když si uvědomíte, že lis se skládá z několika svalů, které tvoří obrysy břicha a pasu na různých místech. A mezi nimi za "kostky" odpovídá Rectus, a proto, že spodní příčné a šikmých svalů. A aby se snížila podbřišku stačí trénovat příslušné části těla a poskytují příznivé podmínky pro spalování tuků. Pouze takový komplexní přístup nakonec odstranit spodní části břicha a upravte jeho siluetu. Proč rostoucí bříško Jak se dostat do práce na jeho těle, je vhodné nejprve analyzovat jeho strukturu a důvody pro stávající nedostatky. Vždy obklopují váš žaludek? Jak dlouho se to začalo růst, a jaké kroky jste to udělal k jeho snížení? Skutečnost, že toto číslo obecně, a zejména tvar břicha, přímo závisí na způsobu života. Často příčiny, a spolu s klíči k řešení problémů spojených jeho funkcí. A hlavní nepřátelé ploché břicho, jsou: špatné potraviny (občerstvení v suhom'yatku, kalorie fast food a sladkosti); tělesného pohybu (sedavé práce, pasivní zábava, nedostatek fyzické aktivity); stres (většinou zpřísnění podmínek spojených s nervovou prací, rodinné problémy, atd.); špatné návyky (kouření, pití alkoholu, včetně piva); hormonální a metabolické poruchy. Občas někdo z moderních lidí může zabránit jeden nebo více z těchto podmínek. To vyžaduje silnou sebekázeň a silnou touhu mít ploché břicho. Ale to je dost, pokud lidé se sejdou v pěst, aby se v kondici, ženské tělo zásoby tuků jsou soustředěny jen v podbřišku, a zbavit se jich spravedlivější sex je mnohem obtížnější. To je zvláště znepokojen problémem mladých matek v prvních dnech po narození, dokud orgán neměl čas se vrátit do minulosti, "doberemennыm" parametry. Naštěstí, nic není nemožné pro člověka úspěchu příznivce, a to i v případě, jako je snížení v dolní části břicha. Jak snížit břišní dno Takže, víte, že spodní část břicha opravit pouze na komplexní přístup a systematické práce v několika směrech. Možná zjistíte, že obtížné okamžitě obnovit svůj život a dramaticky opustit obvyklým způsobem. V tomto případě, začátek, vyberte jednu z následujících metod, a nakonec přidáme zbytek, postupně blíží svému cíl odstranit podbřišku:
Fitness. To je pravda: není sport, ne fitness, tělesná výchova, který způsobí, že osoba, která má sledovat určitý rámec a zahrnuje sportovní a cvičení a spánek-bdění, jakož i vystavení na čerstvý vzduch. Začněte s tím, co nastavit den, začnou spánku a mít čas na fyzickou aktivitu alespoň dvakrát nebo třikrát týdně. Váš výcvik by měl zahrnovat kardyonahruzku a (běh na stadionu, v parku nebo elektrickým běžícím pásu, jízda na kole či na kole, Orbitrek, švihadlo) a základních silových cvičení (dřepy, shyby s vlastní vahou, nebo vážení v závislosti na tréninku) , Tím se zvýší váš metabolismus a buněčné dýchání vytvářet podmínky pro odbourávání tukových zásob.
Konkrétně ke zpřísnění břišní cvičení trénovat své abs. Kromě toho, maximální pozornost by měla být věnována ní dno rectus a příčného břišního svalu. To je pravda, i když jste odešel s velmi málo času trénovat, nejprve prostudovat dno tisku, a pak přejít na jiné cvičení. A nezapomeňte, že horní část břicha je čerpán rychleji než nižší. Pro kompenzaci za lež zatížení na podlaze a dělat cvičení, napodobování zvýšenou čtverečních metrů na kole. Opakujte sekvenci pohybu na dvě nebo tři minuty, pak se tři sady dvaceti reverzní zvratů. Chcete-li to provést, ležel na zádech, nohy rovnou odvést pozornost od podlahy a břišních svalů zatěžuje, začít pomalu na hlavu, pak jen tak pomalu (v žádném případě ne trhané), se vrací do své původní polohy na podlaze. Absolvování školení zvednout nohy na barech. Chcete-li to provést, zaujmout pohodlnou polohu, opřel se lokty o speciální vstane a zkroucené tělo. Můžete zvýšit jak přímé a zakřivené nohy - hlavní věc, která pracuje s břišních svalů, ne na záda a / nebo stehna. Opakování zvedne na 15 ft třikrát protáhnout své břišní svaly, dosahující a prognuvshis zády k sobě. Během výcviku břišních svalů, měli byste cítit lehké pálení, což znamená, že kmen je zapojen i ty části těla, které chcete. Tato cvičení, kromě zvedání nohy na barech, můžete to udělat i doma, ve dnech, kdy není návštěvě posilovny. Nutrition. Stejně tak je důležité, aby vytáhnout břicho, než cvičení. Strava se skládá ze za to, že podporuje tvorbu objemu žaludku jídla, které obsahuje velký počet jednoduchých (nebo "rychle") sacharidy. To znamená, že přeložit zákaz nebo alespoň snížit na symbolické minimum, které potřebujete, pečivo, koláče, zejména fantazie, rafinovaný cukr, mastné krémy a sladkosti všechny ostatní průmyslové nebo domácí výroby. Vyměňte je s malým množstvím sušeného ovoce a hořké čokolády, ale pouze v případě, cítit docela hlad po sladké. Potřeba sacharidů uhasit dobré ovoce, ale také musí být opatrní. Za prvé, jsou také velmi sladké, zejména banány, hrozny a fíky. Za druhé, velké množství plodů, které spadají do žaludku, a to zejména po těžkém jídle, aktivaci procesu fermentace a "nafouknutí" břicho dovnitř. Kromě toho, některé druhy ovoce (jako jsou jablka a pomeranče), vyvolá chuť k jídlu, takže je lepší dát přednost grapefruit, ananas a hruška. Pouze, samozřejmě, čerstvé, ne konzervy s cukrem. Zvýšení nekrohmalystyh zeleninu (okurky, zelí), ve své nabídce, a vyhnout se ty druhy, které obsahují velké množství sacharidů (brambory, řepa). Prostě vzdát sladké sycené nápoje a balené džusy. Nejezte na cestách, a ne nayidaytesya spaním, ale prosím, sdělit užitečné zvyk častěji, ale v malých dávkách jíst. A nenechte si ujít snídani - nejdůležitější jídlo ráno poskytuje dostatečnou rychlost metabolismu a trávicích procesů vůbec na další den. Bylo prokázáno, že lidé, kteří denně zavtrakayuschye v průměru štíhlejší tyto dopoledních hodinách kusu leze v krku.
Dodatečná zátěž. Obsahuje všechny aktivní relace, které zlepšují náladu a vaše tělo práce. To je zvláště významné pozorování pro lidi, jejichž práce zahrnuje denní místo u stolu. Zkuste přesunout na každé příležitosti. Povstaň chůze po schodech, chůze psa víc, dostat se ven z vozidla, pro pár zastávek na jeho nebo zaparkovat auto v příštím čtvrtletí. Také se zbavit konvexní břicha pomáhá gymnastické rámeček, který se pravidelně kroutit, alespoň půl hodiny denně. Sada cvičení nazýváme "tělo flex" také umožňuje odstranit žaludek, zejména školení tzv vakua v žaludku. Ale mohou vykonávat pouze pod vedením profesionálního instruktora, aby škody na zdraví. Totéž platí pro jógy: to je velmi účinná, ale pouze s správný výkon. Ale masáž lze připsat pěkné druhy fyzického poškození, jako různé kosmetiky. Krémy, balzámy a oleje nejsou odstraněny žaludek sám, ale doplňují a zdobí další postupy. Calm. Břicho, stejně jako mnoho dalších problémů těla, s nervózním původu. Doprovázeno uvolněním napětí v lidském těle hormonu kortizolu, který, je-li zjednodušený popis biochemických procesů, podporuje ukládání tuku. Proto je vnitřní rovnováha - jedna z důležitých podmínek, aby se, aby váš žaludek bytu. Zkuste méně nervózní, přináší filozofický vnímání života a / nebo se dozvíte základní meditační techniky. Cokoliv, jen na zkušenosti tě řízený do začarovaného kruhu hormonálních přepětí a nadváhy. No, největší výzvou je třeba překonat, aby se odstranily velké břicho - je vaše vlastní lenost. Jen brání většina lidí si sportovní, vařit zdravá jídla a trávit čas aktivně. Takže všechno ve svých rukou a mysli: být zdravý, krásný a štíhlý.
