Úpal a jeho stabilita závisí především na tom, kde byla přijata - obvykle pálením jižní pobřežní města udržuje pleť není tak dlouho, jak byl získán v severních zeměpisných šířkách. Přesto existuje několik tipů, jak mluvit o tom, jak udržet vaše opálení.
Vitamíny, vitamíny
Sluneční paprsky suchá kůže, takže budete muset krmit ji vitamíny rozpustné v tucích, včetně vitamínu A. Je možné užívat perorálně ve formě retinolu palmitát (více na cestě použití Obraťte se na lékárníka v lékárně), nebo namažte tělové oleje obsahují tento vitamín.
Tan rovnoměrně a krásně položit na kůži a zůstat tam tak dlouho, jak je to možné, měli byste mít na játra, mléčné výrobky, žluté a oranžové zeleniny - především mrkev. Bude užitečné potraviny obsahující tyrosin - látka, jejímž prostřednictvím pigment zůstane déle na kůži. To jsou některé druhy ryb, olivový olej. Je důležité si uvědomit, o vodní režim - je lepší pít nejméně jeden a půl litru vody denně.
Nedopusťte, aby vaše pleť suchá
Hydratuje pokožku speciálními krémy a masky, protože žízeň kůže oloupe a peeling, bohužel, může být fatální pro opálení. Takže - péče, péče o děti a péče o znovu. Existují také speciální fondy, aby navázala na slunci - pokud chcete, můžete použít.
Bojkot koupací dny
Chcete-li zachovat vaše opálení bude muset odložit návštěvy lázní a saun, protože po vodě se opálení nebude trvat dlouho, a to zejména pokud se koště z březového proutí chodit. Neužívejte v ruce a křoviny, protože jeho cílem je rovněž odlupovat kůže. Efekt je podobný vanou nebo efektu přesušené kůže.
Recepty Time babičky
Chcete-li pleť vypadala dlouho toasty můžete využít znalostí lidí - je to tam určitě tipy na to, jak udržet vaše opálení. Například při koupání ve vaně v teplé vodě, musí být přidány čaj nebo kávu. Pokud dáváte přednost sprchování, tyto prostředky mohou být použity, a to i po výrobě ledových kostek k očištění pleti. Existují speciální masky. Pro jednoho z nich bude muset rajčata a sýr. Podle receptury, rajčata třeba loupat, crush (můžete použít davyltsya na kaše nebo mixéru), a pak přidat pár lžic tuku tvarohem a dezertní lžíce mléka a oleje. Po smísení se maska se aplikuje na obličej, drží po dobu 20 minut, poté se opláchne.
Bělení úžeh nápravu, ne přítel
Masky a krémy, které jsou součástí bělicích přísad - citronovou šťávou, okurka, mléčné výrobky, vlaštovičníku. Bylo by lepší, aby otřete kůži s ledem, pro které je základem může být káva nebo silný čaj z různých odrůd - nejen šetří opálení, ale také získala měkký odstín kávu bez žloutnutí. Odchod mražené kávy, si udělejte čas rozloučit se s huscheyu - to přijde s velkou maskou, budete potřebovat 15 minut vlevo na kůži. Čokoláda tan vám!
Existuje mnoho faktorů, které mohou mít negativní vliv na zdraví vlasů v létě. Za prvé, je to voda, vítr a slunce. Je-li vaše vlasy příliš dlouho na slunci, ztrácejí lesk a stát se suché. Kromě toho, že vede k destrukci přírodní pigmenty, což způsobuje vyhoření vlasy. Summer Breeze je křehkých prameny a vysychat je. Mořská voda může být i škodlivé na vlasy, jako schopná umýt keratinové proteiny a pak začne padat vlasy ztrácejí svůj lesk a ztvrdne. Tak, péče o vlasy v létě - velmi důležité téma pro každou ženu.
Jak chránit zdraví svých vlasů? Samozřejmě, že každá žena sní o krásné vlasy. Chcete-li, aby vaše vlasy vypadat stejně dobře po horkém období, je třeba dodržovat určité pokyny, které budou uvedeny níže.
Vždy noste klobouky.
Pobyt na slunce během nejteplejší denní dobu - 12 - 16 hodiny, protože pak sluneční paprsky způsobují velké škody. Mimochodem, z spalujícím sluncem bude trpět nejen vlasy, ale i kůži, takže byste se měli zdržet procházky a trávit čas doma, nebo tam, kde sluneční světlo vám nemůže dovolat.
Lepší nepoužívejte curling, rovnání vlasů železa, proto prosím zdržet hymycheskyhzavyvok. Pokud se nemůžete zcela vyhnout, zkuste použít všechno co nejméně.
Použijte minimálně pěny a laků.
Pokaždé, když se po koupání v moři je třeba umýt vlasy.
Vyberte si pouze spolehlivé a osvědčené nástroje pro péči o vlasy.
Pomocí domácí opravné prostředky, protože mohou nasytit vlasy s vitamíny, poskytují větší lesk. Pro výživné masky můžete použít med, vejce, lopuch olej, zakysanou smetanou, aloe. Infuze kopřivy a heřmánku je opláchněte vlasy.
Neomezujte se na dietu, jíst více ovoce a zeleniny. Můžete být zdravé bez zdravé výživy!
Letní péče o vlasy obsahuje vlasové masky.
Mix 9 kapek mandlové, ricinový nebo olivový olej 2 žloutky a citronovou šťávou.
Chcete-li opravit roztřepené konečky, můžete použít následující recept: vzít 75 g lopuchu a 200 g rostlinného oleje. Pečlivě podribnyvshy listy rostliny, naplnit je s olejem. Počkejte den více vaříme 15 minut. Maska by měla platit po dobu 1-2 hodin před mytí vlasů.
Musí nelamte v mlýnku na maso jitrocele listy, nalijte kyselé mléko (1 šálek) a počkejte 15 minut. Poté naneste směs na vlasy a čekat půl hodiny. Tato metoda se používá krásy minulosti - není náhodou, že jsou dobří a tlusté copánky!
Vše je tak, jak jste vidět. Chcete-li mít vaše vlasy sluší, stačí každý den dát nějaký čas na přípravu nějaké pomůcky. Jestliže jste se postarat o sebe, bude v létě vám pozitivní emoce!
Šťastné mladé matky se potýkají s velkým problémem: objem se zvýší, břicho visí dolů výrazně. Po rozsáhlé přetížení, když už únava se cítil velmi vážné cvičení může provádět ne všechny ženy. Kromě toho, počet cvičení obecně nedoporučuje pro mladé matky, protože může mít nepříznivý vliv na celkový stav. Například, ne kmen pod pupkem, aktivní cvičení svalů po císařský řez. Někteří se rozhodli použít jako primární prostředek k řešení nadbytku mnoha diet. Ale dietní omezení musí být rovněž přiměřené. Je důležité obnovit tvar, udržení zdraví, a pro mnoho žen v čele udržení laktace. Samozřejmě, že úbytek hmotnosti a pokles po porodu - velmi zvláštní proces. Je třeba vzít v úvahu mnoho nuancí, soustružení krásu a obnovení tělo. Jak odstranit poporodní břicho, takže výsledek byl opravdu hodný, ne zlomený kojení, matka byla v pořádku, ne unavený? Pokračujte složité, ale dodržujte opatření! Účinná dieta, další cvičení nepomůže, pokud si vyberete jen jednu metodu. Je důležité dbát na správné stravy, ujistěte se, že kombinovat stravu se sportem. Neměli bychom přepracování, je třeba pečlivě sledovat zdravotní stav. Pak budete brzy moci zajistit, že vaše břicho je téměř plochá! Jednoduché cvičení: odstranit poporodní břicho bez stresu Můžete postupně snižovat objem břicha bez problémů. Medvěd vážné cvičení, tráví čas na cvičení, nemusíte. Jen si vzpomeňte několik jednoduchých tajemství vymazat poporodní břicho.
Utyahyvaem žaludek. Nejlepší způsob, jak se vaše břišní svaly, aby se staré formuláře, snížit strie - vždy zahrnují žaludek. Je vhodné začít dělat to v nemocnici, protože všechny svaly po porodu většině plastu. Pokud váš žaludek bude mnohem vidvysnuty první dva nebo tři týdny, pak to bude těžké vrátit se do původního stavu. Přineste do nemocnice několik dlouhých širokých ručníky, stuhou, rezinochki. Dokonce si můžete ušít speciální obvaz. Jakmile máte pocit, že máte, můžete bezpečně dotknout břicho, bude bolest projít, můžete jej utáhněte ručníky, aby jim elastický a krajky. Poznámka: bolest při utahování by nemělo dojít! Postupujte opatrně. Hlavně pozor, aby se chovat v případě, vlevo šev po císařským řezem. Chůze. Most chodit, se snaží snížit čas strávený s dítětem na ulici. Jen sedět na lavičce, opíraje se o kočárek, ne. Takže nebudete schopni poskytnout požadovaný tvar žaludek. Lepší je jít. Dokonce i když jste unavení, budete chodit, a ne sedět. Můžete se pohybovat pomalu, takže malé kroky. Pak stačí natrenuyete svaly, ale také zlepšit tělo jako celek, obnovit správnou krevní oběh. Stoupání do schodů. Skvělý způsob, jak vytáhnout v žaludku přirozeně - často nahoru a dolů po schodech. Hluboce nádech, výdech a na tahu. Pokud se budete chovat pozorně, můžete někdy jít nahoru po schodech a přes jeden krok. Jen se ujistěte, že se držet zábradlí. Mějte zbyvalosya nedýchá, břicho zůstal zapleten, když uděláte krok vpřed. Váš žaludek je pružnější v přední! Poloha těla. Je vhodné, aby se ležící na boku, jak ochablý žaludek bude trvat, protože to ještě více. Máte-li spát na zádech, žaludku nepříjemné, zkuste se obrátit na stranu, ale ne úplně. Podívejte se, jak břicha, neměl by odejít, když spíte. Můžete zanechat přes noc obvaz, ale lehce uvolnit napětí tkaniny. Zeštíhlující spodní prádlo. Speciální prádlo také pomůže snížit strie, aby vaše žaludek bytu. Pamatujte si, že nadměrný tlak na žaludku dělat ne. To je obzvláště nebezpečné, pokud jste odešel švu. Vše, co by mělo být provedeno tak, jak se na ne poškodit zdraví. Pokud začnete kreslit příliš žaludek, vybrat špatné oblečení mohou narušit průtok krve začít střevní problémy. Buďte opatrní. Použití disku pro otáčení. Nyní můžete použít i speciální jednotky pro otáčení. Mnozí na vědomí, že takový pasivní trénink může výrazně snížit množství žaludku, silná rukojeť i strií. Budete jen dostat se na disku. Se otáčí v jednom směru, a hlavy a trupu v době, kdy musí otáčet v opačném směru. První svaly unaví, ale člověk si zvykne rychle. Masáž. Efektivní masáž. To by mělo být provedeno šetrně v kruhovém pohybu. Začněte každý den s masážními stranách a břicha. Na něm bude doslova 10-15 minut. Je vhodné, aby to i před spaním. Použijte speciální masážní krémy na kůži pidtyahuvalasya, stává pružnou.
Jednoduchá cvičení na podlaze. Když se cítíte unaveni, víte, že jste ještě předtím, než najít spoustu případů, to je nejlepší provést trochu cvičení na podlaze. Stačí si lehnout na gumovou podložku. Dejte si nohy nahoru tak vysoko, jak je to možné. Nenechte kmen. Zvednout první jednu nohu a pak druhou, pak oba najednou. Cvičení by mělo být na zadní straně. Změňte svůj postoj pravidelně lépe trénovat svaly. Tvorba most. Vynikající výkon obnovit svalový tonus břicho - most. Nesnažte se dostat na můstek okamžitě. Nejprve je v pořádku a polumostyk. Je důležité, není jen to, toto cvičení, ale také ušetřit nějaký čas pozici. Fix tělo v polumostyke a žaludku na čas kreslí. Dýchání by mělo držet, stojí za 3-5 sekund. Strmé obruč. Dobrý pomocník v boji proti nadměrné množství - obvyklé koš. Nyní si můžete koupit zatíženy obruče, vybrat model se speciálním masážními tryskami. Ujistěte se, že sledovat, že ve studiu nevzniklo bolest v oblasti břicha. Může fňukat jen svaly. První vlak s lehkou plastovou obručí, pak jít do třídy s kovem, utyazhelennym. Pamatujte si tyto jednoduché tajemství, dělat cvičení pravidelně odstranit poporodní břicho. Jezte právo odstranit břišní tuk po porodu Limit jejich stravě také zapotřebí. Samozřejmě, že je důležité, aby omlazení a udržení dobrého laktaci. Nicméně, tam jsou hodně sladké, mastné, jíst uzeniny, potraviny se spoustou koření a pikantní omáčkou není nutné. Porušuje pouze trávení vyvolat vzhled tuku. Nabídka by měla být dobře vyvážený. Omezení. Vyhněte se brambory, bílá mouka výrobky, muffin, celé pražené a uzené. Chcete-li například vybrat těstoviny z tvrdé pšenice, pšeničná mouka, chléb a černé lépe. Nápojů. Často mladé matky začít pít hodně mléka, chce stimulovat laktaci. Ve skutečnosti to není nutné dávat přednost mléku. Můžete je v pořádku zelený čaj, minerální voda bez plynu. Kaší. Vyhněte se krupice. Lepší využívání pohanka, oves, proso. Rýže lze také jíst bez omezení, ale neleštěná. Pamatujte si, krupice ale přednostně naklepeme to dobré zasvoyuvalasya. Proteiny kalorií. Tento orgán by měl obnovit, udržovat se v kondici. Strava by vám měl dát nový impuls energie. Musíte se vzdát tučné maso, vepřové sádlo, ale nezapomeňte na bílkoviny. Zahrnout do jídelníčku libového hovězího masa, kuřecí maso, vejce, ryby a nízkotučné sýry. Maso nejlépe dušené nebo vařené. Frakční výživy. Snažte se jíst víc, ale snížit porce. Je vhodné, aby se vydatné snídani, dobrý oběd, ale večeře je snadné. Nenechte se příliš pozdě. Sledujte denní režim. By nemělo dojít pocit hladu. Dávej na sebe pozor, omezit stravu s mírou. Správná strava, pravidelné cvičení vám pomůže odstranit poporodní břicho. Použijte různé metody, vzdát špatné jídlo a pamatovat si malé fyzické aktivity. Pokračujte složité, ale nezapomeňte, o své zdraví. Můžete si všimnout, že utyahyvaetsya žaludek je plochá pružná.
