Ploché břicho, reliéf, natažené svaly, tělo symetrie a přitažlivost - tento sen mnoha mužů a žen. Někteří nejen snít, ale také navštívit tělocvičnu, ystyazayutsya diety nemají počítat kalorie a žijí v neustálém omezení jídla. Nicméně, tyto nabídky poskytují jen málo dobrého výsledku. Ale dnes s pomocí vysoké intenzitě a efektivní trénink tai-bo může způsobit rychlé a destruktivní ránu nadváhou.

 Co je vypnuto

 Tai-bo - fitness - program, který kombinuje cvičení s aerobiku a bojových umění prvky. Ze směru vstřebává sama rytmus a dynamické pohyby řízení otáček. V průměru během jednoho tréninku spálí asi 800 kalorií. To je tento druh cvičení podporuje rychlé hubnutí. Pokud jde o bojová umění, je zde technologie půjčil bubny box, karate a taekwondo, ale přímý kontakt v oblasti vzdělávání, ovšem ne jako odřeniny a modřiny.

 Příběh

 Tai-bo - to není tisícileté sportovní a filosofické vědy, a to i velmi mladý obor, který i přes svůj mladý věk, získal sympatie mnoha "obyčejných" návštěvníků fitness kluby a mediální osoby oprobovavshyh atletický než jednom směru. Počet příznivců systému vzdělávání se každý den zvyšuje.
 Z čeho, nebo spíše, z nichž začal tai-bo? Jméno tohoto muže Billy Blanks - slavný hollywoodský herec, sedminásobný mistr světa v karate mistra světa, černý pás v taekwondo.
 Bylo to fitness program denně let o vítězství nad sebe a své nemoci. Neduživý chlapec Billy nemohl smířit s jeho nemocí, která ochromila jeho hnutí, jak je praktikována každý den, objevování všechny nové fáze bojových umění. Duch boje a velkou lásku pro sport pomohl překonat nemoc, ale Blanks však nekončí. Vezmeme to nejlepší z zvládl bojových umění mistr je v kombinaci s rytmu aerobiku. Tak se intenzivní a mnohostranné směr - tai-bo.
 V trenéra pozdní 80 sportovec byl otevření školicího střediska v Kalifornii. Za prvé, že dveře byly otevřené mužům. Ale jak se ukázalo, byly ženy příliš mnoho lidí, kteří chtějí, aby se připojil k vojenské tradice přímo. Ale to bylo vždy překážkou případné zranění. Non-contact tai-bo musel líbí něžného pohlaví.

 Co je trénink?

 Je stejného pohlaví skupiny a společné pro muže a ženy tréninku. Často třídy nebo její části je spárován - vytvoření improvizované zápasení, ve kterém partneři nesrazila s sebou, pracovat rychle údery do hlavy nebo těla. Trupu s pevným práce pouze přes intenzivní končetiny rozšíření-flexe kloubů.
 Stejně jako u jiných cvičení, tai-bo třídy začíná warm-up. Jsou pro indexování a cross-country, taneční rutina. Poté umístěte dokončení základních úderů. Pro tuto fázi, někteří trenéři používají boxovací pytel. Ve stejné části přípravy vykonávat v vytrvalost a sílu. Opět platí, že u některých skupin během tohoto období rozuchuyetsya druh tance, bojového připojení. Poté, další 10-15 minut - to je intenzivní opakování naučených pohybů během zvláštního dynamickou hudbou. Tato komunikace může obsahovat skoky, údery a kopy, techniky Taekwondo, Kickboxing a další. To je hlavní část, po kterém se tempo zpomalilo. Teď je to v složitějším měřené rytmu. To, co následuje sreychynh - je protahovací cvičení, budou pomáhat snížení bolesti ve svalech. V závěrečné fázi přípravy je dechová cvičení a relaxace.

 Tipy pro začátečníky

 Эkypyruyas o odborné přípravě, by měl výběr zastavit na oblečení z přírodních materiálů. Zvláštní pozornost je věnována boty - lepší koupit boty s dobrým tlumením, aby sklouzl po podlaze. To může být jen traumatizující. Také, někteří trenéři říkají, že získání boxerské rukavice.
 I když člověk strávil několik měsíců v běžných fitness tříd, stále můžete cítit po prvním kole nováček školení tai-bo.
 První lekce Začátečník odolat, aby byly všechny zatížení velmi obtížné. Proto je dovoleno, aby se několik ústupků, hlavní "ne kmen" správně. Například, warm-up nastaví výcvik, navíc během prvních cvičení svaly zahřeje. To je - druh preventivních opatření, ochranu před úrazem. Warm-up by měly být prováděny v plném rozsahu a nezbytné.

 Neměli bychom ignorovat a strečink. Strečink umožní snadnější bolestivé smysl odložit následující dny po tréninku.
 Pokud jde o hlavní části lekce - nejintenzivnější a naplněný, může být trochu "pofylonyt", ale naplnit polovinu cvičení zpočátku také nutností. Bitva tanec může být také provedena v poloviční koncentraci, to umožní rychleji Vzpomeňte si na základní pohyby.
 Relaxační - pěkná etapa trénink, takže je závazná.

 Tai-bo, nebo?

 Rozhodně, tai-bo. Toto fitness centrum má několik výhod oproti jiným činnostem. Hlavní věc, kterou zde je syntetizován nejlepší. Školení hodin provozu téměř všechny svalové skupiny. To je - účinný způsob, jak zhubnout, utáhněte tvar a nakonec se mohou pochlubit harmonii. Nakonec jako trénink tai-bo velmi efektivní, výsledek neznamená, že čekat několik měsíců. Kromě toho, školení proces sebeobrany dovedností získaných při náhlé pohyby vyhozen negativní energie, což jistě zlepšuje zdraví.
 Tai-bo - hubnutí, tón, sebeobrana, držení těla a dobrá nálada.

 V 80. letech, móda byla skutečný "efekt mokrých vlasů." Trvalo 30 let před vrátil do módy. Nicméně, s menšími modifikacemi. Například, ještě vlhké prameny o to přes hlavu, je přesnější závěr je relevantní (pro jednotlivé prameny). V podstatě, to styl, aby v létě stejně jako v zimě tento účes může vážně poškodit vlasy a pod krytem není tak důležité. Tento účes je velmi dobře hodí pod "vzduch" šaty.



 Vytváření mokré prameny nemusí nutně dlouhé vlasy, účes, stejně jako kvalitní a bude vypadat jejich vlasy krátké a středně dlouhé.
 "Teksturayzer" a styl.
 Gel, pěna, vosk, lak speciální udržet ve formě laky na vlasy, to vše vás mokré prameny. Také tam je nový nástroj, teksturayzer. V podstatě to je používáno stylisty. Cena není k dispozici pro každého. Stojí to asi 650 rublů. Teksturayzer narovná vlasy a dodává lesk lesklé jednotlivé prameny. Mělo by se používat na vlhké vlasy a vysušte přirozeně. Teksturayzer lze nahradit směsí gelu a oleje pro vlasy. Radím vám, aby to přehánět, jinak se efekt (zejména u dívek s blond vlasy), bude negativní!
 Dívky, které mají středně dlouhých vlasů, je nejlepší použít lak na vlasy. Pokud máte vlasy vazby, je pomáhat na vlasy pěnou. Tento účes poskytne typ poruchy plic. Hlavní věc, není to přehánět!
 Dívky, které se chtějí provést mokré vlasy není dost vzácný, je vhodné koupit hřeben s několika zuby.
 Radím vám moc ušetřit na produkty, jako sprej na vlasy, pěna, vosku, gelu, protože jejich výměna: pivo, máslo nebo sirup, pomoci přivést vaše vlasy nejen muži, ale včely.
 Tvorba účinek vlhké vlasy doma,
 Proveďte stejný účinek, mokré vlasy doma, a dokonce i samy o sobě není tak jednoduché. Je nepravděpodobné, že někdo bude dělat tuto účes poprvé. Teď vám řeknu, jak to udělat tyto účesy a co jsou.

 Kudrnaté vlasy od přírody.
 První věc, kterou jsme začali, -pomyyemo hlava, jako obvykle (šampon, balzám a jiných prostředků). Pak se snaží odstranit přebytečnou vlhkost z vlasů. Pro tento velký Wrap vlasy s ručníkem. Počkejte 5 až 10 minut. Poté jemně česat vlasy.
 Vezměte gel nebo pěnu a vytlačit ho do ruky, pak to tak, že v obou rukách bylo stejné náklady hmotnosti. Nyní opatrně a pomalu aplikovat gel nebo pěna (v závislosti na tom, co máte), na vlasech. Ale to by bylo ještě krásnější, když dáte peníze na ne všechny vlasy jednou a pro jednotlivé prameny rovnoměrně a výše! Snažte se trvat dlouho. V tomto vlasy věc je, aby to přehánět. Poté vyčkejte, až vlasy osušit. V žádném případě nepoužívejte fén! Pro vytvoření dokonalé kadeře, zámky zmáčknout ruce. Pro objem u kořínků vlasů dost prsty zvednout vlasy, protože neposkytují požadovaný tvar. Nyní, když se vlasy suché, je nutné, aby hřebík ve vlasech. Pak můžete česat vlasy!
 Rovné vlasy od přírody.
 Stejně jako v prvním případě, moje vlasy, pak osušte je jejich přirozeným, takže mírně vlhký. Poté, vítr vlasy. K tomu jsme se rozdělit do menších pramenů vlasů a vítr je na natáčky. Pak jsme se osušte a odstraňte natáčky. Pokud máte sušičku s difuzorem, pak začneme aplikovat gel nebo pěnu do vlhkých vlasů, poté rozdělte vlasy do několika pramenů (malý nebo velký, dle vašeho výběru), navinuté na prst, pak opatrně přenést kroutí ve vlasech difuzoru a pod vysušte nahoru.
 Špičky vlasových kořínků a může být provedeno mokré, budou vlasy vypadat krásnější. Velmi krásné a elegantní, jak jen může být mokrá kůň ocas. Je důležité být opatrný s použitím pěnu nebo gel a experimentů, je, aby to přehánět!

 Jak si ohon přes "efekt mokrých vlasů"
 "Efekt mokrých vlasů" Opravdu vám pomohou vytvořit vysoce "kůň" ocas. Chcete-li začít, umýt si vlasy a ručník trochu vyschnout. Nepoužívejte vysoušeč vlasů! Sbírejte vlhké vlasy do vysokého culíku, zajistěte gumičkou na vlasy. Další pryhladte ocas a ne poslouchat praskání gel na vlasy, vlasy a jemně zvedněte horní. Nechte vlasy uschnout a můžete bez obav jít na diskotéku a romantické rande.
 Klade vlasy s pěnou
 Most vousy potřebují dívky, které mají rovné vlasy a mýdlem. Ona přidává objem ukladok, stejně jako jen vlasy. Na rozdíl od pěnou a helyev, bude pěna vypadat přirozeněji a živý. Jsme jen vědět, jak ji použít. Zde je několik tipů a rad:

 Pink by měla být použita pouze na mokré vlasy. Je-li vaše vlasy je hodně mokrý, pak proto, že z pěny, které zlypnutysya a budete muset znovu umýt vlasy.

 Počet kůží by neměla přesáhnout ruce.

 Poté, co jsme dali na vlasy pěny, se musí rovnat části distribuovat to všechno přes hlavu. Pomozte nám v tomto hřeben s několika zuby. Poté, počkejte, až vlasy suché, a může začít balit.

 Aby se objem vašich vlasů, vysoušečem vlasů při jejich česání.

 Chcete-li mít mírně zakulacenými špičkami, použijte kruhové hřeben. Zabalte vlasy hřebenem a vysoušečem vlasů jim fouká, tím zradit tvar a objem.

 Chcete-li dokončit účes musí přidělit některé kadeře a svírání ruku (která je již pěnění) jsme provést mokré vlasy. Vlasy nevyžaduje použití laku.

 Vždy okouzlující, a zůstat sami! Dobrý vzhled dívka je její důvěru a pravda, ukazatel, který den bude velký úspěch! :)