Tolik jiný Doporučit psychologů, lékařů a dalších odborníků. Většina vyzývá k tomu, jít do postele brzy, někdo dokazuje, že nemá smysl, aby někdo odkazuje na ájurvédské poznání, je pravděpodobné, že má vážné důvody pro zdravý životní styl. Takže, na základě vlastní zkušenosti, jsem zjistil následující faktory pro high-grade lézí.
Co byste měli vědět a dělat, aby spát.
Pro začátek, pojďme zjistit, co je spánek. COH - stav, kdy je naše vědomí odpočívá a brání tělu obnovit fyzickou a psychickou energii. Je důležité, aby se obojí. Ale fáze spánku jinak, aby naše podvědomí naplnit tyto dva druhy energie. Fyzikální energie je naplněna velmi rychle, a to je dostatečné pro jednu nebo dvě hodiny. Tělo je nyní připraven k použití.
Ale psychická energie spojená s emočních prožitků, zkušeností, nová řada znalostí a porozumění, je třeba vážné úpravy. Během spánku, existuje mnoho důležitých procesů, jako jsou aktualizace informací na pevném disku (srovnatelné s počítači), že doplňování podvědomí přeprogramování své obvyklé rutiny a programy (rostliny a nastavení hloubky), získání nových informací veřejnosti o tenký energetická těla, atd.d. To je velmi důležité a energeticky intenzivní proces, tato práce zahrnovala Vědomí podvědomí a nadvědomí. A pro dokončení konverze by měl být dostatek času, aby plně realizovat všechny procesy. (Mimochodem, jednoduchý příklad plnění kritických mentální energie výpadky je vědomí, i když pro některé lidi je normou na konci pracovního dne))) Takže naše podmínky a fáze spánku může pomoci jak tento proces a bránit jejich. Pokud je porušena rytmy spaním, pak uvedeno práce se provádějí s těžkými ztrátami na psychické energie, což nevyhnutelně představuje fyzikální. Takže v dopoledních hodinách, může osoba cítí ztrátu vitality, nebo naopak jejich příliv.
Nyní pojďme rozebrat, aby k úspěšnému vyrážky.
Prvním faktorem - jak moc potřebují spát?
Musím říct, že tato hodnota není konstantní, závisí na všechny tyto. Takže se nemusíte dostat k ní připojeny jako postulát. Že není nutné, aby objevit, přísně nastavený čas pro spánek, jako je 8 hodin. Spíše, vzhledem k užitečnost všech těchto faktorů pro mužské tělo dostatek spánku 5-7h denně. Pro ženy na hodinu nebo dvě více. To je způsobeno žen větší vnímavost k novým informacím (piznavalnistyu a emocionální) procesy a připravenost nést děti. Mužská a ženská energie nikdo zrušeno)))
Chcete-li zjistit to, co potřebujete, aby deník pozorování z vlastního stavu. Každý člověk má svou vlastní biorytmy jsou individuální a jedinečný !!! Pouze začínají všímat a ovládat své emocionální a fyzické stavy mohou získat stabilní rytmus jeho povahy. Musíme dávat pozor na fyzické únavy - to se projevuje ve slabosti svalového napětí a tónu šlach (práce kloubní aparát těla), a to i na emocionální únavy - to se projevuje v nepřítomnosti emocí radosti o budoucích opatřeních plus pocit podrážděnosti a citlivost je nízká.
Poté, co jste sledoval, že tyto ukazatele výrazně poklesla od normy - je čas přejít do fáze přípravy na spánek. Musíte najít své vlastní hodiny na spánek a odpočinek. To bude maximalizovat i na výrobu energie. Naučte se zachytit reakci vašeho těla, ale nezklamal. Nicméně, v každém případě nejméně jednou za tři požadovaných kompletní odpočinek, pokud jste v jasném režimu pracovní dny.
Na stránce biorytmy těla, aby dopad - sezónu, druh základních činností, rituály vyplnit emoční energie okolní lidi a životní prostředí, kvalitu potravin.
Třetí faktor - příprava na spánek a probuzení.
Toto přechodné období, a to je velmi důležité. Lékaři vždy doporučujeme cvičení před spaním klidné činnosti, osprchovat, pít kefír nebo mléko.
Tato fáze je důležité, že jsme stezka nějaký způsob, jak budoucího stavu v noci. Nastavení si až na dobu potřebnou pro rytmy přírody (alfa rytmu). Povolení vnitřní svět otevři nám tajemství vesmíru, program sami pro úspěšný přechod mezi třemi světy. To se nazývá trance. Tato jednoduchá úroveň transu, ve kterém člověk nemůže být zcela vyloučena z vědomí. Tento stav se vyskytuje v denních aktivitách, jako je například, když jsme byli zapojeni do jakési monotónní práce.
Také důležité stavu probuzení. V žádném případě se nedoporučuje ostrý skok, křičet patří budík, probudit jeho rodina a křičí nadávky. To ukládá nesmazatelnou stopu na další den, a tím i budoucí život.
Čtvrtý faktor - jedna z nejdůležitějších.
Milujete, který je spojen s vašimi sny a cíle. Záleží na tom, zda jste provedli, nebo energie, budete mít vždy ztratíte. Man - reaktor, který může produkovat energii, dělá to, co miluje. V tomto případě se vždy inspirovala a spotřebovává minimální energetickou tělo. Pro zachování dobré účinnosti v tomto případě minimální hodin spánku. Existuje mnoho příkladů tvůrčích nadšených osobností, jako je Nikola Tesla, který klesl 20-80 rok na dvě hodiny denně, s více než 1000 z objevů a vývoje.
Pokud se člověk dostane až do rána, a nevěděl, co to je, co potřebuje, automaticky to bude tlačit stav ducha na otázku - proč jsem se probudil dnes?
Zeptejte se sami sebe cíle, které vás dovedou na svých snů. Ve skutečnosti, to je ten člověk liší od živočišné říše, tvůrce a tvůrce toho. Bez jejich životních cílů automaticky zničit své tělo.
Nezapomeňte na jeho jmenování. Woman - inspirátorem, tvůrce člověka. Pokud se budete držet toho, potkáte program jeho narození, energie je blokován, plně přijíždějící v každém okamžiku.
Pátý faktor - správné výživy.
Naše těla jsou motor, když se nalije dobrý olej a benzín, nedošlo k jeho přehřátí a ne bloudění z rytmů a dlouho pracují správně. Musíme vědět, že strava musí obsahovat základní minerály a vitamíny vhodný prostor vašeho bydliště. Je vhodné jíst jídlo, které vyžaduje malé množství fyzické energie trávicího traktu na jeho zpracování a zaplatit. Jídlo flora rychle stravitelné a poskytují rychlé zotavení. Výrobky velmi dobře pomáhá udržovat rovnováhu normální kyseliny, zabraňuje vzniku bakterií - nepřátele při trávení. Maso na dlouhou dobu strávit a přijmout velké množství kalorií v jejich stravitelnost. Například, bude mít za následek vepřové jen pět nebo šest hodin po jídle. Je třeba ve stravě ořechů a sušeného ovoce, které obsahují celý komplex látek. Pro zajištění dlouhý a šťastný život by měly být vyloučeny z jídelníčku vynalezl různé druhy chemických výrobků a vody. Zahrnout do jídelníčku alespoň půl až dva litry pramenité vody života.
Bilance ovoce, zeleniny a potravin obsahujících různé minerály, je také důležité. Často používáme směs, která vzájemně využívat uhasit sebe, jako by se jídlo jde hned, ale ne výsledek. Například, když se doporučuje anémie použít pohanka dietu, ve kterém vysoký obsah železa, ale to jíst s mlékem jsme téměř úplně neutralizované jeho vstřebávání vápníku. To je výsledek této potraviny bude nízká. Tyto produkty by měly být rozděleny v čase.
Šestý faktor - holistický aura (aura).
Velmi často naše byoobolochky poškození přispívá utekanyyu plýtvání energií. Člověk se snaží obnovit spánkem, ale to nestačí, protože aura jako cedník, přes který proudí obsah. Recovery bio je zákaz kouření, alkohol, rozvíjet pozitivní myšlení, komunikaci s úspěšnými lidmi, nedostatek slovní zásoby mat třída energetické praktiky, jóga, qigong, modlitby, chronické onemocnění duševní stav člověka - kámen. Většina lidí jsou nyní zapojeny v závodě o přežití, mají tendenci dělat příliš ve spěchu, podrážděná, pocit neustálé napjatosti. Tyto stavy se nazývají bэtta rytmy. Vedou k trvalému úniku energie, silné oslabení organismu v důsledku odpojení s přírodou, porušení celistvosti energetických vazeb. Z tohoto důvodu je důležité naučit se kontrolovat jejich stav a cvičit nutnou podmínku, nelze obecně běžet nikde.
To je trojrozměrný téma, které by měly být zkoumány dále.
Takže shrnout, aby měli dobrý spánek je třeba:
1. Zjistěte smysl svého života a sledovat vaše účel
2. Najděte si svůj rytmus
3. Dělat věci, které milujete (práce), což vede ke své sny
4. Ovládejte svůj jídelníček
5. naučit se jít spát stavu a odchod
6. obnovit jeho auru, dělat různé duchovní a fyzické postupy, vlastní zdravý životní styl
Ať život být šťastný!