Tam je opravdu obrovské množství nejrůznějších diet a stravovacích systémů. Některé z nich jsou absurdní, jiní - efektivní, zatímco jiní - obecně nebezpečné pro vaše zdraví! I když odborníci na výživu jsou nekonečné debaty o tom, co, kdy a kolik můžete jíst, tam jsou některé jednoduché a osvědčené doporučení, u nichž nejvhodnější experti odhalí vzácnou jednomyslnost. Tyto axiomy výživa jsou obvykle snadno použitelné, k dispozici pro každého hudeyuschemu a vést ke zdravé a stabilní výsledky.


 7 způsobů, jak můžete efektivně zhubnout bez diety

 Jezte méně, ale častěji. Podle uznávaných odborníky v oblasti úbytku hmotnosti, příjem potravy frakční režim je důležitou strategií pro správné hubnutí. Pět - nebo dokonce šest, jíst malé porce poskytuje jednotné a včasné toku kalorií, kontrola hladiny cukru v krvi, je dobrá preventivní přejídání, a co je nejdůležitější, zbavuje tělo, že je třeba, aby vklady "v případě hladu."

 Nepoužívejte přejídat a jíst pomalu. Všichni asi slyšeli, že jídlo by mělo skončit s mírným pocitem hladu. Rada neztratil význam dnes. Skutečnost, že saturace signálu vstupuje do mozku po asi 20 minut po faktu normální rychlé ochlazování hladu a naplnění žaludku. Pokud často ignorovat toto pravidlo, nadměrný tok kalorií zaručena. A to je přímý způsob, jak vytvořit tukové zásoby a abnormální hromadění tělesné hmotnosti.

 Proveďte večeře snadné. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, není nezbytně nutné jíst vůbec nic po osmnácti hodinách. Samozřejmě, pokud se dostanete do 5-6 hod, možná, tento režim je pro vás a fyziologické. Ve všech ostatních případech, které je třeba dodržovat dvě jednoduchá pravidla: snažte se jíst dvanácti hodin od oživení a učinit poslední jídlo je poměrně snadné. Samozřejmě, že by to mělo dodržovat zdravý rozum - významnou část těžké, mastné a sladké pokrmy přes noc, bude negovat veškeré úsilí při formování krásnou a štíhlou postavu.

 Pít vodu. Někdy se začít zhubnout až tak jednoduché akce, jako je použití správné množství čisté vody. Podle většiny odborníků je asi 2 litry tekutiny, tj 6-8 brýle. Je nezbytný pro normální metabolismus vody a se podílí na reakcích, jak se zbavit nadbytečného tuku. Kromě toho se často zaměňují hlad žízeň, a použít dostatečné množství vody automaticky vede ke snížení příjmu potravy.

 Kontrola množství tuku ve stravě. Přiměřená omezení kalorií pocházejících z tuků přebytečných produktů nutností pro efektivní hubnutí. Za prvé, tuk je fyziologicky rezervní zdroj energie pro naše tělo, a proto mnohem jednodušší jej odložit do budoucna než strávit přímo na energetické potřeby. Za druhé, 1 g tuku je ekvivalentní 9 kalorií na rozdíl od 4 kalorií obsažené ve stejné množství proteinu nebo sacharidů. Ve stejné době, zcela opustit použití lipidů nejen potřebné, ale také nebezpečné pro zdraví. A tak se snaží držet se doporučených spotřeby, aniž by jejich překročení, které však nespadají pod požadované minimum.

 Limit sladkých potravin. Sladká jídla vyvolává silné uvolňování inzulinu - hormonu, který se podílí na hromadění tuku. Kromě toho, vzhledem k prudkému nárůstu hladiny glukózy v krvi, nadbytek jednoduchých cukrů v potravinách povzbuzuje chuť k jídlu, takže spotřebují znovu a znovu nadměrných kalorií.

 Vlak! Efektivní úbytek hmotnosti je důležité nejen kvalifikovaně přistupovat k výživě a diety. Velmi důležité je dostatečná úroveň fyzické aktivity. Díky vhodně zvolené pohybové aktivity, tělo nejen spaluje přebytečný tuk přímo při tréninku, ale i v důsledku zvýšení metabolismu, proces pokračuje s normální denní aktivity a dokonce i v klidu!

 Po těchto jednoduchých doporučení od Vse-Sekrety.ru umožňuje kontrolovat tělesnou hmotnost, a to bez použití drsných a ne vždy přátelský stravy. Vývoj správné stravovací návyky, režim inteligentní motoru a pozitivní přístup - vám poskytne štíhlá postava, při zachování zdraví, vitality a klid!  

 ypryamlyach vlasy - to není jen luxus, že moderní holky chtějí, je zcela nezbytné, věc! Mělo by být v každém z něžné pohlaví, kteří chtějí mít pěkné a rovné vlasy, a být schopni udělat sami krásné vlasy styling.


 4 body, na kterých je třeba zvážit při výběru na vlasy
 1. čas. Site Vse-Sekrety.ru Odborníci poukazují na to, že nejdůležitější - je přítomnost teplotyVzhledem k tomu, pro každý typ rovnání vlasů vyžaduje jinou teplotu. Pro slabé a tenké vlasy, je doporučeno použít jemný režim pro Tolstého a silné vlasy vyžadují maximální povolená úroveň výkonu odborné technické. To je důvod, proč ve většině moderních modelů jsou usměrňovače termostat. Na druhé straně, termostat může být dvou typů: zjednodušená verze - to je, když kolo, nebo přechod na danou teplotu, nebo komplex - tam, kde je displej, který zobrazuje vybrané tituly a ukazuje ochotu inženýrské práce. Druhá možnost je vyspělejší a pohodlnější, protože můžete kontrolovat teplotu na 5 studia rozdílu a vybrat si tu nejlepší léčbu pro vaše vlasy.
 Pokud zůstanete na modelu displeje a tlačítek kontrolu teploty vhodné zkontrolovat, zda je možné zablokovat. Stejně jako při použití kleští je dobrá šance, že budete nechtěně klikněte na ně, což je důvod, proč pro výrobce pohodlí přidat zámku funkční tlačítka.

 2. čas. Další důležitý detail usměrňovač - desky, Kvalita kovu bude záviset na tom, jak kleště drží teplotu rovnoměrně a snadno klouzat přes vlasy, aniž by jim ublížit. Proto je novější a dražší model, tím vyšší je pravděpodobnost, aby co nejvíce efektivní a moderní krycí desky.
 Dalším bodem - šířka desek. Pro dlouhou vlasům objem a pohodlné používání širší usměrňovače, a pro tenké a krátké účesy - vhodné úzkých možností. Některé modely rovnání kleště oblého tvaru těla, která hrází nejen vlasy, ale vlasy, se týká především úzkých usměrňovače, nebo kroutí vyjít příliš velký.
 3. čas. Nová móda ionizace Není obešel a kosmetický průmysl. Vzhledem k tomu, obchod se můžete setkat stále usměrňovače s takovou funkcí. Proč je nutné, aby kleště? Výrobci tvrdí, že ionizace snižuje elektrifikace vlasů, což je více poslušný, jako uzavření malém měřítku, a vzhledem k této vlasy zdravé a lesk a hebkost.

 4. čas. Co dalšího vás užitečné usměrňovače výrobci mohou nabídnout? Avtovidklyuchennya funkce (obvykle kleště se automaticky vypne po 60 minutách nepřetržitého provozu), nyní můžete bez obav o jeho zapomnění.
 Docela užitečné funkce: rychlý ohřev - vytápění na 30 sekund, a rychlé ochlazení, když je zařízení rychle se ochladí. Velmi nepříjemné, když mají čekat - na usměrňovač vyhřívaný a poté se ochladí až to - ho odstranit, zvláště když jste ve spěchu do práce nebo událost. Dlouhá šňůra a otáčení závěsu bude výhodou. Některé modely jsou vybaveny speciálními kryty a kabelky, který je také vhodný pro přepravu a skladování.

 Vzhledem k tomu, vše, co vám může nabídnout moderní usměrňovač a před rovnání termozahysni použít speciální nástroje, můžete snadno udržovat krásu a zdraví vašich vlasů tak dlouho, jak je to možné.  

 Ruce můžete říct všechno, co o člověku, zvláště ruce ženské dát věku. Plastická chirurgie obličeje a vytáhněte se zbavit přebytečného tuku. Nicméně, se ztratí veškeré úsilí nadarmo, pokud nechcete sledovat své ruce. Vzhledem k tomu, krása rukou nepodléhá plastické chirurgie, obracíme se na jednoduchých, ale účinných metod konzervativních kosmetických rukou.
 Plán článku:

 Pravidla a zásady péče

 Tradiční recepty

 Speciální

 Co je lázeňská péče?

 Co péči vyžadují ruce, po 40 letech?

 Správná péče o pleť v zimě.

 Chraňte své ruce před sluncem. UV nepříznivě ovlivňuje kůži, přimět to, aby dehydrataci a poškození. Dlouhodobé vystavení slunci měli chránit ruce pomocí krémy, které obsahují ochranné filtry. Pamatujte si, že je třeba správně opalovat!

 Chraňte ruce s domácími pracemi. Při čištění bytu a mýt v myčce nádobí vhodné nosit gumové rukavice kvalitní. Čistící prostředky obsahují tvrdé látky, které poškozují pokožku, sušení. Výsledkem je drsný, hrubý a suchá kůže. Pokud tyto prostředky vypořádat se s znečištění děsivé vidět, jak se dotýkají kůže. Při dlouhodobém používání pracovních rukavic s vaty impregnované výživný krém. Takže si spojit příjemné procedury kůže s rutinní práce doma.

 Péče o pokožku. Musíte udělat zvyk pravidelně mazat pokožku na rukou a výživný hydratační krém. Chcete-li podpořit tento zvyk, přidejte trubku ve všech oblastech svého dlouhého pobytu na pracovišti, doma, ve vaší kabelce. Toto opatření bude podporovat vaše ruce a snížit míru stresu účinků. Doporučujeme aplikovat krém na ruce v noci, protože v noci kůže lačně absorbuje směsi živin. Nejlepší variantou by rukavice s bavlnou namočené ve smetaně.

 Vstupné vitamínové komplexy. Chcete-li zachovat optimální stav kůže by měly používat ruce k tělu dostatek vody. Také udržet tón pleti, pravidelný příjem vitaminů - retinol (A), kyselinu askorbovou (C) a tokoferol (E). Tento komplex vitamínů mají antioxidační účinek na kůži, zabraňuje rozpadu kolagenových vláken, následovaný vzhled stařeckých skvrn - katastrofou pro kůži.

 Péče o lokty. Kůže na našich loktech velmi bolestivých a také vyžaduje pozornost a péči. Často jsme se odkazují na loktech, munice je na stole. To není nejlepší způsob, jak postihuje kůži. Lokty doporučit čistící peeling (nebo pemzu) úhledné krouživými pohyby. Po zákroku, je důležité pro mazání krém, tlustší, tím lépe. V krému kapat trochu citrónové šťávy

 Nutrition. Tržby Leather ruku v neustálá potřeba živin a stopových prvků. Jejich zdroj - výživa. Dobrý zdravá kůže - výsledkem různých, správné a vyvážené stravy. Musíte se zařadit do jídelníčku čerstvé bylinky, mléko, maso, sýry, vejce, sýrové speciality, chléb z obilí, ovoce a zeleninových pokrmů.

 Pak se ruční masáž. Tím se obnoví průtok krve, což vede k normální svalů a šlach po načtení. Také užitečné cvičení pro ruce.
 střiky a vypít šálek vody. V den, kdy by měl vypít nejméně šest sklenic. Tím se zabránilo vysychání kůže.

 Nenechávejte na noční make-up. Použití si umýt hydratační pleťové vody, bylinné čaje, smetana a zakysaná smetana zředěný voda z tajícího ledu. Jak často mohou strávit Čistící postupy pro pokožku. Čisté ruce s kostkami zmrazených infuzí bylin výše uvedených. To bude mít za následek vaší pleti, posiluje oběhový systém a rozhladyt vrásky.

 Podmínky Péče o pleť je popsáno výše, je nutné postupovat striktně.

 Pusťte do lázní v základní hrací událost ve vašem životě.
 Je důležité si uvědomit, hlavní věc - Péče o ruce by měla být komplexní. Zdravý životní styl a cvičení, správná strava, vyhýbat se alkoholu a tabáku - to je způsob, jak přijít k krásy a mládí.
 Buďte svěží a krásná! Plenyayte srdce a zabít mládí!