Ženy všech věkových kategorií mají tendenci být stále atraktivní a žádoucí. Ale ne každý ví, že důležité pomocníky v realizaci tohoto přání je vitamíny. Organismus ženy zvláště potřebují vitamíny, protože oni jsou zodpovědní za krásu, zdraví, stejně jako schopnost mít zdravé dítě. Používání některých typů vitaminů a minerálních látek může pomoci ženu ke stabilizaci hladiny hormonů, zachovat mládí a atraktivity, posílení reprodukční systém. Takže byste měli pochopit, že je lepší brát vitamíny pro ženy, které se starají o své zdraví v každé fázi jejich života. Vitamíny potřebné pro ženy:
Vitamin A (retinol) Zabraňuje kůže a sliznic ztrácejí potřebnou vlhkost a pomáhá fungovat normálně a mazové žlázy potovыdelytelnыm. S retinolu je stimulovat tvorbu kolagenu v podkožních vrstev, kterými kůže se stává měkká, pružná. To Vitamin pomáhá v boji proti stárnutí pokožky, urychluje proces regenerace, stejně jako ochrana zraku a posiluje imunitní systém. Potraviny, které obsahují vitamín A: mléko, listová zelenina, vaječný žloutek, mrkev, pomeranče, meloun, melounu.
Vitamin B6 (pyridoxin) Důležité udržovat hladinu ženských pohlavních hormonů. Tento vitamin B6 zabraňuje poruchy metabolismu lipidů a sacharidů, a normalizuje produkci hemoglobinu, zlepšuje zdraví při menopauze, odstraňuje poruchy premenstruační syndrom. Kosmetické a vlasy růst závisí také na úrovni vitaminu B6. Potraviny bohaté na pyridoxin, drůbež, oves, obiloviny, avokádo, banány.
Vitamin B9 (kyselina listová) Povinné těhotné ženy, protože pomáhá vývoj nervového systému plodu. Nedostatek tohoto vitamínu v průběhu těhotenství vede dítě vrozených vad, stejně jako změny v DNA. Také vitamin B9 je důležitý pro produkci krevních buněk, prevenci anémie. Kyselina listová se nachází v zelené listové zelenině, citrusových plodů, fazole, vejce a játra.
Vitamin B12 (kyanokobalamin) To hraje důležitou roli ve správné fungování nervového systému, snižuje podrážděnost, zlepšuje paměť a koncentraci. Se podílí na metabolismu tuků a sacharidů, proteinové syntézy. Bohatá vitamin B12 se nachází ve vejcích, ryby, mléčné výrobky, maso.
Vitamin C (kyselina askorbová) Podílí se na vývoji kolagenu, důležitým prvkem pro udržení kůži v dobrém stavu. Nedostatek vitaminu C, kůže se stává bledá, suchá, ztrácí svou přirozenou barvu, jsou cévní ok. Navíc, kyselina askorbová se podílí na tvorbě červených krevních orgánů pomáhá při redukčních procesech v těle. Vitamin C se vyskytuje v grapefruit, kiwi, pomeranče, jahody, rybíz.
Vitamin D Často to je problém s věkem, ztráta kostní hmoty (osteoporóza) pomáhá zabránit vitaminu D. U mladých žen, tento vitamín je užitečné pro snížení symptomů PMS. To také pomáhá předcházet artritidě a revmatismu. Potraviny obsahující vitamín D, vejce, mléko, ryby.
Vitamin E (tokoferol) Tento vitamin je právem nazýván "vitamín mládí a krásy," protože to podporuje hydrataci pokožky a zabraňuje objevují vrásky. Tokoferol také hraje důležitou roli při podpoře reprodukční systém žen, zatímco se může deficit přispívat k neplodnosti. Jako významný antioxidant, vitamin E podporuje růst vlasů a opravu tkání. Kromě toho chrání oči a játra. Vitamin E se vyskytuje v téměř všech druhů ovoce a zeleniny.
Vitamin K Jeho nedostatek vede ke snížení srážlivosti krve, stejně jako silné krvácení během menstruace. Kromě příznivé účinky na krev, tento vitamín zlepšuje kost pomáhá snížit otok, zánět. Vitamín K může zabránit různým onemocněním srdce. Získat tento vitamin může s rybí olej, sojový olej, zelené listové zelenině.
Vitamin P (rutin) Vitamin dává vlasům lesk a pokožce její přirozenou barvu. Bojuje předčasnému stárnutí kůže, jak se spojuje s volnými radikály, které poskytují zničující účinek na zdravé buňky. Rutin snižuje hladinu cholesterolu v krvi, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a upravit postavu.
Jedním z nejčastějších onemocnění endokrinního systému člověka se považuje za diabetes typu 2 a 1, který se týká dnes milionů lidí na celém světě. Diabetes, bez ohledu na jeho typu, je onemocnění, které je charakterizováno tím, poruchou metabolismu sacharidů. Pro muže, který našel nemoc vyžaduje změnu životního stylu a stravy jako sacharidů normalizace proces závisí právě na těchto složek. Při pohledu cvičení, lpění na konkrétní dietu, neustálé sledování hladiny cukru v krvi. Jedním z nejdůležitějších momentů diabetu je dieta. Takže, při diabetu 2. typu v určitých případech pouze pomocí diety možné udržet normální hladinu cukru v krvi. K dosažení těchto výsledků, je důležité vědět, že nemůžete jíst s diabetem, a jaké produkty mohou být použity bez omezení. Dieta pro diabetiky Pacienti s diabetem, je důležité vzít v úvahu, že jejich tělo potřebuje sacharidy proudit rovnoměrně. Toto pravidlo by mělo být sledovány u pacientů s diabetes mellitus typu 1 a 2. Selhání ve stravě může vést k prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi, což vede k vážným komplikacím onemocnění. Často diabetes jsou potraviny deník, protože pomáhá dodržovat dietu. V tomto deníkový záznam potravin, které se jedly během dne, jejich obsahu kalorií, množství, rychlosti krevního cukru. Navzdory tomu, že diabetes základem výživa strava by měla být číslo 9 je k dispozici výkon každého jednotlivého pacienta. Při sestavování stravy je důležité vzít v úvahu věk pacienta, pohlaví, úroveň fyzické aktivity, hmotnost, typ diabetu, a další. Tak pro všechny pacienty, jsou pouze podmínky, za kterých by měly být některé potraviny a pokrmy vyloučené ze stravy nebo minimalizují jejich použití. Co není k jídlu s cukrovkou?
Cukr, med. Místo toho, tyto produkty mohou být použity sladidla, jako je fruktóza, xylitol, sorbitol, ale jen v malém množství. Měl by také vzít v úvahu, že lidé s obezitou nebo nadváhou s vaší stravě dokonce žádoucí odstranit sladidel.
Candy. Vyloučit spotřebu cukroví vzhledem k tomu, že jejich hlavní složkou je cukr. Někdy mohou používat sladidel tmavé čokolády nebo sladkostí na bázi.
Bílý chléb a máslo výrobky z listového těsta. Vyměňte bílé pečivo je žitný chléb-protein, protein-pšenice, pšeničná mouka z 2. stupně. A másla muffiny a dorty se vzdát úplně.
Zelenina, které obsahují velké množství škrobu a sacharidů. Tato zelenina patří brambory, mrkev, řepa, hrách, fazole. Mohou být použity, ale zřídka. Kromě toho se doporučuje používat solené a nakládané zeleniny. Přednost by měla být dána zelenině, s malým sacharidů, jako je zelí, okurky, squash, rajčata, lilek.
Některé plody. Všechny druhy ovoce obsahují sacharidy, a proto jejich použití je třeba přistupovat s opatrností, a ne hned jíst ve velkém množství. Některé ze zeleniny, které obsahují velké množství "rychlých" sacharidů nezbytné omezit. Tyto plody jsou banány, hroznové víno, jahody, fíky, termíny.
Potraviny, které obsahují nasycené tuky. Patří mezi ně tučné maso nebo ryby, celé mléčné výrobky, vepřové sádlo, máslo. Je lepší používat lehké oleje, jako je rostlinný olej, libové hovězí, telecí, králičí maso.
Ovocné šťávy. Ve všech ovocných šťáv, a to zejména v šťávy s přídavkem cukru, obsahuje velké množství sacharidů. Z tohoto důvodu je žádoucí, aby jejich použití zřídka. Pro snížení obsahu sacharidů, šťávy lze ředit vodou.
Problém zčervenání obličeje, může dojít v důsledku genetické predispozice, hormonální pozadí zvýšené emocionální a nervové vzrušivosti, interní onemocnění, infekčních onemocnění neznámé povahy (erytém), škodlivé účinky na životní prostředí (slunce, vítr, prach), přísná hygienická péče a vhodně vybraný kosmetiku. Pokud zarudnutí způsobené alergiemi nebo jednotlivých kožních onemocnění, je třeba co nejdříve přijmout konkrétní doporučení dermatologa. Dočasné zarudnutí osoba dochází v důsledku teploty nebo chemikálií a zmizí samo v průběhu času. Trvalé zčervenání dochází osoby v rozporu s kapilár nazývaných splachování. Na první pohled jsou rozšířené cévy, a čím déle trvá, tím silnější je vrstva kůže zdají být červené akné. Při stabilní Krasnaya člověk známý a nejčastějších onemocnění v těle, snížené kyselosti žaludku, narušení žláz s vnitřní sekrecí, přetrvávající zácpa, nemoci zažívacího ústrojí, infekce červy, onemocnění žen, chronická rýma, nosní choroby, poruchy cévního systému. Nástroje pro zúžení cév a další způsoby zlepšení vzhledu
Naftizin - prostředky pro zúžení kapilár, které mohou být použity pro zlepšení zarudlé kůži. Léky s dezinfekcí a antibiotiky odstranit zánět.
Uklidňující krémy, aloe šťáva, maska z okurek, umýt odvar z heřmánku a petrželkou, levandulový olej, pelargónie, hroznů a mandlí se používají pro dočasné a trvalé zarudnutí.
Tone kosmetika. Pro malé ostrovy zarudnutí docela průsvitné nadace, která nezatěžuje pokožku, a pokud chcete, aby maskovat základní oblast obličeje, jsou hustý krém a krém s nazelenalým nádechem bylinné.
Výživné krémy pro obnovu pleti (používané ve večerních hodinách). Vyberte si nástroje s komponenty na posílení cév, extrakt ze zeleného čaje, zelené jablko, pomeranč, kaštan, mimózy, vitamíny B, E a C, výtažky z bylin. Musíme opustit kosmetika na bázi medu a chmele.
Při dočasné zarudnutí - pít kozlík, opláchněte obličej studenou vodou, použít mast na základě Arnica nebo Troxevasin.
Plastická chirurgie, kdy prypikayutsya rozšířil a roztržení cév.
Make-up by měl být doplněn o osvěžující řadu oblečení. Výhodné barva, ne červená linie: černá, vínová, tmavě zelená. Světlé barvy vypadají dobře, ale bílý může být ošklivý, jeho pozadí kontrastní případné odchylky. Prevence zarudnutí kůže obličeje
Sklon k zarudnutí by se neměly postupy kůži, vyvolává vasodilataci, je to horké koupele a oteplování maska, lázně a sauna, intenzivní masážní pokožku.
Také je potřeba, aby se špatné návyky, horký čaj, kořeněná jídla, patří strava obohacená o vitamíny a minerály výrobků, si trochu ovesné vločky každý den.
Musíme se starat o stresu nervového systému, spát 8 hodin denně.
Optimální teplota vody na mytí 34 °, nezpůsobuje suchá kůže, zúžení nebo rozšíření krevních cév.
Je lepší, aby se vzdali peeling pro pleťových vod mýdla na bázi alkoholu, vonné gely.
Musíte udržovat pokožku před drsných podmínek, musí platit hydratační krém v zimě iv létě - opalovací krém. Zvláště citlivá pokožka vyžaduje včasné čištění, pravidelné hydrataci, výživu, prevenci zánětu. Při stávající udržitelného zarudnutí kůže obličeje je doporučeno přesné určení příčiny a vhodnou léčbu je efektivní.
