Léto je za rohem a pár kilogramů v zimním žaludku nechtějí mít, aby jim pomohla! A to může být provedeno, pěkné a pohodlné, bez jakýchkoliv fyzických materiálových nákladů. To pomůže hubnutí masážní břicho, což je velmi populární v Evropě. Od dávných dob, uvedl, že v průběhu masáže, pokožka je pružnější, hladká a pružná.



 Dnes je známo a vědecky dokázáno, že při masáži zvyšuje krevní oběh, lymfatický oběh. Díky tomu výrazně zlepšuje stav pokožky je urychlen proces spalování tuků. Vzhledem k tomu, masáže břicho je nejobvyklejší postup k dosažení perfektních výsledků. Mnoho lidí se na masáž v profesionální, ale jinak dojít k jeho poškození čas a peníze, takže zvažte, jak se dá strávit břišní masáž doma.
 Nejprve je potřeba připravit kůži na břiše, zahřejte. Budete potřebovat drsná kartáčem nebo masážní rukavice. Kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček, s trochou úsilí, začnou masírovat břicho na pět minut do ruda. Tento postup také pomáhá rozvíjet "pomerančové kůry" na břiše. A teď zpátky pod sprchou s studený lití, střídavě teplou a studenou vodou.
 Vytyrayemosya rázně s ručníkem. Teplé ruce, což způsobuje malou tělový krém nebo máslo, tři pohyby hladit směru hodinových ručiček. Pak jsme se sevřít v pěst a rameno vyčnívající kosti s malým úsilím třít kůži sem a tam, pak kruh. Délka čtyř až sedmi minut. Vezměte fold břicho, prsty prsty sklouznutí oblasti žaludku (nahoru a dolů), bude toto cvičení pomůže nejúčinněji rozptýlit tukových buněk. Doba trvání jeho pět nebo šest minut.
 Pro dosažení dobrého efektu může celulitidě masáž břicha, s medem a mořskou solí. V současné době, med je součástí mnoha kosmetických přípravků. Složení medu obsahuje přes sedmdesát živiny z vitamínů minerálů. Med vyživuje a obohacuje naši pokožku, což je měkký jako dítě. Mix tekutý med a sůl a anticelulitidní masáž mléko připravené.

 Co je masáž? To je obvyklý brnění, plácal, tlačí silné, že přispějí distribuci vytvořených v žaludku "pomerančová kůra" tuku. Proto, doma je velmi obtížné provést lepší kapitulaci do rukou opravdových profesionálů v tomto případě.
 Díky med mléko, proti celulitidě masážní efekt je možné i doma. Dejte krém na břicho, pak rukou uchopte kůži poschypыvaete, pohlopыvaete. Je třeba provést tento postup alespoň půl hodiny, pak se sprchou nebo relaxační koupel s éterickými oleji. Po energicky třít ručník a poskytují pleti s olivovým olejem, nechte zaschnout a může být na sebe. Efekt bude patrný po několika sezeních.
 Ale to by se urychlit, můžete začít trénovat s pomocí fitness, nebo stačí spustit každý den dvacet-třicetminuty. Přidat břišní cvičení se vzestupem těla 20-30 krát a zvedněte rovnýma nohama, i 20-30 krát za jeden přístup.
 Za těchto podmínek, bude vaše bříško promění bytu a pružné. Každý den by měl měřit pas metr flexibilní a umožňuje záznam v notesu. Výsledek nebude dlouho čekat. Především tento pokus a správnosti postupů provedeny.

 Každá žena chce, aby břicho bylo ploché. K dosažení tohoto cíle je nutné provádět cvičení a stravu, k tomu speciální masáž jen držet držení těla.

 Nalaďte při hubnutí!

 Výsledek závisí na sebekázeň. To je hlavním faktorem pravidelné cvičení efektivní. Musí jít s pozitivním přístupem, nejméně 3 krát týdně a trvá 40 minut. Cvičení by se vám líbí, myslím, že z nich ochotně, s radostí dělat.

 Jakékoliv cvičení by měl začít s warm-up. Cílem cvičení je trénovat svaly pracovat jejich vytápění. Začněte cvičení obvykle běh nebo chůzi na místě, zvedání kolena vysoká. Sledujte svahy vpřed, vpravo, dozadu, doleva po dobu 3-4 minuty z každé strany. Dokončit školení cvičení na ruce - do 5 minut střídat ramena, lokty, zápěstí.

 Základní cvičení pro hubnutí břicha.

 Tato cvičení přispěje k posílení břišních svalů. Péče by měla být jednotnost při výkonu dechových cvičení. Sigh provádí v svalového napětí, a při relaxaci - dech.

 Posílení horní břišní svaly pomocí následující cvičení: Lehněte si na záda, dal nohy pokrčené v kolenou a zvedněte paty. Ruce zatáhněte, nebo dát pod hlavu. Snažte se oddělit ramena z podlahy. Cvičení by mělo být provedeno pomalu 10 krát.

 Posílení střední a dolní břišní svaly, zvedněte pokrčené nohy a hlavu. Položte dlaně na kolenou a tlaku. Tak, překonat odpor nohy. 5 Dorahuvavshy k relaxaci. Proveďte 5 opakování potřebovat.

 Posílení centrální a horní břišní svaly. Šířka nohy ramen a kolena ohnuta. Ruce na pasu. Zatlačte pánev dopředu a snažil hýždě. Zpět pánev pohybující se, relaxovat. Všechny pohyby dělat hladce. Opakujte 20 krát.

 Posílení boční břišní svaly. Lehněte si na zem by měl dát ruce pod hlavu. Pokrčte kolena a položte pravou nohu přes levé strany. Tělo výtah a odbočte vpravo. Návrat do výchozí polohy. Musíte udělat 5 opakování, změnou polohy nohou. Možnost cvičení, zvedl levou nohu přes pravé straně. Na levé straně, zvedne hlavu, pravou ruku na levém boku koktejlů a počítání do pěti. Proveďte 5 krát, měnící se nohy.

 Posílení centrální a boční břišní svaly. Pravá noha prodloužena, vlevo se sklonil a zvedl. Pravá paže prodlužuje dopředu paralelní nohu a nechal výtah svisle vzhůru. Potom ohněte pravou nohu a nechal uzavřít. Změna se za ruce a dělat 5 krát.

 Empowering dno, hluboké břišní svaly. Hlava je stisknuto k podlaze. Se zkříženýma nohama, táhne je. Ruce podél těla založený na podlaze. Taz zvyšuje a snižuje. Tvorba 5 krát.

 Posílení spodní břišní svaly. Lehněte si na záda, které potřebujete, ruce uchopte pevný objekt (sedačka). Pokrčte kolena a vydechovat, zvedněte je nad jeho hlavou. Nadechněte se dělat vynechání nohy dolů.

 Gymnastické obruč. 10 minut trvale zařazen když hoop padl - a náhle vstal z mrtvých bez zastávek.

 Zahrnuje žaludek. Po celý den, na vaše pohodlí. Musíme čerpat břicho a držte jej několik sekund.

 Břicho po porodu mohou být vyrobeny za použití ploché Kegel cvičení. Začněte s 15 kontrakcí svalů 6 krát denně - a výsledek vás překvapí!

 To jsou některé žaludku cvičení, jak zhubnout, ale mohou být nezbytným základem pro první třídy. Dále je trik a budete vybírat oblíbené cvičení, které vám umožní zhubnout v požadované oblasti.

 Snad každý zástupce krásný polovina lidstva alespoň jednou za život přemýšlel, "Jak se zbavit nenáviděného kil, aniž by vyčerpal se s těžkým cvičením a přísnou dietu? ". Dále je třeba poznamenat, že ne každá žena neodváží jít do posilovny, bojí vypadat směšně, a to zejména v případě, že nebyl vedl velmi aktivní život, a její postava je špatná.




 Naštěstí, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, nemusí být nutně na trenéry mírný pot. Jak je možné zhubnout a pomocí orientální tanec.

 Každý rok více a více žen dává přednost, jak se zbavit nadbytečných kil pomocí spalování kalorií při tanci na ohnivé a vzrušující hudby. Tato okolnost je fakt, že břišní tanec se mohou zapojit mladé atletické dívky i dospělé ženy, což je částka, která je z důvodu těhotenství a porod prošla některé změny. Samozřejmě, že s tancem nemůže být nymfetkoy kost a kůže, ale přesto se můžete vrátit štíhlou postavu, milost pohybu a flexibility první.

 Výběr místa učení břišní tance, je vhodné dodržovat některé body.

 Nedoporučuje se zastavit volby na prvních dostupných klubů, se zeptejte kamarády a přečtěte si osnovy několika různých klubů. Také zapysuyuchys skupiny, lepší věnovat pozornost věku kontingentu účastníky jako žena středního věku s dušností a nadváha nepravděpodobné, že se cítí dobře obklopen flexibilní mladé dívky, které jsou zábavné a snadné otočit urostlý boky. Chcete-li mít představu o obtížnosti, první lekce je lepší navštívit jako divák. Ale nakonec se provádí výběr a můžete bezpečně začít!

 Především, břišní tance jsou výhodné pro stav ženského těla, postupně přivyknout to, aby zatížení a způsobuje srdce bít v pravém rytmu, tak jak se zbavit osteoartritidy a různých bolestí ve svalech. V důsledku pravidelného cvičení pohybu žen je ženský a elegantní, a postava se stává krásný tvar a křivky.



 Netřeba dodávat, že takový luxusní spravedlivější sex přirozeně začíná přitahovat mnoho názorů lidí. A žena, má tendenci být příjemně překvapeni magické změny: zmizení zvýšeného tlaku a bolesti ve svalech, ke zlepšení trávení a stavu pokožky.

 S ohledem na výše uvedené, můžeme bezpečně uzavřít břišní tanec třídy, jak se zbavit nadváhy je mnoho výhod, mezi nimiž je pravděpodobně fascinující proces. Opravdu, v tomto případě, zdlouhavé a nudné školení k dispozici, a tak představí kouzelný svět orientální exotiky, že téměř všichni způsobuje silnou touhu ponořit se do toho se vší vášní.

 Dále je třeba poznamenat, že zvláštní nálada orientální tance vytvořen pomocí národních šaty, které je samozřejmě mnohem krásnější zhinochnisha a dokonce i nejdražší sportovní oblečení. Jasné šátky, krásný průsvitný bederní pokrývky a kalhoty vytvořit pocit každodenní dovolenou.

 Chytání břišní tanec nemůže jen tak stát majitelem krásné tvarem, ale také, jak se zbavit deprese a únavy, vyplnění svůj život zábavy a radosti.