K dnešnímu dni je nejlepší a nejúčinnější způsob, jak zhubnout, je zvládnout speciální dýchací techniky. Autorem této techniky je Američan Greer Childers. Sleduje své vlastní metody, byla schopna změnit velikost 56 44.
Co je to efekt programu je založen? Faktem je, že když dech na několik sekund v krvi se zvyšuje množství oxidu uhličitého. Tato tepny rozšíří, a buňky těla jsou připraveny mnohem účinněji absorbovat kyslík. To bylo pod vlivem kyslíku je spalování tělesného tuku. Kromě toho hlubší buňky nasycení kyslíkem pomoci zvýšit vitalitu těla a zlepšení celkového zdraví.
Intenzivnější dýchání pomáhá posilovat břišní svaly. To masírovat břišní orgány, které stanoví střeva. Vzhledem k tomu, že proces dýchací cvičení třídy organismu musí vyrovnat s více kyslíku, než je obvyklé, se dostává druh přípravy a kardiovaskulárního systému. Dechová cvičení pomáhají vyčistit plíce, pod vlivem kyslíku kůže je svěží a vláčnou. Kromě toho, přebytek kyslíku se touhu po kouření.
Takže budeme pokračovat studovat dýchací techniky.
Postavte se rovně, nohy šířka ramen. Zbytek ruce na kolena mírně ohnuté, celé tělo se nakloní mírně dopředu. Z pozice těla - jako člověk, který je připraven si sednout na židli.
Nejprve vydechnout všechen vzduch z plic. To by mělo být, jako by chtěl vytlačit pryč všechen vzduch k poklesu. Ústa se zaoblenými rty jsou nastaveny mírně dopředu.
Nyní, aby se nadechl nosem. Inspirace by měly být co nejrychleji a hlubokého tažení s výkonným vysavačem. Bojovat Táhněte co nejvíce ve vzduchu. Pokud je vše provedeno správně, měli byste dát charakteristický zvuk. Co hlasitěji to je, tím lépe.
Vzduch byl plný sám na samém vrcholu? Chcete-li omezit? Přestaň. Zadržte dech po dobu několika sekund.
Teď vydechněte vzduch ústy dokořán. Ale to tím, že tlačí vzduch z plic svaly bránice. Dělat to rychle a prudce, tlačí všechen vzduch beze stopy. To utahuje žaludku k membráně, v případě, že je vytvořen podtlak. Všechny vnitřní orgány jsou natažené pod žebra. Pokud jste daleko pískání zvuk, jako by vzduch ze piercing koulí, pak šlo všechno v pořádku.
Zadržte dech. Pojem "Belly se týká páteř" - to je o nás. Domníváme se, že se pomalu do deseti.
Můžeme konečně vzít dech. Vzduch se dostane do plic. Ty si nemohl pomoci, takže zvuk jako vzlyk.
Pokud se v průběhu těchto cvičení se budete cítit závrať, nebojte se. To znamená, že vaše svaly, srdce a mozku došlo ke zvýšení množství kyslíku, což je dobré. Každé ráno vykonávat tyto dechová cvičení, zatímco byste neměli jíst víc. V tomto případě, otevřete okna a nechat čerstvý vzduch naplní celou místnost a vaše plíce. Je lepší opakovat komplex opět večer, ale jen na lačný žaludek.
A, samozřejmě, se snaží zhubnout, musíte normalizovat svůj jídelníček. Většina stravy by měla být zelenina, ovoce a byliny. Je-li maso - to je lepší, že to bylo kuře, králík, mladý hovězí maso. Je v potravě ryb.
Kombinace správné diety a dechová cvičení vás zavede na úžasné výsledky bez náročných cvičení a přísné diety. Do dvou týdnů uvidíte v zrcadle svůj dokonalý odraz.
Každá dívka sní o ploché bříško. Pro ploché břicho - je nejen krásné tělo, ale dokonale vyvinuté svaly, které tvoří pás tenčí stehna - štíhlá a postava - dotáhnout. Mnoho dívek břicho se zdá hodně, nebo nemá krásný tvar.
To je způsobeno nejen k obezitě. Pokud jsou svaly jsou slabé, to znamená mít visící břicho. Dokonce i silné svaly, aby se uvidí, zda žaludek je tuk. Samozřejmě, pokud nechcete přijít tukové spoustu moci, ale k jídlu, zda můžete získat výsledky rychleji.
Odborníci na výživu tvrdí, že je třeba pravidelně a vyváženě jíst. Chcete-li lepší tělo perevaryuvav jídlo, musíte mít malé porce, ale častěji. V den, je vhodné vypít asi dva litry vody. Jezte potraviny bohaté na vlákninu.
Víte, proč někteří jíst hodně, ale ne ztloustnout? Tajemství dobrého metabolismu. To je důvod, proč se doporučuje žvýkat jídlo důkladně.
Vyloučit ze stravy potraviny, které obsahují velké množství cukru, aromat, barviv, výrobky z těstovin a bílý chléb. Je důležité jíst zeleniny, bylinek, ovoce a plody, ale ne po jídle. Z tohoto důvodu mohou vyvolat tvorbu plynu. Vyhněte se sycené sladké nápoje. Je lepší nahradit je bylinkový čaj, protože odstraňuje toxiny z těla a zlepšuje trávení. Díky masové pochoutky povolena rybí maso a drůbež dušené nebo vařené. V mléčné výrobky by neměly přesáhnout 2%.
Ve správné zdravé výživy je třeba se zabývat fyzickou aktivitu. Vzhledem k tomu, že je výcvik jedním z nejúčinnějších faktorů přispívá ke snížení hmotnosti. Diety nebo půstu někdy užitečná, ale spálit dostatečné množství mastných vzdělání.
V pořádku, které by šly břišní tuk, musíte zapojit celé tělo najednou. To je umožněno kardiotrenuvannya: chůze, plavání, běh, jízda na kole. Trénink také zlepší krevní oběh a přivést tělo škodlivých látek. Výsledkem je nejen krásné břišní svaly, ale tónovaný tělo.
Pro ty, kteří nejsou schopni navštívit fitness centrum nebo posilovnu nabízejí řadu cvičení pro ploché bříško a pružný doma. Ale musíte pochopit, že za pár dní se dostanete požadovaný výsledek. Předtím, než začnete výcviku neměli zapomínat, že svaly by měly být v teple. V tomto obleku protahovací cviky - se pohybuje dolů, naklání, otáčí shell. Provést nezbytné k jejich nepohodlí v roztaženém oblasti. To by mělo cítit teplo. Pak můžete začít základních cviků.
Lehněte si na záda, ruce, kladené pod hýždě a zvedněte rovné nohy. Při výdechu, výtah, inhalovat nižší. Začněte v hodnotě 15 krát a postupně zvyšovat až 50 krát.
Back, ležet na zemi. Nohy ohnuté v kolenou, dal si ruce za hlavu a rozpustí se v lokti. Výdech a relaxovat podlahy hlava s noži. Vydechněte a lehnout si na podlahu. Začněte s 5-krát, a postupně zvyšovat na 20 lezení.
Lehněte si na záda, bok ruce, nohy položené v zkřížené poloze. Poskytovat ups pánve nahoru. Stisknutím tlačítka držet obsazeno.
Lehněte si na zem na břicho, ruce sevřít koleno. Zvedněte horní část těla, hodil hlavou dozadu. Přečerpávací 15 krát ", jak raketoplánu."
Nohy ohnuté v kolenou. Ruce za hlavou na hrad. Střídavě vytáhl lokty na kolena. Drag tělo. 2 sady 50 krát. Pokud se budete držet doporučení za dva měsíce svaly silnější a bude dobré, aby břišní stěny.
Během cvičení, obejmout břicho. Následujte technik. Radši se 20 krát, jak se očekávalo, než 50 nějak. Ve cvičení břišních masážní krémy, různé oleje jsou také užitečné třít studenou vodu.
Zasklení vlasy podobné laminace, nebo spíše na verzi Lite. Jeho účinek je podobný laminovací vlasy, jen omyjte po 3 týdnech, jen až do dalšího barvení je. Tento postup je velmi populární mezi dívky s elegantním vlasy a mezi krás vlasů není tak výrazná.
Glazura dodá vašemu vlasům přirozený lesk, snadné rozčesávání, nasycení živiny, najít znatelné množství vlasů, bude tlustý a silný, vlasy a styling udržet déle. Dívky s blond vlasy mohou rozrušit na otázku: "Bude moje barva vlasů zasklení po zákroku? ". Ne! Barva vlasů se nemění jen proto, že glazury bezbarvý. It kabáty každý vlasy a posiluje třepení.
Polevou vlasy volal proces, který vlasy pokryté vrstvou glazury, která obsahuje ceramidy, můžete dát své vlasy navíc lesk a objem. Zasklení je bezbarvý nebo barevný, zvyšuje barvu a odstín vlasů, ať už přírodní nebo barvené vlasy. Glazurou složení může vaše vlasy světlejší nebo tmavší tóny pro pár. Zasklení dát vlasy pružnost a lehkost, částečně proto, že chybí prostředky amoniaku.
Glaze obsahuje ceramidy a hydratační složky. Ceramidy, zasahující do vlasů, který je schopen obnovit poškozené vlasové kutikuly. Chránič je zajištěno, že zahustit vlasy, a to zejména v kořenové zóně. To přispívá k výraznému zvýšení objemu tenké a lámavé vlasy. Hlazurnaya film není odolný, zmizí během několika týdnů, vlasy a umyjte jejich četnost také ovlivňuje jeho trvanlivost.
Postup poleva vlasy docela levné. Cena bude do značné míry záviset na délce vlasů a jejich stavu. Co porystee vlasy, tím více odpadového materiálu. Vlasy zasklení poskytují nápadný lesk na vlasy, což je dobře udržované a snadno závěru, že především se stane znatelný vliv na vlasy porézní a poškozené.
Pak smíchejte 1 díl, který jste vybrali barvy se 2 částmi barviva aktivátor stejné značky. Směs by měla být velmi pomalé, přesunout kartáč pouze v jednom směru. Udělej to opatrně. Při míchání používejte rukavice a speciální kartáč. Dávejte pozor, aby nevznikaly vzduchové bubliny vytvořené, zabraňuje jejich vzhled. 5-7 minut se dostanete silný perlový gel. Výsledná kompozice použít na vlasy, nechat 15 minut. Ujistěte se, že důkladně opláchněte vlasy teplou vodou, vyždímejte přebytečnou vodu s ručníkem.
Po zákroku poleva vlasy se prostě nádherný, nádherný lesk a získat unikátní přírodní barvu! V transparentním zasklení, mohou způsobit, a ten, který bude dávat vaše vlasy jinou barvu.
