V průběhu let, každá žena tam jsou některé známky vadnutí kůže na obličeji, jsou pytle pod očima, tváří trochu zaplavat, tam brada. Nakonec, to vše z něj dělá ztratit jasnost formy a přírodní obrysy. To je způsobeno tím, že naše svaly nakonec ztratí svou pevnost, ale oslabena, dávají viditelné známky stárnutí.
Není proto překvapující je skutečnost, že krásy doporučit řešit nejen bojových vrásky, který, samozřejmě, také odůvodněné, ale také věnovat část jejich pozornosti na kůži utahování. A pak se nebojte, protože můžete pomoci, jak kosmetičky a vy sami, dělá Facelift doma. Bude stejně účinné, zejména se zaměřit na využívání účinnějších metod. V posledních letech se tento základní metoda, která se koná v domě, byly zvedací procedury a masáže. Pojďme se bavit o všem podrobně.
Jaké "škodu" skin
Než půjdete přímo k popisu způsobů, kterými můžete udělat zlepšit kůži doma, měli byste si určit hlavní body, které vedou k složitosti situace na obvysayuchoyi kůže a vzniku dalších vrásek a záhybů.
Prvním důležitým bodem - to je to, jak vám v noci spát. Samozřejmě, teď si vzpomněl na obraz, ve kterém budete čelit obnymaetes se svým oblíbeným polštářem a usnout sladce. Tak! Nejlepší je spát na zádech, když se vaše tvář nečelí žádné polštář nebo deku s, nebo dokonce několik spícího muže. V případě, že je vždy "tyč", jako jsou polštáře, bude vyvolávat napínání kůže. Máte-li pochybnosti, že spánek na polštář vám může nějak ublížit, pamatuji se v zrcadle ráno, když vaše krásná tvář odráží hodně "cinkne" růžového odstínu. Asi jste si všimli mnohokrát. Není to?
Nyní pro druhý dotýká kůže. A první věc, kterou přijde na mysl, takže je pravděpodobné, že do ruky. Ano, to ruka. Vyhněte se zbytečnému pohybu rukou směrem k osobě. Samozřejmě, nikdo neříká, že nyní vaše tvář se promění v "posvátný předmět". Ale musíte pochopit, že ruce nejsou vždy zcela čisté, a jakýkoli oblakachyvanye na ruce může protáhnout kůži. V důsledku toho všeho urychluje ztrátu jasnosti tvaru vašeho obličeje. Navíc pokaždé, když smýt make-up, snaží se, aby to více citlivá a jemnými pohyby bez zbytečného rastyahyvanyy kůže. To se týká především oblasti kolem očí.
Kosmetika se zvedacím efektem
Mnohé ženy jsou pevně přesvědčeni, že dělají Facelift doma je prostě nereálné, ukazuje na to, že upustit od vyškolených kosmetiček a dalšími profesionály nepracovali. Nicméně jsme spěchat, aby vás ujistit, že zvedací postup, který může být proveden perfektně a doma může dát docela viditelné výsledky již po krátké době jejich použití. Takže to, co je pro zdvihání postupy nejefektivnější a nejúčinnější.
Za prvé, krém na obličej, který v žádném případě by se neměla vyhnout. To však znamená, zvedání se musí přizpůsobit jeho cíle, to je, je-li účelem zlepšení stavu pokožky. Často při výběru krém budete postupovat tak, že se podílel na vyhlazování vrásek. V podstatě, to je pravda, a to zejména pokud vaše vrásky vypadají mnohem výraznější, než byste chtěli. Nicméně, spolu s to při výběru krém by měly věnovat pozornost tomu, že poskytnuté prostředky pro zvedání pokožku. Ve většině případů je tato funkce ve zvedání krémech odpovídat kolagen, mořské řasy výtažky a některé komplexy, které jsou autorských výrobce kosmetiky.
Více Jednu radu pro ty, kteří budou volit své zvedací krém. Ne sledovat okamžité výsledky s ohledem faceliftem, poskytující dobrou polovinu všech těchto kosmetických přípravků. Tento efekt vás ohromí jen na první pohled: akce je okamžitý, ale není udržitelný. Tak si vybrat krém určený pro každodenní použití. Lepší pomalu, ale jistě. Není to?
Kromě zdvihání a zvedání krémy jsou masky, které jsou také schopny udržet krásný tvar obličeje. Chcete-li použít tento nástroj doma - jednoduchý. Uvědomte si však, dva důležité body, bez kterých by bylo možné dosáhnout účinné výsledky, by bylo téměř nemožné. První je, že maska ​​musí být doprovázena použitím zdvihacího krému. Druhá - použití masky jednou bude měsíčně nepřinesly očekávané výsledky. Tento důležitý bod systematický. Proto, zvedání maska ​​by se měla použít 2-3 krát týdně, ale nic víc.
Takže zapomeňte na ten Facelift zabývá výhradně prvotřídních lékařů a kosmetiček drahé. To není tak. Pomocí speciálních kosmetika, zejména spolu s masáží obličeje, které pomohou udržet svou pleť vláčnou a přirozené na dlouhou dobu.  

 Vápník je důležitý stopový prvek pro naše tělo. Je nutná pro růst a pevnost kostí, zubů, vlasů, nehtů Tato minerální, a pro vytvoření kostry pro ochranu lidské tělo z různých infekcí, normální funkci oběhového a nervového systému.
 Jak rozpoznat nedostatku vápníku? Hlavním rysem je utonshenye nebo dokonce úplné ztrátě zubní skloviny. Tato zuby jsou velmi citlivé na teplou a studenou, tak i kyselé potraviny. Další více mírné příznaky - A křehké nehty a vlasy. Nicméně, pokud jste často kosti měli vážně přemýšlet a absolvovat lékařskou prohlídku.
 Podle odborníků, nejjednodušší znamení nedostatku vápníku je konstantní chuť k jídlu sladkosti. Poslechněte si sami, a pokud se pronásledovat sladké hlad, pak možná budete potřebovat vápník. Je možné, že po jídle bohatém na těchto stopových prvků, chuť na sladkosti snížit, nebo dokonce zcela projít.
 Vápník se vyskytuje v mnoha potravinách, ale tady je to vstřebává do těla ne celé jídlo. Proto, jako zdroj vápníku, je nezbytné vzít v produkty tohoto stopového prvku, který je snadno přeměněn těla. Které potraviny obsahují vápník? Co bych měl jíst tak, aby splňovaly denní potřeby vápníku tělo?
 Za prvé, vápník obsažený v mléčných výrobcích, takže jsou hlavním zdrojem pro člověka tohoto stopového prvku. Mléko, jogurt, kefír, zakysaná smetana, sýr, sýr - obsahovat vápník. Je třeba poznamenat, že procento tuku bez mléčných výrobků je vápník je obsažen v mléčných výrobků s vysokým obsahem tuku.
 Také v těchto plodů a zeleniny: květák, brokolice, tuřín, mrkev, ředkvičky, chřest, celer, mořské řasy, hlávkový salát a řeřicha obsahuje snadno vstřebává vápník. Dobrým zdrojem vápníku jsou luštěniny, včetně fazole, hrách a fazole, a semena, ořechy a mákem. To je také velmi bohatá na vápník sezamu. Dobrý den jíst jednu čajovou lžičku semen.
 Mezi nejvíce produktů rybolovu vápník je sardinky. Nastavit tuto rybu ve vaší stravě dvakrát nebo třikrát týdně. K dispozici bude také užitečný systematické používání chleba z pšeničné mouky obsahuje otruby a cereálie. Vejce jsou také patří potraviny bohaté na vápník, zejména skořápka. Chcete-li obnovit rovnováhu stopových prvků je třeba vzít v grind na prášek vaječné skořápky.
 Nezapomeňte na obskurní plevel rostoucí v zemi, nebo v lese a v obci v zahradě. Za prvé, kopřiva - velmi užitečné k jídlu své mladé listy. Také mladé listy pampelišky a jitrocel absorbuje vápník. To by mělo přidejte bylinky v tradičních salátů a zeleniny.
 Připomeňme si, že doporučené dávky vápníku jsou: Děti - 600-1000 mg pro dospělé - 800-1200 mg pro těhotné ženy a kojící matky - 1500-2000 mg denně.  

 V průběhu života ženy bojující s nedostatky postavy. Většina z nich se snaží zhubnout, a jen málo problémem je nedostatek z nich. A aby se lépe a cítit jistější, ženy někdy chybí jen dva nebo tři liber. Pro zvýšení tělesné hmotnosti lze použít celou řadu opatření, které pomohou nejen obnovit ženu, ale pro zachování zdraví těla.
 Za prvé - navštivte svého lékaře
Jakékoliv strava může být zbytečné a nebezpečné pro zdraví, pokud příčinou štíhlosti jsou určité nemoci. Pokud se rozhodnete k přibírání na váze, nezapomeňte navštívit lékaře. Specialista objednat testy a postoupení pro testování, a pak vytřídit příčin malou váhu. Mohou být:
různá onemocnění gastrointestinálního traktu;
porucha motorických částí zažívacího systému;
dříve přestoupil infekčních nemocí;
hypertyreóza (hyperaktivita štítné žlázy).
Další příčiny jsou hubenost časté stres, dědičnost, zrychlený metabolismus, zvýšenou fyzickou aktivitu. Je-li důvodem je stále nemoc, musíte nejprve podstoupit léčbu a také předepsat dietu lékaře.
 Sledujte svůj jídelníček
Chcete-li obnovit, musíte jíst více. Proto zvýšení počtu spotřebovaných kalorií za den. Chcete-li rychle získat požadované hmotnosti, postupujte podle jednoduchých pravidel:

1.  Zvýšení dávek každém jídle. Ale dělat to postupně tak, aby nedošlo k přetížení organismu.
   Použít více jídla na talířích. Takže podvědomě budete jíst více.
   Ujistěte se, že občerstvení mezi jídly.
   Chtějí podat jídlo pěkně. Chutný pokrm je vyzdoben chuť k jídlu víc.
   Přidejte potravin koření a česnek, které podněcují chuť k jídlu.
   Je zapotřebí Polévky každodenní použití. Postačí, když se 2-3 krát týdně. Místo toho, jíst větší část této druhé.
   Chcete-li přijati a svalové hmoty, jíst hodně bílkovin: maso, ryby, vejce, ořechy. Sacharidy by měly být vždy přítomen ve vaší stravě v podobě brambor, těstovin, bílého pečiva a pekařských výrobků. Nezapomeňte, cereálie, ovesné vločky, rýže, pohanka, ječmen. Mléko a mléčné výrobky musí obsahovat vyšší procento tuku, jogurt 05.2.-2.03.%, 25% smetany, sýr 12-18%. Strava musí být čerstvé a vařené ovoce a zelenina, které budou podporovat normální střev a doplnění těla živiny. Musíte také pít hodně tekutin - 2025 l za den.
   
   
    Fyzická aktivita
   Cvičení je třeba v každém případě. Pokud se aktivně vykonávat nebo pravidelně navštěvovat fitness nebo bazén, budete muset snížit počet tříd. Chcete-li potřebné liber rovnoměrně distribuován do celého těla a boků a hýždí na obou stranách, je třeba se uchýlit k velmi silném zatížení nebude:
   Více jít pěšky. Tato chůze je nejen výkon, ale také stimulátor chuti k jídlu.
   Dřepy pomůže podpořit nohy a hýždě štíhlé.
   Stáhněte si ji stisknout pro posilování břišních svalů.
   To by mělo být 1-2 krát denně cvičit, nebo vliv stravy nebude to, co jste očekávali. Po tréninku tělo vyžaduje, aby vyplnil ztracenou energii, a tak po půl hodinu, kterou pevně a chutné jídlo.
    Odvykání kouření
   Kouření postihuje nejen zdraví, ale také vliv na váhu. Skutečnost, že lidské tělo, který hoří neustále bojovalo mezi silami ochranných a škodlivých látek, které se tvoří pod vlivem nikotinu. To strávil spoustu zdrojů a energie, což vede k hubnutí. Disclaimer zvyk brzy přispět k jeho setu i bez speciální dietu.
   Ale sklenku dobrého vína u večeře nebolí (ale nadměrné pití je nebezpečné pro zdraví a vyvolává závislost!). Alkohol povzbuzuje chuť k jídlu a jste rádi, že jíst více než obvykle.
    Vyhnout se stresu
   Stres může způsobit přírůstek hmotnosti, stejně jako její prudký pokles. V druhém případě v rozporu nepříjemným situacím, rodinné a pracovní problémy zhoršují náladu, a proto není na jídlo. Pokud je váš případ brání stresu potřebné k přibírání na váze, je třeba se vyhnout. Navštivte terapeut nebo si zacvičit různé stavební techniky, které pomáhají uklidnit. Těší se častěji. Seznamte se s přáteli, chodí do kina na rande. Naučte se myslet pozitivně, sledovat filmy se šťastným koncem a poslouchat svou oblíbenou hudbu.
   Přibírání na váze mnohem jednodušší, než to obnovit. Proto se výsledek nebude trvat dlouho. Nesnažte se okamžitě získat 2 kg za týden. Příliš rychlý nárůst tělesné hmotnosti negativní dopad na zdraví, zejména na kardiovaskulární systém.