V dnešním světě fenomén chronického nedostatku spánku, velmi časté. Člověk si zvykne na to, a neposkytuje velkou hodnotu. A vůbec nic. Bez ohledu na důvod, výsledkem je konstantní nedostatek spánku ospalosti. Pokud nedosypayete neustále, mělo by to vyvolat neklid a obavy. Vážné následky jsou nevyhnutelné.

Jaké jsou výhody plného spánku

Mnoho lidí, kteří mají nedostatek spánku, nevěří, že tato skutečnost má vliv na jejich výkon a náladu. Jiní se domnívají, že dobrý spánek - luxus. Oni vědí, že pokud vыspyatsya dobře, cítit se lépe, a všechno, co dobrý spánek pomáhá ke zlepšení paměti a zlepšit funkci mozku.
Je chybou si myslet, že po tvrdé práci po celý týden, a neustálé nedostatku spánku nedostatek spánku může kompenzovat víkend. Dva dny - příliš krátká doba na odpočinek.
Sleep - jaké nebezpečí
Muž, který nemůže plně relaxovat, často se cítí jako mlha. Důvody pro to je několik:
Nedostatek spánku způsobuje zpomalení myšlenkových procesů. Studie ukázaly, že nedostatek spánku v důsledku snížené reakce a koncentrace. Muž se domnívá, že je obtížné soustředit se, že dělá chyby. Tím se zabrání provádění úkolů, které vyžadují logické uvažování, je-li to nutné, zodpovědná rozhodnutí;
nebezpečné důsledky spánku - špatná paměť. Během spánku, informace obsažené v krátkodobé paměti. Každá fáze spánku hraje roli při zpracování dat. Pokud spánek je vadný, důležité cykly zpracování informací jsou rozbité. Z tohoto důvodu, ospalý, můžeme se soustředit a soustředit se, pamatovat si špatné.
zhoršení učení. Vzhledem k nedostatku spánku učení nových informací je složitost, respektive, nemůžeme efektivně učit. Poruchy paměti také ovlivňuje proces učení.
Nebezpečné důsledky
Nedostatek řádného spánku ovlivňuje nejen zdraví, paměť, duševní proces, ale také na výcviku, který život. Ospalost - hlavním důvodem pro zpomalení reakční rychlosti.
Na silnici eventuality často vyžadují rychlá rozhodnutí. Chybové unavení řidiči každý rok téměř sto tisíc nehod, mnoho alespoň jednou usnul za volantem. Účinky ospalost lze přirovnat k intoxikaci. Takže po mnoho hodin tvrdé práce, večer povinnost řídit nemožné.
Podle lékařů, může nedostatek spánku vyvolat onemocnění, jako je hypertenze, diabetu, obezity. Krevní buňky ztrácejí svůj tvar a vyrovnat se špatně se štěpení cukru zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Na hlídku narušený metabolismus. Hormony ghrelinu a leptinu jsou zodpovědné za pocit hladu a uhasit vaši chuť k jídlu. Nedostatek spánku snižuje hladinu leptinu a ghrelinu zvýšení. V důsledku hladu a chuti k jídlu jsou uloženy jako výsledek, tam jsou problémy s nadváhou.

Dopad na psychiku ospalosti a nálady

Nedostatek spánku má vliv na náladu. Nespala člověk se stává agresivní, podrážděný, špatné zvládání emocí.
Dříve nebo později, chronický nedostatek spánku vede k depresi. Vědci zjistili, že lidé, kteří mají problémy se spánkem jsou náchylnější ke stresu a neurózy.
Nedostatek spánku a deprese tak silně vzájemně propojeny, že odborníci obtížné určit, který konkrétní jev způsobuje onemocnění. Lidé, kteří trpí depresí a špatným spánkem se nemusí cítit normálně.
Každý by měl samostatně určit, kolik času musí strávit klidný spánek. Nejlepší způsob, jak - posoudit své vlastní zdraví. Je-li člověk nalije, není ospalost zásoba energie je vyčerpána pouze na konci dne. Stojí za to věnovat pozornost vztahům s ostatními: rodinou, kolegy v práci. Máte-li konstantní konflikty s blízkými může způsobit nedostatek je jen sen.  

 Jakmile je mimo sezónu přijde, lidé začnou onemocní nachlazení. ARI, ARI a chřipka je často doprovázen kašel a rýma. Pokud se zánět v krku, pak tam jsou nepříjemné pocity, lechtání kašel. Ne všichni lidé dávají přednost právě běží do lékárny a koupit léky na nachlazení, protože věděl, co můžete vykloktejte doma.

 Lemon Kašel

 Jakmile zabolilo krku cítil poškrábaný a může řešení pro opláchnutí vodou a kyseliny citronové chuti by mělo být mírně kyselý. Tato kapalina by kloktadlo několikrát denně. V případě, že dům nebyl kyseliny citrónové, než může kloktat, můžete snížit kus citrónové kůry a držet ústa, a pak ho sníst.

 Soda a furacylinu

 Furacylinu nebo soda se používá ke kloktání desetiletí. Pro přípravu je třeba rozpustit ve sklenici teplé vody furatsillina tabletu nebo lžičku jedlé sody. V každém z těchto nápravných opatření doporučuje kloktat každé dvě hodiny. Roztok sody odstraňuje škrábání v krku, zmírňuje příznaky nachlazení. Furatsillina pomáhá dostat se bakterie usadily na sliznice krku.

 Jak může kloktat s bylinkami

 Herb - to nejlepší, co může zbavit strep krku. Můžete začít s farmacie heřmánkem, zavaryvshy jeho obvyklým způsobem. Heřmánek má protizánětlivé účinky, zmírňuje bolest a zánět, zmírňuje kašel, sputum pomáhá osvobozena.
 V případě, že dům je bylina mudrc, měsíček nebo eukalypt, s těmito bylinkami můžete vytvořit skvělý způsob, než si kloktadlo. Ale uvědomte si, že každý opravný prostředek by měl být lehce zahřeje. Nepoužívejte studené čaje, protože to bude dělat stimulující účinek na zanícené sliznice hrtanu.
 V vyplachování při nachlazení, by pít hodně tekutin, bude usnadňovat stav pacienta, a všechny bakterie a bakterie opustit tělo přirozeně, prochází močových cest. Můžete pít jakékoliv nápoje, ale ne sycené, a pokud možno ne přírodní šťávy. To se nejlépe hodí: teplé mléko s medem, čaj s medem, malina, citron, ovocné nápoje, ovocné nápoje, čaje boky a brusinkami, teplou vodou s citronem čaj s přídavkem máty, heřmánku.  

Asi každý z nás ví, co vdechnutí. Inhalace - oblíbená a rozšířená metoda léčení různých nachlazení. Během procedury pacient inhaloval páry z tepla léků nebo čisté vody. V důsledku toho - sliznice dýchacích cest dostane přímý účinek. Vzhledem k lokální aplikaci dosáhl nejvyššího možného terapeutického účinku, ve kterém lék okamžitě vstupuje do krevního oběhu, a tak nedostanou žaludek a aniž jsou dotčena jeho mikroflóry. Nezapomeňte o očistné vlivu takových postupů, které přispívají k odstraňování hlenu v dýchacích cestách a hlenu.

Co může být vdechnuty
Léčba může zahrnovat:

- Wet (pokud je teplota při inhalaci roztoku ošetření zůstává na 30 ° C);
- Termovlazhnыmy (v tomto případě, že teplota by měla zůstat mezi 30 a 40 ° C);
- Pára (v tomto případě je léčba pro pár).
Nejjednodušším příkladem je vždy jasné a páry inhalace - dýchání přes pánev z vařených brambor. Při provádění postupu doma často vdyhayutsya různé drogy. V takových případech, minerální často používán, nebo dokonce mořská voda. Tento typ léčby se doporučuje pro angína, rýma, zánět průdušek, faryngitida, a tak dále.
Kontraindikace pro inhalaci
Drží inhalaci doma kontraindikován v případě, že tělesná teplota pacienta nad 37,5 stupňů. Také se nedoporučuje inhalace s respiračním nebo srdečním selháním, tendence k nosní krvácení, nebo v případě, otokem hrtanu nebo zápal plic. Nejlepší volbou pro domácí ošetření je jejich recept.
Také tyto postupy jsou kontraindikovány pro děti - protože je zde vysoké riziko popálení horních cest dýchacích. Při léčbě dětí do jednoho roku jsou doporučena pouze mokré vdechnutí (s teplotami do 30 ° C). Starší děti mohou být léčeni inhalačním termovlazhnыh (teplota 40 ° C).
Velmi vhodný pro domácí inhalaci pomocí běžného pot. Chcete-li to provést, nalít vodu do něj a přidejte požadované množství léku. Po regulaci teploty kapaliny v konvici, pomocí karton výtok páry je vdechování. V případě chladicí vody v konvici by zalijeme vařící vodou. Při léčbě dětí by mělo být vdechovány po dobu tří minut dvakrát denně.
Jak se vdechování doma
Nedoporučuje se pro inhalaci bezprostředně po jídle. Po postupu alespoň hodinu, by se neměla jíst, pít, kouřit, a měla by omezit konverzaci. V případě pacienta s dvojitými alergií pečlivě léčit výběr léků pro inhalaci.
K léčbě studeného inhalovat páry během inhalace nosem. V případě, že v krku nebo bronchiálních onemocnění - přes hrdlo.
Rozprašovač - co je to
Rozprašovač - speciální zařízení, které je v současné době na trhu. To je užitečné v situacích, kdy pánev nebo konvice nebo žádné z jakéhokoli důvodu nejsou vhodné. Toto ultrazvukové nebo kompresorové inhalátory, které jsou volně prodejné v lékárně.
Při použití rozprašovač je velmi velký vliv na dolních dýchacích cest. To je možné, protože léčivá látka může snadno dostat do nejodlehlejších částí průdušek. Tam jsou také modely, které jsou schopny dále negativně účtovat částice, což činí účinnější postup několikrát.
Jaké léky to moje vdechování
- Nejjednodušším řešením - soda a pitné vody.Ve složitějších řešení často používají různé bylinky, léky a silice. Chcete-li používat rozprašovače prodaných předehřáté.

- Proveďte domácí inhalační kašel. Pokud se tyto příznaky roztok připravený velmi jednoduše. Pro účely postupu vhodného řešení jedlé sody na lžíci jedlé sody ve sklenici vody. Crush několik stroužků česneku, zmáčknout nejvíce šťávu z toho, přidejte vodu.

- Provést domácí inhalaci při nachlazení.Aby se zbavit co nejdříve z nachlazení, by měli směs lžíce eukalyptu, jedna čtvrtina dort borovice extrakt, mentol lžička oleje (lze nahradit dvě tablety Validol), asi 15 kapek mentolu alkoholu a lžička čerstvého česneku buničiny nebo cibule. Pokud by dýchat směs páry, zalijeme vařící vodou a pokryt silnou ručníkem v několika vrstvách.

- Vdechnutí prevence.Během epidemie virových chorob a aby se zabránilo nachlazení v obytných nebo obchodních prostorách je velmi užitečné, aby lahve éterických olejů z bazalky a eukalyptového oleje pod širým nebem. Dobrém výtěžku se míchá dva typy olejů.