Boky - jedna z nejdůležitějších částí ženské postavy. V kombinaci s ostatními oblastmi těla, mohou vypadat neuvěřitelně atraktivní a ošklivý. Tak se starat o jejich harmonie nezbytné pro každou ženu.
Jak odstranit strany se správnou výživou
Dámské postava je uspořádán tak, že i ty štíhlé z něžného pohlaví z boku trochu ošklivé. Ale s pomocí nějakého cvičení tento problém oblast může být suchý a dělat mnohem atraktivnější. Ale trénink doma, musí být spojeno s správné výživy.
Za prvé, aby vaše snídaně plný, bohatý na bílkoviny a sacharidy. Můžete si dovolit i škodlivé rychlé sacharidy ve formě sladkých nebo škrobnatých potravin. Ale k obědu a večeři se měli snažit jíst jen zdravé jídlo: pečené, dušené nebo vařené v páře maso, kuřecí nebo rybí salát (zelenina nebo ovoce), dušené maso nebo mléčné výrobky s nízkým kalorie.
Ujistěte se, že jíst malé porce, ale 6 krát denně, žvýkání potravy dobře. Vyhněte se nakoupené různé omáčky, majonézy a sladké nápoje.
Ty ženy, které chtějí snížit své strany doma, je třeba jako svačinu místo sladkostí a sendviče s použitím sušené ovoce nebo ořechy. A zkuste posledním jídle jste měli alespoň 3 hodiny před spaním!
Jak odstranit strany se cvičením
Fyzická aktivita by měla být také v pořádku. Chytání se na příležitost a nesprávné programem, nemáte dosáhnout dobrých výsledků. Za prvé, jak pravidelná školení. Boca jít pouze tehdy, pokud se pustíte do nejméně třikrát týdně. Nezapomeňte opakovat: odstranit strany lze vykonávat pouze několik přístupů, z nichž každá bude 10-15 cvičení!

Na bočních stranách lze dělat i bez jejich vážení. Pokud se chystáte trénovat jen doma, budete muset zakoupit malé činky nebo jiné vážení.
Nejúčinnější cvičení jsou:
- Postavte se rovně a dal si ruce do stran. Pomalu ohnout bokem, první, pak druhý. Chcete-li odebrat stran, opakujte tento pohyb alespoň 25krát v každé straně. V tomto cvičení, musíte použít závaží z prvního tréninku a dosáhnout tak nízké, jak je to možné, aby pocit, že protahování svalů.
- Postavte se rovně, položil ruce na bocích a to otočí doleva / doprava, dokud se nezastaví.
- Lay na podložce, jednou rukou uprites podlahu a sledovat pohyby nohou (nahoru / dolů). Opakujte pohyb druhou nohou. Nejlepší je to cvičení s váhou, a maximalizovat zatížení bez nohou dotýkat podlahy. Počet opakování v každém přístupu by neměla být menší než 20 krát.

- Lehněte si na záda na podložku, provádět cvičení "nůžky" a "kolo", v době, nejméně 20 sekund. Chcete-li rychle odstranit po stranách, aby všechny vážení.
- Stojan na podložce na všech čtyřech, prognózu zpět a udělat pohyb přímo nohu, zároveň položil hlavu (jako když se snažíte dostat patu na zadní straně). Toto cvičení těžké, takže jedna noha bude muset dělat 10 krát, ale postupně zvykat na pracovní zátěž, zvýšit, - dodržovat několik přístupů.
- Postavte se rovně, držet podporu stojanu, jako je například zeď nebo židli a dělat pohyby zadních nohou. Opakujte 15 až 20 krát a měnit tempo.

- Postavte se rovně a vzít jednu nohu výpad. Udržujte úhel kolene bylo přes 90 stupňů a vaše záda není shrbený. Foot, která zůstává na místě, nedotýkejte se podlahy. Původně útoky následovat bez činek, jen 15, ale po několika cvičení, musí zaujmout činka nebo jiné vážení.
Máte vodorovný pruh doma? Můžete udělat pár efektivní cvičení jasné pokyny. Vhopitsya madlem a dělat 15x zvedání nohy a chodidla otáčení.
Všechny tyto cvičení, když udělal správně, měla protáhnout svaly tak, že ji cítíte. Samozřejmě, že pokaždé, když po tréninku se setkáte při pohybu, ale ve třídě musí "spálit". To se nestane? Je pravděpodobné, že děláte něco špatně. Fix je poměrně jednoduchá: sledovat trénink před zrcadlem. To vám pomůže držet krok s technologií, která je nesmírně důležitá k budování ideální postavu.
Efektivní způsoby, jak odstranit stranu

Jednou z nejúčinnějších metod boje proti stranách obruč. Cvičení s konvenčním utyazhelennym kovovou obručí nebo masážním hula hupom vykonávané po dobu 15-20 minut denně pomůže odstranit strany doma asi 2 cm za měsíc. Ale když se točit obruč, je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel. Nejprve se ujistěte, že amplituda pohybu pasu byl malý. Stejně tak by měla vykonávat bezprostředně po jídle, počkejte pár hodin.
Při kroucení obručí držet za ruce natažené do stran, nebo je umístit za hlavu. Nohy musí stát spolu a je třeba narovnat záda. Strmé nezvoní zpět / vpřed, ale pouze v kruhovém pohybu. A co je nejdůležitější - nesnažte pomáhat hýždě nebo prsa, ať pracuje pouze pas.
Odstraňte strany plechovky a použití feetball, protože tréninkové údaje sportovního vybavení, lze intenzivně pracovat tuto konkrétní část ženského těla.Vhodné pro toto cvičení, jsou:

- Pohyb pánve - sedět na fitball. Vaše nohy by měl být na podlaze. Ramena nižší a narovnat záda. Kata hýždě míč doleva / doprava, sledování těla - to se nesmí pohnout. Toto cvičení 15-20 krát následovat pro každou stranu.
- Plachty na stranu - Klekněte si, fitball místo vlevo. Jedna ruka (vpravo) přijímá hlavy, a druhý (vlevo) dal na míč. Koleno nohu (vpravo) a dát to dopředu. Boky bude stanovena jako výsledek, ale tělo je mírně nahylytsya odešel. Lean doprava a přesunutí celé tělo ve svislé poloze. Každá strana bude muset toto cvičení 15 krát.
- Zvedací nohy- Lehněte si na fitball levé straně a položil levou ruku na podložce. Nohy by měla být rovná, a váha se spoléhat pouze na vnější straně nohy (vlevo). Dejte si nohu (vpravo), nahoru a otočte ji na místě po dobu 5 sekund. Opakujte cvičení 15 krát pro každou stranu.

Také skvělé obrátí další palce plavání a běh.Pravidelné cvičení v bazénu, na běžeckém pásu nebo jen stadion - není to jen kardyozanyatyya, která poskytuje poměrně rychlé hubnutí, ale to, co dělá "go" tuk je s tímto problémem oblasti.
Chcete-li odebrat stran, má smysl kombinovat různé typy školení dohromady. Je užitečná jako intenzivní masáž. Při masírování tuto oblast několikrát týdně, bude tuk rozpouštět mnohem lépe. To by mělo být praktikována každý den a střiky, koupele nebo sauny - vše bojovat pro snadné krásné a štíhlé tělo!
Video jak odstranit stranu

Biopsie nazývá přičemž na histologických řezech tkání (v tomto případě z povrchu děložního čípku), pak rafinovaný nebo diagnóza. Tento postup se provádí poměrně často, jako moderní lékaři mají dostatek zkušeností, aby vytvořit skutečnou diagnózu po biopsii. Výsledky představila laboratoř je konečná, protože postup je nejvíce přesně určit přítomnost a povahu krční patologie.
Důkaz. Biopsie se provádí v případě, v cervikální patologii zjištěno, že potřebuje potvrzení na buněčné nebo tkáňové úrovni. V tomto případě, normální vizuální kontrola, výsledky stěrů ne informativní, protože jediné správné rozhodnutí, které provedl lékař - biopsie. Postup se provádí pro stanovení takových nemocí jako endocervicitis, bradavice, leukoplakií, cervikální dysplazie epitelu karcinomu. To je závažné onemocnění, jehož léčba by měla začít co nejdříve, ale bez biopsie přesná diagnóza selže.
Školení. Biopsie - malý chirurgický zákrok, takže je nutné provést, že neexistují žádné infekční onemocnění ženského reprodukčního systému. Před operací je abnormální stěr na faunu, a je-li negativní, pak operace může být označeno v blízké budoucnosti. Je-li zjištěno, abnormální mikroflóry, je třeba začít léčit infekci, a pak provést biopsii. Doba užívání biopsie podána bezprostředně po menstruaci (měsíčně na následující povrchové rány se uzdravil, který obvykle trvá deset až čtrnáct den). Než to uděláte biopsii, pacient dá písemný souhlas s postupem
Typicky, pacienti znepokojen anestezie. Je nezbytné, a že bolest je cítit při provozu? Můžete dát jasnou odpověď - v děložním čípku nejsou nervová zakončení, takže při biopsii není doprovázen bolestí, protože ženy se často očekává. Nicméně, to je čeká nepohodlí vede k napětí ve svalech a dělohy. Reaguje na procesu křeče biopsii, ale nic víc - síla nepohodlí srovnatelný tahání břicha během menstruace. Zesílený nepohodlí zrovna, když je napjatý, což děložní křeče konkrétnější. Obvykle pacient okamžitě patrné nálada lékaře a ten nabízí lidokainu sprej. O tento způsob anestezie, a může požádat ženu, pokud víte, že je to snadné vnushaema a úzkosti při řízení tohoto druhu. Samotná skutečnost, dělá pacientů s bolestí je mnohem tišší, takže tento postup je oprávněný.
Jak je postup? Před odběrem vzorků děložního čípku malované roztoku jódu, předem zpracováním s kyselinou octovou. To se provádí za účelem rozlišení mezi zdravými oblastmi a těmi, kteří podstoupili patologický proces. Je snadno rozlišit protože normální tkáně skvrnu snadno. Tento proces se může vyvinout v několika scénářů v závislosti na nástroj provést biopsii. Například, za použití speciálních kleští (v některých případech za použití skalpelu) kousek tkáně do hloubky tři milimetry a šířce asi pět mm jen vidschypuyetsya. Potom se přidá čípek speciálním roztokem. V jiném provedení, biopsie je přijata laser. Léčba je stejná jako u normálních biopsii, ale po laserové operaci není žádné krvácení (krevní cévy pod laseru, jak je připájen na koncích).

Komplikace. Obvykle Jediná komplikace je krvácení z krčních cév, které poskytly bohatý děložního čípku. V některých případech (non-compliance pravidel osobní hygieny doporučení po operaci) možného místa infekce. To zvyšuje teplotu v přítomnosti hnisavého vaginální smíchané s krve nebo krevních sraženin. Bolestivý pocit v břiše, způsobené kontrakcemi děložního čípku je obvykle snadno odstranit analgetika - indometacin nebo Nurofen.
Jak se chovat na?Po biopsie se nedoporučuje zvedat těžké předměty vážící více než tři liber. Zakázáno sexuálně aktivní dva týdny po postupu a řešení - pouze po vyšetření lékař za předpokladu, že povrch rány dlouho. Nechcete-li otevřené krvácení, nechodí do sauny a koupele, vykoupat (lepší omezit studenou sprchu). Po operaci, není třeba brát aspirin - přispívá ke zkapalnění krve a zabraňuje ztrátě fibrinu, a - krevní sraženiny.