Jedním z nejčastějších důvodů pro odvolání psychologů a psychoterapeutů jsou v depresi. To často odkazují rodinné příslušníky a přátele, a ne oběť deprese. Každý den specialisté dostávají spoustu otázek o Jak porazit depresi manželka, manžel, přítelkyně nebo dokonce dítě.
Bohužel, ne všichni lidé vyhledat odbornou pomoc. Překvapivé je, že i přesto, že popularita psychoterapie, většina lidí raději řešit problémy samy o sobě, často zcela nepřijatelné způsoby. Někteří pochopili nebezpečné důsledky jednoduchého deprese mohou se vyvinout do těžkých a dlouhých duševních poruch. Zde jsou některé odborné rady, které vám pomohou překonat deprese. Uvědomte si problémů Život je problém vůbec, ale během krize se zdá, že všichni vás pronásledovat, a to bez udání tichý povzdech. Ale jak se říká, že oči jsou strach, ale ruce dělají. Chcete-li se bát o počtu potíží doporučené napsat seznam věcí, které musíte udělat. Pověste tento seznam by měl zrcadlo v koupelně, protože tam to prostě nepůjde bez povšimnutí. Stávkující se problémy, které řeší, a nemusíte ani všimnout, že již nemají tlačit. Sleep - nejlepší lék Nespavost - další vedlejší efekt deprese, která vede k úzkosti, podrážděnost, a temných myšlenek. Kompletní ticho, čerstvý vzduch v místnosti, pohodlná deka - to je jednoduchý prostředek pro dobrý spánek. Během spánku čas je rychlejší, a tak deprese půjde rychleji a snadněji. Nikdy se nevzdávej Když věci nejsou tak dobré, jak chceme, touha vzdát a nechat záležitost snímek. Buďte opatrní, řekl: "Nemám jít! "Jako negativní výhled často pravda. Nemůžete depresi a vzdát, musíme bojovat až do poslední chvíle, protože vytrvalost vždy odměněn. Humor - tvůj přítel Naučte se dívat na sebe zvenčí, posoudí situaci s humorem. Zkuste se podívat na svůj život, jako komedie postavy. Bitter humor spíše hořké slzy. Živé zítra Skoncovat s minulými obrázky a porážek. Nelze vrátit čas, takže se nemusíte ztrácet čas perehrayuchy situace, která se nemění. A nebojte se o problémy, které vás mohou chytit - budoucnost děláme jednu věc, a ne kontaminovat je nepravděpodobné problémy. Všechno bude "A to přejde" - nápis na kroužku, šalvěj King Solomon. Hlavní věc je věřit a pak pruh ve svém životě jít, takže prostor pro jasné a šťastné budoucnosti. Hlavní čekání! Je zřejmé, že tato opatření nejsou dostatečná pro úplné osvobození od deprese. Metody léčby pro každého jednotlivého člověka jako proces onemocnění. Postupujte podle jednoduchých tipů, jak porazit depresi - to umožní každému najít řešení. Chcete-li bojovat proti depresi vám pomůže, stejně jako články používají podvědomí k úspěchu.
Jak porazit depresi Video
Státní smutek, deprese vstupuje zná každý. Důvody, pro které je zde mnoho deprese, a jsou různé. Pro některé, deprese je spojena s poruchou v osobních vztazích, kariéře, pro ideály některé je to v rozporu s životní realitou, a pro některé, to je nijaký a nudný život, bez barvy. Ale to je poměrně mírná forma deprese. Těžké formy deprese spojené s žalem nebo převedeny hluboké vnitřní psychické problémy v rámci psychologů a psychiatrů. Ve slovníku pojmu "deprese" je považována za depresivní nálada a ztráta schopnosti prožívat radost. Podnětem k takové depresivní nálady, může být i nejbezvýznamnější příležitost, která ve skutečnosti skrytý důležitou otázku. Tento problém je hlavní příčinou deprese. Člověk se snaží řešit problém, ale nakonec se mu to nepovedlo.
A pak je tu zkázu na srdce a pocit bezmoci, jde do slepé uličky. Ti, kteří jsou v depresi kvůli selhání rodinných vztahů často cítit jejich zbytečnost, nebo frustraci na zdánlivě milované. Když deprese je často pocit ztráty smyslu života. Imaginární ztráta významu je nejnebezpečnější depresivních myšlenek. Aby se předešlo takové myšlenky, člověk potřebuje kromě toho, že na koho nebo co viděl tento smysl. Smysl života - nejen milované, dítě, práce, peníze určitý účel. Smysl života je žít. Co se to život, jakmile se rozhodnete, a nikdo jiný. Pokud máte pocit, že jste ztratili pocit, že vlastně vtratylasya jen malá část z nich. Ale ostatní části zůstanou. Nebudu dále ponořit do filosofování. Řeknu jednu věc: s depresí nemusíte bojovat nebo se jim vyhnout. Je třeba brát jako samozřejmost. Je kupodivu, přináší nové myšlenky, pocity a podniky. Nejlepší změkčit pro období vlastního vývoje (čtení, sledování filmů, poslech zvukových nahrávek). Navíc, volba není jedinečný, to může být tak snadné, ne kmen mozkové filmy, tak naopak, knihy a audio s hlubokým smyslu, ve kterém byste měli být schopni najít pomoc při jejich řešení problémů. Uvolňuje a rozptýlení od negativních myšlenek poslouchat svou oblíbenou hudbu, cestování, ale ne absurdní touha "ležet v posteli" a spát celou deprese. Tento přístup se bude jen zhoršovat situaci a učinit litovat ztraceného času, který šel nikde. Nic je více pozitivní, než vaše koníčky a zájmy. Mohou mít své myšlenky. Dělat to, co máte rádi, a to, co opravdu uspět, jste nepravděpodobné, že by mohli truchlit. Také nezapomeňte o příbuzné a přátele. Jejich přítomnost tam, určitě se vám pocit důležitosti a důvěry. Je velmi těžké být smutný a sklíčený, když někdo stará o vás. A konečně, nezapomeňte na čokoládu nebo jiné oblíbené vás dobroty. Dopřejte si kávu se smetanou nebo čaj s marmeládou a v noci lehnout do horké, voňavé koupele. Pamatujte si, že není nic, na to, co zvládne.
Deprese je známý mnoho z první ruky. V životě každého z nás jsou chvíle, kdy svět je šedivý a nezajímavý, spolupracovníci a přátelé začnou dráždit v mé hlavě dominuje půlnoc a nic se nemůže myslet. Statistika nemilosrdný - deprese alespoň jednou vystaven každého občana naší planety. Most pocit stát více než dvakrát. Situace již dlouho získala globální epidemických rozměrů, a tak je čas přemýšlet nejen o jejích účincích, ale i na řešení problémů. Jen vy sílu vyrovnat se s depresí, a nikdo jiný. Další věc, která nutí si něco velmi obtížný, protože za takových okolností ani nechtějí žít, natož akci. Podívejte se na doporučení, aby v boji proti depresi. To, co by mohlo fungovat, něco ne. Dokud nenajdete vhodnou techniku pro sebe následovat všechny.
Vypálit. Jeden z nejlepších způsobů poskytování psychologické pomoci sami - vyhodit všechny nashromážděné negativní informace o papíře. Tento dokument bude účinnější než živý společník. Někdy dokonce i přítel mi říct, co se děje v duši, ale na papíře můžete psát všechno. Pak se prázdný list a pero zapsat všechny své obavy, problémy, chování, noční můry, naděje, naděje. Nech to být chaotické, by zmatený textu se pokoušet dát smysluplnou textovou podobu. "Share" s papírem z nejbolestivějších myšlenek, činů a nebojte se napsat, jak to opravdu je, protože vaše "práce" může spálit kdykoliv. Nechte vaše ruka se unaví, a jeho oči se začnou bolet, nakonec bude snazší. Ve skutečnosti, mnoho spisovatelů uznal, že jejich práce je něco jako zpověď bez kněze. Popsaný způsob je veřejná a není drahý. Pro některé to bude působit silnější, jiné - slabší, ale určitě bude nějaký efekt ve všech. Když emoce rozdávat lehce, nemůže pomoci. Zapněte životy těch, kteří vám přináší bolest a být pozitivní postoj. Touha a deprese jsou vzájemně propojeny. Navivayuchy deprese, a tito lidé mohou přinést deprese. Žádné lituje rozluchaytesya těch, kteří nesplňují za vnitřní ducha. Nepoužívejte diskutovat s přáteli špatné zprávy na zasedání se neptal, jak se mají věci, a že dobro se stalo v jejich životě. Pokud se tato otázka jít stížnosti a kritiku, se jim vyhnout. Nezapomeňte, případy, které pozvedají náladu. V životě každého člověka jsou momenty, které povyšují náladu. Vzpomeňte si, jak moc zábavné jste měli najednou nebo jiný den, podívejte se na video nebo fotografii. Mimochodem, obrázky lidí způsobit bolest, by měly být odstraněny z alba.
Poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Bez ohledu na to, co žánr je to hudba. I když se vám líbí smutný zapněte ji, zpívat. Chcete-li plakat, ne strymuytesya. Slzy jsou dobré, úspora nástroj, který usnadňuje zkušenosti. Uvidíte, jak se brzy bude jednodušší. Dance. Pamatujte si, šamani vykonávají rituální tance. Jejich pohyb jen kouzlo, i když dokončil speciální kurzy či školy. Jejich tělo je volně pohybuje, a tak vyjádřili své emoce. Zkuste tohle. Release Dancing pomoc akumulovanou energii. V napodobování rituálního tance člověk se stává uvolněnější a uvolňuje kontrolu nad svým tělem. Tato metoda se úspěšně používá v mnoha odborných školení. Nápověda ostatní. Hledat pro člověka, který má více těžkou depresi, než vy. Pravděpodobně si takový člověk by nemělo být těžké. Otočte jej do života, učit rád, že měl, a možná proto jde deprese. Uspořádejte večírek Seznamte se s oblíbenými přáteli. Je nemožné v těžké chvíle opustit podporu přátel. Jděte s nimi do kina, divadla nebo pozvat na neobvyklou straně. Dokonce i když jdete s někým, jít sama. Milí lidé jsou na mnoha místech. Kdo ví, možná osud přinese vám dohromady? Najděte oblíbenou věc, nebo si vychutnat jednoduchou práci. Můžete každý den uvařit něco dobrého, aktualizujte svůj šatník, kravata nebo šít něco důležitého - ventilovat negativní emoce. Podívejte se, v případě práce, která vám přinese radost. Pokud se naučíte, přečtěte si poznámky, bude utvářet studijní materiály, zrušit zbytečné věci. Snažte se být sám dlouho. Může vám být blízko, není-li to možné, vždy s nimi spojené. Ani jeden mluvit - zavolat na číslo tísňového volání.
Sledujte neobvyklou akci. Spíše než čekat na zásadních změn a cítit bezmocní, akt. Takže pokud dlouho chtěl, aby se více společenští, pozdravit jako první s cizími lidmi a začít konverzaci s nimi. Získejte domácího mazlíčka. Například, držet kočky doma mnohem jednodušší. Teplé, načechraný, jemný, legrační a roztomilé budou pomáhat svému majiteli vyrovnat se s depresí. Zapojit se do sportu. Je známo, že fyzický zábor příznivě ovlivňuje nejen tělo, ale i emocionální stav. Chcete-li bojovat proti depresi jsou dobré plavání, fitness, jóga, tanec, jízda na kole. V pohybující se a aktivní tělo není místo pro depresi. Vlastní jídlo. Po jídle naše tělo dostává všechny důležité prvky. Zahrnout do svých nabídek ovoce, zeleniny, šťávy a pozvednout náladu. Zapojit se do osobního růstu. Prodej je mnoho knih o osobním růstu, rozvoj osobnosti. Podívejte se alespoň několik z nich. Také je vhodné navštívit školení. To odvést vaši pozornost. Nezáleží na tom, kudy se pokusíte první a která zastaví. Hlavní věc - něco, spíše než ležet v posteli dnů, rozzlobený na svět a sebe. Nedovolte, aby negativní emoce překonat sami sebe, vynaloží veškeré úsilí vyrovnat se s depresí. Postupem času, budete zkoušet na akce, které vám pomohou.
