Denní strava a modely
Nikdo nemůže vypadat dobře 24 hodin denně a sedm dní v týdnu. Svět reklamy a magazínů, stránky, které jsme s úsměvem Holky nikdy nebyla a nebudou skutečné, to je krása toho kyne. Přesto, dokonce i make-up a post-zpracování obrazu je mnohem snazší dělat s éterickou víla štíhlý a dobře udržovaných dívek než u souseda tetou Glasha, sedí na lavičce s závisti a diskutovat s kumushkamy dívkou z druhého patra, zapysavshuyusya školních modelů. A majitelé modelingových agentur a designerů, zákazníků, a většina modelů je dobře vědom toho,. Proto setkání reprezentativní model světa v normální situaci, supermarket nebo veřejné dopravy, stále můžete ihned vybrat to mezi hmotností ostatních. To je usnadněno její vzhled a vystupování. Nezapomeňte, že tato dívka životní styl příliš liší od většiny z jeho způsobu vrstevníci. A spotřeba a spotřeba energie modely mají své vlastní charakteristiky, šéf mezi nimi:
- Praktická neschopnost plánovat dopředu a zajištění správného sám, to je vyvážená strava. Často svačinu přijde jen krátké přestávky mezi lití na cestě z jednoho odlitku do druhého, nebo před odchodem na pódiu, nebo nastavit.
Velká spotřeba energie z každodenního shonu města od lití do odlitku, které projdou adresy značně vzdálené od sebe navzájem, což je normální měst. A to iv případě, modelingová agentura zajišťuje dopravu svých svěřenců, zkušenosti a pošpinit před Booker spálit hodně kalorií.
Drtivá většina modelů - velmi malé nebo velmi mladých žen a jejich metabolismus stále přirozeně na vysoké úrovni, což umožňuje zásobu a, pokud je to nutné, rychle se zbavit nadbytečného tuku v těle. Elastické, hladká kůže na obličej a tělo, dobrý metabolismus - to vše v určitých obdobích hraní rukou a usnadňuje práci na exteriéru.
Časté veřejných událostí a publikace ve světě, zejména ve večerních hodinách, a někdy i po půlnoci. Na jedné straně to je život porušit dietu a pak nevědomky hody kalorické občerstvení, pak se napil alkoholu. Na druhé straně, zdravý klidný spánek také zapomenout, když je známo, že je velmi důležité pro kvetoucí vzhled a udržování těla v dobré kondici.
A, samozřejmě, nemůže zapomenout na přírodní dat, tedy anatomické ústavu, metabolismus a další fyzické datové. Jak víte, všechny ženské postavy lze rozdělit do tří základních typů: tonkokostnыy (vědecký jazyk - tělesná slabost), normální (normostenichesky) a shyrokokostyy (giperstenicheskom). Zástupci jednotlivých typů a vypadají jinak, a jídlo jejich těla reagují odlišně. Je-li první zástupce z těchto typů, a dokonce i mírně tenké Bony, navíc plátek pizzy platí pro, určitě to není na škodu, typ postavy majitel hyperstenycheskoho rizika, aby si to v podobě záhybů v pase, který by byl nesnesitelný bojovat za dlouhou dobu. Mnohem déle než tento kus potěšila své chuťové pohárky. Je zřejmé, že většina modelů, díky své přirozené dat, povolání, které se týkají astenická typ. Vzpomeňte si, jak Kate Moss se podíval na jeho mládí a teď - žádné děti ani roky málem změnila její tělo. V poslední době se více modelů jsou normostenykamy - přispívá ke zdravé módní ženské krásy. Proto je třeba dívky věnovat větší pozornost jejich stravě, ale za určitých pravidel, ale také není obtížné rychle vrátit do "práce" formě, v případě ztráty. Z těchto modelů lze jmenovat Cindy Crawford, Gisele Bundchen, Adriana Lima.
Co jíst a co nejíst modelu
Jaká jsou pravidla? Jak již bylo uvedeno, většina mladých modelů a nějakým způsobem přivádí stejně dobrý vzhled, protože jeho věku a tělesné funkce. Modely starší, zkušenější a snaží se postarat o svůj vzhled, dodržovat určitá pravidla v oblasti výživy a životního stylu. Pro některé to dokonce stává vážný koníček, ale aktivně podporovat prostřednictvím vlastního popularitě. Můžete si také mnoho bývalých i současných modelů je zdravý životní styl a speciální systém jejich vlastní moci "chip", a podniky, pomáhá jim vydělat hodně peněz a udržet popularitu v novém stavu, jako guru správné hodnoty. Jaká jsou pravidla o? Nejčastěji se jedná o nejčastější a jsou dobře známý systém dodávek a užití:
- Samostatné jídlo. Po odmítnutí míchání různých typů vláken a bílkovin s sacharidů a dalších živin vzájemně neslučitelné přišel do módy, tato síla Systém se pokusil téměř všechny celebrity. Model Elizabeth Hurley a Douttsen Croesus zůstal věrný dodnes. Podstatou samostatného napájecího zdroje se řídí pravidly, jak je uvedeno ve zvláštních tabulek kompatibilita výrobků. Podle něj nelze použít ve stejné jídlo dvou proteinového produktu z různého složení, smíchají bílé a sacharidů a tuků a sacharidů. Teoreticky, tento systém řeší problém trávení potravy, disaccustoms jíst a přirozeně odstraňuje nadváhu. V praxi vidíme, že držet se svého modelu opravdu vypadají skvěle - a jak velký je to zásluha samostatný napájecí zdroj, můžeme jen věřit, je na podlaze.
Vegetariánství / Veganství. Supermodelka Sasha Pivovarova, Lily Cole, a mnoho z jejich kolegů tvrdí, že dobře se bez masa a stále pocit, plný síly a energie. No, i přes bezvadný vzhled těchto dívek, upřímnosti svých slov není pochyb. Přesto, že si mohou dovolit živočišné potraviny, mléčné výrobky, vejce, s nízkým obsahem tuku druhů sýra. Tyto produkty jsou cenné zejména vysokým obsahem bílkovin, což je důležité, aby elasticity pokožky, svalový tonus a lesk vlasů. Pokud jde o základní stravy vzory-vegetariánské, skládá se ze zeleniny, ovoce, obiloviny, zeleninová polévka, malé množství pečení celozrnné těstoviny a celozrnné. Obecně platí, že zdravé jídlo systém, který se drží pěkný a jednoduchý, ale je výsledkem shody, která mluví sama za sebe.
Syrové potraviny dieta a exotické. Předpokládá se, že největší výhody produktů, které nejsou tepelně zpracovány a vařená při vysokých teplotách ztrácejí většinu vitamínů a dalších ochranu zdraví a krásu živin. To, zda Uma Thurman a Demi Moore, absorbují kilogramů ovoce a salátů, oblečený jen nejaktuálnější první extrakci organickým olejem a posypané hrst ořechů a semen. Supermodelka Carol Alt dokonce napsal a publikoval dvě knihy a doporučení sыroedcheskymy recepty, které se okamžitě staly bestsellery. A Liz Hurley a úplně uvedl, že jediný správný strava udržuje naše předky v paleolitu, a rozhodl se následovat jejich příkladu. Vzhledem k tomu, model je jen ovoce, zeleninu, houby a plody moře, ryby a maso - (? Snad, kdy je možné získat na lov) jen někdy. Ale pak v zabavení neobvyklé potraviny přišel slavný krásu Heidi Klum: Jí velké množství kysaného zelí a nic jiného, je to minerální voda pitná léčit bez plynu.
Kotvící dny. Ano, dokonce i zdánlivě dokonalé modely nemohou plně dodržovat přísnou disciplínu v potravě. A mnozí z nich nejsou ani nestydí přiznat. Například, Miranda Kerr vaše strava určuje 80% užitečné jídlo a 20% z výjimek, která zahrnuje občerstvení a čokoládu. Nestárnoucí krása Sophia Loren bez výčitek svědomí přivádí celozrnné těstoviny - ale že ona a italsky. Pokud model pocit, že pátý burger zapytыy Cola, včera bylo zbytečné, pak uchylují k vykládání dní. Nejoblíbenější byly a jsou při vykládce čerstvě vymačkané džusy, minerální vodu a zelený čaj. Ale pokud zpoždění podvýživa, pak vykládání jeden den nestačí, a v takovém případě každá hvězda ve svých rezervách, nouzový způsob návrat harmonie.
Nicméně, i tajemství dříve či později najevo, a to zejména pokud jde o modelky, které běží nepřetržitě na patách paparazzi. Dokonce i slavné krásky skrýt své recepty váhový úbytek nejen jejich klasifikaci jako od koketování a přilákat větší pozornost. Chcete-li sdílet s jednou nebo druhou loterie lesklý časopisu údajně exkluzivní metodou. Při bližším zkoumání, každý z nich je poměrně jednoduché, srozumitelné a odůvodněné. Některé z těchto super-diety vypůjčenými z dlouhodobého známo, většina přišla z východu, principy výživy, zbytek rozvinutých kvalifikovaných odborníků na výživu na základě objevů moderní vědy a lékařského výzkumu.
Model dieta nebo dieta Angeles
Diety modely již stala mluvit města a projít všech médií, jako populární trend. Navíc, různé publikace navrhnout zcela různých možností dietní, s různou délkou trvání a počtu a rozsahu přijatelných výrobků. Recall a seznam všech nedává smysl, zejména proto, že mnoho z těchto diet je dost nebezpečné pro tělo, a (nebo místo toho!) S liber Zavést ohrožují zdraví. Proto nabízíme pouze jeden dieta těší modelem značky "Viktorias Secret". Tyto dívky často nazývané andělé, a to zasloužený přídomek. Na rozdíl od běžného stereotypu nadměrných skotu, a dokonce i anorexie pódiových modely, dívky, které ukazují na přehlídkovém molu a spodní prádlo fotky této značky, vypadají zdravě a ženský, mají atraktivní, štíhlé a sportovní, ale ne hudosochnыmy těla. Ale i oni sedí na stravu jako poslední možnost a / nebo před velkou show. To je to, co je tzv "andělský" dieta:
- Dieta trvá 13 dní, 7 menu, které popíše a na další dny si můžete vybrat způsob dodání některého z předchozích dnech na vlastní pěst, ale ujistěte se, že je otáčet společně.
Cukr, sůl a alkohol zcela odstraněny ze stravy po dobu stravy (v ideálním případě, samozřejmě, jejich použití by měla být snížena na minimum a jindy). Místo toho můžete použít přírodní koření a saláty s citronovou šťávou a vyplnit symbolické číslo nerafinovaný olivový olej.
Každý den byste měli vypít alespoň 3 litry čisté nesycené vody. To může být čištěn nebo minerální stolní. Čaj, káva a jiné nápoje nejsou zahrnuty v tomto objemu kapaliny.
Snídaně během celé diety je stejná - šálek neslazené kávy nebo zeleného čaje a toasty, smažené bez oleje (lze nahradit drtí, ale s obvyklým chleba, ne ozdobný).
Oběd v první den: 2 vejce, vařené natvrdo a zralé rajče. Oběd další den, libové hovězí maso grilovaná rajčata a salát. Oběd na třetí den libového hovězího masa a grilované rajče. Oběd na čtvrtém den 1 vařené vejce, jedna velká mrkev (RAW), 50 g sýra trochu tuku. Oběd №5: grilované ryby a rajčat. Šestá Večeře: vařené kuřecí prsa bez kůže a zeleninový salát. Oběd v sedmém den stravy: libové hovězí maso a salát z zeleniny.
Večeře v první den: vařené kuřecí nebo hovězí filet a špenát. Večeře №2: zeleninová polévka bez brambor. Večeře na třetí den 2 vařená vejce, plátek libového šunky a zeleninový salát. Čtvrtá večeře: šálek ovocný salát, nízkotučný bílý jogurt ochucený. Večeře pátý a šestý den stejné, libového masa a zelený salát. Večeře Seven: všechny potraviny ze seznamu stravy na vlastní pěst.
Vyberte si maso s nízkým obsahem tuku odrůd, telecí nebo hovězí maso, vyhnout se vepřové maso, jehně a další odrůdy s vysokým obsahem kalorií. Kuře může být nahrazen krocana. S lepším ryb Pollock, novozélandského a jiné odrůdy s nízkým obsahem tuku.
Večeře nejméně tři hodiny před spaním a během dne se snaží dělat alespoň přibližně stejných intervalech mezi jídly.
Jak již bylo uvedeno, nemůže to jídlo, a nebude důsledně dodržováno dostatečně dieta před důležitou událostí, nebo pokud si všimnete přibývání na váze. Jindy stačí dodržovat zásady racionální a vyvážené stravy, které poskytují své tělo s bílkovin, tuků a sacharidů a vitaminů a minerálních látek. Vláknina je také velmi důležitá, a to se zastavil v těle, poskytuje pocit sytosti a živin absorpce z jiných potravin. Tyto jednoduché a známý všem pravidlům, které jsou základem potravy těch modelů, které se vynořily z tyneydzherskoho věku, a uvědomit si, že potraviny cola and chips velmi rychle negovat i velký přírodní krásy.
Dieta supermodelky
K dispozici je samostatná kasta "modely, které jsou kariéra dosáhla takových výšek, že se často rozhodnou, které smlouvy akceptovat a které jsou pod jejich profesionální úroveň a image. Nemohou si dovolit, aby se vaše tělo v uzdě po celý rok, a přísnou dietu střídala s obdobími odpočinku a další jídlo zdarma, a pro určitou zakázku sama o sobě vést do požadovaného tvaru. Přesto, že je self-disciplína a omezení nebezpečných výrobků, dovolil jim, aby se stal těm, kteří jsou: hvězdy světového formátu, model třídy. Proto i během prázdnin přibližný strava top model vypadá průměrný (s drobnými chybami v ojedinělých sladkých ovocných dezertů):
- Snídaně: celozrnné cereálie, část proteinu (vařená vejce, libové maso ryby yl) jakékoliv ovoce, čaj nebo káva s suchého chleba, nebo toast bez másla.
Oběd: část mléčných výrobků (to může být sýr, jogurt, kefír a tak malé množství tuku, ale ne úplně tuk) a ovoce.
Oběd: polévka talíř nebo kapalné jídla, část libového masa nebo ryb a zálivkou z přírodního v jakémkoliv množství.
Svačina: mléčné výrobky a / nebo ovoce.
. . . . . . . . . Prosím!
. . . . . . . . . . .
- Snídaně: celozrnné cereálie, část proteinu (vařená vejce, libové maso ryby yl) jakékoliv ovoce, čaj nebo káva s suchého chleba, nebo toast bez másla.
- Dieta trvá 13 dní, 7 menu, které popíše a na další dny si můžete vybrat způsob dodání některého z předchozích dnech na vlastní pěst, ale ujistěte se, že je otáčet společně.
- Samostatné jídlo. Po odmítnutí míchání různých typů vláken a bílkovin s sacharidů a dalších živin vzájemně neslučitelné přišel do módy, tato síla Systém se pokusil téměř všechny celebrity. Model Elizabeth Hurley a Douttsen Croesus zůstal věrný dodnes. Podstatou samostatného napájecího zdroje se řídí pravidly, jak je uvedeno ve zvláštních tabulek kompatibilita výrobků. Podle něj nelze použít ve stejné jídlo dvou proteinového produktu z různého složení, smíchají bílé a sacharidů a tuků a sacharidů. Teoreticky, tento systém řeší problém trávení potravy, disaccustoms jíst a přirozeně odstraňuje nadváhu. V praxi vidíme, že držet se svého modelu opravdu vypadají skvěle - a jak velký je to zásluha samostatný napájecí zdroj, můžeme jen věřit, je na podlaze.