Zeptejte se vám jen jednu otázku: Myslíte si, vždy cítit tak dobře, po dlouhé sezení u počítače? Jsem si jist, že odpověď je "ne". Skutečnost, že jste čtení tohoto článku mají znamená, že buď se s tím žádné problémy, nebo si uvědomit závažnost nežádoucích účinků, a chtějí, aby jim předcházet. Pro ty, kteří si o tom poprvé, chci zopakovat, negativní následky! Jsou a budou, pokud budete pokračovat v práci na počítači, jak si práci hned. Podívejte se na hodinu, před dvěma dny. Kolikrát jste se chytil na krku? Kolikrát jste si promnul oči? Vráceno ze strany na stranu? A to vše kvůli špatné sedadla. Nyní držet 3 sekundy a uvidíte, jak si čtete tento text. Kolem to vypadá takto:
No, měl jsem pravdu? Četl jste stejně jako ten chlap? Ne? Ale na druhé straně? Pro notebook? Možná, že lže? Je to ještě horší! Tyto metody počítače dříve nebo později přinese: - Chcete-li skolióza (zakřivení páteře), v dolní části zad, kyfóza.
- Pro Hemoroid - nemoci spojené s trombózou, zánětu, abnormální rozšíření a zvytistyu hemorrhoidal žíly. - V prostaty - termín, který definuje zánětlivé léze prostaty. A nemyslete si, že to je jen u starších pacientů. 60% z 100, který požádal do nemocnice s daným problémem, muži, starší než 30 let. Hemoroidy a prostatitida - důsledkem skutečnosti, že mezi sedákem židle a tělesné teplo generované obklad. To vede ke stagnaci krve v pánevních orgánů. - Alergie. Hlavní příznaky: vyrážka, bolest v očích, výtok z nosu. - A dokonce obezita. Sedavý životní styl nebere váhu, ale může Nabawi bez problémů. - Chcete-li rozmazané vidění. -yes Jak velký vliv na psychiku. Přesto si myslím, že bude důsledky? S důvěrou vás zklamat. - Ne! To neprojde bez povšimnutí. Každý den, více než 70% lidí, kteří tráví čas na počítači, a 30% z nich se už jít do nemocnice. Chcete také být v jejich řadách? Ne? Pak čtěte dál a dozvíte se, jak se tomu vyhnout! Chci být varován, že nebudete mít magický kouzlo, které vám výslovnost přední části počítače, a to vám ušetří ze všech neduhů v budoucnosti. NE! Ale dostanete sadu praktických tipů pro zlepšení svůj pobyt u počítače, usnadňují práci a udržet si své zdraví v příštích letech! 2. "Learning a zákon" A ano, ty a já mluvil o nejrůznějších problémů a nemocí, které mohou nastat v důsledku nesprávné místo u počítače. Nyní se zaměříme na specifika a dozvíte se základní příčiny těchto chorob, stejně jako získat odpověď na otázku "Jak zůstat zdravý při práci u počítače hodně? ". Mezi hlavní rizika, která působí na člověka u počítače: * Sedu na dlouhou dobu; * Elektromagnetické záření monitoru; * Únava očí, napětí v očích; * Přetížení kloubů rukou; Stres se ztrátou informací. * Zatížení na krku. Tak, aby se zabránilo tomu je třeba přijmout opatření:
1. tabulka by měla být ve výšce 60 do 80 palců. Optimální výška pro práci. 2. Vzdálenost mezi monitorem a osoby alespoň 70 cm (jen přes natažené paže). 3. Nastavte židli tak, že jeho oči byly v horní části monitoru (viz obrázek). 4. klávesnice a myš by mělo být na jedné úrovni. 5. Ujistěte se, že vaše ruce a nohy byly na 90
6. Tažením myši přetáhněte celou ruku, ne kartáč. To zmírní zátěž na ruce. 7. Monitor by měl být přímo před vámi. Neměli byste se na něj úkosem. 8. Nepoužívejte zkříženýma nohama, když sedí u počítače. 9. Držte ramena rovně. Takže jste podporu ložisko. 10. Posaďte se tak, že mezera mezi zády a židle nebyl. 11. Místo stolu a monitoru, musí být takové, aby slunce nedojde k vám, a sledovat všechny (silně ovlivňuje zrak, tak dělat). 12. Do Hodinová 5 minut pauzu trochu tréninku. Pojďme to udělat právě teď: - Stand up, chodit po místnosti trochu, ať odejít nohy; - Nyní kaše krku hladký pohyb dopředu a dozadu, vlevo a vpravo, nahoru a dolů. Opakujte 5x!
- Učinit některé pánevní pohyby jen tam a zpět, vlevo a vpravo. To je skvělé! Svaly trochu odpočinul, uvolněné tělo. Nyní můžete pokračovat. Přesto zůstává pouze u výše uvedených doporučení, nebo dokonce rozbití jednoho, zvýšíte šanci získat ošklivé mor. Pomocí těchto tipů, budete určitě zlepšit výkon počítače a starat se o své zdraví. Hodně štěstí!
Každý den naše oči jsou dost silné zatížení, takže mnoho lidí strach o tom, jak udržet vaše vize je normální. Ve skutečnosti, nic složitého v tom, hlavní věc - dodržovat určitá pravidla. Při čtení Lékaři říkají, že nejvíce škodlivé pro čtení vleže, protože v tomto případě je nutné, aby vydržely obtížné vzdálenost ke knize. Chcete-li ušetřit váš zrak, snažte se udržet čtení knihy ve vzdálenosti nejméně 30 cm. V ideálním případě, kniha má lehký pád z levém horním rohu. Nepřetržité čtení knihy, stejně jako škodlivý pro oči, jako dlouhém sezení u počítače. Ujistěte se, že vzít časté přestávky po dobu 5 minut každou půl hodinu - to vám pomůže udržet vaši vizi. V této době bude dobře, pokud se budete blížit okno a dívat se do dálky. Chcete-li zachovat zrak a zmírnit tlak na oči odpočinout, udělat jednoduché cvičení pro oči, otáčet oči blikají. Při sledování televize Pokud sledujete televizi, ujistěte se, že sedět ve správné vzdálenosti od obrazovky, jinak to bude obtížné zachovat vizi. V ideálním případě, vzdálenost k tomu by měla být 5 krát větší než úhlopříčka televizoru. Děti se nedoporučuje dívat na televizi více než 1, 5 hodin denně, dospělí - ne více než 3 hodiny denně. Uložit vize možné, pokud se díváte na televizi odpovídajících nastavení jasu a kontrastu. Chcete-li zachovat svou vizi v noci, trochu tmavé místnosti při sledování televize. Večer zahrnout světlo zpět, nebo vaší straně. Pro PC Nejčastěji se otázka, jak zachovat vizi, se vyskytuje u lidí, kteří pracují u počítače. Podle posledních studií, lidé pracující u počítače po celou dobu, často mají problémy se zrakem, než ostatní. I v rámci jednoho pracovního dne od neustálého soustředění pohledu jedné vzdálenosti (na obrazovce počítače) se zhoršuje ubytování a rozvoj tzv nepravdivé nebo dočasné krátkozrakost. Dnes v oftalmologii i termín "syndrom počítačového oko" zvláštní. Říká se stav z následujících příznaků: bolest při pohybu očí, pálení očí, zarudnutí, pomalý posun v zaměření, dvojité položky, rozmazané vidění, únava při čtení. Chcete-li zachovat zrak, obraťte se na svého očního lékaře, pokud u Vás objeví některý z těchto příznaků. Uložit vizi a ochrání vás před "syndrom počítačového" Pomozte preventivních opatření. V první řadě je třeba snížit čas strávený na počítači 4 hodiny denně. Také každou půl hodinu by měl dělat přestávky v práci zachovat vizi. Pokud je to možné, používejte speciální oční kapky. Save vize pomůže správné stanici. Počítačového monitoru by měla být umístěna tak, aby její horní hrana je pod úrovní očí. Je také žádoucí monitorovat ne vidsvichuvav. Na obrazovce se musí pravidelně čistit od prachu a nečistot. Je třeba ještě během pracovních přestávek dělat cvičení pro oči. Důraz bude také užitečné podívat se na vzdálených objektů. Save vize pomáhá správné výživy. Zahrnout do svého každodenního jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vitaminu A. V první řadě byste měli jíst mrkev, fenykl, zelí, cibule. Ale všimněte si, že vitamin rozpustný jen při existence tuku, takže tyto produkty by měly být konzumovány se zeleninou nebo másla, zakysané smetany, mléka a tak dále. Pamatujte si, že zachování vize optometrista vám pomůže. Ujistěte se, že radit se s ním dostat doporučení, o tom, co udělat, aby se uvolnit vaše oči. Navštivte oční lékař by měl být také v případě, vaše oči unavit rychleji, nebo si špatně.
Lyžování vyžaduje správné sportovní vybavení a odpovídající vybavení. Proto je problém, jak si vybrat dobré a správné dámské lyžařské oblek, velmi důležitá.
Když špatná volba oblečení si můžete být chladné a vlhké. Vzhledem k špatnému materiálu není povoleno vlhkost a věci mokrý, stále zima. To může vést ke vzniku červených pupínků na nohy a chladu. Začátečníci často umožňují takové chyby, dávat sebe zcela zbytečné věci, které brzdí pohyb a přinese jen škodu. Nyní dámské lyžařské kombinézy jsou vyrobeny s použitím moderní osvědčenou technologii let. Sportovci jsou vždy snazší možnost (jinak zvýšený odpor vzduchu), protože pro ně každá druhá osud doslova cenu zlata.
Mezi nejoblíbenější druhy lyžařské oblečení
Nejběžnější střih tohoto sportu je považován za lyžařský oblek (žena, muž). Ale v poslední době získávají na popularitě, a možnost bundu a navíc kalhoty, a musí být připojeny bleskem. To je na obalu při běhu a bruslení nezvedl. Takové oblečení je vyrobeno bez kapes. Límec a manžety jak je to možné, aby na kůži ke snížení fouká vítr a padající sníh výjimku. Z tohoto důvodu se obvykle jsou pletené. Všechny zipy by měly být s vnitřní légou proti větru. Přívěsky zipy by měla být dostatečně velká, aby zachytit ruku v rukavici. Speciální gumová podrážka se netáhne nohu.
Pokud jste amatér lyžař, jste dokonalý lyžařský oblek (žena, muž), volný střih, než závodění. Zde se nejvíce obyčejná verze, která se skládá z kalhot a bundy, že již o něco déle a má elastický pás pro upevnění. V tomto případě, kalhoty mohou být pod zipem pro rychlé a snadné oblékání a možnosti, jak se dostat ponožky, speciální podšívka materiál větrolamy. Tyto kostýmy může být kapsa na zip. Ale v případě, že jste turista nebo vzácný návštěvník do lyžařských středisek, oblečení pro takové procházky je zdarma řez. Není důležité, odpor vzduchu, a proto obleky a lyžařské kombinézy, ženy i muži, byly krásné a stylové. Kromě těchto věcech docela teplo, protože jízda fanoušci tempo příliš pomalé. To je často v kombinaci bundy a kalhoty zcela odlišné styly a pokroyiv, se spoustou kapes pro spolehlivé blesku knoflíky. Populární dlouhá bunda s pasem, svetry, bundy. Na kalhoty, stejně jako v předchozí verzi, by měl být v dolní části zip a klopou - ochrana před větrem.
Důležitá věc, která by měla vzít v úvahu při výběru kostým
Odděleně, existuje několik obecných doporučení. Vyberte si oblečení, které speciální držák na skipas je proveditelný (to montuje zvednout do hor). Jednou z možností, které můžete vybrat oteplování vestu, je možné nosit na svetr nebo oblek. Dávejte pozor na vnitřní straně límce - fleece obvetrytsya neumožňuje kůži. Dokonce i během bouřky by měly být speciální držák na bradě. A vestavěný kapucí, která vás do sněhu a dešti. A nezapomeňte na švy, musí být rozšířena pomocí pásku, která zabraňuje vlhkosti uvnitř.
Vyberte si oblečení na lyže jízdu správně jezdit a bavte se!
