Každá žena chce být štíhlá, zranitelné volání. Ale v dnešní době, kdy potravina obsahuje velké množství chemických látek, je velmi obtížné, aby zůstat ve formě. Ne každý má možnost zúčastnit se sportovních zařízení, kde jsou k dispozici speciální systémy simulátory, se kterými budete moci dosáhnout rychlé výsledky. V mnoha prostě nemůže dovolit platit návštěvy fitness. Zajímá vás, co dělat? My Vám odpovíme! Cvičení doma.
Souhlasím, snad každý z vás se snaží pravidelně cvičit, ale pak se náhle stal líný a hodil tu věc, a uděláte chybu. Ve skutečnosti, cvičení doma, je stejně účinný jako trénink v posilovně nebo fitness. Pamatujte si, že proto, že teoreticky můžete provádět stejné cvičení doma dohledem instruktora. Takže, pokud jste rozhodnuti zhubnout, zbavit se komplexů a získat důvěru v sebe sama, pak je tento článek právě pro vás!
Naším hlavním problémem je lenost. Vždycky nás dělá ustoupit a hodit plánoval nebo jste právě začala. Pro školení, hlavní věc - pravidelností. Nemůžete to minout žádné třídy. Nelituj pro sebe! Uděláte si horší, zpoždění době provádění ochraňoval touhy. Stručně řečeno, jste povinni pouze jednu věc: aby se shromáždí v pěst a nebude ustupovat.
Cvičení na hubnutí domů
Na této stránce najdete nejefektivnější cvičení pro hubnutí.
Před zahájením výcviku nezbytné, aby se zahřál. Na warm-up, nebudeme zmiňovat, protože každý si pamatuje ze školních dob nabíjení na cvičení. Po zahřátí, můžete začít dělat složitější cvičení.
Cvičení 1. Stůjte roztáhnout do strany jak je to možné. Zvedněte ruce, takže lokty jsou rovné. Záda by měla být rovná, huzno Chraňte před. Tak co, 15 sit-up. Chcete-li tento dost, pokaždé zvýší počet sit-up 5.
Cvičení 2. Na kolena, zvedněte ruku. Paže by měly být rovnoběžné s nohou a zad rovnoběžně s podlahou. Zvedněte první jednu nohu, by měla být kolena odstraněna. Poté, druhé rameno. Líbí se vám, pak ji lisované na hrudi, a pak tlačí. Opakujte 20x na každou nohu.
Cvičení 3. Počáteční poloha je stejná jako v předchozím cvičení. Teprve nyní ruce zůstávají na místě a zadní nohy stranou. Mějte své tělesné hmotnosti na. Pak zvedněte první jednu nohu a pak druhou. Opakujte 10 krát na každou nohu.
Cvičení 4. Pak se židli, sedí na samém okraji to. Ruce drží židli. Zvedněte rovnýma nohama do 45 stupňů, vraťte do původní polohy. Opakujte 15 krát.
Cvičení 5. Postavte vedle prádelníku, operytes jeho ruky. Zvedněte nohu v úhlu 90 stupňů a sedět na straně druhé. To je velmi obtížné cvičení, může poprvé nebude fungovat. Poté, vstát, aniž by propadla zvýšenou nohu. Kompletní 5 krát na každou nohu.
Cvičení 6. Lehněte si na záda. Ruce roztáhněte. Zvedněte nohy do 90 stupňů, s koleny se ohýbal. Pak jeden po druhém bérce, jak si můžete snížit kolena na podlahu.
Přitom tato cvičení, pobyt dýchat. Svaly při cvičení potřebují hodně kyslíku. Po tréninku budete cítit vaše tělo ožije rozzhenetsya stagnující krve. Mezitím vědci dokázali, že během cvičení, šťastné hormony vyrobené po cvičení, a vy nechcete jíst lákavé koláče a volte jen spálených kalorií.
Kromě toho, chci dodat, že bez správné výživy a denního režimu, můžete rychle rozloučit s nenávistnými liber. Ale budeme diskutovat v jiném článku.
Být krásný, zdravý a štíhlý!
1..Přijďte ke zdi (pokud možno ne čerstvě natřené). Opřela svých následujících bodech: šíje, ramen, telátko a paty. Vytáhněte vaše břicho. Počkejte trochu, opřel se o stěnu, 3-4 minut. Pak otoydyty a trochu projít, se snaží udržet stejnou pozici. Po chvíli, vraťte se do výchozí polohy, tedy opět stát na zeď. Zkontrolováno držení těla? Šel se nevztahuje na stěny, čepele někde pryč, pocit potěr, a druhý o "procházky" na paty vše ticho - v tomto případě se na vás čekají hodiny tvrdého tréninku. V případě, že výsledek je dobrý, vítáme Vás! Ale není uvolnit. Jen do toho. Do tohoto cvičení pro správné způsobem, aby se zády, a to nejméně pětkrát denně. Samozřejmě? Pětkrát denně, a to po dobu jednoho roku! 2.Vítejte! Vy jste šel do druhé úrovně složitosti. Toto cvičení provádět bez podpory "zdi". Přijmout pravou ruku za zády, přes pravé rameno a levé paži pod vedením. Stsepyte ruce za zády na hrad ". Pak se změní majitele. Bylo možné? Slyším-slyším vrzání své "staré" kámen. Toto cvičení nejméně osmkrát. Rozim'yalysya? Pojďte dál. 3.Úkolem je složitější: potřebujeme posilovnu shell s názvem "hůl". Pokud ne gymnastické hůl, použijte posilovny shell s názvem "mop". Začněte mop na zádech na lopatky. Držte pevně v ruce nástroje, předklonit. (Spin poi je rovný), a pak se vrátit do výchozí polohy. Vypryamlyayuchys, to dýchání a ohýbání - výdech. No, pětkrát dokončení tohoto cvičení, a tak ještě čistit podlahu! Jeden z nejjednodušších a zároveň však užitečné návyky - zvyku stojí rovně, chodit rovně a vzpřímeně sedět, ne házet nohama. To nevyžaduje velký výdej energie, ale správné držení těla a udělal všechny životně důležité orgány stanou normální pozici a funkci normálně. Když sedíte, udržet páteř byla rovná, napjaté břicho, ramena rozvedení, s hlavou zdviženou. Při chůzi se koná ve střední čáře hrudníku. To je průběh měřeného. Snadná a energický tempo dodává sebevědomí. Pamatujte si, že zvyklý držet správné držení těla, vytváří krásné a silné tělo!
Chcete-li zachovat pozici vyžadovány:
Spaní na postel docela solidní a nízkou polštář. Jezte potraviny bohaté na vápník (sýr, žloutky, máslo). Sportem nebo dělat cvičení. S batohem na zádech, ne kabelku či kufřík. Dávej si pozor na držení těla při sezení, stání a chůze. Užitečné informace. Děkuju.
Modrá barva - je nejčastější barva očí. Blue-eyed dívka byla velmi šťastný, protože se rozhodl, že nebude speciální práce. Nejprve je potřeba určit barvu stínů, které zvýrazní modré a hloubku vašich očí, a pak začít experimentovat s nimi. Šel jsi na dobré make-up pro modré oči, zvažte následující údaje: • Modré oči dokonale v kombinaci se stříbrem, zlatem, světle růžové, fialové a šeříkové. • Dobře vypadající šedo-hnědé tóny a barevných perel. • Chcete-li získat nádherný výhled, používají tmavé nebo světlé odstíny růžové Cinema. Dělají velmi hluboké modré oči. • Vynikající s modrýma očima tyrkysové stínu a stínu moře zeleně. • Jak večer make-up může být použit uhlí odstínu v kombinaci s dalšími barvami, z čeho vybírat. Chcete-li zvolit správné barvy úspěšné stíny, nejprve určit výši modrýma očima. Chcete-li to provést, použijte zrcadlo. Ujistěte se intenzivně modré oči Tyto oči patří oči, které se objevují fialové odstíny. Pokud jste právě takové oči, pak se zastaví na vybranou prakticky nasycených odstínů všech barev. Neutrální odstín make-up je lepší ji používat. Make-up pro středně modrýma očima Máte-li v klidu modré oči s odstínem, pak se budete blížit k vrcholům stíny. Pokud chcete ztmavit oči, to ve vnějším koutku oka a podél linie růstu řas. Make-up pro světle modré oči Pro tento typ oka stačí si jen vybrat ten správný make-up. Nejlepší je podívat se měkké, neutrální tóny a retro šíp. Make-up na šedo-modré oči Tento typ oka je velmi variabilní a závisí na oblečení, počasí a nebe. Vyberte si odstíny odstíny v kombinaci s oblečením, nebo změnit barvu očí s ním. Liner modré oči • Chcete-li oči vypadaly víc lidí, zvolte tmavé oční linky. • Nepoužívejte světla oční linky oční linky nebo barvu očí, protože to dělá oči nudné. • Chcete-li oči jasnější, zdůrazňují vnitřní koutku oka bílé oční linky. • Modré oči jsou dobře využít hnědá, tmavě šedá, tmavě zelené a tmavě modré vložkou. Technika make-up • Na horní víčko nafarbuyte světlé neutrální odstíny. • Naneste střední odstín odstín na brankovišti verhnnho století. • Tmavá barva, vyberte k vnějšímu koutku oka. • Chcete-li výrazné oči, naneste světlý odstín jasného perla ve vnitřním koutku oka. • Zdůrazněte své oči tekuté oční linky, okolní rovnoběžnými s růstem řas. • Malování řasy řasenku, se zaměřením na vnějším koutku oka. Řasenka může být jakékoliv barvy, ale měla by být v souladu s barvou vašich očí. Make-up tajemství • Modrá oko je obvykle v kombinaci s blond vlasy. Make-up pro tyto oko má několik funkcí a nuance. • Kontraindikace make-up modré oči • Modré oči, nedívejte se v kombinaci s tmavými odstíny očních stínů. Tyto stíny odpoutávají pozornost od krásu očí. • Nepoužívejte světlé růžové, červené terakotové tóny, pokud uděláte světlo make-up pro modré oči. • Pro večerní make-up se neobejde bez vložky, nebo nikdy nebude mít bolestivé oteklé předstírat, že nemáte dostatek spánku. • Nepoužívejte zelené stíny. V make-up odstíny zelené a modré nejsou kombinovány. • Pokud jste zvolili černobílý make-up, nepoužívejte modré. Make-up bude vypadat nepřirozeně a vypadat tmavý. Modré lze použít pouze tehdy, pokud make-up vícebarevný. • Nepokládejte stejnou dobu mnoho odstínů a mastné oční linky, make-up zahrnuje nejen správně vybrané barvy, ale i obratné aplikaci make-upu.
